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par Testute
02 avr. 2020, 20:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

les séances après le repas du soir moi c'est fini
par Testute
02 avr. 2020, 19:50
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

ah c'est bien reparti icon10
par Testute
02 avr. 2020, 19:43
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR

un peu de retard pour vous répondre Pierre: la blague veut que ça fait un moment que j'avais inversé le FP et le curl :mrgreen: , car impossible de faire le FP après le dropset Zicko: il a toujours raison, mais faut pas lui dire :lol: Alexm: non FP/Curl ça ne joue pas mais l'inverse oui Pépé: j'ai d...
par Testute
01 avr. 2020, 18:26
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 30/03/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S2. Poids du jour: 92.9kg plein de lest pour les dips :lol: -Dips objectif 6x4 , 5x5, 4x6@pdc+5kg ris: 2'30 validé 4@pdc+7kg (+2kg) 4@pdc+7kg (+2kg) 4@pdc+7kg (+2kg) 4@pdc+7kg (+2kg) 4@pdc+7kg (+2kg) 4@pdc+7kg (+2kg) -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2'30 8@36 (+1kg) 8@36 (+1kg) ...
par Testute
31 mars 2020, 08:36
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S1 du 30/03/20 Le dimanche, c'est PR

torrent: de temps en temps un petit verre, mais jamais pendant la séance :mrgreen:

willy: ah toi aussi, icon12 icon12 icon12

pépé: icon12 icon10
par Testute
30 mars 2020, 20:24
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

tout petit ris pour un bon rowing icon10
par Testute
30 mars 2020, 20:12
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

bon retour icon10
par Testute
30 mars 2020, 19:45
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 29/03/20 Le dimanche, c'est PR

Séance S1. séance faite ce matin Poids du jour ??.?kg, -Développé couché objectif 3x3/ 4x3 /5x3/6x3 ris 3' validé 3@83 3@83 3@83 3@83 (+1 série) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'30 8@2x27 (+1kg) 8@2x27 (+1kg) 8@2x27 (+1kg) -Curl barre EZ objectif 3*12+dropset s/s Face pull obj...
par Testute
29 mars 2020, 19:47
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 29/03/20 Le dimanche, c'est PR

Pépé: merci icon12 Cr: merci icon12 Gremik: merci icon12 Oh mais quel œil :mrgreen: Torrent: icon12 en home gym, tout est bon à détourner 8) pour le roumain tu ne dois pas descendre plus bas que le milieu du tibia, sauf grosse souplesse des hanches. Du coup pour moi chandelles au maxi
par Testute
29 mars 2020, 13:45
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 27/03/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S4. Poids du jour: 91.8kg -Squat objectif 4 top + 3x4 ris: 4' validé 4@141 (+5kg) PR 4@136 (+5kg) 4@136 (+5kg) 4@136 (+5kg) https://youtu.be/U9CNxVQvJ3U -DL tradi objectif 6x6 ris: 2'30 validé 6@131 (+5kg) 6@131 (+5kg) 6@131 (+5kg) 6@131 (+5kg) 6@131 (+5kg) 6@131 (+5kg) -Squat: ça valide av...
par Testute
27 mars 2020, 21:04
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 24/03/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S3. Poids du jour: 91.7kg -Traction objectif 6x4, 5x5 , 4x6 @pdc+5kg ris: 2'30 validé 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg 5@pdc+5kg -Développé devant barre assis objectif 4x10 ris: 2' 10@39 10@39 9@39 8@39 (-1rep) -Elévation latérale objectif 3xXX tempo 1101 ris 1' validé 10@élastique v...
par Testute
26 mars 2020, 22:26
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

les amis apprécions la faible charge au squat dans 15j on va pleurer :mrgreen:
par Testute
26 mars 2020, 07:58
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Reprise haut du corps post blessure genou.

beau amrap pour commencer le 2°mois icon10
par Testute
25 mars 2020, 20:14
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

n'écoute pas Pierre avec ses tempos tu vas en chier grave, mais en faite on aime ça :lol:
par Testute
25 mars 2020, 08:11
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S2 du 24/03/20 Le dimanche, c'est PR

pépé: la congestion qui ne monte pas au cerveau

Clamos: merci icon12 , les photos c'est un peu mort, je reprends doucement du gras :mrgreen:
par Testute
24 mars 2020, 20:53
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

icon10
combien proposé au BS pour la prochaine
par Testute
24 mars 2020, 20:50
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12090
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Re: Rãmés Maintenance ☆

et encore moins ta chialeuse
par Testute
24 mars 2020, 20:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

pépé a écrit :@ Testute: je me bricole pas moi
mais tu fais ce que tu veux avec ton corps ou pas :lol:
par Testute
24 mars 2020, 20:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 22/03/20 Le dimanche, c'est PR

-Séance S2. Poids du jour: 91.7kg -Dips objectif 6x4, 5x5, 4x6 @pdc+5kg ris: 2'30 validé 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg 6@pdc+5kg -Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris:2'30 validé 10@35 (+2rep) 10@35 (+2rep) 10@35 (+2rep) 10@35 (+2rep) -Pin press objectif 3x10 ris:2' validé 5@69 (+10kg) :shoc...
par Testute
24 mars 2020, 18:54
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 22/03/20 Le dimanche, c'est PR

Merci chef icon10 icon12

euh Willy, si ça se trouve on est de la même génération :mrgreen:
par Testute
24 mars 2020, 08:12
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Super que tu reprenne le rythme icon10
Les charges de fillette sont déjà celles des bonhommes icon13
Et comme les autres prends ton temps, tu nous mettras tous à l'amende bien assez tôt :mrgreen:
par Testute
23 mars 2020, 09:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 22/03/20 Le dimanche, c'est PR

Cr: merci icon12

torrent: icon12 icon12 icon12

pépé: icon10 icon12

Gremik: icon12 icon12
100% naturel :mrgreen:

Clamos: merci icon12

Willy: icon12 icon12 icon12
par Testute
23 mars 2020, 09:19
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

2/3 tubes, quelques baguettes de soudure et c'est fait :mrgreen:
par Testute
22 mars 2020, 13:39
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/03/20 Les PR seront le dimanche

-Séance S4. Poids du jour: ??,?kg -Squat objectif 6x6 ris: 3' validé 6@98 (+5kg) 6@98 (+5kg) 6@98 (+5kg) 6@98 (+5kg) 6@98 (+5kg) 6@98 (+5kg) -DL tradi objectif 4@top +4/4/4 ris 4' 4@161 PR 4@156 (+5kg) 4@156 (+5kg) 4@156 (+5kg) 4@156 (+5kg) -Squat: r.a.s. -DL tradi: icon13 161kg, 15 jours que je n'...
par Testute
20 mars 2020, 11:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22197
Vues : 1310512

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

impressionnant de pouvoir refaire une telle séance icon10
par Testute
20 mars 2020, 08:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6593
Vues : 402241

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

sinon tu peu alterner squat lourd, DL volume et séance jambes suivante squat volume, DL lourd
par Testute
19 mars 2020, 17:28
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Reprise haut du corps post blessure genou.

tu as de la chance je viens d'en récup une douzaine :mrgreen:
j'ai eu fracture de la rotule, et du coup cerclage aussi :cry:
par Testute
19 mars 2020, 16:26
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME-DEADLIFT VID P261
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT P256

merci pour l'info, car je me demande si je ne devrais pas investir car je n'arrive pas à traiter ma tendinite au niveau de la fin de l'avant bras juste avant la pointe du coude
par Testute
19 mars 2020, 16:20
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Reprise haut du corps post blessure genou.

toujours aussi costaud ce rowing, mais attention ressent mon souffle derrière toi à -9kg

par contre je ne me souvient plus, c'est quoi qui t'es arrivé au genou?
par Testute
19 mars 2020, 16:10
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

super contant de voir que tu reprends le rythme
du coup 59kg tu as perdu beaucoup musculairement?
par Testute
19 mars 2020, 15:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME-DEADLIFT VID P261
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg CORONA-CONFINEMENT WORKOUT P256

Bon training des montages icon10
par contre c'est quoi les bandes sur tes avant bras et dans quel but?
par Testute
18 mars 2020, 22:30
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/03/20 Les PR seront le dimanche

merci les mecs icon12

Si je descend sous les 90kg je post les photos puisque vous voulez du chaud :mrgreen:
par Testute
18 mars 2020, 12:39
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 13/03/20 Les PR seront le dimanche

Séance S1. Poids du jour 91.3kg, merci le tresse du Covid -Développé couché objectif 3x3 /4x3/5x3/6x3 ris 3' validé 3@83 (+2kg) 3@83 (+2kg) 3@83 (+2kg) -Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'30 validé 10@2x26 (+1rep) 10@2x26 (+1rep) 10@2x26 (+2rep) -Curl barre EZ objectif 3*12+drops...
par Testute
17 mars 2020, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85 SQUAT PR
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Re: Carnet de cr91 la machine vidéos bench

rowing barre
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg
25x45kg
ça c'est velu icon13
par Testute
17 mars 2020, 20:32
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 1341
Vues : 45251

Re: G.r.e.m.i.k - Reprise haut du corps post blessure genou.

combien de séance encore avant les séries de 3 rep?

icon10