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par Testute
24 févr. 2020, 07:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 23/02/20 Les PR seront le dimanche

Willy: merci icon12

Cr: merci icon12

Pépé entre gros poids on se comprend icon12

Justaman: merci icon12
par Testute
24 févr. 2020, 07:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

ça bosse bien icon10
par Testute
23 févr. 2020, 11:41
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 21/02/20 Les PR seront le dimanche

-Séance S4. Poids du jour: 92.2kg -Squat objectif 6x6 ris: 2' validé 6@93 (+5kg) 6@93 (+5kg) 6@93 (+5kg) 6@93 (+5kg) 6@93 (+5kg) 6@93 (+5kg) -DL tradi objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 2'30, 3' pour les série de 4 8@126 (+5kg) 6@136 (+5kg) 4@146 (+5kg) 3@156 (+5kg) PR 3@156 (+5kg) 3@156 (+5kg) -S...
par Testute
22 févr. 2020, 13:19
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

une 3° séance quelle bonne initiative icon10
par Testute
21 févr. 2020, 20:36
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

il passe facile ce DL icon10
par Testute
21 févr. 2020, 16:27
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 21/02/20 Les PR seront le dimanche

Alors Gremik,
Debout barre devant = développé militaire
Debout barre au dessus de la tête = OHP
Debout ou assis barre derrière la tête = développé nuque
Assis devant = développé devant ce que je fais
par Testute
21 févr. 2020, 11:44
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 21/02/20 Les PR seront le dimanche

Pépé: heureusement je ne mets pas du vernis sur les ongles :mrgreen:

Gremik: juste pas assez rapide icon10

Justaman: effectivement, c'est du développé devant barre :wink:

Willy: icon12 icon12
par Testute
21 févr. 2020, 09:28
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 19/02/20 retour des PR le vendredi

-Séance S3 Poids du jour: 91.7kg, -DM barre assis objectif 4x10 ris: 2' validé 10@33 (+2kg) 10@33 (+2kg) 10@33 (+2kg) 10@33 (+2kg) -Traction objectif 5x5@pdc+3kg ris: 2' validé 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg 5@pdc+3kg (+1rep) -Elévation latérale objectif 3xXX ris 1' 14@élastique vert 14@él...
par Testute
21 févr. 2020, 07:26
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

en toute simple décontraction :mrgreen: icon10
par Testute
20 févr. 2020, 20:40
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

alors déjà que pas grand monde pouvait rivaliser mais là si si devient un XMEN..... :lol:
par Testute
20 févr. 2020, 20:32
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

euh Pierre RIS = repos entre les séries et non repos entre les séances :mrgreen:
ok je suis limite je sort
par Testute
20 févr. 2020, 20:24
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

faut préparer le body pour la plage, c'est maintenant que ça se joue :mrgreen:
par Testute
20 févr. 2020, 20:21
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

1 séance tous les 2 jours, tu tiens le bon rythme icon10
par Testute
20 févr. 2020, 20:08
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 19/02/20 retour des PR le vendredi

ouwaw 44cm je signe où icon6 icon6

Lio, tu choisi ta taille suivant la partenaire :shock:
par Testute
20 févr. 2020, 16:09
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 19/02/20 retour des PR le vendredi

Lio on fait le même PDC, mais tu es plus affûté que moi je ne mesure que 1m76 :mrgreen:

Pépé je ne crois pas que je puisse prendre plus que 1 cm encore :wink:
par Testute
20 févr. 2020, 09:37
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 19/02/20 retour des PR le vendredi

Exactement, si bien que je me suis demandé si ça prenait et hier après la séance 41cm de tour de bibi 8)
par Testute
20 févr. 2020, 07:24
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Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69

rowing haltères sur banc incliné
32x18kg
29x18kg
24x18kg
c'est une belle façon de brasser l'air icon10
par Testute
20 févr. 2020, 07:14
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

C'est beau ça 100KG icon12
Ah programme 8/5/3, ça va être intéressant de suivre ça icon10
par Testute
20 févr. 2020, 07:08
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

il suit la cadence et toi tu rêve qu'il reparte :mrgreen:
par Testute
20 févr. 2020, 07:05
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Heureusement que la 3° rep était un peu plus compliquée, on dirait qu'il y a pas de poids icon13
par Testute
20 févr. 2020, 06:54
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 19/02/20 retour des PR le vendredi

Merci Cr icon12

Pépé, jusqu'à la 2° série ça le fait, la 3° c'est un combat :twisted:
par Testute
19 févr. 2020, 20:30
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi

-Séance S2. Faite ce matin Poids du jour: 91.7kg -Dips objectif 5x5@pdc+5kg ris: 1'45 validé 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2' validé 10@32 (+1kg) 10@32 (+1kg) 10@32 (+1kg) 10@32 (+1kg) -Pin press objectif 3x10 ris:2' validé 10@53 (+2k...
par Testute
19 févr. 2020, 20:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi

:lol: :lol: :lol: :lol:

et d’empêché que vous ne m'aidez pas à comprendre trop vite :mrgreen:
par Testute
19 févr. 2020, 07:18
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

C'est une belle composition icon10
par Testute
18 févr. 2020, 20:30
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

faut garder le moral icon10
par Testute
18 févr. 2020, 20:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 17/02/20 retour des PR le vendredi

alors je comprends toujours aussi vite :?
je ne fais plus que du travail 4x3 fini les séries 8/6
et je progresse en ajoutant une série à chaque fois jusqu'à 6x3
et là j'augmente de 2 kg en revenant à 4x3

et contant de voir passer sur nos carnets icon10
par Testute
17 févr. 2020, 19:59
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

c'est moi ou au bench tu te la joue tranquille en faisant juste l'amrap à chaque fois :mrgreen:
par Testute
17 févr. 2020, 19:55
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

ah oui je le vois bien celui là :lol: :lol: :lol:
par Testute
17 févr. 2020, 19:05
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

et le mono-abdo :mrgreen:
par Testute
17 févr. 2020, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

facile pour la motivation, si tu ne t'y tiens pas tu sera le premier à passer dans la cave :mrgreen:

bonne reprise
par Testute
17 févr. 2020, 11:40
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)

belle séance icon10
mention ++ pour le DCIH@2x36kg icon13 icon12