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par Maedhros
23 avr. 2018, 14:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S2-20/04/2018 p.41)

Une porte, une barre à visser (ou l'autre truc dont j'ai plus le nom) et elle est faite! :mrgreen:
par Maedhros
19 avr. 2018, 09:51
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR
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Re: Testute et mon full body (S2 18/04/18 p11)

ça dépend de ce que tu veux recruter..

plus serré et corps plus droit = plus de recrutement triceps

plus écarté et plus penché = plus de pecs
par Maedhros
19 avr. 2018, 09:48
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

+1 :mrgreen: Après j'ai souvenir d'une discussion sur le sujet (on fait des débats avec ce qu'on veut après tout) discussion lors de laquelle on m'avait dit que le temps de repos devait être un temps de repos complet. Donc il ne devait pas servir à installer le matos, spot ou autre pour l'exo suivan...
par Maedhros
19 avr. 2018, 09:26
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR
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Re: Testute et mon full body (S2 18/04/18 p11)

Et pourtant il faudrait encore un peu d'ampli sur ces dips!

Mais c'est sûr que tes tréteaux ne sont pas super pour ça;
tente de te pencher un peu plus en avant (tu recruteras plus les pecs) ;)
par Maedhros
19 avr. 2018, 08:39
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Et pour faire de la viande forte on relâche un bras et on laisse l'autre sous tension (en alternant d'une rep à l'autre) ? :mrgreen:
par Maedhros
18 avr. 2018, 14:40
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Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-18/04/2018 p.40)

outre les mobilisations je faisais aussi des dips pieds au sol pour chauffer les articulations...bref le mouvement du dips sans la mise sous tension ;)
par Maedhros
18 avr. 2018, 14:34
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Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-18/04/2018 p.40)

Bien échauffer les épaules (et les coudes) avant les dips,

Perso je faisais aussi des petites séries en augmentant l'ampli au fur et à mesure pour l'échauffement....
par Maedhros
18 avr. 2018, 14:15
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Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-18/04/2018 p.40)

Ok ok, donc on doit comprendre que tu n'as pas travaillé au jardin aujourd'hui? icon11 icon11

Pour le squat Bulgare, ça me paraît normal qu'une jambe ait plus de facilité qu'une autre; c'est un des avantages de cet exo; pouvoir équilibrer les forces!
par Maedhros
18 avr. 2018, 09:41
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Oh tu sais les fives ça fait qqs temps que je ne les ai plus mises...

Pi ça doit être à cause des pieds plats...j'ai plus de zones de frottement :mrgreen:
par Maedhros
18 avr. 2018, 09:22
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Nan.... soif de pause :lol: :lol: :lol:

j'vais pas dire que j'apprécie mes séances mais mon corps apprécie ce qu'elle procure..... ;)
par Maedhros
18 avr. 2018, 08:52
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Oui mais ça fatigue, il faudra que j'envisage une pause prochainement :roll: :lol: :lol: :lol:
par Maedhros
18 avr. 2018, 08:37
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Merci Willy Bon hier mardi = jour de séance Sauf que vu le temps, ma fille me demande si on peut aller faire un tour le long de l'Escaut; du coup j'ai enfilé mes basket running et go Ma fille à vélo et moi en mode footing, programme: 2' course lente/1' marche Avec ce programme j'ai bouclé les 5km du...
par Maedhros
17 avr. 2018, 11:46
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 16/04 p356

Tu vois ;)

Si avec ça tu peux pas faire une progression lente 8)
par Maedhros
17 avr. 2018, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Fentes: Doucement, doucement... J'ai pas envie d'avoir des courbatures monstrueuse comme à chaque fois!
Mauviette (ref Marty inside) :twisted: :twisted:
par Maedhros
17 avr. 2018, 08:20
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 16/04 p356

Les tractions dans ces conditions j'aimerais pô :shock: :shock:

(oui j'ai été attiré par la photo, on dirait mon physique en plus sec :cry: :cry: :roll:
par Maedhros
16 avr. 2018, 09:49
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Oui c'est le but, mais du coup à charge égale, je ressens plus l'exo sur la jambe la plus forte ...c'est ça que je comprends "moins" lol

Sinon j'ai fait ma radio des genoux semaines dernières il me reste à aller voir le doc pour faire le bilan de la prise de sang + radios
par Maedhros
16 avr. 2018, 09:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Bon allez, soyons fou dimanche matin à jeun (mais en Belgique) une séance :shock: :shock: Squat bulgare 4*12 @Kb 12Kg Ris 1'30" Soulevé de Terre 4*12 @40Kg Ris 1'30" Traction pro elastique bleu 4*10 Ris 1'30" Développé couché 4*10 @36Kg Ris 1'30" Oiseau 13/10/8 haltères de 5kg (chacune) Ris 1' Squat...
par Maedhros
13 avr. 2018, 09:48
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: carnet de fred "mode tempo"

