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par fred 750
01 août 2019, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Je me lève aussi tout les matins tout raide :mrgreen: :mrgreen:

OK je sors :mrgreen:
par fred 750
01 août 2019, 18:37
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

C'est du fait main... :mrgreen:
par fred 750
01 août 2019, 18:36
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau prog p 65

Ce que zicko expliquait j'en ai déjà fait l'expérience. ..
A cause de mes pieds creux, je suis obligé d'avoir une cale au squat autrement pas moyen de descendre...
Enfin moi c'est pas une histoire de mobilité mais plutôt un problème morpho...
par fred 750
01 août 2019, 18:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W5D1 PRESSION DE BANC P192

Ça +une bonne histoire de marketing, histoire de booster les ventes et c'est parti !
par fred 750
01 août 2019, 18:28
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Ah ouai belle séance cuissot... La 2eme séance aussi icon10
par fred 750
01 août 2019, 18:27
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je pense qu'il faut quand même un équilibre...
par fred 750
01 août 2019, 18:26
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Ah ouai 1 mois de délai... :shock:
par fred 750
01 août 2019, 18:24
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Nickel ça !!! icon10
par fred 750
01 août 2019, 11:54
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

@alex oui je me doute... Après je sais bien que je ne m'entraîne pas power mais il y a des moments où tu doutes de ce que tu fais...

@willy icon10 merci

@elb zicko :mrgreen: :lol: merci les gars...
par fred 750
31 juil. 2019, 18:12
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Et j'ai le même problème sur les bras, autant j'ai de bonne perf mais pas de volume...
Je vais finir par contre qu'il y a un entraînement spécifique axé force et un axé body... Pfff
par fred 750
31 juil. 2019, 18:02
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci alex...
Franchement je reste mécontent de mon rendu, malgré la séance... j'aimerai un peu plus de viande...
Autant je monte en perf, mais en volume dur dur...
Photo sur insta icon10
par fred 750
31 juil. 2019, 17:31
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci lio icon10 Séance cuissot Warm up 5' vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4'repos Squat 3'30 3x2 154k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 1'45 5x5 110k Fente marché 30" 6x11m pdc +20k Leg ext 50" 4x12 58k Leg Curl 50" 4x12 45k Bonne séance je gratte encore des reps sur le squat ! C'est tou...
par fred 750
31 juil. 2019, 11:59
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ouai c'est pas un gros changement c'est que sur le bench...
Par contre comme tu dis willy pump de fou !!!
par fred 750
30 juil. 2019, 18:00
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour

Pompes décliné 30"
10x10

DM 1'30
5x3 48k

Row inversé sangles 45
3x12

Extension buste penché élastique verte 45"
4x12

Pompes prise serré tempo 45"
4x12

Bonne séance...
pas l'envie de charger sur les pecs mais plutôt de faire du pump et de la brûlure pour le coup
Le reste RAS
par fred 750
28 juil. 2019, 08:32
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci tommy, je vais voir ça...
Après je l'ai pris principalement pour le Gainage mais je pense que ce sera un bon complément pour les fentes, pompes, dips... icon10
En tout cas aujourd'hui je suis bien cassé, la séance dos et cuissot m'a laissé des traces...
par fred 750
27 juil. 2019, 20:37
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci elb pour ton retour, normalement je le reçois mardi...
par fred 750
27 juil. 2019, 19:20
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci pierre icon10

:mrgreen: willy
par fred 750
27 juil. 2019, 12:46
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

:lol: pas encore, mais en max je suis sûre que je le passe... icon10 Bon ça y est je me suis commandé un gilet de leste jusqu'à 20k poids modulable par ajout ou retrait de sac de sable... Je pense que ça va être sympa pour les fentes, tractions pompe prise serré, Gainage.. . Ce sera plus confortable...
par fred 750
27 juil. 2019, 11:17
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bien ce pdc !!! icon10
par fred 750
27 juil. 2019, 11:13
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars !!!
Attendez la semaine prochaine je passe au 60k!!! icon13
par fred 750
26 juil. 2019, 20:00
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau prog p 65

:mrgreen: :mrgreen: rames...
par fred 750
26 juil. 2019, 19:57
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Wouaou costaud icon10
par fred 750
26 juil. 2019, 19:56
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2165
Vues : 154031

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Sympa la séance icon10
par fred 750
26 juil. 2019, 18:42
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20119
Vues : 6700026

Re: Tommy Training Log

Bien ta dernière séance tommy icon10
par fred 750
26 juil. 2019, 18:24
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Sujet : Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)
Réponses : 77
Vues : 5652

Re: Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)

Slt et bienvenue, je vois que tu prends les bons conseils et que tu sais faire évoluer tes séances, c'est bien...
par fred 750
26 juil. 2019, 17:11
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour Row H bûcheron 1'30 4x8 58k Traction prise neutre large coude ouvert tempo 1'30 5x6 pdc Tirage horizontal élastique verte+mauve s/s Tirage uni buste penché élastique mauve 1'30 3x12 3x12 Oiseau sur banc incliné H 1' 4x20 9k CI 1' 8 20k 3x15 12k Bonne séance, je revalide l'avant vacanc...
par fred 750
25 juil. 2019, 19:05
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 465
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Ah ouai c'est pas des quantités de gamins...
par fred 750
25 juil. 2019, 12:52
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci elias...
En plus je suis assez content d'avoir fait la séance hier car aujourd'hui c'est encore plus chaud...
par fred 750
25 juil. 2019, 10:08
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci clamos... icon10
Tiens prochain achat, un gilet de leste... Car entre le Gainage et les fentes ça peut être sympa de se rajouter 10k...
par fred 750
25 juil. 2019, 04:35
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci zicko...
Le sel ?! Je rajoute dans l'eau ???!
Parce que pour suer oui je transpire énormément dans ce moment là...
par fred 750
24 juil. 2019, 19:51
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Sujet : Rico/Débutant Full Body [1m96, 98kg, 32 ans)
Réponses : 84
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Re: Rico/Débutant Full Body [1m96, 98kg, 32 ans)

Du + sur les séances c'est bon ça icon10
par fred 750
24 juil. 2019, 18:51
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Franchement ouai, mais je me suis bien hydraté... 1,5l d'eau bien fraîche avec 15g de bcaa
Et là en bonus je me suis fais 15 mn de piscine, juste histoire de rafraîchir le corps...
par fred 750
24 juil. 2019, 18:11
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci tommy faut rester motivé !!!
par fred 750
24 juil. 2019, 17:38
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance cuissot Warm up 5'vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k Repos 5' Squat 3'30 3x1 154k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 1'30 5x5 110k Fente marché 30 ' 6x11m pdc +20k Leg ext 50" 4x12 55k Leg Curl 50" 4x10 45k Bonne séance mais éprouvante avec les 32° dans le garage... bon le ventilo m'a ...
par fred 750
24 juil. 2019, 15:16
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
C'est clair qu'il faut que je reprend mon rythme... Que ce soit physiquement et diète...
par fred 750
23 juil. 2019, 16:35
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
Demain séance cuissot, ça va être compliqué avec cette chaleur...
par fred 750
23 juil. 2019, 16:34
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Ah ouai costaud la séance et tout ce bench :shock: icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189

Ah ouai c'est clair j'y retourne l'année prochaine pour un evg (enterrement de vie de garçon) pendant 3 jours icon10
par fred 750
23 juil. 2019, 16:29
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau prog p 65

Au pire des cas tu potentionnes à fond avec ça icon10