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par Kinder1
06 mai 2017, 01:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Oui :) Voici la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=op77e6KbfdA
Oui les rotations cubaine me remettre bien en place les épaules
par Kinder1
05 mai 2017, 23:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Vendredi 05 mai 2017 Automassage + mobilité Squat 1X42X40 Kg RIS 2min30 1X26X50 Kg 1X16X60 Kg 1x6x70 Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X19,5 Kg RIS 1min30 Mollet debout: 3x40x23 Kg RIS 1min30 Mollet assis: 1Xtst 2m10X70 Kg RIS: 1min30 1Xtst 1 minx90 Kg 1xtst 1minx110 Kg 5 Minutes d'in...
par Kinder1
05 mai 2017, 19:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche
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Re: Avis sèche

750 kcal c'est quedal ^^

J'ai pas lu le reste du sujet,
Une partie du repas en liquide, shakers, ça devrais passer
par Kinder1
05 mai 2017, 17:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

Ça reste mon avis perso
Ta plus de 35 ans d'entraînement donc tu sais ce qui marche sur toi ^^
par Kinder1
05 mai 2017, 14:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

Sinon tu pense à quoi quand tu parle d' exo qui est a la mode de bannir? Le seul truc que j'ai arriver à trouver viens de Xavier Barbier que je connais pas mais résume ma pensée: L’évocation de ces quelques études permet à présent de faire un point sur le “leg extension”. Les risques : 1- Augmente l...
par Kinder1
05 mai 2017, 13:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

C'est quand même un exo bidon :lol:
Il y avais un bon article fait par Pierre Debraux dessus mais plus moyen d'y mettre le doigt
par Kinder1
05 mai 2017, 12:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche
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Re: Avis sèche

Tu combine le petit dej et la collation
par Kinder1
04 mai 2017, 22:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Jeudi 04 mai 2017 Automassage + mobilité Développer militaire à la barre 4x8x43,5 Kg RIS 2 min Elevation latérale haltères 4x22x8 Kg RIS 1min30 Oiseaux allonger sur banc aux haltères 4x33x5 Kg RIS 1min15 Tractions BW: 82,8 Kg :arrow: 85,3 Kg RIS 1min30 4x12 (+ élastique et 15 e échelon) Rowing pouli...
par Kinder1
04 mai 2017, 16:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun

Pour ton objectif, je suis pas pour
Tu en est où dans ta prépa? J'avais lu un mois oups icon13
par Kinder1
04 mai 2017, 16:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)

Calculer en terme de pourcentage c'est juste bon pour Docteur (zutt j'ai du mal à le dire) J-M Cohen et compagnies quand il te disent que ton bol alimentaire dois être composer d'au moins 50 % de glucides :oops: icon5
par Kinder1
04 mai 2017, 16:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun

+1 avec bastoun


Sinon pour une plus grosse perte de gras, non!!!
par Kinder1
04 mai 2017, 06:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

A la limite tu aurais pu t'arrêter à une série de squat :)
par Kinder1
03 mai 2017, 22:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)

Avis pour une sèche/régime (1-2mois) Zutt tu y été presque :roll: Petit Déjeuner : 200mg de cafeine Tu y va pas avec le dos de la cuillères 1 gellule d'omega-3 Provenance? 40g de dinde (tranche) Non industriel 200g de fromage blanc 0% Pas assez de prot vraisemblablement 1 fruit Déjeuner : 50g de riz...
par Kinder1
03 mai 2017, 21:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

Au moins autant voir plus d'exo de tirage, c'est à toi de voir si tu sens que ça te remet bien les épaules en place. Si tu passe beaucoup de temps assis derrière un PC les épaules en avant il y a fort à parier qu'il faudra doubler les tirages par rapport au exo poussée. Contrer un dévelloper coucher...
par Kinder1
03 mai 2017, 21:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Paddy tu est un petit vicieux dis donc icon10
par Kinder1
03 mai 2017, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Avoir des lombaires en titane ne suffit pas
Regarde Coleman c'était un tank et pourtant passer la cinquantaine...
Les strongman...
Au fibo j'en est vu une quinzaine en action et deux qui se sont fait apparemment mal sur une heure de concours
par Kinder1
03 mai 2017, 00:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas :roll:
par Kinder1
02 mai 2017, 23:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

