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par Kinder1
12 août 2017, 01:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Bon pour pas faire perdre dans l'oublie ^^ Vendredi 12 Aout 2017 Belt Squat à la poulies basse 40x40 Kg RIS: 2 min 30x60 25x70 10x85 Note: Amplitude: 10 cm sous la parallèle, difficultés 1 ou 2/ 5 Fentes marcher 3x20x28 Kg RIS: 1 min Extensions lombaires 3x45x5 RIS 1min30 Sans resp pause Leg curl à ...
par Kinder1
02 juil. 2017, 00:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Quelle réactivité, j'ai pas eu le temps de rafraichir la page ^^
par Kinder1
02 juil. 2017, 00:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

De médecine...
par Kinder1
01 juil. 2017, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Non je parler pas de l'article mais du ton qu'il a employer pour décrire ces "grand médecins" venant de quelqu'un sans diplôme pré requis
par Kinder1
01 juil. 2017, 15:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Bon comme j'aime foutre ma merde :arrow: j'allais te faire une capture d'écran d'un de ses partage sur sa page Facebook (je parle du roux, pas de son ange Oliver ^^ la blague toute pourri) mais paint déconne chez moi :arrow: donc à regarder son partage du 29 juin icon13
par Kinder1
01 juil. 2017, 12:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

J'avais plus trop l'envie de poster sur le forum ces temps si, il y a des periodes ainsi :)
Mais j'ai rater aucune séance!

Le doc: il a le mérite de nous faire rire au moins...
par Kinder1
01 juil. 2017, 01:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Le glute bridge ça dois être bien chaud niveau gainage et pour pas compenser avec les lombaires, tu dois avec les ischios en feu après ça icon10

C'est déjà grâce à toi que je me suis mis au hip trust, et là ça me tente bien mais j'ai peur au niveau des lombaires??
On mets moins lourd?
par Kinder1
01 juil. 2017, 00:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 30 juin 2017 Automassage + mobilité Squat 3X6X60 Kg RIS 1min30 Fentes marcher 3x20 pasx17 Kg Extension lombaire 3x40xBW RIS: 1min Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 4x25X15 Kg RIS 1min Mollet debout: 1x40x32 Kg RIS 1min30 2x20x48 Kg Mollet assis: 1Xtst 1 min10X90 Kg RIS: 1min30 1xtst...
par Kinder1
29 juin 2017, 01:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet muscu/montagne

Veillez me pardonner cette intrusion furtive mais: Apparemment je fais partis des deux seuls (avec Kibo je suppose) que l'autre trou du .. à virer parce qu'on passer la moitié de mon temps à insulter les autres lol apparemment, mais pendant que monsieur regarder son compteur à dollars tourner sur so...
par Kinder1
23 juin 2017, 21:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Oui le pull over, j'en vois de plus en plus sur les forum ^^
par Kinder1
23 juin 2017, 14:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Fais gaffe au surmenage des épaules est triceps avec ton programme 5j/semaine mdrr ^^ icon13
par Kinder1
23 juin 2017, 14:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Ta jamais été aussi lourd au bench?
par Kinder1
23 juin 2017, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Par contre tes triceps travail a l'oiseau et pareil pour les traction "Un tirage pour moi c'est un exo qui tape dos/delto post/biceps (en opposition aux poussées : pecs/delto antérieur/triceps), ce qui n'est pas le cas du poule over :P :mrgreen:" N'est pas totalement vrai pour tout les exos à classi...
par Kinder1
23 juin 2017, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Maintenant c'est redevenu à la mode cette exos pour la posture :mrgreen:

Quand tu fait l'arrière d'épaules, tes biceps font quoi
par Kinder1
23 juin 2017, 14:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
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Re: PaddyBerlin training log

Difficile à dire
Si tu sens bien les épaules qui se remettre "en arrière", on peux dire oui à moitié, chez certain ça fait les pec à mort suivant l'amplitude

Les biceps, non , au contraire mais fatalement ça travaille quand tu fait des tirages
par Kinder1
23 juin 2017, 13:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squeeze press
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Re: Le squeeze press

A la rigueur dans deux séances séparer
par Kinder1
23 juin 2017, 01:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squeeze press
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Re: Le squeeze press

C'est pas le top, c'est fort rassemblant icon10
par Kinder1
21 juin 2017, 01:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le squeeze press
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Re: Le squeeze press

Développer couché prise serrer :arrow: je vois déjà certain bondir :arrow: mais je parles des fibres profondes qui sont perpendiculaire par rapport au fibres superficielle donc tout le monde parles!!! Le squeeze press c'est pas tip top pour préserver ces épaules PS: le milieu des pec c'est beaucoup ...
par Kinder1
21 juin 2017, 01:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tour de taille / forme de buste /Génétique ?
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Re: tour de taille / forme de buste /Génétique ?

