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par Kaii
22 mars 2017, 13:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Baisse de performance aux tractions...
Réponses : 2
Vues : 707

Re: Baisse de performance aux tractions...

prise de poids + réductions des glucides ( je pari que tu l'as fait brutalement ) , oui il répond a sa question :mrgreen:
par Kaii
22 mars 2017, 12:14
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
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Re: Mon alimentation pour la muscu

On va dire que c'est qu'unt ptit jeune padawan naif :mrgreen:

Je peut etre mechant parfois c'est vrai :oops:
par Kaii
22 mars 2017, 01:36
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 1616

Re: Mon alimentation pour la muscu

mathisdu93 a écrit :J'ai mis tout ce que je mange là déjà.
Mais je bois 2L d'eau par jour, ca compte pour combien de protéines déjà ça?
naan tu troll là :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Kaii
21 mars 2017, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + bench p214

il est balèze ton rouleau , et tu as l'air à l'aise avec en plus . j'ai encore du mal avec un rouleau bien plus petit :oops:

tu t'es bien remis de ton épaules le bench grimpe en flèche good job icon10
par Kaii
21 mars 2017, 19:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ce que certains appellent la "gonflette"
Réponses : 14
Vues : 8407

Re: Ce que certains appellent la "gonflette"

super le petit deterage :mrgreen:

j'ai beaucoup aimer la reponse .

faut plainter contre ce frustré ofc
par Kaii
21 mars 2017, 18:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 986

Re: Avis programme split 5j débutant

jusqu'a ce que tu te fait chier :mrgreen:
par Kaii
21 mars 2017, 16:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Besoin de conseils sur une protéine
Réponses : 4
Vues : 1143

Re: Besoin de conseils sur une protéine

en quoi ceux de myprotein serait inférieur ?
par Kaii
21 mars 2017, 15:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme sur 5 jour
Réponses : 8
Vues : 1100

Re: Avis programme sur 5 jour

de développer l'intégralité du corps.
alors que tu fais 2 fois les bras par semaine contre 1 fois les pec/dos jambes

logique en effet :mrgreen:

voilà un programme (beaucoup) plus equilibré : http://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
par Kaii
21 mars 2017, 15:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 986

Re: Avis programme split 5j débutant

brosplit = pratiquant du split 4 j tu es débutant ta progression se doit d'etre fulgurante , la frequence d'entrainement ici est trop basse et le volume bien là (par exemple 3 exo de biceps c'est enorme , tu peux carément les rayés ces exo , tu prendras des bras rien qu'avec du tirage ) . ca doit et...
par Kaii
21 mars 2017, 08:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
Réponses : 5
Vues : 1441

Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain

ca fais maintenant 1 mois que je fais mes gainer maison mais mon ventre na toujours pas perdu de graisse que doit-je faire ? Arrêter les gainer ? Si j'arrête les gainer comment ne pas maigrir ? Gnééé ? bon déjà on a aucune info , de plus tu ne peux cibler une fonte graisseuse , tout comme un gain d...
par Kaii
21 mars 2017, 07:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 986

Re: Avis programme split 5j débutant

j'ai longtemps était un brosplit , le problème du split 4 j c'est que c'est clairement pas le mieux pour commencer ça demande 6- 7 j de train par semaine pour avoir un semblant d'optimalité

commence par un full ou un half si tu veux en faire 4 j
par Kaii
21 mars 2017, 07:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Questionnaire
Réponses : 2
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Re: Questionnaire

idem icon10
par Kaii
20 mars 2017, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): bench + lower 213

Tient du nouveau , jamais entendu jvais check ce que c'est du front rack hold Cryotherapie en chambre froide ou cryobain (je crois que c'etais ca) ? on te plonge dans de l'azote liquide a -150* En sortant , tu vas te sentir rennaitre ses bien fait sont indescriptible (effet placebo ou pas) j'avais b...
par Kaii
20 mars 2017, 17:33
Forum : Nutrition
Sujet : Omelettes
Réponses : 19
Vues : 3339

Re: Omelettes

3-6-9 , j'oublierais plus , j'ai tendance a faire a la one again et jme dis puis merde je crois que c'est pas encore bon ... jusqu'a ce que la coquille eclate ( too late bro ) :lol: Soit tu les mets dans une assiette/coupelle de côté soit tu les fais tenir en lévitation par la force de l'esprit entr...
par Kaii
20 mars 2017, 05:48
Forum : Nutrition
Sujet : Omelettes
Réponses : 19
Vues : 3339

Re: Omelettes

J'y arrive jamais , j'ai soit du blanc trop cru soit plus de jaune cru :lol:
par Kaii
17 mars 2017, 18:13
Forum : Nutrition
Sujet : Omelettes
Réponses : 19
Vues : 3339

Re: Omelettes

Les oeuf dur jcrois , bon apres c'est pas aussi bon qu'une bonne omlette :oops:
par Kaii
15 mars 2017, 20:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + upper p209

Alexjansen a écrit :ah, bon
:lol: :lol: :lol:
par Kaii
15 mars 2017, 20:47
Forum : Nutrition
Sujet : Omelettes
Réponses : 19
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Re: Omelettes

http://www.les-calories.com/famille-8.html

tu as tout ce qu'il faut savoir ici :mrgreen:
par Kaii
13 mars 2017, 23:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower p209

j'avoue baleze le high bar :shock:
par Kaii
28 févr. 2017, 13:05
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
Vues : 122150

Re: Ghal's diet log [20 ans/1m82/75 kg]

Ghal a.k.a le mec qui découvre les fruits a 20 piges :lol:

Fraise bof ? T'es sérieux !!
Kiwi non La tu m'as achevé :lol:

Ananas on est bien d'accord , la derniere fois que j'en ai acheté une j'ai eu la flemme de la découper :lol:
par Kaii
26 févr. 2017, 14:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes pectoraux sont moches
Réponses : 6
Vues : 1788

Re: Mes pectoraux sont moches

C'est pas un programme adapte j'imagine
par Kaii
26 févr. 2017, 14:26
Forum : Nutrition
Sujet : Omelettes
Réponses : 19
Vues : 3339

Re: Omelettes

Vous avez quoi contre les oeufs icon5 Se passer de l'aliment ayant la valeur biologique la plus elever en muscu serait bien dommage . J'en mange 2 par jours , mais il fut un temps où je tourner a 3-4 pendant 4ans , jamais de probleme de cholestérol. D'ailleurs j'ai vu en cours que le cholestérol ali...
par Kaii
26 févr. 2017, 02:13
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
Vues : 122150

Re: Ghal's diet log [20 ans/1m82/75 kg]

Abricot séché de malatya ou rien !

J'ai essayer les mangues sechées une fois ... une tuerie !!
Ou les dattes , m'enfin essaye toujours
par Kaii
26 févr. 2017, 02:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + upper p195

Il est pas humain c'lui la :shock:
par Kaii
23 févr. 2017, 21:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower p194

Ah ouais propre le sumo

Je sais ou tu as acheté ta magnésie toi :p
par Kaii
21 févr. 2017, 12:22
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
Vues : 122150

Re: Ghal's diet log [20 ans/1m82/75 kg]

ben pour débuter ça serait genre virer la semoule/galettes de blé pour garder que riz et patates douces + remplacer les galettes de blé par galettes de sarrasin mais patates douces/sarrasin c'est cher (je pleure déjà à chaque fois que j'achète des patates douces mais je kiffe ça) remplacer tout les...
par Kaii
17 févr. 2017, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + vidéo p193

J'avoue propre la monter on voit que tu as de la marge et pas qu'un peu icon11
par Kaii
15 févr. 2017, 15:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): upper p192

Mais il est stylé ton arch la

J'ai meme pas cet cambrure avec le rouleau et tu te plains de ta mobilité en plus , alors la mienne ... RIP
par Kaii
03 févr. 2017, 15:29
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31019

Re: Métabolisme stabilisation

:smilies30: :smilies30:
par Kaii
03 févr. 2017, 05:15
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31019

Re: Métabolisme stabilisation

je mange pas mais j'ai mal au ventre au fait c'est ma tete qui dit que j'ai mal aux ventres mais je grossis au fait c'est ma tete qui dit ... je devrais tourner a 6000kcal par semaine (un membre du forum elias le faisait tout les jours , meme mon petit frere en est pas loin :lol: :lol: ) 7lignes le ...
par Kaii
30 janv. 2017, 19:46
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31019

Re: Métabolisme stabilisation

icon6
par Kaii
29 janv. 2017, 03:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pas de musculation durant 2 semaines
Réponses : 12
Vues : 2447

Re: Pas de musculation durant 2 semaines

As tu lu ce qui a ete ecrit plus haut ?
Tout depend de ce que tu souleve actuellement m'enfin c est pas avec 2 semaine que ca change quelque chose .
par Kaii
28 janv. 2017, 21:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras
Réponses : 8
Vues : 1828

Re: Bras

T'es pas en retard la
par Kaii
28 janv. 2017, 21:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme ectomorphe
Réponses : 1
Vues : 391

Re: Aide pour un programme ectomorphe

Il y a le programme 2 halteres du forum
Avec un peu de recherche ...
par Kaii
14 janv. 2017, 00:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme musculation 3j/7
Réponses : 14
Vues : 1832

Re: Avis programme musculation 3j/7

Desequilibré dans le sens ou tu fait 3 exo pour les cuisse et 3 pour les biceps ... Tu vois la difference de proportions de ces muscles ? 3 pour les cuisse ok , mais pour les biceps useless Mais c'est du au fait qu'il y a presque que de l'isolation. Change ton programme , si tu veux partir sur du 3j...
par Kaii
13 janv. 2017, 23:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): séance + vidéo squat p

Toujours a fond sur le squat c'lui là
Grosse seance d'ailleurs good job icon10
par Kaii
16 déc. 2016, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-74kg): séance +vidéo FS p170

Burger king a deja trouver THE client :lol:
par Kaii
16 déc. 2016, 02:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077024

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-74kg): séance +vidéo FS p170

Ta lacher les power effetct :cry: :cry: :cry:

T'es plus un vrai :evil:
par Kaii
02 déc. 2016, 19:47
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
Vues : 122150

Re: Ghal's diet log [20 ans/1m82/74 kg/makin' lean gainzz]

le bon " qu'à 5 séances " foutu bourrin :lol: :lol:

Enfin t'as passé la barre des 73 kg ! gj budy :mrgreen: