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par Kinder1
27 mai 2017, 15:28
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
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Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

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par Kinder1
26 mai 2017, 23:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 26 mai 2017

Automassage + mobilité

Squat
2X7X60 Kg RIS 2min30 Light
1x7x70 Kg

Leg curl à la poulies hautes unilatérale:
3x20X17 Kg RIS 1min

Extension lombaire:
3x30xBW RIS: 1min

Mollet debout:
3x40x28 Kg RIS 1min30

Mollet assis:
1Xtst 3 minX70 Kg RIS: 1min30
1Xtst 2 minx70 Kg
par Kinder1
25 mai 2017, 23:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Questions sur la sèche
Réponses : 10
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Re: Questions sur la sèche

C'est le contraire, on fait moins de volume d'entrainement en générale icon10

Edit: dans ton cas on parle de régime amincissant et tu risque de te retrouver maigre
par Kinder1
25 mai 2017, 23:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 25 mai 2017 Automassage + mobilité Développer militaire haltères Nouveau 3x8x20 Kg RIS 1min30 Elevation latérale haltères 4x27x8 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x40x5 Kg RIS 1min15 Tractions BW: 82,8 Kg :arrow: 87Kg RIS 1min30 4x12 (+ élastique et 15 e échelon) Rowing pou...
par Kinder1
24 mai 2017, 14:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Alors j'ai fais des émules :lol:

C'est bien il sont tous "divisible" de 1, j'ai plus le terme exact :roll: parce que j'ai déjà vu ceux utiliser des 280 gr un truc ainsi
par Kinder1
24 mai 2017, 13:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Impec comme d'hab icon10
par Kinder1
24 mai 2017, 00:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 24 Mai 2017 Squat Quelques séries avant qui compte pour du beurre car j'ai été déranger 3X7X70Kg RIS 2min30 Squat bulgare 3x10X25 Kg RIS 1min30 Extension lombaire 1X40X5 Kg RIS 1min30 1X40X10 Kg Sans resp pause 1X25X20 Kg Hip trust 20x110Kg RIS 2 min 15X140 Kg 15x150Kg Leg curl à la poulies ha...
par Kinder1
24 mai 2017, 00:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sensation différente entre les deux côtés
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Re: Sensation différente entre les deux côtés

Plus de mobilité d'un côté ou de force, ect...
Ou posturale
par Kinder1
21 mai 2017, 23:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Dimanche 21 mai 2017 Dips buste penché: 4x18xBW RIS 1min30 Développer incliné haltères (30°): 1x5x25,750 Kg RIS 1min30 1x8x22,4 Kg 1x10 1x10 Magyc triceps haltères: 4x15x10 Kg Ris 1min30 Extensions triceps à la corde: 3x20x10,375Kg Ris 1min Curl incliné: 4x20x11 Kg + fat gripz Ris 1min15 Curl invers...
par Kinder1
20 mai 2017, 12:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Filmer de travers :arrow: filmer de profil quoi :mrgreen: pour bien voir ton amplitude
par Kinder1
19 mai 2017, 23:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Bien les dips! Par contre tu aurais du filmer de travers. Sur la vidéo tu as de ces ischios icon10
par Kinder1
19 mai 2017, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 19 mai 2017 Automassage + mobilité Squat 1X25X40 Kg RIS 2min30 1X10X50 Kg 1X10X60 Kg 1x8x70 Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X16 Kg RIS 1min Extension lombaire: 3x25xBW RIS: 1min Mollet debout: 3x40x23 Kg RIS 1min30 Mollet assis: 1Xtst 2m30X70 Kg RIS: 1min30 1Xtst 2 minx70 K...
par Kinder1
19 mai 2017, 00:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 11 mai 2017 Automassage + mobilité Développer militaire à la barre 3x8x44,250 Kg RIS 2min30 Elevation latérale haltères 4x25x8 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x37x5 Kg RIS 1min15 Tractions BW: 82,8 Kg :arrow: 86,6 un truc ainsi j'ai pas mes notes sous la mainKg RIS 1min30...
par Kinder1
16 mai 2017, 23:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Canicule partout à ce que je vois
Un petit 25° pour l'entrainement de 21h dans le sud de la Belgique, apparemment il y a plus mal lotie!
par Kinder1
16 mai 2017, 23:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 16 Mai 2017 Squat 1X46X40 Kg RIS 2min30 1X28X50 Kg 1X20X60 Kg Squat bulgare 3x10X25 Kg RIS 1min30 Extension lombaire 1X40X5 Kg RIS 1min30 1X40X10 Kg 1X25X20 Kg Hip trust 22x70 Kg RIS 2 min 22x110Kg 13X140 Kg 10X154 Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X15,5 Kg RIS 1Min Mollet debou...
par Kinder1
14 mai 2017, 21:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Dimanche 14 mai 2017 Dips buste penché: 4x17xBW RIS 1min30 Développer incliné haltères (30°): 1x5x25,750 Kg RIS 1min30 1x8 1x6 1x6 gros fail sur l'exo icon13 Magyc triceps haltères: 4x15x9,875 Kg Ris 1min30 Extensions triceps à la corde: 3x20x10,250Kg Ris 1min Curl incliné: 4x11x14 Kg + fat gripz Ri...
par Kinder1
13 mai 2017, 22:46
Forum : Nutrition
Sujet : La patate douce
Réponses : 3
Vues : 914

Re: La patate douce

Fais comme si c'était 20 gr est basta :mrgreen:
C'est pas 20 kcal qui va changer les choses, est puis d'une patate douce à une autre ta une variation inquantifiable
par Kinder1
11 mai 2017, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2577
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Re: PaddyBerlin training log

Le caméraman qui en avait rien à foutre :roll:
par Kinder1
11 mai 2017, 18:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
Réponses : 168
Vues : 25592

Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 11 mai 2017 Automassage + mobilité Développer militaire à la barre 3x8x44 Kg RIS 2min30 1x5x47 Kg RIS 3min30 Elevation latérale haltères 4x24x8 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x35x5 Kg RIS 1min15 Tractions BW: 82,2 Kg :arrow: 86,2Kg RIS 1min30 4x12 (+ élastique et 15 e éc...
par Kinder1
11 mai 2017, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2577
Vues : 225951

Re: PaddyBerlin training log

Il nous la fait à la méthode Desbonnet :lol: :lol:
par Kinder1
11 mai 2017, 14:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vouloir des p'tits fessiers et cuisses
Réponses : 3
Vues : 762

Re: Vouloir des p'tits fessiers et cuisses

Bon je sors le décodeur: Bonjour les gars , Bah j'ai été maigre 55 kg et j'ai fait une grande transformation il y a trois 3 ans jusqu'à 78 kg en 3 mois . Le problème est que j'ai pas eu une bonne répartition graisseuse depuis cette prise de poids, j'ai maintenant une bonne musculation de haut ,mais...
par Kinder1
09 mai 2017, 23:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
Réponses : 168
Vues : 25592

Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Fais gaffe le doc va te tomber dessus si il te voit dire du mal de cette exo icon13 icon13 ^^
Par contre elle sont faites avec les élastiques, à la barre ça me parait pas judicieux
par Kinder1
09 mai 2017, 22:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4865
Vues : 320125

Re: carnet de fred

Bonne séance icon10
Ton CIH tu le fais très à plat (30°), tu dois avoir une sacré mobilité!! :P
par Kinder1
09 mai 2017, 22:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 09 Mai 2017 Squat 1X44X40 Kg RIS 2min30 1X28X50 Kg 1X18X60 Kg Squat bulgare 3x10X24,5 Kg RIS 1min30 Extension lombaire 1X35X5 Kg RIS 1min30 1X35X10 Kg 1X22X20 Kg Hip trust 20x70 Kg RIS 2 min 20x110Kg 12X140 Kg 11X150 Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X20,5 Kg RIS 1Min30 Mollet d...
par Kinder1
09 mai 2017, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis habitude alimentaire
Réponses : 8
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Re: Avis habitude alimentaire

Manger 500 gr de légumineuse par jours c'est pas faire attention au anti nutriments paddy :)
par Kinder1
09 mai 2017, 12:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2577
Vues : 225951

Re: PaddyBerlin training log

Avec ou sans resp pause l'oiseau? :P
par Kinder1
08 mai 2017, 23:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4215
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Ah merde... allez bon courage!!
par Kinder1
08 mai 2017, 23:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis habitude alimentaire
Réponses : 8
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Re: Avis habitude alimentaire

Tu connais pas les lipides? :mrgreen:
Pour le midi il y a qu'inscrit des légumineuse et 500 gr, c'est bien ça?
par Kinder1
08 mai 2017, 23:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9119
Vues : 817218

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Pour la mise en place au DMH ta les Power Hooks mais on début prévois de baisser tes haltère de 2-3 Kg parce que ça fais tout bizarre au début :lol:
par Kinder1
08 mai 2017, 22:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse pour moi ou pas
Réponses : 2
Vues : 1096

Re: prise de masse pour moi ou pas

Bon sans photo je fais des suppositions^^ Faux maigre :arrow: quand même gras :arrow: une erreur de faire une prise de masse qui rajouterais du gras sur du gras Taille -2 tu peux rester en maintenance calorique tant que tu progresse... Les morphotypes n'existant pas Pour la diète, avant toute choses...
par Kinder1
07 mai 2017, 22:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser aux tractions après...
Réponses : 7
Vues : 1566

Re: Progresser aux tractions après...

Bah en te lestant :P

Pour les tractions il faut jouer beaucoup là dessus parce que passer de 8 rep à 9 rép c'est comme si tu progresser de 3/4 kg d'un coup
par Kinder1
07 mai 2017, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2577
Vues : 225951

Re: PaddyBerlin training log

Il y a pas pire espèce que les vieux!!!
Allez à part deux /trois sinon pour le reste icon13 icon13
par Kinder1
07 mai 2017, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
Réponses : 168
Vues : 25592

Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Dimanche 07 Mai 2017 Dips buste penché: 4x15xBW RIS 1min30 Développer incliné haltères (30°): 3x8x25,5 Kg RIS 2min30 1x7x25x5 Magyc triceps haltères: 4x15x9,750 Kg Ris 1min30 Extensions triceps à la corde: 4x20x10Kg Ris 1 min Sans resp pause Curl incliné: 4x10x14 Kg + fat gripz Ris 2 min Sans resp p...
par Kinder1
06 mai 2017, 14:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

Effectivement!!
par Kinder1
06 mai 2017, 13:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
Réponses : 67
Vues : 11949

Re: Perdre le "bide"

Pour mon cas je sais que le riz basmati me fais un peu gonfler et les bananes mais rien de dramatique :P
Il faut pas psychoter dessus hein