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par fred 750
28 févr. 2017, 12:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

@zicko: merci!! @Willy: ben ouai, avec les tractions le muscle principal est le biceps, secondairement les dorsaux...et comme je tend pas completement les bras (toujours peur de la blessure) mes triceps se contractent pas icon10 merci! aujourd'hui c'est repos, juste un peu d'abdos et d'exo d'avant b...
par fred 750
27 févr. 2017, 21:17
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[35ans/1m80/81kg] Lower P592

bien tes séances, et bien les tableaux, tout est bien detaillé, objectif, ressenti... icon10
par fred 750
27 févr. 2017, 21:10
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

merci luck, mais finalement sur le Développé couché je recrute bien les pec car je ne tend pas les bras sur le mouvement, pour justement eviter de trop faire intervenir les tri... apres pour les dips, j'ai quand meme un exo entre les 2, je fais mine de rien une bonne recup active...et je fais tout p...
par fred 750
27 févr. 2017, 19:48
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

@angel et zicko: je viens de regarder sur le net pour ce fameux "high pull from hang" bon c'est clair que c'est un sacré mouvement, tres complet, on voit bien que ça recrute pas mal de zone musculaire...maintenant a voir si en faisant ça je vais pas me "cramer" pour les autres séances, car comme je ...
par fred 750
27 févr. 2017, 19:39
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

@pierre: merci, la semaine pro, je repars sur du RPT traditionnel...mais là j'avais envie de voir si j'avais progresse sur mes series a 128k

@elias: merci, mais bon je prefere preciser que je fais des rp, et que j'ai un leger rebond sur la cage...

@takumi: merci camarade icon10
par fred 750
27 févr. 2017, 19:03
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

il faut que je regarde sur mon ami Google car je ne sais pas ce que c'est... :oops: Développé couché 3' 5-5-4 128k 8 118k (1rp a chaque serie) traction supi prise sérré 2' 10-10 PDC+20k- 8 PDC+15k- 8 PDC+10k dips 2' 7 PDC+30k- 7 PDC+25K- 9 PDC+20k- 15 PDC+15k EL sur banc incliné (j'enchaine 2 series...
par fred 750
26 févr. 2017, 21:55
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

:lol: n'importe quoi...il est fou ce gars :lol: :lol:
par fred 750
26 févr. 2017, 21:52
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

bonne seance bien complete!! bien joué! icon10
par fred 750
26 févr. 2017, 21:21
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

dieu benisse cette poitrine genereuse... :lol: :wink:
par fred 750
26 févr. 2017, 21:19
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

:lol: merci les gars!! :wink:
par fred 750
26 févr. 2017, 11:54
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

merci elias pour ton message,
apres oui pourquoi pas, je vais le faire icon10
par fred 750
26 févr. 2017, 11:15
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

:lol: arrete takumi, tu fais croire quoi?! je ne suis pas un golgoth :lol:
en plus demain, ce sera surement une petite seance... :mrgreen:
par fred 750
26 févr. 2017, 10:27
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

sympa ce carnet d'entrainement :wink: icon10
par fred 750
26 févr. 2017, 10:20
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 45ans, 1m75, 88Kg

belle seance!! apres pour le yates en supi, j'en ai fais pas mal de temps, ou je suis meme monte a 126k, mais finalement, j'ai mis mon ego de cote et je suis passe en rowing sur banc incliné en prise pro, et le fait d'etre sur un banc incliné veut dire: aucune triche, aucun elan meme minine du buste...
par fred 750
26 févr. 2017, 10:11
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

merci Willy, j'essai toujours de donner le meilleur, meme si parfois c'est compliqué! icon10
par fred 750
25 févr. 2017, 21:50
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME-DEADLIFT VID P261
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Re: Alexjansen - back on muscleroad / 1.87m 89kg pics p136

bien joué le squat et les fentes avec 4h de sommeil, moi j'en serai incapable... icon10
par fred 750
25 févr. 2017, 21:17
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

merci zicko,
t'inquietes les séances vont arriver... icon10
par fred 750
25 févr. 2017, 19:53
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

non pas spécialement, enfin sur le row c'est vrai que j'ai l'habitude de prendre un peu plus lourd, mais là pour le coup j'avais les long supinateur HS, et avec une prise pro, ça pardonne pas, j'aurais été en prise supi, forcement ça aurais été mieux, mais bon, faut pas toujours chercher la facilité...
par fred 750
25 févr. 2017, 19:45
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 45ans, 1m75, 88Kg

bien joué sur le squat!! icon10
par fred 750
25 févr. 2017, 19:32
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg + > prise de masse

enorme la video!!! bon par contre niveau securite, c'est chaud...
par fred 750
25 févr. 2017, 17:06
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

salut les copains... :D
par fred 750
24 févr. 2017, 20:59
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

sur le premier angle de la barre EZ, ça me fais légèrement moins large que la largeur d'epaule...apres concernant les coudes ils sont ni collés au torse ni ouvert entièrement...
pour info, de temps en temps, je pratique aussi le "stato dynamique" :wink:
par fred 750
24 févr. 2017, 20:53
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + upper p195

sympa ta seance!!!
aussi je viens de voir ta video, c'est vraiment chaud ce que tu fais, faut vraiment pas rater son coup...
en tout cas t'as des pieds en acier car perso, j'ai déjà fais tomber un disque de 5k, laisser tomber la douleur :lol:
par fred 750
24 févr. 2017, 20:42
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

@fab: merci l'ami... :wink:
@ghal: merci, pour le développé couché prise sérrée, je le fais avec une barre EZ car avec une barre droite, j'ai mal au poignet... icon10
par fred 750
24 févr. 2017, 19:39
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg + > prise de masse

je viens d'arriver sur ce forum, mais je sais déjà que je vais te suivre! :wink:
par fred 750
24 févr. 2017, 19:34
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

@pierre: merci papy :wink:
@tommy: merci, j'essai toujours de mettre de l'intensité, j'aime ça!
@luck pierre: ok les gars, je vois ça icon10
par fred 750
24 févr. 2017, 19:17
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

merci mon pote!
oui sur cette fin de semaine, j'ai ressenti de la fatigue sur les longs supi, du coup j'ai fais "light" :oops: :lol:
par fred 750
24 févr. 2017, 19:14
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg + > prise de masse

1.85m 100k, beau bébé!!!
pour tes seances c'est interressant comme format, je ne connaissais pas, tu utilise ce format avec ta prise de masse?!
par fred 750
24 févr. 2017, 19:07
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre training log

tiens je connais cette personne... :wink:
par fred 750
24 févr. 2017, 19:06
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

comment il va mon petit hulk!!! content de te retrouver!!!
bon biscoto sur la photo icon10
par fred 750
24 févr. 2017, 19:03
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred

seance du jour tirage menton barre EZ 1'30 8 60k 10 56k 11 50k 12 46k développé couché prise sérrée avec barre EZ 2' 1'30 (2rp sur les 3 premieres ) 9 102k 10 100k 11 90k 12 80k traction prise neutre coude ouvert 1'30 4x10 PDC rowing barre sur banc incliné prise pro 2' 4x12 80k (pas en forme pour le...
par fred 750
24 févr. 2017, 18:59
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Fred Training Log' ...

salut a tous, moi c'est fred, 1.76m pour 86k, je pratique la muscu depuis quelques années, bon j'ai fais pas mal d'erreur au debut (comme tout le monde je pense), j'essai au mieux de m'organiser entre le taf, la vie de famille et la muscu (pas toujours facile) j'ai déjà été sur un autre forum, mais ...