Forum musculation

Qyers

compter les curls en pull, pour coller du DIH ou du DCPS en face c'est

EL c'est neutre.

Qyers

bon l'épaule couine sans plus. Le genou gauche c'est pas top. Le droit ca va. J'ai des légères courbatures avec mon super D.C a 30Kg :lol: Une autre séance ce soir : Presse inclinée, tempo 3010 15@0 12@10 10@20 8@30 6@40 Tirage horizontal large en prona 4x10@32 DIH 15° 10@10 8@12 2x8@14 Presse : c'e...

Qyers

au pluriel carrément ?

Qyers

allez une séance : Soulevé de Terre : RIS au pif doublets à 65 75 85 95 puis 2x5@75 Tirage vertical : 15@18 12@25 10@32 8@39 4@42 puis 2x10@32 Développé couché : 10@20 3x8@30 Le Soulevé de Terre ca pique après ce long arret. Le tirage vertical arrivé a 42Kg ca fait mal à l'épaule. Le Développé couch...

Qyers

Elle risque surtout de maigrir encore plus. Donc si elle ne se force pas à manger plus de ce qu’elle peut manger (elle suit un protocole fodmap ?) ça va juste empirer. Après si elle manque d’apétit ça peut aussi aider. Mais si c’est de l’anorexie (faut bien que ça commence un jour chez ceux qui le s...

Qyers

A cause du rugby ?

t'appelles ca comme ca avec ta femme ?

Qyers

Série décharge jusqu'à l'épuisement

c'est pas le samedi soir ca ?

Qyers

Il est jamais comme le 1er.

sauf quand le 1er est déjà chiant

Qyers

Re

Poids actuel : 70kg500
Poids visé : 65 kg
Maintenance : 2100 kcal
Diète actuelle : 1700 kcal

Sérieux ?
2100 c’est une seche agressive pour moi

T’as pas les crocs ?

Qyers

On dirait un déambulateur

Qyers

oui va falloir que je leste ces tractions, j'ai juste la flemme d'acheter une ceinture lol

Une haltère coincé entre les jambes tapette !

C’est pas comme si tu allais lester à 20kg

Qyers

Ils sont nains surtout les mecs

Qyers

truc de fou ce roumain quand même.

Curieux de voir combien tu fais au tradi.

Qyers

Y’a le levé de jambes

Qyers

T'as noté un RPE 9-10 pour le row, et 8 pour le Développé couché, mais sur les commentaires on dirait l'inverse non ?

Qyers

ouais, mais du coup la whey au gouter est pas bien importante.

Qyers

sauf qu'il a largement son quota et qu'il s'entraine tard le soir (d’ailleurs tu dines avant ou après ? ) Pars sur ca, mais à mon avis tu peux monter plus haut. Et partir de trop bas, c'est une bonne facon de rater un régime. Si tu avais l'habitude de mal manger, c'est normal d'avoir du mal à tout t...

Qyers

c'est qui "le mur" ?
Drôle de surnom quand même nan ?

Qyers

Plus au sud

Tunis ? Rabat ?

Qyers

ha la drome, je crois que je retourne m'envoyer en l'air la bas cet été

Qyers

j'ai pas dit trop, j'ai dit bcp

Tu comptes faire quoi une fois que tu auras ta DEJ ?
Un régime ?

Qyers

C’est pas trop mal.

200g de prot c’est bcp, on dit 2g mais c’est pour un bodyfat « normal », tu peux te baser sur le poids cible donc plutôt 80kg.
2600kcal ça semble peu pour ton gabarit, mais pourquoi pas.

Qyers

C’est du gras en plus, mais ça change rien au pb de base.
Soit t’es plus gras que ce que tu veux, et tu cut (mais pas 5 jours, au moins 10-15).
Soit t’es encore au niveau acceptable et tu continues.

Au final tu as juste un peu réduit la qualité de ta prise de masse.

Qyers

Le gras est le leurre du naturel

Qyers

Tu as fait 5 à l’amrap donc oui.

Qyers

l'écart enter les séries est trop gros, donc tu dois brasser du vent au début et normal que tu galères à la fin.

10% c'est bien, donc si tu galères a 8@61 c'est que c'est le bon poids, donc ca doit faire en calculant depuis la :

15@45
12@50
10@55
8@61

Qyers

Ouais enfin le but c’est de serrer la ceinture

Qyers

Perso je prenais de l’isolat (je digère pas bien la whey) chez my prot.
Mais celle la ou une autre osef totalement.
Le plus utile c’est de regarder les additifs.

Qyers

Il doit pas être loin de 6kg’ la

Qyers

Mais tu changes le poids à chaque série hein ?

Qyers

Diabefit : oui, la négative c’est le plus important.

Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.

Qyers

Sissy c’est pure quad et un knee killer.

Qyers

Toutes les semaines, je change d'exercices

C’est vraiment pas un bon plan ça.
Un exo il doit revenir toutes les semaines pour progresser dessus.

Qyers

A la fois c’est pas fait pour se le mettre en plug, surtout qu’il est gros

Qyers

+1
Un petit tempo au leg ext ca tue pas mal aussi

Qyers

J’avais la flemme

De toute façon je note plus depuis un moment.

Je suis ni en sèche ni en prise de masse, en fait je fais même plus de muscu

Qyers

Dans ce cas le coaching serait plus intéressant pour te faire apprendre les mouvements ...

Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.

Qyers

tu peux voir les nutriments

du genre ?

Fatsecret tu as quand même pas mal de choses genre sodium, acide gras saturés, fibres ...

Qyers

Oui, et ça dépend des goûts et des réactions de chacun à un type d’en regime.
Donc vouloir en faire une règle ...

Qyers

Sauf que c’est pas ce que disent les étudient.

D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...

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