Bravo pour la nouvelle venue ;)
par Maedhros
13 avr. 2018, 09:35
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Genre je vais en salle de sport :lol: :lol:

Vu que je m'entraîne dans le garage, la moto n'est pas loin 8)

@Willy Carrément, en plus c'est la partie la plus difficile du programme :twisted:
par Maedhros
13 avr. 2018, 08:57
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Sujet : Vidéo P5 Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody
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Re: Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody

Bienvenue;
peut-être même que tu auras des conseils entre deux couneries :mrgreen:
par Maedhros
13 avr. 2018, 08:53
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Entre la régularité et la diet calée il va bientôt exploser le Dom ;)

icon10
par Maedhros
13 avr. 2018, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Bon, vu que la Suisse a parlé de reprise; j'ai fait une petite séance hier :roll: Pourquoi si longtemps après celle de lundi me direz-vous.... parce que j'ai attendu d'avoir récupéré partiellement mes jambes :lol: :lol: j'ai eu de ces courbatures..... :shock: :shock: La bonne nouvelle c'est que c'ét...
par Maedhros
11 avr. 2018, 12:59
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Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S2-10/04/2018 p.36)

Merci pour ceux qui ont répondu avec un message en lien avec ma dernière séance
Ah bon, tu as posté une séance :o :lol: :lol:
par Maedhros
11 avr. 2018, 09:00
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Puis même, depuis le temps tu aurais pu t'en apercevoir,
en général c'est pour la dernière séance de la semaine histoire qu'on passe un bon week-end...

Maintenant que tu le sais, tu pourras gagner du temps et ne venir sur le carnet que le vendredi :roll: :lol: :lol: :lol:
par Maedhros
10 avr. 2018, 09:26
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Une reprise? :shock:

t'es fou, ça m'obligerait à refaire une séance dans la semaine :lol: :lol: :lol:
par Maedhros
10 avr. 2018, 08:40
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Truc de ouf! J'ai fait une séance hier :shock: :shock: Du coup ça a donné ça: Squat 4*10 @KB 12Kg Ris 1'30" Soulevé de Terre 4*10 @40Kg Ris 1'30" Traction pro elastique bleu 4*8 Ris 1'30" Développé couché 4*10 @34Kg Ris 1'30" Oiseau 12/11/10 Ris 1' Et voilou, alors j'en ai chié à partir de la premiè...
par Maedhros
10 avr. 2018, 08:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bien tout ça,
une gestion alim en prime.... icon10
par Maedhros
04 avr. 2018, 08:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Merci Pierre; Pas d'inquiétude; c'est pas parce que j'ai des bobos partout que je suis vieux :lol: :lol: :lol: Lundi on a refait une petite sortie footing ça faisait longtemps qu'on n'en avait plus eu le temps.... la mauvaise idée était d'emmener les enfants en roller..... ça nous a un chouilla rale...
par Maedhros
04 avr. 2018, 07:57
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR
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Re: Testute et mon full body

ça dépend Pierre,
si tu mets les 2 bancs en hauteur tu peux faire des dips "tradi" mais entre deux bancs :mrgreen:
par Maedhros
27 mars 2018, 09:32
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Le soulevé de terre continue de monter
Bah c'est un peu le principe, s'il le laisse au sol ça bosse pas des masses :mrgreen: :mrgreen:

icon10 icon10
par Maedhros
23 mars 2018, 21:12
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Sujet : Dozer, entretien
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Re: Dozer, 46ans, 82kg : Travail de fond

+1 avec jean-seb
Il faut équilibrer
par Maedhros
23 mars 2018, 10:30
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Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-20/3/18 p26)

Pierre a écrit :attention parceque j'étais modo avant sur un autre fofo!!!!
Je confirme,
un forum hyper sérieux où les sujets ne déviaient jamais icon6 icon6 icon9 :lol: :lol:
par Maedhros
23 mars 2018, 09:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Ouaip pas glop..

bon ceci dit, ça fait qqs temps qu'il me fait ch.. ce genou, j'aurai dû consulter plus tôt :oops:
par Maedhros
23 mars 2018, 09:20
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Sujet : Testute et mon half body, S2 du 11/12/19 le vendredi c'est PR
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Re: Testute et mon full body

La cale permet de compenser un manque de mobilité et d'assurer un mouvement plus safe (ne pas "perdre" le dos en bas de mouvement)
par Maedhros
21 mars 2018, 13:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

J'vois pas pourquoi,

il vient juste vivre chez toi :twisted: :lol: :lol:
par Maedhros
20 mars 2018, 09:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Mouaip...
je passais dans le coin mais les photos, c'est plus ce que c'était :roll: :lol: :lol:
par Maedhros
16 mars 2018, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

O3 je prends déjà mais je ne crois pas que ça ait une incidence sur le cartilage :roll:

Là faut soigner la douleur et voir ce qui est faisable

et continuer à dynamiser un max les jambes que j'ai toujours eu trop faibles....