Musclé les obliques icon10 icon10
Après si ta la bassin large ça deviens plus chaud niveau rendu
par Kinder1
21 juin 2017, 00:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

En gros ta fait le même message il y a trois semaine à propos du programme de Joseph Ponnier :mrgreen:

Bien la PR :!:
par Kinder1
11 juin 2017, 17:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet muscu/montagne

Ah oui ta carrément renommer ton carnet :mrgreen:

On a le droit a de belles photos en prime icon10
par Kinder1
11 juin 2017, 16:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Disons qu'il faut pas en faire 105 ans d'affiler
par Kinder1
11 juin 2017, 16:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Les bandes ça viens de Carrio et Bolliet, ce qui me les brise c'est qu'il prétends inventer les choses alors quelle était déjà sorti alors qu'il n'était pas encore dans les c****** de son père! Regarde moi ça les messages du 9 juin: https://www.superphysique.org/forums/post1441924.html#p1441924 par ...
par Kinder1
10 juin 2017, 23:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Félicitation :!:
par Kinder1
10 juin 2017, 23:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

On est pratiquement sur les même cycle au DH et elevation latéral ^^ Mise à part que tu monte en charge sur les EL sinon même charge, même temps de repos et même nombre de rep
par Kinder1
05 juin 2017, 12:19
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Réponses : 42
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Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

Alors que 80% en bouffe sans s'en rendre compte :roll: :roll:

Un esprit sain dans un corps sain on dis!

Je dirais même 99% avec les contamination croisée au resto!
par Kinder1
04 juin 2017, 18:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Et son curl marteau a 48 kg, aussi fort que Kevin levrone dans une video datant debut 2000 ou il roulait à la Vittel icon10 Façon vu la qualité de ces exécution on va plus en entendre parler longtemps, deja qu'il venais ce plaigner de maux d'épaules a l'époque La vidéo de Delavier est bloquer sur le...
par Kinder1
04 juin 2017, 14:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

On vois pas de changement pour la photo Celle ci à 2m34 https://www.youtube.com/watch?v=LS6zDe3lGls Il donne vraiment l'impression d'y aller au hasard, faites ce que je dis pas ce que je fait :roll: Ah notre petit Rudy qui retourne la situation du DR TN en sortant une vidéo sur "Comment reconnaitre ...
par Kinder1
04 juin 2017, 00:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Samedi 04 mai 2017 Automassage + mobilité Squat 3X4X70 Kg RIS 1min30 Encore plus light Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X17,5 Kg RIS 1min Extension lombaire:(toujours cette surcompensation du côté gauche!) 3x35xBW RIS: 1min Fentes marcher Nouveau 3x1 minx10 Kg RIS: 1min Mollet debout: 3...
par Kinder1
04 juin 2017, 00:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 01 mai 2017 Automassage + mobilité Développer militaire haltères 3x8x20,250 Kg RIS 1min30 Elevation latérale haltères 4x15x8,5 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x44x5 Kg RIS 1min15 Tractions BW: 82,8 Kg :arrow: 87,2Kg RIS 1min30 4x12 (+ élastique et 15 e échelon) Rowing pou...
par Kinder1
04 juin 2017, 00:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Après quelque retard, ça dois donner ça de tête Mardi 30 Mai 2017 Squat 3X8X70Kg RIS 2min30 (cycle au hasard comme toujours) Squat bulgare 3x10X26 Kg RIS 1min30 Extension lombaire 1X45X5 Kg RIS 1min30 1X45X10 Kg Sans resp pause 1X27X20 Kg Hip trust 20x110Kg RIS 2 min 20X140 Kg 17x150Kg Leg curl à la...
par Kinder1
04 juin 2017, 00:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Ta photo rendais mieux sur mon tel, là elle apparait complétement flou?? C'est quoi ce bordel icon13

En parlant d'entrainement, ta vu la vidéo de Delavier? ou pas vu ton désabonnement et en plus elle a été strike? :mrgreen:
par Kinder1
30 mai 2017, 02:58
Forum : Nutrition
Sujet : séparer les nutriments
Réponses : 12
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Re: séparer les nutriments

Détend ton string mec! ou dégage on a pas à supporter des mecs en plein roid rage bénévolement!
par Kinder1
29 mai 2017, 01:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Dimanche 28 mai 2017 Dips buste penché: 4x12xBW RIS 1min30 Développer incliné haltères (30°): 3x8x22,4 Kg RIS 1min30 Magyc triceps haltères: 4x15x10,125Kg Ris 1min30 Extensions triceps à la corde: 3x20x10,5Kg Ris 1min Curl incliné: 4x20x11,125 Kg + fat gripz Ris 1min15 Curl inverser: 4x11x26Kg Ris: ...
par Kinder1
27 mai 2017, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Réponses : 42
Vues : 5623

Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

Il y a rien a comprendre, je parler de mister ebbook hum plutot mister je sponsorise des jeunes qui tapent dans la pharmacie comme ce Thomas.P ou l'autre roux!! Plus le temps passe et plus il me degoute

Ça craint tes problèmes de sommeil :?
par Kinder1
27 mai 2017, 20:24
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Réponses : 42
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Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

Indice :arrow: entrainement au hasard
En lien avec le magyc triceps
par Kinder1
27 mai 2017, 20:10
Forum : Nutrition
Sujet : Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !
Réponses : 42
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Re: Caséine, gluten, IG "trop haut", c'est bon mangez, en !

Arrête de manger aux hasard :lol: