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par Kaii
05 mai 2017, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-77kg): lower + bench p243

on devrait tous y passé chez l'osthéo , on est loin d'avoir les os a leur place :lol:
a paris c'est 2-3 mois d'attente un rendez vous :evil:
par Kaii
05 mai 2017, 15:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-77kg): lower + bench p243

Simple controle chez l'osthéo ?
par Kaii
03 mai 2017, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-77kg): bench p242

rofl le pontage , tu peux virer le rouleau là c'est bon :oops:

tu peux que PR au bench avec ce pontage :mrgreen:
par Kaii
02 mai 2017, 02:06
Forum : Nutrition
Sujet : Escalade
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Re: Escalade

si tu commencer par nous montrer ce que tu mangeais , il se peut que tu n'en aies même pas besoin
par Kaii
01 mai 2017, 21:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower p241

je me disais que j'aurais pu concourir au top de ma forme , et sans ma blessure .
mais quand je vois le 1er des 74kg ... c'est du grand n'importe quoi , il est trop large le bater . il peut concourir à l'inter nan ?

edit : euh son bench is real ?
par Kaii
27 avr. 2017, 17:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): bench + lower p239

Et ben solide le sumo , t'as l'air en forme
par Kaii
25 avr. 2017, 19:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : combien de calories pour secher ?
Réponses : 9
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Re: combien de calories pour secher ?

4h/j

:lol:

Tu fais quoi au fait ?


J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
par Kaii
25 avr. 2017, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): bench p238

Apres avoir vu cet video t'as pas le droit de faire des dips au pdc :lol:

Le bench monte toujours icon10
par Kaii
23 avr. 2017, 02:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme prise de masse 67 kg
Réponses : 2
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Re: Avis programme prise de masse 67 kg

0 légumes
0 lipides

nul

:mrgreen:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotique
Réponses : 2
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Re: Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotiq

Oulah , rien à voir à la limite que tu nous dises que t'en dents jaunisses et que ça te facilite au wc oui mais que ça te fais prendre de la masse au niveau de la poitrine et fesse rien à voir , il n'y aucun agent présent dans ce produit capable de cibler une prise de masse , en fait de faire prendr...
par Kaii
23 avr. 2017, 02:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
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Re: Sèche : animal cuts et compléments

PaddyBerlin a écrit :

Non, ça n a rien à voir.
Une sèche n est pas une perte de gras.
c'est bien c'que j'me disais (cf le post dans la section débutant)

une sèche est une perte de gras
un régime (non dans sa définition exacte) est une perte de poids , donc de muscle , de gras ...

@Kinder1 :lol: :lol:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:31
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur ma nutrition
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Re: Aide sur ma nutrition

Ezekiell96 a écrit : mais je trouve ça pas trop mal de réduire un peu la conso de jaune d'oeuf :)
ah bon , pourquoi ?
fait moi rire :D
par Kaii
19 avr. 2017, 14:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
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Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey

les proteines d'oeuf ont un meilleur profiles en acides aminées mais par contre le gout ... :twisted: :twisted:

je parle de la whey ofc
par Kaii
19 avr. 2017, 14:19
Forum : Les suppléments
Sujet : Real Hydro 100 de REAL PHARM
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Re: Real Hydro 100 de REAL PHARM

essaye le collagène tu vas voir ce que c'est que de la mousse :mrgreen:

c'est normal que ça mousse t'as pas à t'en faire
par Kaii
14 avr. 2017, 18:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
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Re: Programme musculation sans matériel

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compris
par Kaii
13 avr. 2017, 19:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower p229

ils ont l'air plus swag en plus 8)

meme si osblc :mrgreen:
par Kaii
13 avr. 2017, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower p229

T'avais l'air en forme au squat/dead , ca flanche pas !

Simple curiosité , le drop des nike que tu porte sont plus balezes que ceux du power effect ?
par Kaii
10 avr. 2017, 08:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
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Re: Programme musculation sans matériel

renseigne toi sur la méthode lafay
par Kaii
07 avr. 2017, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6975
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower + bench p225

Si seulement tu pouvais y installer une tente je suis sur que tu le ferais :lol:

Bel séance icon10
par Kaii
04 avr. 2017, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower vidéo + bench p2

Elias08 a écrit :
Kaii a écrit : le bench va s'envoler là :mrgreen:
Droits d'auteur mon pote =>
Hein ?! Il y falsification M. Le juge , wallah c pas moi :mrgreen:
par Kaii
03 avr. 2017, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower vidéo + bench p2

Ghal a écrit : je vais bench 4* semaine y'a pas mal d'autorégulation
le bench va gonfler là :mrgreen:

jtai niker bater
par Kaii
01 avr. 2017, 23:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner le nombre de rép
Réponses : 5
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Re: Alterner le nombre de rép

il y aucun mal a alterner volume/endurance/force , surtout quand tu travaille 2 fois le même muscle (2 exo différent ) sur une même séance . par exemple faire un dvc 3x10 et un dvi 3x20 ou encore squat 4x8 leg extension / pac 4x20
par Kaii
01 avr. 2017, 02:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande de conseil pour les abdos
Réponses : 7
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Re: Demande de conseil pour les abdos

les abdos te font pas perdre de la graisse ni du ventre :mrgreen:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
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Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

d'ailleurs j'ai envie de le copier tiens , il est assez similaire au mien (je fait les el au cable par contre)
par Kaii
01 avr. 2017, 02:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 1998

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

je le trouve bien ton programme , equilibré icon10

mais j'aurais casé tu soulevé de terre tradi sur un upper , bon ok je chipote là :lol:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
Réponses : 3
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Re: HELP Programme De Musculation HELP

personne te fera de plan alimentaire ici
par Kaii
31 mars 2017, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
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Re: Naturel ou dopé?

attention on a jamais dis qu'il était chargé , on se pose juste la question . Qui est bien normal . Je te défie de rester a -10% toute l'année , tu verras que c'est pas chose facile . Je sais de quoi je parle j'ai atteint ce seuil avec un pdc -2 (2-4 en fait) au meilleur de ma forme , je peux te dir...
par Kaii
29 mars 2017, 19:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
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Re: Cycle de force ou en continu ?

rahlala c'est youTEUBer faire que du 5x5 sans cycler , au bout de quelques mois tu seras limitée , je veux dire par là que ta progression en sera ralenti d'ailleurs maintenant que tu parles de jonjon , je me demandais il y a quelque temps s'il était natty , s'il fréquente lorenzo j'ai des doutes :lol:
par Kaii
29 mars 2017, 19:06
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
Vues : 120639

Re: Ghal's diet log [20 ans/1m82/75 kg]

j'avoue t'as abusé , il a dévalisé le rayon cohonnerie de U :lol: :lol:
Elias08 a écrit :
Et le Skippy à moitié caché :lol:
:ninjaslan: :ninjaslan:
par Kaii
29 mars 2017, 17:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 10311

Re: Naturel ou dopé?

Ouais c'est bien ce que je me disais c'est limite limite. En même temps on a des doutes sur Marc Fit alors j'imagine pas avec lui :o le truc c'est que marc fitt est a moins de 10% toute l'année (parfois moins sur certaines photo) même s'il est a pdc+ X c'est pas facile de rester a ce taux de bf , p...
par Kaii
28 mars 2017, 02:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
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Re: Naturel ou dopé?

SaiyanPhysique a écrit :Impossible de juger avec une photo comme ça.

Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.

Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
+1
par Kaii
27 mars 2017, 22:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + photo p218

Ghal a écrit :moi :lol: bonne génétique :lol: afk rire
Qu'il est modeste clui la :mrgreen:

Avants bras bien baleze btw
Les quads icon11
par Kaii
25 mars 2017, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): bench + pull p217

haaaaaaaaaaan laaaaalaaaaaa il a fait 3 cuuuuuuurl :lol:

joli le row icon10
par Kaii
23 mars 2017, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
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Re: Calcul de macro

Ca marche aussi :lol:
par Kaii
22 mars 2017, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): pull p215

Tin le bater il est en pleine cryo la , il a les noisette en cacahuetes la :mrgreen:
par Kaii
22 mars 2017, 17:55
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Détresse Problème de pec
Réponses : 15
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Re: Détresse Problème de pec

alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ? une bursite en haut des pec ? naaaan , à l'épaule oui , et l'inflammation est sur le coté et non sur (ou dans je sais pas mais tu vois la localistation) l'antérieur . si l'echo et l'irm n'a rien donnée ...
par Kaii
22 mars 2017, 17:37
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 1601

Re: Mon alimentation pour la muscu

icon5 icon5
par Kaii
22 mars 2017, 15:20
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
Réponses : 6
Vues : 1354

Re: Calcul de macro

raaah mais naaaaaan pourquoi vouloir rester a 1.2 en lipides ?!

n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
par Kaii
22 mars 2017, 13:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Fréquence
Réponses : 4
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Re: Fréquence

raaah lala c'est bon vieux coach :lol:

vue tes dispositions le mieux c'est que tu partes sur un full body

la fréquence idéal du style ppl (ce qu'il te propose) c'est 6j/semaine a mon avis qui ne sont clairement pas tes disponibilité