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par lediet
14 févr. 2021, 23:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : stagnation totale, que faire??!
Réponses : 6
Vues : 4343

Re: Perte de poids : stagnation totale, que faire??!

J'avais lu un article américain sur les différents paliers de stagnation. Aurais-tu gardé la référence ? ça m’intéresse car je n’ai jamais entendu parler de ça. Ce que je sais en revanche, c’est que les études sur la question concordent toutes vers une impossibilité de perte significative de poids ...
par lediet
13 févr. 2021, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Une explication ?
Réponses : 5
Vues : 1792

Re: Une explication ?

Bonjour, Désolé que personne ne vous ait répondu jusque là, mais franchement votre message n’est pas clair du tout. Des que je fais un écart de +/-200 calorie je prend directement du poids et idem en inverse si je retire 200 calorie je prend. Donc vous prenez dans les deux cas ? Mais sur calculateur...
par lediet
13 févr. 2021, 21:24
Forum : Nutrition
Sujet : Poids qui monte depuis 10 ans, impossible à perdre
Réponses : 6
Vues : 2097

Re: Poids qui monte depuis 10 ans, impossible à perdre

Je rejoins yam57. Non seulement les calculateurs ne sont pas fiables, mais je soupçonne en plus que tu les as utilisés en indiquant ton surpoids actuel et non ton poids de forme. Si tu mets 120kg, le calculateur te donnera la ration théorique qu’il faut pour te maintenir à 120kg. Tu ne peux pas être...
par lediet
13 févr. 2021, 21:16
Forum : Les suppléments
Sujet : EAA
Réponses : 10
Vues : 9134

Re: EAA

Enfin j'ai pu remarqué que certains acide aminée essentiel pouvaient se convertir l'un en l'autre. C'est le cas de la phenylalanine qui crée de la tyrosine et la méthionine et la cysteine. Un apport insuffisant dans l'un de ces acide aminés peut il donc être compense par un apport conséquent dans l...
par lediet
03 janv. 2021, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Smoothie optimisé ?
Réponses : 3
Vues : 1253

Re: Smoothie optimisé ?

J'ai vu quelques personnes qui disaient que le fait de mixer sa nourriture 'casser' les fibres et aussi que sans mâcher on avait une mauvaise digestion a cause des suc gastrique etc.. ça a du sens en fait mais qu'en est il vraiment ? Tu es mieux placé que quiconque pour évaluer ta digestion. Tu n’a...
par lediet
01 janv. 2021, 19:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 60 kg depuis des années
Réponses : 18
Vues : 8278

Re: 60 kg depuis des années

L'appli me dit de viser les 2500 pour prendre du poids. Ça fait donc 3 jours que j'ai l'appli et que je me force à viser ces 2500 (j'arrive au moins à 2000) mais je n'y arrive pas. Et lorsque je vois le calcul, si je mange l'équivalent de 2000kcal je stagnerai à 60kg dans 5 semaines. Ce genre de ca...
par lediet
31 déc. 2020, 12:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide s'il-vous-plait
Réponses : 17
Vues : 4164

Re: Besoin d'aide s'il-vous-plait

Si tu étais déjà à 3000kcal depuis un moment, ça n'a aucun sens de redescendre à 2200 en continuant les mêmes entraînements. À 48kg pour ta taille, tes réserves de graisse sont quasi inexistantes, donc reprendre du poids "trop vite" est pour l'instant un faux problème. Le tissu adipeux joue un rôle ...
par lediet
31 déc. 2020, 00:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'aide s'il-vous-plait
Réponses : 17
Vues : 4164

Re: Besoin d'aide s'il-vous-plait

un peu plus que ce que tu mangeais avant. et non 1000 calories de plus. 200 c'est déja bien. :shock: :shock: :shock: Euh... il pèse 48kg, sort d’une anorexie, et s’entraîne tous les jours... Ok je vais faire 2200kcal par jour Dans ce cas il faudra adapter tes dépenses physiques quotidiennes en cons...
par lediet
25 déc. 2020, 01:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5445

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Je pense effectivement devoir voir un nutritionniste avec des billes sur la partie tca qui pourrait aider et pourquoi pas mesurer ma DEJ. Quand j'écrivais TCC je parlais des techniques cognitivo-comportementales, qui ne se limitent pas du tout aux TCA même si elles sont beaucoup utilisées pour ça e...
par lediet
22 déc. 2020, 22:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5445

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Je prévois de recontacter la psychiatre qui m'avait suivie pendant un temps lors de mon anorexie, afin d'avoir à la fois son avis et le nom d'un autre confrere qui pourrait m'aider sur le plan nutritionnel. Si le travail sur les sensations t'intéresse, demande-lui peut-être de t'orienter vers un di...
par lediet
22 déc. 2020, 21:41
Forum : Nutrition
Sujet : jour off
Réponses : 4
Vues : 1405

Re: jour off

Logiquement tu devrais avoir moins d'appétit les jours où tu ne t'entraînes pas, ce qui devrait t'amener à manger moins si tu écoutes ton corps. Le stockage/déstockage des sources d'énergie dans l'organisme est contrôlé par des hormones qui agissent en quelques dizaines de minutes seulement, donc cl...
par lediet
18 déc. 2020, 21:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 11
Vues : 6103

Re: Régime Pizza / Muscu

Un hobbit ou un troll...
par lediet
18 déc. 2020, 21:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !
Réponses : 19
Vues : 5445

Re: Diet et entraînement qui ne fonctionnent pas !

Pour avoir dû changer toutes mes chemises de travail après avoir fait un peu "trop" de tractions, je comprends tout à fait ce que tu veux dire par trop gonfler. Pour un culturiste ça semble rien du tout évidemment... Calculer les apports après une anorexie mentale, je pense que c’est vraiment une tr...
par lediet
18 déc. 2020, 21:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 3161

Re: Impossible de perdre du poids

En fait il y a déjà pas mal de réponses à tes questions dans les messages précédents. À moins d’avoir mal compris, j’ai l’impression que tu reposes exactement les mêmes questions que dans ton premier post, et on y a déjà répondu...
par lediet
17 déc. 2020, 22:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Jeune intermittent et compléments alimentaires
Réponses : 9
Vues : 4406

Re: Jeune intermittent et compléments alimentaires

Prendre des vitamines à jeun n’a aucun intérêt, vu qu’elles ne seront quasiment pas absorbées. Il faut les prendre avec des aliments.
par lediet
17 déc. 2020, 22:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible de perdre du poids
Réponses : 6
Vues : 3161

Re: Impossible de perdre du poids

Bonjour, D’où viennent tes 160g de protéines ? Étaler une forte consommation de whey sur toute la journée risque d’augmenter ton insulinémie et de t’empêcher de perdre. Par ailleurs n’oublie pas que : - tous ces calculs ne sont que des estimations à la louche (aussi bien tes besoins que les calcules...
par lediet
06 déc. 2020, 14:01
Forum : Nutrition
Sujet : Réajustement calories
Réponses : 3
Vues : 1266

Re: Réajustement calories

Ca roule ,je vais repasser à 1700 pendant une dizaine, puis en fonction du résultat, je remonte ou stagne caloriquement parlant... Jte remercie, comme d'hab toujours dispo :) Effectivement il vaut mieux ne pas remonter d’un seul coup, mais le fait que tu puisses passer de 3000 à 1500 en dit long su...
par lediet
06 déc. 2020, 13:56
Forum : Nutrition
Sujet : Apport et dépense calorique, équivalent ?
Réponses : 2
Vues : 1254

Re: Apport et dépense calorique, équivalent ?

Bonjour, Y a-t-il des différences significatives entre : - Une diète à 2000 Kcal - 500 Kcal dépensées (activité sportive) - Une diète à 1500 Kcal sans activité sportive (Ce sont des chiffres à titre d'exemple) Notamment au niveau de l'impact sur le métabolisme, est-ce qu'un déficit calorique inclua...
par lediet
19 nov. 2020, 10:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
Réponses : 14
Vues : 5379

Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

En revanche, tu ne peux pas fermer la porte, n'est-ce pas ? Il y a une bonne solution avec la chaise Inifyfit, mais c'est très très cher. Si justement parce que les fixations sont vissées sur le linteau, donc au-dessus de la porte. Et la barre elle-même se "clipse" dans ces fixations mais on peut l...
par lediet
17 nov. 2020, 19:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
Réponses : 14
Vues : 5379

Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Merci beaucoup pour vos avis ! Après avoir passé beaucoup plus d’heures à chercher le modèle idéal que je n’en passerai jamais à m’entraîner, j’ai fini par tomber sur le modèle tout bête de Décathlon, qui pour 20 euros s’emboîte au cadre de la porte non pas en prenant juste appui sur le linteau, mai...
par lediet
16 nov. 2020, 09:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
Réponses : 14
Vues : 5379

Re: Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Merci cocokais, Hello Je présume que tu es en location... Perso je ne suis pas gros (78 Kilos) et j'ai abimé mon cadre de porte qui commençait a se déboiter... donc j'ai du me trouver 2 murs porteurs et c'est chose faite dans mon sous sol. A voir la qualité de ton cadre de porte... tu pèses combien ...
par lediet
15 nov. 2020, 20:15
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
Réponses : 18
Vues : 3875

Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

sérieux je peux me remettre à boire du lait parce que je suis un X men des produits laitiers ? si t'as des sources pour confirmer je veux bien tu me rendrais service Pas sous la main mais google est ton ami. Environ la moitié de la population française est dotée de la mutation génétique permettant ...
par lediet
15 nov. 2020, 18:36
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
Réponses : 18
Vues : 3875

Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

pourquoi un manque d'habitude ? si je me met à en manger progressivement de plus en plus je vais obliger mon corps à faire plus de lactase ? après je sais que quand on change de diète complètement du jour au lendemain en général on a des problèmes de digestions parce que la flore intestinale est pa...
par lediet
15 nov. 2020, 17:25
Forum : Nutrition
Sujet : Intolérances aux lactose et aux oléagineux
Réponses : 18
Vues : 3875

Re: Intolérances aux lactose et aux oléagineux

Titabarnaque a écrit :
15 nov. 2020, 17:07

je suis obligé de bannir mes alliés de toujours parce qu'ils m'ont trahis
Des aliments qu’on mange depuis toujours et qui du jour au lendemain deviennent intolérables, ça devrait être une raison suffisante pour aller consulter un spécialiste.
par lediet
15 nov. 2020, 17:18
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine + extracteur de jus ?
Réponses : 14
Vues : 5950

Re: Protéine + extracteur de jus ?

"les fruit ont naturellement une enveloppe pour conserver les vitamines. dès que cette enveloppe est cassée, les vitamines meurent à l'air libre. pourquoi s’embêter à mixer alors que c'est plus simple de les manger en entier ? une mode ?" j'ai lu il y a un an un article à ce sujet, depuis lors, je ...
par lediet
15 nov. 2020, 12:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?
Réponses : 14
Vues : 5379

Barre de traction pour porte : téléscopique ou à emboîtement ?

Bonjour, Désolé si le sujet a déjà été abordé, mais si c’est le cas je n’ai pas trouvé grand-chose, à part des allusions par-ci par-là sur les inconvénients des barres de traction téléscopiques (d’après certains, qui peuvent abîmer voire fendre les murs, ou glisser pendant l’utilisation) et des barr...
par lediet
27 août 2019, 14:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?
Réponses : 4
Vues : 3015

Re: Perte de gras : métabolisme bloqué ou bas ?

D'accord aussi, mais je rajouterais également que moins tu manges, moins tu auras d'énergie pour te dépenser, et moins tu te dépenseras. Donc au final un régime trop restrictif est contreproductif, et vu ton gabarit 1600 kcal semble vraiment peu.
par lediet
17 août 2019, 11:32
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 3326

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Manukatche ton renvoi à google est un peu gênant parce que dite comme ça, ton explication est totalement fausse. Il aurait été donc génial que tu donnes un minimum de précisions.
par lediet
17 août 2019, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Problème digestif
Réponses : 4
Vues : 3119

Re: Problème digestif

Le concept de FODMAPS n'est pas encore entré dans les "mœurs" en France, et très peu de médecins nutritionnistes et de diététiciens y sont formés (il y en a quand même une liste que tu peux googler, de mémoire). Fais attention à tomber sur la bonne personne, sans quoi tu risques de te faire rembarre...
par lediet
06 août 2019, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6402