Leg extension c'est de la foutaise Sinon oui deux séances jambes par semaine, ensuite si tu fais squat et soulever de terre dans la même séances ça risque de pas passer C'est à toi de voir niveau récup Tu peux faire: Presse + fentes + SJT +mollets debout + mollet assis Squat + Hip thrust + Leg curl ...
par Kinder1
02 mai 2017, 23:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Vu que je m'interdit de parler politique sur le net... je m’abstiens donc Par contre pour revenir à la muscu je trouve Delavier complétement surcoté, rien que avec ces blessures qu'il a eu... je cite: "Je me suis arraché plusieurs fois les pectoraux mais des micro-déchirures au développé couché. Je ...
par Kinder1
02 mai 2017, 23:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Mardi 02 mai 2017 Squat 1X42X40 Kg RIS 2min30 1X26X50 Kg 1X14X60 Kg Squat bulgare 3x10X24 Kg RIS 1min30 Extension lombaire 1X30X5 Kg RIS 1min30 1X30X10 Kg 1X18X20 Kg Hip trust 20x70 Kg RIS 2 min 20x110Kg 10X140 Kg 10X150 Kg Leg curl à la poulies hautes unilatérale: 3x20X20 Kg RIS 1Min30 Mollet debou...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme biceps / triceps
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Re: Programme biceps / triceps

Si tu n'aime pas tes triceps oui icon10

PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire

PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde
par Kinder1
02 mai 2017, 16:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

5h petit déjeuner : 50gr flocons d'avoine 40gr de whey 10 amandes 1 gélule oméga 3 + 1 gélule vitamine Provenance? 1 banane et une orange 6h avant l'entrainement : 2 gélules BCAA + 5gr creatine Evite la crétine post entrainement et les doses placebo de BCAA 8h30 après l'entrainement : 40gr de whey +...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:37
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur les compléments alimentaire !
Réponses : 3
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Re: Aide sur les compléments alimentaire !

Proteine de boeuf!! C'est encore pire
Ta les déchets de l'industrie
par Kinder1
02 mai 2017, 16:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

C'est du grand n'importe quoi!!! 5 séances semaines mais qu'une fois les cuisses mdr Squat et presse = risque de doublon Tes épaules travail quatre jours d'affiler! 9 exos de poussée mais pas autant en tirage!! Des exos qui servent à presque rien comme les adducteur/ butterfly Press à épaules qui fa...
par Kinder1
02 mai 2017, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Faut aller lui rire au nez :twisted: icon13

Alors la devinette?!
par Kinder1
02 mai 2017, 00:10
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

N'abuse pas des légumineuses?!
Tranche de poulet bof
Sinon impec icon10
par Kinder1
02 mai 2017, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Calories :arrow: politique :arrow: Dieulavier?
par Kinder1
02 mai 2017, 00:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
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Re: aide pour une sèche

C'est celui là? En doubler? 3500 Kcal pour 70 kilos c'est énorme tu est sûr de toi? * Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon (ou dinde) Bof industriel - 20 g de fromage à pâte dure Bof aussi - 40 g de pain complet Bof aussi ^^ - 1 fruit ** Collation 1 ** - 25 g de thon Pas tout les jours sinon ...
par Kinder1
01 mai 2017, 23:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Pour 1m85?! C'est déjà pas mal à taille -10
par Kinder1
01 mai 2017, 20:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
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Re: aide pour une sèche

Taille -16 et tu veux maigrir?!
Dans ton cas on parle d'un régime amincissant et pas d'une sèche même si on dois pas y être loin :lol:
par Kinder1
01 mai 2017, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Arf la troisième photo qui te rend pas justice icon10
par Kinder1
01 mai 2017, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

C'était une autre époque
Il y avais pas internet comme Gundill le dis si bien
A cette époque les conseils était plus que bidon donc pour moi 150 Kg c'est déjà pas mal avec un potentiel pour aller plus haut
par Kinder1
01 mai 2017, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Il y a pas que le muscle qui dois récupérer
D'après mes souvenir il squatter à 150 Kg à la parallèle ou en la casant
par Kinder1
01 mai 2017, 13:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas!!

Par contre Mozango qui fait le double IRL et Aste qui fait deux fois moins big
par Kinder1
01 mai 2017, 13:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Pas pour tout le monde
Mais pour un point fort cuisses c'est pas le premier à le faire remarquer
par Kinder1
01 mai 2017, 13:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Mister ebook et son toutou icon10
par Kinder1
01 mai 2017, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnets d'entrainement - Kinder1
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Re: Carnets d'entrainement - Kinder1

Tu arrive à mieux recruter, besoin de moins de volume, ect...
Et puis si tu arrivais à mettre plus lourd, indirectement ta besoin de plus de récup
par Kinder1
30 avr. 2017, 22:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Photo mytho?!
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^ icon13