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par Testute
05 mars 2020, 07:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

belle séance icon10

pour le squat au début je te pouvais prendre la barre à pleine main par manque de souplesse., je la tenais qu'avec pouce et index.
puis j'ai bossé la rétractation scapulaire à fond et depuis c'est nickel
par Testute
04 mars 2020, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/03/20 Les PR seront le dimanche

Séance S1. Poids du jour 92.3kg, -Développé couché objectif 3x3/4x3/5x3/6x3 ris 2'30 3@81 3@81 3@81 3@81 2@81 (+1 série) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'30 8@2x26 (+1kg) 8@2x26 (+1kg) 8@2x26 (+1kg) -Curl barre EZ objectif 3*12+dropset s/s Face pull objectif 3*xx ris 1'30 10@3...
par Testute
03 mars 2020, 20:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/03/20 Les PR seront le dimanche

Zicko: un souvenir de mes années de gamer icon10

Le peintre: merci icon12
par Testute
03 mars 2020, 07:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

super heureux de voir que le moral est au top, et la santé reprend le dessus.
et que dire de te voir avec des perf bien inférieures à nous pauvres motels :mrgreen:
par Testute
03 mars 2020, 07:11
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

:lol: :lol: :lol:
par Testute
02 mars 2020, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 02/03/20 Les PR seront le dimanche

trop j'ai vu son post.

Zicko les liens dans ma signature c'est pas pour les cochons :mrgreen:
par Testute
02 mars 2020, 10:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

le temps n'a plus d'emprise sur le Pépé icon10
par Testute
02 mars 2020, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 01/03/20 Les PR seront le dimanche

-Séance S3. Poids du jour: 92.7kg, -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 2' validé 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) 10@35 (+2kg) -Traction objectif 4x6@pdc+3kg ris: 2'30 6@pdc+3kg 6@pdc+3kg 6@pdc+3kg 5@pdc+3kg -Elévation latérale objectif 3xXX ris 1' 15@élastique vert (+1rep) 15@él...
par Testute
02 mars 2020, 07:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

la pause au début du DL c'est normal?
en tout cas les mouvement sont faciles icon10
par Testute
01 mars 2020, 20:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 27/02/20 Les PR seront le dimanche

-Séance S4. Poids du jour: 92.3kg -Squat objectif pyramide 7/6/5/4/3x4 ris: 3' et 3'30 pour les série de 4 validé 7@106 6@116 5@126 4@136 (+5kg) PR 4@131 4@131 4@131 -DL tradi objectif 6x6 ris: 2'30 validé 6@126 (+5kg) 6@126 (+5kg) 6@126 (+5kg) 6@126 (+5kg) 6@126 (+5kg) 6@126 (+5kg) -Squat: ça vali...
par Testute
29 févr. 2020, 09:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p73

punaise vous me mettez le doute sur le max de ma barre, du coup direction le site ou j'ai acheté la barre et verdict 170kg, +14kg que mon PR au DL.
c'est la merde :? :? :? :?
par Testute
29 févr. 2020, 08:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

aujourd'hui je fais les bras
j'avais lu aujourd'hui je fais le gras :lol: :lol: :lol:
par Testute
28 févr. 2020, 15:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 27/02/20 Les PR seront le dimanche

Lio: merci icon12 Ringomayo: merci icon12 Willy: merci icon12 Pierre: merci icon12 Cr: merci icon12 Zicko: c'est ça qui est bon icon10 Pépé: je me suis posé la même réflexion sur ce rowing, car je l'ai déjà fait par le passé (même si je commence ma 3° année de muscu) et j'ai un PR à 3x8@40kg pas tr...
par Testute
28 févr. 2020, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85
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Re: Carnet de cr91 la machine

gros bench icon10
et que dire du curl, surtout si c'était 22kg par haltère?
par Testute
28 févr. 2020, 07:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

poupoupou icon13 icon13 icon12 icon12 icon10 icon10
par Testute
28 févr. 2020, 07:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

tu repasse sur la table pour ton genou

Lourd le rowing icon10
par Testute
28 févr. 2020, 07:22
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

- Je suis plutôt satisfait de mes deux doublés à 170
Tu peux l'être icon12
par Testute
27 févr. 2020, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 24/02/20 Les PR seront le dimanche

-Séance S2. Poids du jour: 92.4kg -Dips objectif 4x6@pdc+5kg ris: 2' validé 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2' validé 10@33 (+1kg) 10@33 (+1kg) 10@33 (+1kg) 10@33 (+1kg) -Pin press objectif 3x10 ris:2' 8@55 (+2kg) 7@55 (+2kg) 7@55 (+2kg) -Curl ha...
par Testute
27 févr. 2020, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Oh le full body de fit girl qui fait du bien au moral icon10
par Testute
27 févr. 2020, 07:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85
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Re: Carnet de cr91 la machine

squat paussé 3 ct @137, je ne remonte même plus :mrgreen: icon10
par Testute
26 févr. 2020, 07:32
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Hummm... pépé attend patiemment que ça monte .,, :roll:
Pour ça il y a la pilule bleue :mrgreen:
par Testute
26 févr. 2020, 07:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3372
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

euuuhhhhhhhh
icon13 icon13 icon13 icon13 icon12 icon12
par Testute
26 févr. 2020, 07:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

GO GO GO GO le prog 8/5/3 icon10
par Testute
26 févr. 2020, 07:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)

Juste bien fatigué à la fin
c'est ça qui est bon icon10
par Testute
26 févr. 2020, 06:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 4035
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Re: Corben01

icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
par Testute
25 févr. 2020, 20:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
Réponses : 3083
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Re: Testute et mon half body, S1 du 24/02/20 Les PR seront le dimanche

Ringomayo: icon12 icon12

Willy: oui, moi le cochon je le mange :lol:

Pierre: je fais ce qu'il faut et puis j'ai un prof qui sait de quoi il parle icon10
par Testute
25 févr. 2020, 07:41
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

il te reste combien de séance au bench?
tu aurais pu faire l'effort d'une rep de plus :?