Re: Musculation sans matériel

Je les fais sous le contrôle d'un ami (qui fait pareil ensuite) donc a priori je pense bien les faire, à moins que certaines subtilités nous aient échappé à tous les deux. Mais à côté de ça, je suis incapable d'enchaîner plus de 6 tractions sur une barre fixe. Et donc est-ci qu'il y a un intérêt à f...
par lediet
06 août 2019, 23:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Hernie discale - choix exercices
Réponses : 3
Vues : 2799

Re: Hernie discale - choix exercices

Je ne suis pas un expert mais je viens de voir deux kinés successifs pour le même problème d'après lesquels le renforcement permet justement de corriger la courbure lombaire, par contre ils insistent beaucoup sur les assouplissements pour désolidariser les jambes des lombaires et ainsi éviter que le...
par lediet
06 août 2019, 22:54
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6402

Re: Musculation sans matériel

Merci pour vos conseils. Je vais commencer par ça et on verra bien ce que ça donnera.
Pour les pompes, je fais déjà 3 séries de 30 (j'avais oublié de préciser). Y a-t-il un intérêt particulier à passer à 4 séries comme tu le recommandes, elb, ou bien est-ce juste une question d'habitude ?
par lediet
06 août 2019, 22:39
Forum : Nutrition
Sujet : Recette/Farine
Réponses : 17
Vues : 6739

Re: Recette/Farine

Les fibres piègent une certaine quantité de micronutriments, mais c'est aussi le cas des tanins, des phytates, et de certains micro-nutriments eux-mêmes qui entrent en concurrence pour leur absorption respective. En plus, si on a déjà une alimentation variée, on couvre largement ses besoins, ce qui ...
par lediet
06 août 2019, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Chocolat
Réponses : 7
Vues : 4194

Re: Chocolat

Je pense que c'est plus un argument marketing qu'autre chose. Il y a plein de gens en excellente santé qui n'ont jamais aimé le chocolat noir. Quant à des études isolées sur les supposés effets bénéfiques du chocolat sur à peu près toutes les maladies connues (à en croire l'article cité en lien), je...
par lediet
06 août 2019, 22:31
Forum : Nutrition
Sujet : Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc
Réponses : 3
Vues : 3326

Re: Chaleur, diete, diarrhée, l'enfer du passage au wc

Non, être très bas en glucides n'explique pas la diarrhée. La diarrhée n'est pas causée par une absence : ce sont tes aliments actuels qui te la provoquent probablement. Après, sans détails, impossible d'en dire plus.
par lediet
06 août 2019, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Gros à jamais
Réponses : 20
Vues : 6842

Re: Gros à jamais

Au final c est frustrant j avais un objectif de 100 kg pour la fin de l ete quand j ai commencé chez ma diététicienne en mars, elle me disait que c etait largement possible. C'est quand même assez gênant de sa part, parce qu'il est absolument impossible de prévoir l'évolution pondérale d'un patient...
par lediet
28 juil. 2019, 14:08
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6402

Re: Musculation sans matériel

Merci elb, les exos avec élastique dont tu parles, c'est toujours dans la méthode Lafay ?
par lediet
28 juil. 2019, 13:32
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans matériel
Réponses : 11
Vues : 6402

Musculation sans matériel

Bonjour, À part un minimum de gainage, je ne fais pas de renforcement musculaire quotidien (je suis plutôt fan de course à pied...) mais à la suite d'un lumbago, mon kiné m'a donné envie de m'y mettre plus sérieusement. Je dois impérativement trouver une méthode permettant de se passer d'équipement,...
par lediet
28 juil. 2019, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 36514

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Bonjour, C'est quoi le problème de l'isomaltulose Mamadoo ? Moi je préfère ça au sucralose, qui est suspecté de modifier le microbiote d'après plusieurs études (même si en soi ça ne veut rien dire, mais par précaution on a le droit de s'en méfier un peu). Aucun effet néfaste (que je sache, corrige-m...
par lediet
18 janv. 2019, 20:35
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours impossible de perdre du poids.
Réponses : 15
Vues : 5068

Re: Toujours impossible de perdre du poids.

