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par Kaii
29 avr. 2018, 02:10
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Sujet : URGENT Ma diète : quel est le problème ?
Réponses : 3
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Re: URGENT Ma diète : quel est le problème ?

comment vous faite pour descendre aussi bas icon5 icon5 je tourne a 3000 - 3200 kcal en maintien et encore y en a qui tourne a 5000kcal ici :lol: ce qui ne va pas c'est que tu es descendu trop vite trop bas et t'as flingué ton metabolisme . surtout que dans ta diete y 'a 0 fat a part 2 cuillère à so...
par Kaii
29 avr. 2018, 02:02
Forum : Nutrition
Sujet : Je bloque!
Réponses : 4
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Re: Je bloque!

Ce que tu dois faire, c'est une fois un format validé, augmenter la charge. pour le training c'est ca qu'il faut retenir pour ce qui est de ta diete , si tu veux continuer a maigrir il te faudra baisser tes kcal mais a ce niveau je te deconseil fortement , tu es actuellement bien trop bas tu flingu...
par Kaii
28 avr. 2018, 21:15
Forum : Nutrition
Sujet : Je bloque!
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Vues : 957

Re: Je bloque!

T'es a cb de kcal ?

Si tu montes pas les poids/rep tu ne gagneras pas de muscles
par Kaii
28 avr. 2018, 03:54
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Sujet : Grossir
Réponses : 13
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Re: Grossir

non mais continuer icon6
par Kaii
28 avr. 2018, 03:49
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Sujet : Prendre du muscle sans matos
Réponses : 4
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Re: Prendre du muscle sans matos

regarde ton assiette
par Kaii
28 avr. 2018, 03:49
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Sujet : Douleur + Craquement au Coude droit.
Réponses : 5
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Re: Douleur + Craquement au Coude droit.

ah ouais quand meme

ralentit un peu , prend même 1 semaine off , je sais que c'est dur mais tu me remercieras plus tard :mrgreen:
par Kaii
28 avr. 2018, 03:47
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Sujet : Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou / HELP
Réponses : 11
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Re: Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou /

:lol: :lol: y'avais mieux comme exemple , mais c'est vrai :mrgreen:
par Kaii
27 avr. 2018, 16:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai l'impression que la mode est au Half BodY
Réponses : 17
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Re: J'ai l'impression que la mode est au Half BodY

La mode au half ? Naaaan , tu connais pas les salles parisienne toi

C'est full bro split4j :mrgreen:
Ils sont tous monstrueux impossible de leur faire changer d'avis split>half
par Kaii
27 avr. 2018, 16:32
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Sujet : Perdre le gras au niveau du ventre solutions
Réponses : 4
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Re: Perdre le gras au niveau du ventre solutions

Tu pratiques depuis longtemps ?
par Kaii
27 avr. 2018, 16:31
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Sujet : Douleur + Craquement au Coude droit.
Réponses : 5
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Re: Douleur + Craquement au Coude droit.

S'il n'y a pas de douleur c'est pas bien grave en soi

Tu peux toujours faire une echographie du coude si ca t'inquiete autant
par Kaii
27 avr. 2018, 16:21
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Sujet : Perdre le gras au niveau du ventre solutions
Réponses : 4
Vues : 593

Re: Perdre le gras au niveau du ventre solutions

Encore une fois tu ne peux cibler ta perte de gras , la graisse abdominale est la plus tenace il faut continuer a maigrir , m'enfin en a tu vraiment besoin ?

Tu pese , mesure cb ?
par Kaii
27 avr. 2018, 16:18
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Sujet : Parlons fesses :)
Réponses : 12
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Re: Parlons fesses :)

Tu nous fais quoi là stephen c'est pas dans tes habitudes ça :mrgreen: j'avais peur que la muscu ciblé me "sèche" la partie du corps que je travaille. non, pas du tout, la zone ou va se situer le perte de graisse est génétique. +1 tu ne controle pas la ou tu perds du gras tout comme là ou tu en pren...
par Kaii
27 avr. 2018, 06:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse à 2500 Kcal
Réponses : 2
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Re: Ma prise de masse à 2500 Kcal

Bien dans l'ensemble
Chocolat +70% ?
Rajoute 2-3 fruits et c'est impec' icon10

N'hesite pas a varié tes legumes et sources de lipides style avocat , noix , saumon de temps en temp .. ect
par Kaii
27 avr. 2018, 06:45
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Sujet : Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou / HELP
Réponses : 11
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Re: Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou /

C'tenculey :lol: Pour répondre a ta question il n'y plus de réel motivation chez la plupart ici . C'est dans notre hygiene de vie , pour exemple le coca , milka toussa toussa j'en mange meme plus et honnetement j'en ai meme plus envie jprefere kiker mon riz au lait a la canelle ou mon pancake peanut...
par Kaii
26 avr. 2018, 08:31
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Sujet : Comment prendre de la masse musculaire ou grossir?
Réponses : 2
Vues : 419

Re: Comment prendre de la masse musculaire ou grossir?

