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par Testute
29 déc. 2019, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

taille M sur les conseil de maitre Pierre :mrgreen:
mais elles sont a la bonne taille car je les mets sans pb et je suis bien dedans. Par contre pour les enlever je prends le haut que je tire vers le bas en passant par dessus le reste de la genouillère. C'est la seule méthode?
par Testute
28 déc. 2019, 22:31
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

pépé fait de la résistance icon10
par Testute
28 déc. 2019, 18:16
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

c'est ce que j'ai fait mais taille de genou fléchit sur la rotule 37cm taille du mollet 43cm et là ça coince dur :shock:
par Testute
28 déc. 2019, 17:07
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 22/12/19 bonnes fêtes

Reçut aujourd'hui :mrgreen: https://zupimages.net/up/19/52/zcrv.jpg Par contre j'ai bien la technique pour mettre les genouillères pas de problème. Mais pour les enlever avec mes big mollets là je viens de passer 10min à leur tirer dessus comme un fou et je me dis que faire cet effort après une séan...
par Testute
23 déc. 2019, 09:48
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S2. Poids du jour: 92.1kg -Dips objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30 validé 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) 8@57 (+2rep) -Développé couché prise serrée objectif 3x10 ris:2' 10@61 (+2...
par Testute
23 déc. 2019, 08:58
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

j'ai déjà enlevé tous les exo avec douleur, curl haltères et rowing inversé.
j'espère que la semaine sans muscu va aider
par Testute
22 déc. 2019, 13:07
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

pas en forme, mouè c'est ça
155 au squat et 200 au DL icon10
par Testute
22 déc. 2019, 08:31
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je ne suce pas, je me prosterne :mrgreen:
par Testute
21 déc. 2019, 20:23
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

152.5kg, ça devient du bench de compétition icon13 icon12
par Testute
21 déc. 2019, 20:10
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

tu envois du lourd icon13
il y a pas de secret ton travail se voit icon10
par Testute
20 déc. 2019, 20:34
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Le retour du 8-5-3 icon13
S1/J1 = semaine 1 / jour 1
par Testute
20 déc. 2019, 20:22
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

J'ai une question pour les pro.
Je veux me commander les coudières.
http://pallini-sport.fr/site/fr/292-cou ... s-sbd.html
Je ne comprends pas la mesure du biceps inférieur :shock:
par Testute
20 déc. 2019, 09:58
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 20/12/19 le vendredi c'est PR

Merci les mecs
icon12 icon12 icon12 icon12

Par contre je viens de me rendre compte que c'était ma dernière séance jambes, vendredi prochain j'ai ostéo.
Donc le PR au DL est reporté 10/01/2020
par Testute
20 déc. 2019, 08:37
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S4. Poids du jour: 91.3kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' validé 10@86 (+5kg) 8@96 (+5kg) 6@106 (+5kg) 4@116 (+5kg) PR 4@116 (+5kg) 4@116 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@111 8@121 6@131 4@141 (+8kg) 4@141 (+8kg) 4@141 (+8kg) -Squat: vendr...
par Testute
19 déc. 2019, 13:24
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

de belles barres icon13 icon10
Ca trembles carcasse au squat
par Testute
18 déc. 2019, 20:31
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

je valide le mouvement de Léo, les genoux qui poussent les haltères vers les pecs en basculant de assis vers couché, mais au moment où je passe en couché je pousse les haltères en position haute et je commence mes rep à partir de la.
par Testute
18 déc. 2019, 16:28
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

Merci CR91 icon12

Lio: comme vendredi la séance à était reporté à dimanche pas de PR, mais normalement vendredi PR au squat et mon DL à 8kg de mon PR au roumain :mrgreen:
par Testute
18 déc. 2019, 09:49
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/12/19 le vendredi c'est PR

pépé: oui le reste c'est de l'échauffement pour les bibis :mrgreen:

