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par fred 750
23 juil. 2019, 16:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT COME-BACK VID P262
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189

Ah ouai c'est clair j'y retourne l'année prochaine pour un evg (enterrement de vie de garçon) pendant 3 jours icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:29
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau prog p 65

Au pire des cas tu potentionnes à fond avec ça icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:27
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Faut revoir ton échauffement ou même peut être une faiblesse au niveau delto...
par fred 750
23 juil. 2019, 16:23
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

J'ai plus tendance à jouer l'hiver... Mon côté casanier surement :mrgreen:
par fred 750
23 juil. 2019, 16:19
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Ça reste une bonne séance icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:18
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bien la dernière séance et nickel les videos icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:15
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Après faut pas que le site devienne additif, perso je peux comprendre que tu as des périodes plus ou moins présente...
par fred 750
23 juil. 2019, 16:12
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Ah ouai surprenant ta diète avec des prot aussi bas mais si ça te va...
par fred 750
23 juil. 2019, 16:10
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

De bonnes séances... Ça va à l'essentiel icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 09:07
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

:mrgreen: :mrgreen:
Après il faut savoir aller à l'essentiel rien de sert de brasser de l'air...
par fred 750
22 juil. 2019, 20:28
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ola j'ai encore un vieux "mercier"... Avec fourche quand même et frein à disque mécanique...
Le truc bien lourd à traîner...
par fred 750
22 juil. 2019, 19:35
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci ramoucho après 15jours sans je suis satisfait de cette reprise...
Après concernant la cap, j'ai eu mes semelles définitive en juin et comme je savais que je partais en vacances j'ai pas voulu retenter...
Par contre je me suis remis au vtt et j'ai bien apprécier...
par fred 750
22 juil. 2019, 17:23
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour

Développé couché 2'30
3x3 120k 3x6 100k

Row inversé sangles 45"
4x12

DM 1'
5x3 46k

K2 sangles 1'30
4x10 +30cm

Pompes prise serré tempo 1'
4x12

Finalement c'est une bonne séance je valide les mêmes perfs d'avant les vacances !!!
par fred 750
22 juil. 2019, 11:32
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci et bon courage pour ta mutation icon10
par fred 750
21 juil. 2019, 13:53
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Rigole pas willy, le rythme des vacances fatigue... Habituellement j'ai pas du tout le même rythme... Rien que pour le sommeil je vais être perturbé... Là en vacances c'etait levé 8h 8h30 et couché a minuit, à partir de demain c'est levé 3h pour couché à 9h... Sans oublier la bouffe, l'apero... Bref...
par fred 750
20 juil. 2019, 18:24
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon voilà les vacances sont terminés... Ça passe vite, bizarrement je reviens plus fatigué que quand je suis parti...
Lundi on va remettre les séances en route...
par fred 750
14 juil. 2019, 10:33
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci !!! Tout se passe bien icon10
par fred 750
12 juil. 2019, 19:35
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars icon10
par fred 750
11 juil. 2019, 20:37
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ben là 7h30 c'est vraiment la grasse mat' habituellement c'est 4h :mrgreen: :mrgreen:
par fred 750
11 juil. 2019, 13:02
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Re: fred log'...1,76m 85k

Franchement c'est dur de rester à rien faire, certes c'est les vacances, mais même en me couchant plus tard, pour 7h30 je suis réveillé, du coup vers 9h séance... Après côté diète là c'est un peu plus la fête... apero midi et soir... Et même en repas c'est plus crudité, resto, snack... Des choses ra...
par fred 750
11 juil. 2019, 10:46
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon petite séance ce matin #modecamping Traction supi 4x10 Squat machine utilisant le pdc 6x20 (5 rapide 5 tempo 5 rapide 5 tempo) Pompe serré 4x15 (5 rapide 5 tempo 5 rapide et j'alterne) Row inversé 5x20 Gainage 4x1' Dips 3x10 Voilà c'est tout, sachant que j'ai fais la même séance lundi... J'ai mi...
par fred 750
07 juil. 2019, 16:13
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci tam97 faut ce qu'il faut pour vouloir progresser ... Mais bon là ça y est après avoir fait 675kms je suis en VACANCES !!!!!!
par fred 750
06 juil. 2019, 12:29
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci pour les encouragements... :mrgreen:
Après ça dépends je suis capable de prendre comme de perdre... C'est vraiment aléatoire par rapport à mes journées...
par fred 750
05 juil. 2019, 20:32
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
Oui je me doute zicko... :wink:
par fred 750
05 juil. 2019, 11:32
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Re: fred log'...1,76m 85k

C'est clair que ça va être compliqué de ne rien faire du tout...
Après le plus dur en vacances c'est la diète... :mrgreen:
par fred 750
04 juil. 2019, 20:14
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci Pierre...
Départ dimanche matin pour 15j...
du coup pas de muscu pur juste de la piscine, du vélo et peut-être quelques pompes/Traction/fente pdc...
par fred 750
04 juil. 2019, 16:15
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Je viens de voir ton insta... Dernière publi 2016?!!!! :shock:
par fred 750
04 juil. 2019, 15:45
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars Franchement je me sens bien avec cette séance et ces exos... Et ces formats aussi... J'arrive à gratter quelques reps et/ou quelques kilos à chaque séance... Bon j'avais passé un single à 160k en début d'année sans être au mega max... Mais ça me permet de garder un peu, très peu de ma...
par fred 750
04 juil. 2019, 15:36
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Que du bon pour les séances à venir alors...
par fred 750
04 juil. 2019, 15:32
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Ça fait de bonnes séances mine de rien icon10
par fred 750
03 juil. 2019, 16:49
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance cuissot Warm up 5'vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4'repos Squat 3'30 2'30 3x1 154k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 1'45 5x5 124k Fente marché 30 " 6x 11m pdc+20k Leg ext 1' 4x12 54k Leg Curl 1' 4x10 44k Et encore une bonne séance cuissot de faite, la dernière avant les vacances (...
par fred 750
02 juil. 2019, 18:31
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 5481
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Ah ouai sympa ce style de séance avec ces s/s... icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 18:28
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume de ses morts

Je te suis sur insta...
Costaud la séance icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 18:25
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4976
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Ça reste correct !!! icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 16:03
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Relevé de buste au banc ?!