Pouah donne lui un peu d'espoir :mrgreen:

Tu as 15 ans , tu controles surement pas ce que tu manges a quoi bon .
Contente toi de t'entrainer manger un peu plus de tout et laisse faire le temps.
par Kaii
26 avr. 2018, 08:28
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Sujet : Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou / HELP
Réponses : 11
Vues : 1013

Re: Skinny fat = bulk qui rends fat / seche qui rends fou /

Perso jme tape tout les matins ma grosse cuillere de beure de kkuet meme en seche a 2000kcal :lol:
par Kaii
25 avr. 2018, 07:32
Forum : Débutants
Sujet : MARCHE A PIED
Réponses : 20
Vues : 1635

Re: MARCHE A PIED

C'est vrai que c'est la mode ces dernier temps a vouloir ressembler a des mikado .
Surement l'effet étéabdokéképlagebicepsmikado
par Kaii
25 avr. 2018, 01:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Body recomposition ou prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 1501

Re: Body recomposition ou prise de masse ?

Bonjour Je n'ai pas de connaissance particulière sur les bienfaits ou méfaits du jeûne. Mes doutes portent sur trois points : - La généralisation d'études partielles et/ou partiales : malheureusement, beaucoup de "chercheurs" mettent de leur affectif et convictions personnelles dans leurs "études",...
par Kaii
25 avr. 2018, 01:04
Forum : Débutants
Sujet : MARCHE A PIED
Réponses : 20
Vues : 1635

Re: MARCHE A PIED

Possible
par Kaii
25 avr. 2018, 01:02
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 9698

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

QuodFlos a écrit :selon elle 13,1% de masse graisseuse c'est dans la norme basse
Elle n'y connais vraiment mais vraiment rien alors .

Pour info 10-13% c'est les modeles bikini IFBB (pro) la norme c'est plutot 30-40% chez les femme (en FR)
par Kaii
24 avr. 2018, 14:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bodysolid couleur blanc où trouver ?
Réponses : 10
Vues : 3029

Re: Bodysolid couleur blanc où trouver ?

T'as essayé Le boncoin ?
par Kaii
24 avr. 2018, 05:23
Forum : Débutants
Sujet : Graisse abdominale encore et toujours
Réponses : 5
Vues : 889

Re: Graisse abdominale encore et toujours

Ba t'es bien la .

Il se peut que genetiquent tu sois pas fais pour tout simplement , je fais reference a ceux qui ont les abdos plus profond , plus viscerales .

M'enfin tu as de la marge a pdc-10 , une petite prise de masse et il verront mtet le jour qui sait
par Kaii
23 avr. 2018, 04:05
Forum : Nutrition
Sujet : COLLATION CARDIO!!!
Réponses : 0
Vues : 1182

Re: COLLATION CARDIO!!!

bonjour mes jours de repos sont le mercredi samedi et dimanche je conte faire du cardio moderée mercredi et le samedi a raison de 30mn ma question est simple : La collation post workout peut etre identique a celle que je prend pour mes seance de muscu ? oeuf + fruit? Puis enchainer 2h pous tard un ...
par Kaii
23 avr. 2018, 04:02
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse et perte de poids ?
Réponses : 5
Vues : 1018

Re: Prise de masse et perte de poids ?

Tu es a 130gr de prot avec 1300 kcal . Donc oui il y a un probleme t'as surement 0 fat . Tu prendras pas de muscles a ce rythme la , c'est clair . Surtout que tu auras de plus en plus de mal a perdre du poids si ton metabolisme ralentit , surtout a ce kcal t'as 0 marges . T'imagine je tourne a 140gr...
par Kaii
22 avr. 2018, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Prendre du muscle sans matos
Réponses : 4
Vues : 694

Re: Prendre du muscle sans matos

Methode Lafay
par Kaii
21 avr. 2018, 02:29
Forum : Nutrition
Sujet : Problème collation
Réponses : 1
Vues : 710

Re: Problème collation

Il faudra bien pour respecter tes maccro :mrgreen:
par Kaii
20 avr. 2018, 22:46
Forum : Débutants
Sujet : Pectoraux
Réponses : 5
Vues : 715

Re: Pectoraux

Essaye l'ecarte couche , ou alors le developpé halteres perso j'ai de meilleur sensation
par Kaii
18 avr. 2018, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : Poids de lestage
Réponses : 3
Vues : 457

Re: Poids de lestage

ouais carément là oublie le lest c'est une mauvaise idée . par contre tu devrais t'habitué a utilisé de bonne posture pour les taches diverses ( soulevé , tirer etc ... ).
par Kaii
18 avr. 2018, 03:41
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids + musculation
Réponses : 3
Vues : 2159

Re: Perte de poids + musculation

Tu t'es mis en mode famine pour perdre aussi vite autant de kg , j'espere que t'as pas flingué ton metabolisme .

Personne te fera de programme alimentaire/training detaillé ici .
Commence par nous donné ton plan alimentaire actuel et ta DEJ
par Kaii
18 avr. 2018, 03:36
Forum : Débutants
Sujet : Trop maigre ou trop gras ?!
Réponses : 7
Vues : 799

Re: Trop maigre ou trop gras ?!

OUAIS SALUT JE FAIS 1M80 POUR 50 KG JE VOIS PAS MES ABDOS COMBIEN DE KILO JE DOIS PERDRE , JE SUIS A 1200KCAL JDOIS BAISSER A COMBIEN POUR PERDRE ??

Faut arreter ca ... vite !
Mais bon que veut tu ...
par Kaii
13 avr. 2018, 04:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Vidéo P5 Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody
Réponses : 93
Vues : 9517

Re: Une victime / 35 ans / 1m76 / 72kg - Fullbody

Qyers a écrit :Rha il a pas encore posté une séance que vous en avez déjà mis partout :evil:
De vrai parasite icon5 icon5

:mrgreen:

Bienvenue icon10
par Kaii
13 avr. 2018, 04:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Premières prise de masse
Réponses : 4
Vues : 1692

Re: Premières prise de masse

Tu peux aisément monter a 1.5 en ce qui concerne les lipides , et les varier . Du moment que c'est du propre y'a aucun risque bien au contraire ton corps appréciera . Pour te donner quelques idées : avocat , poisson gras , oeuf , chocolata noir (au moins 70%) , noix , huiles diverse ... et
par Kaii
13 avr. 2018, 04:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéines en poudre vegan
Réponses : 9
Vues : 2615

Re: Protéines en poudre vegan

Les protéines les mieux assimilés par le corps sont les protéines de lait. Mmm pas sur , c'est la protéine d'oeuf il me semble Pour la scitec rouge , rien a redire pour moi la meilleur , niveau gout/miscibilité parfaite ! Je te coiseil la fraise chocolat blanc une tuerie Sinon tu cel de my pre elle...
par Kaii
12 avr. 2018, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Os qui craque en corde à sauter et Développé couché
Réponses : 11
Vues : 1507

Re: Os qui craque en corde à sauter et Développé couché

A propos des craquement au niveau des épaules , es-tu bien sur que cela vienne de l'épaule et non de l'omoplate ? ca vient surement d'une mauvaise posture/execution . Malgré ça j'avoue que ça craque chez moi aussi rarement
par Kaii
12 avr. 2018, 15:26
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation variante full body split
Réponses : 4
Vues : 718

Re: Programme musculation variante full body split

surtout que 3 exo par muscle sur cette répartition c'est enorme

si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop
par Kaii
09 avr. 2018, 06:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Graisse bas du ventre
Réponses : 3
Vues : 1558

Re: Graisse bas du ventre

Mais la ya meme pas besoin de photo , s'il dit vrai .
Va pousser , mais ne va surtout pas faire une perte de poids . Pdc - 2x ... m'enfin voyons
par Kaii
09 avr. 2018, 06:27
Forum : Débutants
Sujet : Débutant complet
Réponses : 2
Vues : 521

Re: Débutant complet

Tu devrais pas de prendre autant la tete . Tu vas tu fais 4 serie de developpe couche a 30-35 kg voire 40 avec 1 30 de repos ensuite traction 3-4 serie au max , presse a cuisse , elevation laterale (poulie si possible) abdos/lombaire et hop fini
par Kaii
08 avr. 2018, 05:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077015

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training+vidéo p327

Ce monstre !
Les lifts sont clean en tous cas .
T'as d'la marge au bench en plus

Propre icon10
par Kaii
18 mars 2018, 20:17
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
Réponses : 6
Vues : 787

Re: Débutant en musculation - sèche en cours

Salut ,

Tu devrais juste t'y mettre maintenant .
T'es mensu ?