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par Qyers
15 mai 2019, 23:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alternance Half body / Full body
Réponses : 22
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Re: Alternance Half body / Full body t

Diabefit : oui, la négative c’est le plus important.

Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.
par Qyers
15 mai 2019, 16:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Sissy c’est pure quad et un knee killer.
par Qyers
15 mai 2019, 15:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils sur mon entrainement
Réponses : 10
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Re: Conseils sur mon entrainement

Toutes les semaines, je change d'exercices
C’est vraiment pas un bon plan ça.
Un exo il doit revenir toutes les semaines pour progresser dessus.
par Qyers
15 mai 2019, 15:33
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 23
Vues : 1477

Re: Prendre un peu de volume

A la fois c’est pas fait pour se le mettre en plug, surtout qu’il est gros :mrgreen:
par Qyers
15 mai 2019, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4232
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

+1
Un petit tempo au leg ext ca tue pas mal aussi
par Qyers
15 mai 2019, 15:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

J’avais la flemme :mrgreen:

De toute façon je note plus depuis un moment.

Je suis ni en sèche ni en prise de masse, en fait je fais même plus de muscu :lol:
par Qyers
15 mai 2019, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
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Re: Abdo tracés + whey

Dans ce cas le coaching serait plus intéressant pour te faire apprendre les mouvements ...

Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.
par Qyers
15 mai 2019, 12:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

tu peux voir les nutriments
du genre ?

Fatsecret tu as quand même pas mal de choses genre sodium, acide gras saturés, fibres ...
par Qyers
14 mai 2019, 20:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
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Re: stagne à cause du travail

Oui, et ça dépend des goûts et des réactions de chacun à un type d’en regime.
Donc vouloir en faire une règle ...
par Qyers
14 mai 2019, 20:51
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile

Sauf que c’est pas ce que disent les étudient.

D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...
par Qyers
14 mai 2019, 17:56
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 23
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Re: Prise de masse difficile

bof, un mec qui mange comme ca (avec un minimum de prot quand meme), si il est pas trop sédentaire et qu'il mange effectivement trop peu pour grossir il sera pas skinny fat. Il sera juste skinny (on en voit plein des comme ca aussi, genre Olivier sur le forum). Alors je dis pas qu'il sortira pas un ...
par Qyers
14 mai 2019, 17:39
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
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Re: Abdo tracés + whey

en fait tous les mois il te prends un peu d'argent pour te faire changer de programme.
Sinon pourquoi l'améliorer ? Suffit de donner un bon direct :)

Et un bon programme ca peut se suivre des années (tant qu'on progresse en fait).
par Qyers
14 mai 2019, 17:38
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile

Dans tous les cas, il est certain que les facteurs environnementaux favorisant la constitution d'un surpoids (sédentarité, alimentation hypercalorique ou hyperlipidique ) jouent un rôle majeur dans la genèse du diabète de type 2. http://www.medecine.ups-tlse.fr/dcem3/module14/diabetologie/Chap04_DI...
par Qyers
14 mai 2019, 16:41
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 23
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Re: Prise de masse difficile

sinon : Le type un est une destruction total des cellules pancréatiques, réaction qui a lieux à cause de trop fort et frequent pic d'insuline. Pic qui a lieux lors d'une consommation de glucide à IG haut. J'ai pas compris ce que ca faisait la ? Soit elle est DT1, soit elle l'est pas. Si elle l'est, ...
par Qyers
14 mai 2019, 16:34
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 23
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Re: Prise de masse difficile

Sauf que manger gras augmenterait aussi les risques de DT2 ... Il y a un truc qu'il faut garder à l'esprit quand on lit des études, ou des recommandations médicales : ca se base sur une personne "moyenne". Donc les recommandations de "pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé" c'est pour des pers...
par Qyers
14 mai 2019, 15:02
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 23
Vues : 1289

Re: Prise de masse difficile

oui enfin faut arrêter les extrêmes hein, on devient pas diabétique en se tapant quelques "friandises". D'autant que ca n'est pas tant le fait de manger des IG haut qui provoque le diabète de type 2, que l'obésité (et une mauvaise hygiène de vie). Un mec obèse sédentaire qui mange bien aura plus de ...
par Qyers
14 mai 2019, 14:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche - quels compléments
Réponses : 32
Vues : 1648

Re: Sèche - quels compléments

-5kg c'est bon ça, ça va faire un beau +10 voir +15.
par Qyers
14 mai 2019, 14:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
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Re: stagne à cause du travail

De toute façon les histoires de répartition c'est :

- pas si important tant qu'on a un minimum de chaque (en gros 1g de lipides, 1.5g de prot, 2g de glucides)
- très personnel
par Qyers
14 mai 2019, 14:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alternance Half body / Full body
Réponses : 22
Vues : 945

Re: Alternance Half body / Full body

non ma question portait sur son ancien entrainement :mrgreen:
Genre savoir si il faisait une séance sur deux en cycle, ou si il faisait 2x le haut et 1x le bas non stop ...
par Qyers
14 mai 2019, 10:34
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 1643

Re: Abdo tracés + whey

ha Ok, des tractions assisté. Alors sur le principe la combinaison des 3 exos va pas mal : un exo de poussé, un de tirage, un de jambe. Mais fait des séries avec des repos. Genre 4 séries de 6-10 tractions avec 1 a 2 min de repos. Puis tu passes à la suite. Et la machine à pec c'est un truc ou tu po...
par Qyers
14 mai 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : Ventre gonflé
Réponses : 12
Vues : 790

Re: Ventre gonflé

bah déja c'est du gras ou pas ? Si oui, il n'y a pas grand chose à faire. C'est souvent la qu'on stock en premier nous les mecs, et c'est la que tu perdras en dernier. Et vu ton poids, tu vas pas faire une sèche :mrgreen: Donc bosse bien le reste, et vois plus tard. Si c'est pas du gras, continue le...
par Qyers
14 mai 2019, 09:23
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 1643

Re: Abdo tracés + whey

c'est quoi de la "signe romaine" ??
Je connais la chaise romaine, mais c'est pas ca visiblement.

Sinon travailler sans pause aucun interet.

Et oublie tes abdos, encore une fois tu y penseras quand tu auras pris 10Kg.
par Qyers
13 mai 2019, 23:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alternance Half body / Full body
Réponses : 22
Vues : 945

Re: Alternance Half body / Full body

Ah tu pourrais faire que du full hein, 3x par semaine c’est ce qu’on recommande en général.

Ton half tu faisais une semaine 2x le haut 1x le bas et une semaine l’inverse ?
par Qyers
13 mai 2019, 23:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

mais qu'est ce que tu en as à faire de perdre du poids avant l'opération ?

Je connais pas cronometer, tu peux tjr test Fatsecret sinon.
par Qyers
13 mai 2019, 23:01
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 1643

Re: Abdo tracés + whey

oui. Même 3 ca peut suffire.
Tu fais quoi dans tes séances ?
par Qyers
13 mai 2019, 20:49
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 1643

Re: Abdo tracés + whey

Bah du fais muscu
Et tu manges assez pour prendre 1kg par mois.
par Qyers
13 mai 2019, 20:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
Vues : 817

Re: stagne à cause du travail

oui Évidemment il faut équilibrer sur les autres repas.
par Qyers
13 mai 2019, 18:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
Vues : 898872

Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

L'idée c'est de faire ca 1 semaines, et de revenir à maintenance plusieurs semaines.

Mais bon, je pense pas que tu sois restée assez longtemps assez haut en kcal pour jouer avec ton métabolisme.
T'as fait combien de temps max à maintenance sans tenter un régime depuis ta prise de poids ?
par Qyers
13 mai 2019, 18:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
Vues : 817

Re: stagne à cause du travail

t'es drôle, tu critiques les fruits à coques le chocolat, les lipides et le sucre, pour lui coller de l'avoine, des noix et pécans, et de l'huile. C'est un peu la même. Oui dans un chocolat 70% il y a du sucre, mais faut arrêter de psychoter sur le sucre hein. Il faut pas en manger TROP mais on peut...
par Qyers
13 mai 2019, 18:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise avec un taf des enfer ?
Réponses : 7
Vues : 674

Re: Prise avec un taf des enfer ?

c'est principalement le sodium et le potassium.
Et oui c'est relativement complexe comme sujet, je maitrise pas non plus.
En tout cas ne te limite pas sur le seul, tu en as plus besoin que la moyenne.
par Qyers
13 mai 2019, 12:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise avec un taf des enfer ?
Réponses : 7
Vues : 674

Re: Prise avec un taf des enfer ?

Si tu transpires vraiment beaucoup il faudra surveiller les électrolytes.
par Qyers
13 mai 2019, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
Vues : 898872

Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

question con : pourquoi tu veux perdre du poids ?
par Qyers
13 mai 2019, 11:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18323
Vues : 960553

Re: pierre power building

Ouais mais au début il l'a fay !
par Qyers
13 mai 2019, 11:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question soulever de terre
Réponses : 5
Vues : 465

Re: Question soulever de terre

Tu demandes à moi ou Ixlik ?

Faut prendre un point fixe pas trop haut.

CE qu'il faut éviter c'est surtout de tirer la tête en arrière.
par Qyers
13 mai 2019, 09:09
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 1643

Re: Abdo tracés + whey

non mais le cardio ca fait pas perdre de gras hein. Le corps il peut soit : - perdre du gras (et perdre du muscle) - gagner du gras (et prendre du muscle si tu t'entraines). Ca dépend que de ce que tu manges (+ ou - que tes dépenses). Et vu ton poids pour ta taille, MANGE et ENTRAINE toi pour rentre...
par Qyers
13 mai 2019, 07:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
Vues : 898872

Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] question p. 172

Elle l’avait déjà fait je crois, et vu ses soucis je testerai pas ça a sa place :(
2000 kcal (je crois que tu en es là) avec son gabarit et ses séances c’est pas grand chose déjà.
par Qyers
13 mai 2019, 07:48
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
Réponses : 5
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Re: Besoin d'avis sur mon programme [debutant]

Tu travailles pas autant chaque muscle et le cycle est trop long.

Avec 4 jours par semaine un half c’est mieux, au pire un ppl.
par Qyers
12 mai 2019, 22:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question soulever de terre
Réponses : 5
Vues : 465

Re: Question soulever de terre

C’est cool d’avoir des grands disques icon10

Et ouais se regarder comme ça ça apporte pas grand chose.
par Qyers
12 mai 2019, 22:40
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
Réponses : 5
Vues : 561

Re: Besoin d'avis sur mon programme [debutant]

4 jours fais plutôt un half qu’un split mal agencé.

Et ça c’est pas un programme mais une répartition, le truc important c’est ce qu’on met dans les séances.
par Qyers
12 mai 2019, 21:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
Vues : 817

Re: stagne à cause du travail

Fruits secs tu fruits à coques + chocolat.
C’est calorique et rapide à manger.

Tu dois même pouvoir t’en coller hors de ta pause.