Clamos: il attend les vac. merci icon12

Pierre: je les commande ce we avec les genouillères, comme ça j'espère les avoir pour la reprise le 06/01
par Testute
18 déc. 2019, 08:35
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Séance S1. Poids du jour 92.1kg. -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 validé 8@69 (+2kg) 6@74 (+2kg) 4@79 (+2kg) 4@79 (+2kg) 4@79 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' validé 10@2x25 (+1rep) 10...
par Testute
17 déc. 2019, 19:20
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

quoi mais tu t'es fait tomber un disque en fonte sur la tête, ça ne se revend pas ça se mange 8)
par Testute
17 déc. 2019, 19:18
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

je crois que tu l'as pas mise au bon endroit :mrgreen:
par Testute
17 déc. 2019, 19:09
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

toi aussi, moi le pire c'est que ma femme est à son compte et les clientes lui offrent des boites de chocolats :mrgreen:
la tendinite, elle attend ça semaine de repos dans 10 jours
par Testute
17 déc. 2019, 06:50
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S3 du 16/12/19 le vendredi c'est PR

Pierre: j'avais la patate icon13

pépé: comme je dis toujours la couleur de la progression, et ne parle pas de chose qui fache, je vais encore prendre 3kg pendant les fêtes :?

Clamos top et bien lourd pour la mise en place

Cr91: icon12 icon12
par Testute
16 déc. 2019, 08:21
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S3. Poids du jour: 92.5kg, -DMH objectif 4x7 ris: 2'30 validé 7@2x24 7@2x24 (+1rep) 7@2x24 (+1rep) 7@2x24 (+2rep) -Traction objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg 4@pdc+3kg -Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé 10@2x11.5 (+0.5k...
par Testute
15 déc. 2019, 12:21
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S4. Poids du jour: 91.2kg -Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'30 validé 10@106 (+5kg) 10@81 8@91 6@101 4@111 (+1rep) 4@111 (+2rep) 4@111 (+2rep) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2' validé 10@118 (+12kg) 8@123 (+12kg) 6@128 (+12kg) 4@133 (+12kg) 4@133 (+12kg) 4@133...
par Testute
13 déc. 2019, 23:03
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Ah merde je suis démasqué : :mrgreen:
Non juste que une séance sans petit dej impossible
par Testute
13 déc. 2019, 10:08
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Séance de ce matin reporté à samedi, coupure de courant au réveil, merci la tempête :?
par Testute
11 déc. 2019, 19:58
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

Je vois que tu suis assidument mes séances Lio, le squat, le squat mon bon Lio, je suis sur tes traces
par Testute
11 déc. 2019, 19:39
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

pépé: elle est facile celle là icon10 :mrgreen:

Pierre: bien chef :?

Lio: pas plus que les autres 5 à 6 semaines/an

Cr91: c'est sur c'est pas au taf que je me fatigue :mrgreen:
par Testute
11 déc. 2019, 09:59
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR

il souffre sur les longue séries du curl.
Le 27/12 je vais chez l'ostéo et 1 semaine de vac en suivant donc j'espère que de bons conseils et tout ce qui pourra aider à se qu'il aille mieux pour la reprise le 06/01
par Testute
11 déc. 2019, 08:56
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Simple et efficace, comme toujours icon10
par Testute
11 déc. 2019, 08:32
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Image -Séance S2. Poids du jour: 91.1kg -Dips objectif 10x3@pdc+3kg ris: 1' validé 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg 3@pdc+3kg -Rowing T-Bar objectif 4x8 ris:2'30 6@57 (+2kg) 6@57 (+2kg) 6@57 (+2kg) 6@57 (+2kg) -Développé couché prise serrée ob...
par Testute
09 déc. 2019, 10:05
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S1 du 09/12/19 le vendredi c'est PR

Pierre: après le dernier dropset j'arrivais pas boire à la bouteille :?
c'est énorme ce truc icon10
le bench oui j'étais contant car il est bien passé icon13

Clamos: icon10 icon12
par Testute
09 déc. 2019, 08:34
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Séance S1. Poids du jour 92.5kg :shock: :? :? -Développé couché objectif 8/6/4/4/4 ris 2'30 validé 8@67 (+2kg) 6@72 (+2kg) 4@77 (+2kg) 4@77 (+2kg) 4@77 (+2kg) -Rowing inversé objectif 3*10 ris 1' pas fait toujours douleur au coude -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2' 9@2x25 (+1kg...
par Testute
07 déc. 2019, 08:53
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

avec un peu de retard, soigne ça bien icon13
par Testute
06 déc. 2019, 23:51
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 06/12/19 le vendredi c'est PR

Clamos: merci icon12

Pierre: merci icon12

Cr91: merci icon12

Lio: il poursuit son avancé tranquillement, je me réserve pour la cave

Léo: icon12

pépé: non pour les galipettes ça a été au final :mrgreen: