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par lediet
11 août 2018, 11:56
Forum : Les suppléments
Sujet : Oméga 3 : l'avis des experts
Réponses : 5
Vues : 2814

Re: Oméga 3 : l'avis des experts

Je n'ai pas consulté cet article, mais trois choses à dire tout de suite pour recadrer les conclusions à tirer de tout ça : - l'intérêt des oméga 3 est très loin de se limiter au système cardiovasculaire. Les oméga 3 sont impliqués dans l'immunité, l'inflammation et le système nerveux (entre autres)...
par lediet
09 août 2018, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Cafe noir
Réponses : 1
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Re: Cafe noir

Ça dépend du chocolat en poudre. Si c'est du chocolat noir riche en lipides ça peut légèrement rallonger le temps de digestion mais vu les quantités je me demande si ça se remarquera.
Si c'est du chocolat à 80% de sucre (c'est à dire la majorité des chocolats en poudre sur le marché) aucun risque...
par lediet
09 août 2018, 09:08
Forum : Nutrition
Sujet : Mono diète
Réponses : 5
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Re: Mono diète

+1 c'est du n'importe quoi et ça fait plus de mal que de bien.
par lediet
07 août 2018, 16:26
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils et avis pour perte de poids
Réponses : 5
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Re: Conseils et avis pour perte de poids

Mais sans rentrer dans les details, jai un rapport particulier à la nourriture. Il est "réconfortant" de manger des choses epaisses (pas nécessairement grasses ou sucrée) Je ne pense pas arriver sur le court/moyen terme à régler mes envies d'écart alimentaire. Pourtant c'est ça la clé qui te permet...
par lediet
06 août 2018, 16:35
Forum : Débutants
Sujet : J'ai faim pendant ma prise de masse
Réponses : 4
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Re: J'ai faim pendant ma prise de masse

À vue de nez je dirais que tu as augmenté ton activité physique sans compenser suffisamment au niveau des apports caloriques.
par lediet
06 août 2018, 12:09
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils et avis pour perte de poids
Réponses : 5
Vues : 736

Re: Conseils et avis pour perte de poids

Bonjour, Mon conseil serait de ne pas trop mélanger perte de poids et musculation. Les deux ne sont pas forcément compatibles chez tout le monde, donc il faudrait que tu détermines ta priorité. Puisque tu parles de perdre du poids dans le titre, alors la première chose à faire est de te demander com...
par lediet
06 août 2018, 12:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Aptonia Mass Gainer vs. Régilait
Réponses : 4
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Re: Aptonia Mass Gainer vs. Régilait

C'est pas plus pire qu'un gainers bourré de dextrose Effectivement en regardant l'étiquette de plus près, je vois qu'il y a 40% de « dextrose », donc 40 % de glucose (je me demande quelle est l'utilité pour les fabricants de parler de dextrose à des consommateurs qui vont croire que c'est différent...
par lediet
05 août 2018, 14:04
Forum : Débutants
Sujet : J'ai faim pendant ma prise de masse
Réponses : 4
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Re: J'ai faim pendant ma prise de masse

C'est quoi comme sensation de faim ?
A priori si c'est vraiment une faim physiologique avec véritable creux dans l'estomac c'est que tu ne manges pas assez par rapport à tes dépenses énergétiques.
par lediet
05 août 2018, 14:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Aptonia Mass Gainer vs. Régilait
Réponses : 4
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Re: Aptonia Mass Gainer vs. Régilait

Merci Stephenv, c'était Aptonia 7. Effectivement il était à plus de 40g de sucre aux 100g, donc finalement sûrement à IG beaucoup plus élevé que le régilait, à moins que ça soit délibéré pour une meilleure assimilation? Je note également pour la différence whey / caséine. Pour quelqu'un qui tolère b...
par lediet
03 août 2018, 11:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Aptonia Mass Gainer vs. Régilait
Réponses : 4
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Aptonia Mass Gainer vs. Régilait

Bonjour, Je n'y connais rien en suppléments pour la muscu, mes seules infos sont celles figurant sur les étiquettes. Un proche m'a récemment montré son pot d'Aptonia mass gainer pour me demander mon avis. Par curiosité je suis donc allé comparer avec de la poudre de lait écrémé Régilait, et les tene...
par lediet
11 juil. 2018, 14:02
Forum : Nutrition
Sujet : Omega-3 en suffisance dans l'alimentation?
Réponses : 4
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Re: Omega-3 en suffisance dans l'alimentation?

