La recherche a retourné 941 résultats

par Kaii
11 avr. 2016, 17:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Des Avis sur ma DIETE svp
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Re: Des Avis sur ma DIETE svp

Si tu brules autant de calories que t'en prend , il n'y a aucun risque que tu prenne du gras.

Je voulais que tu gardes ces aliment , mais si tu veux absolument modifier quelque chose c'est peut etre enlevé la barre de céréales en pre workout et la remplacer par une banane .
par Kaii
11 avr. 2016, 09:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je mincis mais...
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Re: Je mincis mais...

Et Oui ! Ton corps tapera partout avant te toucher au ventre , c'est le dernier endroit ou il prend mais aussi le premier ou il donne icon10

Donc conclusion : patience .
par Kaii
11 avr. 2016, 08:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : je ne sais plus ......
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Re: je ne sais plus ......

Salut à toi , Tu fais du full body ? Dans ce cas passe a 3 séance par semaine , pour ceux qui est des exercices a faire choisit un programme du site , ils sont tous super. Et oui le repos est très important. Pour ceux qui est de la diète tu as plein d'exemples sur le site également . Avoir une bonne...
par Kaii
11 avr. 2016, 08:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Devenir sec
Réponses : 4
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Re: Devenir sec

Salut à toi ,

Je rectifie scrubs , il a pas mis diète en majuscules
alors:

DIETE icon10
par Kaii
11 avr. 2016, 08:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : sécher??
Réponses : 5
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Re: sécher??

Salut à toi , Tu sèches si tu veux sécher :lol: Et puis tu as commencé la musculation il y a seulement 1 mois , continue . Avec une bonne alimentation tu peux tout a fait prendre tu muscles et maigrir , au début c'est facile . Plus tard , tu pourras envisager une sèche si tu le souhaites . icon10
par Kaii
11 avr. 2016, 08:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Baisser Calories ? Glucides ?
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Re: Baisser Calories ? Glucides ?

Salut à toi ,

C'est incomplet , comment tu veux que l'on sache si tu dois baisse tes apports en glucides/lipides si on ne connait pas ton apport journaliers ?

Tu veux sécher ? ou maigrir ? Car tu ne mentionnes même pas les protéines .
Tu fais beaucoup de sport ? a quel fréquences ?
par Kaii
11 avr. 2016, 08:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 11
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Re: Prise de masse

Salut à toi ,

Prendre du muscle sans complément alimentaire n'est pas impossible , mais assez chères et chiant xD
Le pain de mie complet n'est pas déconseillé en prise de masse icon13
par Kaii
11 avr. 2016, 08:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur mon plan alimentaire svp ?
Réponses : 9
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Re: Avis sur mon plan alimentaire svp ?

Salut à toi , Il manque peut être un peu de glucide vu ton poids, mais encore une fois essaye ce régime alimentaire , voit comment ton organisme y réagi , est réagit par rapport à ça ... Action ! Réaction ! :lol: Ps : les repas tout les 3h c'est complétement débile . Par contre pour la caséine ça l'...
par Kaii
11 avr. 2016, 07:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diete faux maigre
Réponses : 1
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Re: Diete faux maigre

Salut à toi ; Oui c'est tout a fait possible , tu as perdu tes graisses tout en prenant du muscle ce qui fait que tu bouges pas au niveau de la balance et c'est une très bonne chose. Si tu a augmenté au niveau de tes perfomances bien sur. En tous cas tu est sur la bonne voie 5kg de muscle en 8 mois ...
par Kaii
11 avr. 2016, 07:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Des Avis sur ma DIETE svp
Réponses : 6
Vues : 1813

Re: Des Avis sur ma DIETE svp

Salut à toi jeune asperge :lol: Elle est pas mal ta diète icon10 J'ai pas trop cherché la bête mais ça reste très bien dans l'ensemble tu devrais t'en tenir , voilà mon avis :lol: En fait là où je veux en venir , essaye la comme ça ne modifie rien . Si ça marche continue , regarde comme ton corps va...
par Kaii
11 avr. 2016, 04:19
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin d'aide svp
Réponses : 3
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Re: J'ai besoin d'aide svp

Salut à toi jeune pois ;

Oui c'est une bonne protéine , par contre prend celle a la vanille les autres sont juste ... icon5

Une dose le matin au réveil a jeun.
2 doses après ta séance d'entrainement.
par Kaii
11 avr. 2016, 04:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme HALF-BODY 4 jours <- (Chargé ?)
Réponses : 17
Vues : 3547

Re: Avis programme HALF-BODY 4 jours <- (Chargé ?)

Salut à toi , Il est un peu chargé oui :lol: Mais il a l'air pas mal dans l'ensemble , tu peux passer tes exo ou tu fais 3 series a 4 et ceux ou tu fait 2 a 3. Je te charge encore plus oui :twisted: Mais tu peux tout a fait passer au split si tu ne progresse pas avec ce programme. Bonne courage icon10
par Kaii
11 avr. 2016, 03:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'aide à voir conçernant mon programme urgent
Réponses : 2
Vues : 643

Re: Besoin d'aide à voir conçernant mon programme urgent

Salut à toi , En effet c'est un peu bizarre ton programme . Pour Lundi : tu enlèves le développé couche et le rowing , tu gardes le squat c'est parfait. Pour Mardi : tu enlèves le squat , tu peux le remplacer par du soulevé de terre. Tu enlèves le développe nuque . Le développe militaire poitrine es...
par Kaii
11 avr. 2016, 03:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 972008

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Ces 3g d'arginine font un tel effet ?! Je devrais essayer tiens.
par Kaii
11 avr. 2016, 03:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rattraper point faible Full body
Réponses : 9
Vues : 1490

Re: Rattraper point faible Full body

Salut à toi ,

Tu peux aussi varié , c'est a dire fait du développe halteres et voir si tu sens les pec .
par Kaii
11 avr. 2016, 02:19
Forum : Nutrition
Sujet : Peu de résultat
Réponses : 22
Vues : 4149

Re: Peu de résultat

Salut a toi jeune cocotier :lol: comme dit plus haut , essaye d'insérer des tractions dans tes séries pour avoir un minimum de dos. Pour ceux qui est de tes pompes , 65 rep c'est pas mal mais vu ton poids c'est d'autant plus normal . Encore une fois prend un sac a dos , mets tes livres scolaire et/o...
par Kaii
11 avr. 2016, 02:02
Forum : Nutrition
Sujet : Acheté ses plats sur internet
Réponses : 2
Vues : 528

Re: Acheté ses plats sur internet

Salut , c'est sur que l'on ai jamais mieux servie que par soi-même . Mais j'avoue que depuis quelques semaines j'ai la flemme de préparé ma gamelle pour le boulot , alors j'ai un peu cherché et j'ai trouvé des plats préparé sur My protein qui sont pas mal et assez abordable. (Personnellement je rajo...
par Kaii
09 avr. 2016, 08:22
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle whey isolate choisire
Réponses : 2
Vues : 565

Re: Quelle whey isolate choisire

Idem celle de MP est super ou sinon tu as celle de scitec qui a une meilleur miscibilité ... Mais pas le même prix :lol:
par Kaii
09 avr. 2016, 08:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme/Nutrition adaptée ?
Réponses : 2
Vues : 526

Re: Programme/Nutrition adaptée ?

Tu as une barre de traction, et tu veux muscler ton dos et tes biceps ... tu sais ce qu'il te reste a faire icon10

Varie les prises , pronations ecartés pour le dos et supination serré pour le biceps.
Lest au traction si tu veux etre plus fort.
par Kaii
09 avr. 2016, 08:12
Forum : Nutrition
Sujet : Cheatmeal
Réponses : 5
Vues : 881

Re: Cheatmeal

1 fois par semaine me semble correct.
Il te permettra d'augmenter ton taux de leptine , et ,donc de bruler plus de calories par la suite. icon12