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par Testute
21 janv. 2020, 07:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

pas encore passé ici, et quelle surprise, ça plaisante pas, gros bench icon10
par Testute
21 janv. 2020, 07:27
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

j'espère pour toi que ton squat est propre sinon le chef va te prendre à part dans la cave et là.......
par Testute
21 janv. 2020, 07:17
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

ouwawwwwww icon12
et dire que je suis à peine à plus de la moitié et j'en chie grave :shock:
par Testute
20 janv. 2020, 17:52
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Pierre: je ne sais pas, c'est juste que a un moment donné je n'arrive plus à pousser, mais te dire si c'est les triceps ou les pec qui bloquent...

Pépé: merci icon12

Willy: je voudrais battre mon PR (3x83kg) avant ça et je ne suis qu'à 3kg pour faire 4x83kg
par Testute
20 janv. 2020, 09:04
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

-Séance S2. Poids du jour: 92.2kg -Dips objectif 5x5@pdc+3kg ris: 1'45 validé 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2' 10@28 10@28 10@28 10@28 -Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' 10@61 10@61 9@61 (+1rep) -Curl haltères assis o...
par Testute
20 janv. 2020, 06:50
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

impossible de te voir, les vidéos sont en privées :(
par Testute
19 janv. 2020, 19:44
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Pépé, j'ai essayais une fois pour voir mais je ne suis pas du tout à l'aise :wink:
par Testute
19 janv. 2020, 14:29
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Pépé, tu veux dire faire en pronation :shock:

Zicko, on est un costaud ou pas :mrgreen:

Du coup, est il possible de faire sur un vendredi sur 2
Séance S4
Squat pyramide 10/8/6/4/4/4 @100%
DL 4x8 @70%

Séance S4 bis
DL pyramide 10/8/6/4/4/4 @100%
Squat 4x8 @70%
par Testute
19 janv. 2020, 13:19
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Merci à tous icon12
Oui Pépé un peu comme une crampe :shock:
Zicko, le mamelon c'est pour la hauteur après c'est sur l'extérieur du pec :wink:
par Testute
19 janv. 2020, 08:38
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

-Séance S4. faite vendredi aprem Poids du jour: 91.7kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' validé 10@91 (+5kg) 8@101 (+5kg) 6@111 (+5kg) 4@121 (+5kg) PR 4@121 (+5kg) 4@121 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' 8@121 6@131 6@141 (+2rep) 3@151 (+1rep) PR douleur -Squat: fi...
par Testute
17 janv. 2020, 20:25
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

c'est pas parce que je n'ai plus beaucoup de temps pour comm vos carnet que je glande dans mon coin :mrgreen:
par Testute
17 janv. 2020, 19:43
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

BS, gros amrap à 20 icon10 tu m'étonne que c'est cardio
par Testute
17 janv. 2020, 19:16
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pierre a écrit :c'est pour ça que je testt!
Oui c'est à quel sujet :mrgreen:
par Testute
17 janv. 2020, 07:14
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

dips et tractions icon10
le bonheur des poids légers :mrgreen:
par Testute
16 janv. 2020, 20:43
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

c'est moi ou ce rowing ressemble plus à de l'oiseau :shock:
par Testute
16 janv. 2020, 20:37
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

et pour ceux qui n'y vont jamais, pas de short rose :?
par Testute
16 janv. 2020, 07:34
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 70Kg (+14Kg/6mois) PHOTO

Un petit nouveau icon12
et ça bosse fort, ne lâche rien, ça paie toujours icon10
par Testute
16 janv. 2020, 06:56
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Gros lest aux dips icon10
Je compati pour le coude :?
par Testute
15 janv. 2020, 23:49
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 15/01/20 retour des PR le vendredi

Justaman: oui c'est ça j'ai fais 3 série de 8 rep avec 11.5kg par main

Pierre: j'aimerais mais non toujours le yoyo pour le pdc

pépé: je n'ai jamais eu la gastro de ma vie, pour un bon moyen de perdre 4kg :lol:
par Testute
15 janv. 2020, 19:31
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

c'est toujours aussi pointu ici icon10
au bench tu fais un 8/5/3 ?
par Testute
15 janv. 2020, 18:55
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Séance S1. Poids du jour 92.0kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 puis 3' pour les séries de 4 validé 8@69 (+1rep) 6@74 (+1rep) 4@79 (+2rep) 4@79 (+2rep) 4@79 (+2rep) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' 10@2x25 7@2x25 (-2rep) 6@2x25 (-1rep) -Curl barre EZ objectif 3*...
par Testute
14 janv. 2020, 15:12
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Pierre: icon12

pépé: des petits muscles qui sont bien courbaturés aujourd'hui :mrgreen:

Lio: on fait ce qu'on peu :wink:
par Testute
14 janv. 2020, 06:58
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Image -Séance S3. faite hier aprèm Poids du jour: 93.3kg, -DMH objectif 4x7 ris: 2'30 7@2x24 7@2x24 7@2x24 5@2x24 -Traction objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc 4@pdc -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' 8@2x11.5 8@2x11.5 8@2x11.5 -Extension nuque haltère objectif 3x10 s/...
par Testute
10 janv. 2020, 19:52
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Bonne reprise icon10
par Testute
10 janv. 2020, 09:19
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Merci Pépé, le BF il baisse, je suis revenu au poids d'avant les fêtes :mrgreen:
par Testute
10 janv. 2020, 09:13
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 10/01/20 retour des PR le vendredi

Ah j'oubliais, séance cardio maintenant pour enlever les genouillère :shock:
par Testute
10 janv. 2020, 09:11
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/01/20 bonne année, reprise

Image -Séance S4. Poids du jour: 91.0kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' 10@86 8@96 6@106 4@116 4@116 4@116 -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' 10@111 8@121 6@131 4@141 4@141 2@151 (+10kg) PR -Squat: r.a.s. -DL tradi: on est vendredi même si c'est la reprise PR icon13
par Testute
09 janv. 2020, 06:48
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

énorme icon13
tu pense être a combien en single
par Testute
08 janv. 2020, 13:35
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 08/01/20 bonne année, reprise

Pierre: ah ben c'est sur c'est pas les pecs, mais plutôt triceps ce qui doit expliquer cela :wink:

pépé: oui j'appel ça du lest dissimulé :mrgreen:
par Testute
08 janv. 2020, 09:02
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/01/20 bonne année, reprise

Image -Séance S2. Poids du jour: 93.2kg -Dips objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30 8@57 7@57 7@57 7@57 -Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' 10@61 10@61 8@61 -Curl barre EZ objectif 3*12+dr...
par Testute
06 janv. 2020, 14:04
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 06/01/20 bonne année, reprise

Après le repos ça dépend si on considère que tailler une haie, fendre du bois au merlin et le déplacer à la brouette sur 50m, poser du carrelage dans la salle de bain, fabriquer un avant toit en tole pour que les poules soit au sec les jours de pluie. Bref est ce qu'on peu dire que tout cela est du ...
par Testute
06 janv. 2020, 08:57
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Séance S1. Poids du jour 92.6kg, pas si mal après une semaine de vac et des repas gargantuesques avec un PR à 95.6kg -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 7@69 5@74 2@79 2@79 2@79 -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché incliné haltères obje...
par Testute
06 janv. 2020, 08:14
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Une bonne année à toutes et tous, la santé pas de bobos, beaucoup de tune, des PR, et tous mes vœux pour cette nouvelle année.