D'accorde avec Qyers, je rajouterais juste que ce n'est pas tant la quantité d'oméga 3 qui est importante, que le rapport oméga 3 / oméga 6. Parfois il est plus intéressant de chercher à réduire les apports en oméga 6 (par exemple en éliminant autant de produits industriels que possible) plutôt que ...
par lediet
07 juil. 2018, 23:02
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids conseil régime avant musculation
Réponses : 2
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Re: Perte de poids conseil régime avant musculation

Bonjour, 117Kg donc considérais comme obèse (honte) :( C'est bien dommage de parler de honte, car personne ne choisit son tissu adipeux, qui semble déterminer en grande partie le poids d'équilibre des individus. Malgré la culture idiote anti-bourrelets pro-anorexie des médias, la plupart des partici...
par lediet
07 juil. 2018, 11:53
Forum : Nutrition
Sujet : Pas assez de sel...?
Réponses : 16
Vues : 1581

Re: Pas assez de sel...?

Bonjour, La réponse est dans ton tout premier post : tu as fait une prise de sang, le sodium était normal, fin de l'histoire. De toute évidence il y a un souci puisque tu fais des malaises, mais si ce n'est pas le sodium qui est en cause, il faudrait rechercher les autres causes possibles (surentraî...
par lediet
20 juin 2018, 15:42
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide! Perte de poids
Réponses : 42
Vues : 4958

Re: Besoin d'aide! Perte de poids

C'est une nutritionniste du sport qui est assez réputée. Malheureusement « nutritionniste » n'est pas un titre protégé. Mon plombier peut regarder un documentaire sur Arte un soir au sujet de la malbouffe et le lendemain décider de s'inscrire à l'URSSAF et obtenir un Siret en tant que nutritionnist...
par lediet
19 juin 2018, 23:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Métabolisme détruit en 2 semaines ? Besoins d'aide !
Réponses : 5
Vues : 1790

Re: Métabolisme détruit en 2 semaines ? Besoins d'aide !

Effectivement ce n'est pas en 2 semaines qu'on baisse irrémédiablement son métabolisme de base. Mais heureusement que tu n'a pas maintenu ça sur la durée. Pour le coup je t'aurais dit de revenir le plus vite possible à des apports raisonnables avant que ton corps ne s'y habitue véritablement, plus t...
par lediet
19 juin 2018, 15:40
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide! Perte de poids
Réponses : 42
Vues : 4958

Re: Besoin d'aide! Perte de poids

Je rajouterais un autre conseil : s'il n'y a pas eu de malentendu (ça arrive plus souvent qu'on l'imagine) et que ta diététicienne t'a bien donné ce programme, change de diététicienne (est-elle bien diététicienne et pas « nutritionniste » ?) ! Le plan alimentaire à 1500 kcal que tu nous a montrés es...
par lediet
12 juin 2018, 18:18
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
Vues : 1857

Re: Nutrition et vélo elliptique

Merci Patrick, puis-je te contacter en MP pour te poser une question qui sort du sujet de ce fil (sur l'acide lactique) ?
par lediet
12 juin 2018, 09:44
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
Vues : 4426

Re: omega 3 et végétarisme

@Loïc Finalement avec le temps, on pourrait presque en conclure que tout a aujourd'hui un potentiel "toxique" Exactement, mais ça a toujours été le cas. Ce qui est différent aujourd'hui, c'est qu'on est dans une société manichéenne du tout ou rien, du bon ou mauvais, allergique aux entre-deux et aux...
par lediet
12 juin 2018, 01:48
Forum : Débutants
Sujet : Kwii pour transpirer
Réponses : 5
Vues : 536

Re: Kwii pour transpirer

@Vato Amine n'est visiblement pas de langue maternelle française, c'est pas très sympa de le rabrouer sur des impairs linguistiques, à moins que tu ne parles arabe aussi bien que lui. Pied et jambe sont désignés par le même mot dans pas mal de dialectes arabes, d'où la confusion sans doute. @Amine n...
par lediet
12 juin 2018, 01:41
Forum : Blessures en musculation
Sujet : 2 ans de tendinite chronique à l'épaule
Réponses : 18
Vues : 3810

Re: 2 ans de tendinite chronique à l'épaule

J'ai eu exactement le même problème que toi, pendant deux ans aussi, et c'est passé (à peu près) suite à un travail similaire à ce que t'a proposé ton deuxième kiné... c'est vrai que c'est difficile de se motiver et faire les exercices régulièrement, mais pour moi c'est le seul truc qui ait été véri...
par lediet
12 juin 2018, 00:57
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
Vues : 1857

Re: Nutrition et vélo elliptique

@Patrick Chez moi j'ai un vélo « semi-allongé ». En environ deux mois je suis passé d'1h de pédalage à résistance 8, à 1h de pédalage à résistance 13 (le maximum c'est 15). Évidemment ces chiffres ne signifient pas grand chose dans l'absolu, mais je veux dire par là que je fournis maintenant une pui...
par lediet
12 juin 2018, 00:44
Forum : Nutrition
Sujet : Huile
Réponses : 1
Vues : 563

Re: Huile

Bonsoir,

Difficile de vous répondre, parce qu'il faut tenir compte de l'ensemble de vos apports en lipides, mais dans l'absolu 2 cuillers à soupe par jour environ d'huile de colza n'ont rien de choquant. Le plus important étant le rapport oméga 6/ oméga 3 dans votre alimentation.
par lediet
11 juin 2018, 20:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Relancer une perte de poids en urgence
Réponses : 10
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Re: Relancer une perte de poids en urgence

En attendant, vu que ton objectif n'est malheureusement pas réalisable comme t'ont dit les autres, j'espère que ce n'est pas synonyme de vacances gâchées ! si ?
par lediet
11 juin 2018, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai pris du poids en sèche !
Réponses : 27
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Re: J'ai pris du poids en sèche !

Merci MetaEgo pour ta réponse, mais là où j'ai du mal à te suivre c'est : 3. Ton corps réalise que le robinet à glucides a été fermé, il cherche à survivre en en rouvrant un autre et déclenche la lipolyse pour faire du glycogène avec tes graisses. Tu refais tes réserves de glycogène et de flotte et ...
par lediet
11 juin 2018, 18:23
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
Vues : 4426

Re: omega 3 et végétarisme

Décidément tes références Pierre... Alors j'ai ouvert la vidéo de cet étudiant en nutrition, et je lui souhaite bonne chance pour son diplôme, c'est pas gagné pour lui, parce qu'en biochimie c'est pas trop ça... quand il veut indiquer les sites d'oxydation possible des oméga 3 et qu'au lieu d'entour...
par lediet
10 juin 2018, 23:31
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai pris du poids en sèche !
Réponses : 27
Vues : 2899

Re: J'ai pris du poids en sèche !

Il te conseillait de limiter ta perte à 300g par semaine, donc augmenter tes calories de façon à ne pas perdre plus vite que ça.
par lediet
09 juin 2018, 11:30
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
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Re: Nutrition et vélo elliptique

D'accord avec toi PaddyBerlin concernant la sédentarité, et justement je n'ai jamais écrit cette énormité nulle part... À chacun son avis pour le reste, mais je continue de penser que c'est un problème de définitions. Je ne pense pas qu'un culturiste aura la même idée de « développer sa masse muscul...
par lediet
09 juin 2018, 10:32
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
Vues : 4426

Re: omega 3 et végétarisme

C'est déjà fait Pierre, j'avais posté deux liens beaucoup plus récents et pertinents en première page de ce fil. Je te remets celui de l'Anses : https://www.anses.fr/fr/system/files/NU ... 0359Ra.pdf
par lediet
09 juin 2018, 09:57
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
Vues : 4426

Re: omega 3 et végétarisme

Euh Pierre ça t'arrive de vérifier les dates de ce que tu publies ? 1983 j'étais pas né personnellement :oops: C'est la deuxième fois que tu nous fais le coup à ressortir des études des années 80. En 40 ans il y a pas mal d'hypothèses de recherche qui ont eu le temps d'être abandonnées.
par lediet
09 juin 2018, 09:55
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
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Re: Nutrition et vélo elliptique

PaddyBerlin, évidemment, puisque tu est un sportif aguerri avec une musculature déjà bien développée. Mais comme d'habitude j'ai envie de dire, à force d'être plongé dans ce microcosme j'ai l'impression qu'on a tendance à oublier que la population générale n'est *pas* sportive, et peut se donner des...
par lediet
08 juin 2018, 22:13
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
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Re: Nutrition et vélo elliptique

Donc pour toi Pierre, si on ne se forge pas un fabuleux physique, c'est qu'on ne s'est pas musclé ? Il doit être là le problème... Entre Schwarzy et une crevette, il y a toute une palette tu sais ? De toute évidence Greenday ne parlait pas de se transformer en taureau de 600kg en faisant de l'ellipt...
par lediet
08 juin 2018, 21:56
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
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Re: Nutrition et vélo elliptique

Évidemment, et je parie que Greenday pourrait vous en fournir la preuve... Moi-même j'ai récemment gagné pas mal au niveau des cuisses en faisant du vélo tous les jours. J'ai vraiment du mal à comprendre votre incrédulité. C'est peut-être à force d'avoir trop entendu et répété le raccourci (faux) se...
par lediet
08 juin 2018, 19:02
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et vélo elliptique
Réponses : 18
Vues : 1857

Re: Nutrition et vélo elliptique

Je ne suis pas du tout d'accord. Pour un sédentaire se remettant au sport, le vélo elliptique peut fortement solliciter et même provoquer des courbatures sur certains muscles. La question de Greenday2018 était donc tout à fait justifiée. Et ça a beau être « du cardio », tant que les apports de Green...
par lediet
06 juin 2018, 23:51
Forum : Nutrition
Sujet : Aide nutrition horaire décalés
Réponses : 3
Vues : 781

Re: Aide nutrition horaire décalés

Bonjour, moi je trouve que c'est plutôt bien, malgré ton travail de nuit tu ne chamboules pas trop les horaire de repas, finalement il n'y a que tes collations nocturnes qui montrent bien que ce sont des horaire décalés. Après je suis étonné que tu arrives à avaler un tel déjeuner seulement 2h après...
par lediet
05 juin 2018, 23:15
Forum : Nutrition
Sujet : PERTE DE GRAS & FECULENTS
Réponses : 5
Vues : 1082

Re: PERTE DE GRAS & FECULENTS

Ce n'est pas diminuer ou supprimer les féculents qui te fera perdre du poids, mais diminuer tes calories, peu importe leur source. Supprimer les féculents n'est pas une bonne idée, au contraire. C'est la voie royale vers des rebonds de plus en plus incontrôlables, un cercle vicieux qui ne fera que s...
par lediet
03 juin 2018, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai pris du poids en sèche !
Réponses : 27
Vues : 2899

Re: J'ai pris du poids en sèche !

Avec le ramadan c'est vraiment dur à dire parce que ton hydratation fait des montagnes russes, mais peut-être pourrais-tu remonter un peu tes apports pour ne pas perdre trop vite ?
par lediet
29 mai 2018, 10:35
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai pris du poids en sèche !
Réponses : 27
Vues : 2899

Re: J'ai pris du poids en sèche !

Ah ben si, je viens de voir l'erreur, tu as oublié de multiplier par le coefficient de NAP, du coup ça t'amène à 2453 kcal, ce qui paraît beaucoup plus cohérent avec ce genre de formules, qui ont tendance à surestimer plutôt que sous estimer.
par lediet
28 mai 2018, 22:02
Forum : Nutrition
Sujet : Où acheter un pèse-personne vraiment précis ?
Réponses : 16
Vues : 1623

Re: Où acheter un pèse-personne vraiment précis ?

Il suffit de variations de températures, de taux d'humidité, pour influencer ta transpiration/perspiration, de quelques grammes de sel en plus ou en moins pour influencer sa rétention... et si tu ajoutes à ça l'imprécision des balances du commerce, qui t'indiquent souvent un kilo de plus ou de moins...
par lediet
28 mai 2018, 16:27
Forum : Nutrition
Sujet : Où acheter un pèse-personne vraiment précis ?
Réponses : 16
Vues : 1623

Re: Où acheter un pèse-personne vraiment précis ?

On sent l'exaspération dans ton message, rassure-toi tu n'es pas le seul à t'être arraché les cheveux avec les balances :D Comme dit Pierre il y a plein de facteurs autres que les simples apports caloriques qui peuvent faire varier le poids. Ton corps ne contient jamais exactement la même quantité d...
par lediet
28 mai 2018, 09:05
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai pris du poids en sèche !
Réponses : 27
Vues : 2899

Re: J'ai pris du poids en sèche !

Shinkei tu est sûr que tu n'as pas fait une erreur de calcul quelque part ? Autant je pense la même chose que Meta Ego concernant le manque de fiabilité des formules, autant je pense que là il y a quand même un problème. @Meta Ego question : parce qu'on reprend du glycogène qu'on produit alors à par...