Désolé de lire qu'on t'a lâché après 2-3 séances, ça ne me paraît pas terriblement pro. In 3 séances on commence normalement à peine à cerner le patient, donc une telle attitude de leur part est difficilement compréhensible. Tu en as vu combien ? Je ne connais personne parmi mes confrères/sœurs qui ...
par lediet
18 janv. 2019, 11:15
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours impossible de perdre du poids.
Réponses : 15
Vues : 5068

Re: Toujours impossible de perdre du poids.

Je ne pense pas qu'un forum soit le lieu approprié pour gérer une perte de poids difficile. Tu auras plein d'avis différents et contradictoires (bonne illustration ici) qui ne mèneront à rien si tu les appliques tous à la fois. Il vaudrait mieux que tu ailles voir une personne compétente plutôt que ...
par lediet
15 janv. 2019, 23:12
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 7804

Re: Avis sur noix de cajou

Si tu consommes des poissons gras fréquemment, alors tu as un apport fréquent en EPA et DHA sans avoir besoin d'en synthétiser par toi-même, donc tu n'es a priori pas à risque. Quand je parlais de 20 à 30 ans, je ne faisais pas référence à un délai, mais à l'arrivée du 3e âge :)
par lediet
08 janv. 2019, 19:20
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 7804

Re: Avis sur noix de cajou

Pardon, je ne sais pas comment j'ai fait, mais j'ai réussi à lire dans ton post "on s'en balance un peu des oméga 3". Je retire ce que j'ai dit, désolé.
par lediet
08 janv. 2019, 14:17
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur noix de cajou
Réponses : 14
Vues : 7804

Re: Avis sur noix de cajou

Ca rebalance un peu les oméga 3.
Il ne faut pas non plus se prendre trop la tête avec ça.
J'espère que tu pourras toujours dire la même chose dans 20-30 ans, c'est-à-dire à l'âge où les conséquences d'un manque de n3 risquent de se faire ressentir...
par lediet
03 janv. 2019, 00:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diète cetogene
Réponses : 14
Vues : 7130

Re: Diète cetogene

Si on la commence, c'est pour toute la vie, sinon c'est grosse prise de graisse garantie dès qu'on recommence à manger des glucides. Donc mieux vaut éviter, parce que la plupart des gens sont incapables de respecter un régime aussi sévère pendant quelques mois, alors toute une vie n'en parlons même ...
par lediet
26 déc. 2018, 14:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jambes grosses
Réponses : 7
Vues : 4948

Re: Jambes grosses

Bonjour,

Effectivement ce n'est pas quelque chose qui se contrôle, et ta diet a sûrement dû te le dire. Cela dit, comme la perte de poids est récente, peut-être que cette répartition va bouger au fil des semaines, donc attends peut-être un peu avant d'être déçu :)
par lediet
22 déc. 2018, 11:00
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière Il ne faut pas dire ça, c'est un comportement tout à fait normal, et il est absolument normal de trouver du plaisir à manger. C'est l'absence de plaisir qui est anormale. Pour moi oui il y a des aliments...
par lediet
20 déc. 2018, 22:45
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Pour arrêter de craquer il faut déjà se débarrasser de l'idée qu'il y a des aliments propres et des aliments sales. Ça c'est un raisonnement binaire, pour ne pas dire enfantin, qui a zéro justification scientifique. Ce qui fait grossir jusqu'à preuve du contraire (et il n'y en a pas), ce sont les ca...
par lediet
19 déc. 2018, 21:48
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
Réponses : 5
Vues : 3557

Re: avoine en principale apport de glucide

Bonjour,

360g d'avoine par jour me paraissent énorme, ça ne m'étonne pas que vous ayez du mal à manger à côté. Ça fait combien en glucides ?
par lediet
19 déc. 2018, 21:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : HELP! Perte de graisse bas ventre impossible???
Réponses : 7
Vues : 7985

Re: HELP! Perte de graisse bas ventre impossible???

Bonjour, Il manque les quantités, mais de toute évidence votre régime est beaucoup trop restrictif. Vous dites que vous avez eu de mauvaises expériences avec Dukan (comme tous ceux qui l'ont fait, rassurez-vous), mais votre régime actuel y ressemble encore beaucoup. Quand on fait du sport tous les j...
par lediet
14 déc. 2018, 01:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n’arrive pas à perdre
Réponses : 62
Vues : 27149

Re: Je n’arrive pas à perdre

Il y a un petit truc qui me gêne, en ce moment (à 103.6 kg en faisant 2 séances de sport dans la journée) ma maintenance est aux alentours de 3000 calories Je trouve cela relativement faible, surtout vis à vis de mon activité physique et de mon surpoids. En utilisant les formules de calculs je trou...
par lediet
14 déc. 2018, 01:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Hit apres une seance
Réponses : 8
Vues : 6716

Re: Hit apres une seance

Mais le HIIT c'est bel est bien du fractionné, donc c'est tout à fait recommandé pour brûler de la graisse (en post-combustion notamment).
par lediet
25 nov. 2018, 09:59
Forum : Nutrition
Sujet : Reduire progressivement ses glucides
Réponses : 17
Vues : 5690

Re: Reduire progressivement ses glucides

Non, c'est la pire idée qui soit. Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie. Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon inco...
par lediet
31 oct. 2018, 21:24
Forum : Nutrition
Sujet : Cas désespéré: Impossible de perdre du poids
Réponses : 20
Vues : 7467

Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

@yam57 Absolument pas, la recommandation en protides chez un sujet sain est d'environ 0,8g/kg, et non le « minimum vital » de 1g que tu avances.Et encore les 0,8 sont une estimation haute, afin d'être sûr de couvrir les besoins de la grande majorité de la population. Le besoin moyen a été évalué à 0...
par lediet
18 oct. 2018, 00:38
Forum : Nutrition
Sujet : les gladiateurs ne mangeaient pas.. de viande
Réponses : 8
Vues : 3826

Re: les gladiateurs ne mangeaient pas.. de viande

Je ne suis pas sûr qu'on sache exactement à quoi ressemblaient les gladiateurs. Ils étaient sans doute massifs, mais rien ne dit qu'ils possédaient la musculature sèche recherchée en culturisme... Peut-être qu'ils ressemblaient aux catcheurs d'aujourd'hui. À ce sujet ça m'interpelle à chaque fois qu...
par lediet
18 oct. 2018, 00:33
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Sujet : L’alcool en musculation
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Re: L’alcool en musculation

Et sans oublier que l'alcool est un cancérigène avéré (classe 1 du CIRC), qui augmente les risques de cancers du foie, du colon et de l'oesophage entre autres.
par lediet
12 oct. 2018, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Je ne mange pas suffisamment de calories ?
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Re: Je ne mange pas suffisamment de calories ?

Bonjour,

Comment est-ce que tu détermines la valeur calorique de tes repas ? Tu ne manges aucun féculent (pas de pâtes, riz, pommes de terre, pain, lentilles, haricots) ?
par lediet
12 oct. 2018, 22:30
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Sujet : Compulsion Alimentaire
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Re: Compulsion Alimentaire

Si tu as eu cette crise, c'est parce que tu en avais besoin ; attention à l'état d'esprit « je suis en lutte avec moi-même » qui n'est pas très productif à la longue, car on finit toujours par perdre lorsqu'on essaye d'étouffer ses besoins émotionnels sur le plan alimentaire sans les honorer autreme...
par lediet
09 oct. 2018, 20:04
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Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des conneries?
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Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?

Moi je me trouve bien, c'est juste mes bras qui sont trop fin et je cherche a comprendre pourquoi l'imc me dis que je suis en poids ideal alors que la glace et les gens pensent le contraire. Parce que l'IMC est un outil de santé publique, et il se fiche de ce que pensent les gens :D Et puis ce n'es...
par lediet
08 oct. 2018, 19:37
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Sujet : Pertes de graisses : stagnation
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Re: Pertes de graisses : stagnation

Par skinny fat je pense qu'il veut dire qu'il a un excès de graisse viscérale alors que ses membres sont secs. C'est assez courant.
par lediet
08 oct. 2018, 11:09
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Sujet : Cookeo repas
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Re: Cookeo repas

"Recettes Cookeo" sur google. Comme d'autres l'ont dit tu en trouveras par milliers.
par lediet
06 oct. 2018, 18:05
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Sujet : Pain protéiné VS Pain complet
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Re: Pain protéiné VS Pain complet

L'intérêt de n'importe quel aliment ne peut pas être déterminé dans l'absolu, il faut le déterminer en fonction de tes habitudes alimentaires et de tes motivations. Quelle quantité en mangerais-tu ? Ça te ferait combien de grammes de protides en plus par jour par rapport à un pain normal ? Est-ce qu...
par lediet
06 oct. 2018, 14:37
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Sujet : Pertes de graisses : stagnation
Réponses : 8
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Re: Pertes de graisses : stagnation

Peut-être que le jeûne intermittent finalement ne te convient pas autant que tu le penses ? Surtout que d'après ta description (tu dis avoir perdu du poids et être maintenant skinny fat) on en déduit que tu as perdu du muscle dernièrement. C'est bien le cas ? Pour les barres Feed, c'est ce que je re...
par lediet
03 oct. 2018, 23:35
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Sujet : aide suite régime
Réponses : 30
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Re: aide suite régime

Mais il me semble, par exemple, que manger une tablette de chocolat au lait tous les soirs, ce n'est pas bon. par contre, un ou deux carrés de chocolat noir, c'est plutôt bon, au moins pour le moral :wink: Justement, seul un TCA peut expliquer une consommation de tablettes de chocolat entières. Ce ...
par lediet
30 sept. 2018, 13:28
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

Tout à fait PaddyBerlin, et pire encore l'offre alimentaire est conçue par ingénierie de façon à être la plus palatable et la plus surconsommable possible. D'où l'intérêt de savoir gérer « intuitivement » et émotionnellement les envies alimentaires que peuvent provoquer ces produits, car bien souven...
par lediet
30 sept. 2018, 12:51
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

@MetaEgo, j'ai oublié de revenir sur ta deuxième remarque, qui elle aussi est pleinement validée par les praticiens de l'alimentation intuitive : le petit plaisir (en quantité) peut être un grand plaisir en qualité Refaire découvrir ce constat à des gens qui ne le percoivent plus, tellement on leur ...
par lediet
30 sept. 2018, 12:41
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

la satiété arrive après 20 mn du début du repas qu on ai mangé 300 ou 1000 kcal. Ce n'est pas tout à fait vrai mais admettons. C''est justement pour ça que je parlais de rassasiement et non de satiété. J'anticipe déjà les incriminations lexicales donc je m'empresse de préciser que ces deux termes s...
par lediet
30 sept. 2018, 12:24
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

De ce que l’homme utilise sa raison et décide librement de ce qu’il mange. Mais justement, d'où sort cette règle de devoir rationaliser et réglementer tout ce qu'on mange, quand on le mange et comment on le mange ? Ça n'a rien de naturel ni d'inéluctable, ni d'évident. La liberté peut se rertourner...
par lediet
30 sept. 2018, 11:34
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

Non PaddyBerlin, ta chienne a l'instinct de manger jusqu'à se péter le bide. Moi je te parle de l'écoute des sensations de faim et de rassasiement pour réguler la prise alimentaire, qui sont des signaux beaucoup plus fiables et précis que des calculs de DEJ foireux assortis de timings arbitraires po...
par lediet
30 sept. 2018, 11:27
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

Pour ce qui est de l'auteur du post, il a apparemment réussi à tenir un cap au milieu de ses dîners au restaurant. Donc l'expérience montre qu'il peut y arriver. 1/À quel prix et pour combien de temps encore ? 2/Rester « sage » au restaurant est une chose, s'imposer une routine alimentaire à chaque...
par lediet
30 sept. 2018, 11:16
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Sujet : aide suite régime
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Re: aide suite régime

Oui, les mots peuvent avoir plusieurs sens, mais l'intuition ouvre des tas de portes par lesquelles on peut s'engouffrer à vouloir surfer sur la multiplicité des sens. C'est bien pour ça qu'avant de critiquer le concept d'alimentation intuitive, je vous invite à vous renseigner un peu sur le sujet....
par lediet
29 sept. 2018, 23:52
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Sujet : aide suite régime
Réponses : 30
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Re: aide suite régime

PaddyBerlin, la plupart des mots de la langue française ont plusieurs sens, le premier cité par un dico n'est pas forcément le plus courant d'ailleurs. Intuition : C. Action de deviner, pressentir, sentir, comprendre, connaître quelqu'un ou quelque chose d'emblée, sans parcourir les étapes de l'anal...
par lediet
29 sept. 2018, 22:29
Forum : Nutrition
Sujet : aide suite régime
Réponses : 30
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Re: aide suite régime

Bonjour, Vu l'historique que tu décris, je pense que tu es sur le bon forum pour les conseils sportifs que tu recherches, mais pas pour la diététique. Ici on va te donner des diètes dans l'ensemble assez carrées et, je crois, pas du tout adaptées à ta situation. Oriente-toi plutôt vers un programme ...
par lediet
26 sept. 2018, 17:54
Forum : Nutrition
Sujet : Gros problème de testostérone et cholestérol
Réponses : 38
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Re: Gros problème de testostérone et cholestérol

Tu dis que personne ne l'explique, mais combien de médecins as-tu consultés jusqu'à maintenant ? Si ce n'est pas déjà le cas, prends RDV directement avec un endocrino, si ton généraliste refuse de te réorienter. Dans les cas comme le tien c'est courant d'avoir à rencontrer 5 ou 6 médecins différents...
par lediet
26 sept. 2018, 17:49
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine + extracteur de jus ?
Réponses : 14
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Re: Protéine + extracteur de jus ?

Dans ce cas tu peux te faire des purées de fruits frais. Comme ça tu gardes à la fois les vitamines et les fibres.
par lediet
24 sept. 2018, 23:14
Forum : Nutrition
Sujet : Gros problème de testostérone et cholestérol
Réponses : 38
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Re: Gros problème de testostérone et cholestérol

L'infection peut être très discrète, voire ne provoquer aucun symptôme quand elle a lieu dans l'enfance. Je ne suis pas médecin mais j'ai moi-même récemment eu une suspicion de mono, donc je te répète ce qu'on m'a expliqué. Moi aussi je suis séropositif à EBV et pourtant aucun souvenir de mono dans ...
par lediet
23 sept. 2018, 12:37
Forum : Nutrition
Sujet : Temps de conservation légumes surgelés
Réponses : 12
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Re: Temps de conservation légumes surgelés

D'accord avec toi PaddyBerlin, mais ce problème là reste le même, qu'on congèle l'aliment pour 1 journée ou 2 semaines, vu que la déshydratation se fait lors des changements de température, du coup je ne comprends pas ta recommandation de consommer un aliment rapidement une fois qu'il a été congelé ...
par lediet
23 sept. 2018, 12:33
Forum : Nutrition
Sujet : Gros problème de testostérone et cholestérol
Réponses : 38
Vues : 11341

Re: Gros problème de testostérone et cholestérol

Oui, c'est comme la varicelle, d'ailleurs c'est la même famille de virus si je ne m'abuse. Les IgM indiquent une infection récente, vu qu'ils sont négatifs on peut supposer qu'elle n'est plus d'actualité.
par lediet
23 sept. 2018, 12:16
Forum : Nutrition
Sujet : Temps de conservation légumes surgelés
Réponses : 12
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Re: Temps de conservation légumes surgelés

@PaddyBerlin, pourquoi consommer rapidement après congélation ? Je trouve que le système consistant à faire le weekend sa popote pour toute la semaine, congeler le tout aussitôt, et ensuite décongeler au fur et à mesure jusqu'au weekend suivant, est une organisation assez populaire dans les familles...
par lediet
23 sept. 2018, 12:07
Forum : Nutrition
Sujet : Protéine + extracteur de jus ?
Réponses : 14
Vues : 5950

Re: Protéine + extracteur de jus ?

Salut Karim, Ton message n'est pas super clair : tu dis avoir beaucoup de mal à manger du solide le matin, et un peu plus loin tu dis te sentir super bien quand tu manges des fruits le matin, du coup on ne sait pas trop si on peut te renvoyer vers des fruits entiers ou pas. Les sucres des fruits ne ...