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par Kaii
12 janv. 2018, 04:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Réponses : 6
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Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?

En soi c'est O.K
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
par Kaii
10 janv. 2018, 07:22
Forum : Débutants
Sujet : salle municipale
Réponses : 70
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Re: salle municipale

:lol:
par Kaii
10 janv. 2018, 07:19
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation pour prise de poids
Réponses : 2
Vues : 478

Re: Débuter la musculation pour prise de poids

il n'y pas de programme qui font prendre du poid .

tu veux grossir , tu mange .
par Kaii
10 janv. 2018, 07:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-84kg): séances + vidéo p319

WOW CES PERFS !!

je kiff ton collant nike btw (le blanc sur la vidéo :oops: )
par Kaii
05 nov. 2017, 14:57
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
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Re: Ghal's diet log [21 ans/1m82/80 kg]

Enfin , oui :lol:

Niveau bf ca donne quoi ?
par Kaii
10 sept. 2017, 18:20
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
Réponses : 749
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Re: Ghal's diet log [21 ans/1m82/80 kg]

T'as abusé :lol:
par Kaii
24 août 2017, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-80kg): lower p297

Bien monté le squat :shock:
Pour quand les 150 ? :mrgreen:
par Kaii
27 juin 2017, 17:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-79kg): upper p274

Terrible le bench , tu progresse de ouf ces dernier temps , t'as trouver ton rush on dirait bien :mrgreen: icon10

Comment tu as diagnostiquer ta micro dechirure au ischios ?
par Kaii
23 juin 2017, 14:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-78kg): upper + lower p271

Planck a écrit :J'avais déjà du le dire la dernière fois mais WTF ce setup
C'est abusé le setup , j'ai eu pour son bras . Un monstre que dire de plus
par Kaii
19 juin 2017, 06:11
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
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Re: Ghal's diet log [21 ans/1m82/78 kg]

Oulaaaa tu pars en yeuk la :lol:

Tu vas redescendre a 78.5 d'ici 2 semaine :mrgreen:
par Kaii
10 juin 2017, 22:20
Forum : Nutrition
Sujet : séparer les nutriments
Réponses : 12
Vues : 3016

Re: séparer les nutriments

Ouais bon lui aussi c'est un troll

La 3eme categorie est pas mal :lol:
par Kaii
09 juin 2017, 19:23
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours faim
Réponses : 2
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Re: Toujours faim

:lol: :lol:
par Kaii
08 juin 2017, 02:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-78kg): bench PR vidéo p262

Eeeeeeeenfin ! :mrgreen: :mrgreen:

Good job !
Le 100 au bench c'est un cap icon10
par Kaii
31 mai 2017, 01:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p257

T'avais pas trop l'air en forme au sumo , on a connu des monter plus fluides
Mais bon là c'est 140 , a 10kg de la cour des "grands" :mrgreen:
par Kaii
28 mai 2017, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p256

Mal de gorge ? Go ramadan :mrgreen:
Propre le bench icon10
par Kaii
26 mai 2017, 23:33
Forum : Nutrition
Sujet : séparer les nutriments
Réponses : 12
Vues : 3016

Re: séparer les nutriments

je cherche plutôt les conseils de personnes plus expérimentées ne te fie pas au physique , y a des mecs balezes brosciencefenetreanaboliquetypesdemorphologieenzofoukra tout comme de véritables encyclopédie humaine sans etre forcément des monstres. pour revenir a ta requete , le coach dont tu parles...
par Kaii
26 mai 2017, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
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Re: Mon avis sur la musculation

ah ben non loupé , c'est tout le contraire je pèse plus ce que je mange depuis bel lurette , je diversifie mes repas , sauf celui du matin (pas trop l'temps) . je cheat pas , très rarement en fait : repas de famille , barbeuk , sorti ... etc après pour ceux qui est de ta diète je vais pas parler chi...
par Kaii
26 mai 2017, 21:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 6043

Re: Mon avis sur la musculation

Après par rapport à ma diète actuelle, je vois pas où est le problème, tant que je mange équilibré avec des légumes, viandes, glucides comme le riz, fruits... A midi j'ai peut-être pas mangé énormément mais je me suis rattrapé ce soir. Je vois pas où est le problème de manger peu de brocolis le mid...
par Kaii
26 mai 2017, 18:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 6043

Re: Mon avis sur la musculation

:lol: :lol: :lol:
Ghal a écrit :l'entrainement doit vraiment pas être bon
là t'es gentil :mrgreen:

mais c'est clair qu'il y a un gros problème , même un putain de jean-benoit-gomuscu pourrait avoir des résultat en faisant full merde .
déjà ta diète est pas bonne , qu'en est t-il de ton programme actuel ?
par Kaii
26 mai 2017, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p256

Ghal a écrit :me suis massé
Mytho ! Rectification : "me suis FAIT massé"

Good le vélo euh le bench :mrgreen:
par Kaii
23 mai 2017, 06:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
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Re: Mon avis sur la musculation

Tu t'es tromper de site :mrgreen:

Et non c'est illégal
par Kaii
22 mai 2017, 20:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): lower p252

Il va le tenter le squat a 300 à l' ipf le ptit bater
par Kaii
21 mai 2017, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p251

pronostic pour quelle caté? ^^ non haack est ban parce qu'il a compét hors IPF du coup c"est easy win pour gibbs en -83 maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais naaaan raaah j'suis dégouté y'a même pas le fifou owen hubbard , ouais c'est freewin pour gibbs :cry: t'as pas le droit de concourir hors IPF ? ça veut d...
par Kaii
21 mai 2017, 14:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): lower + bench p250

pronostic ghal ? 8)

y aura haack ?
par Kaii
21 mai 2017, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): lower + bench p250

Bordel on aurais dis une crampe , les parreurs ont assuré ... Pour une fois . D'habitude quand le lifteurs fail , les parreurs dorment :lol:
Ca me rappel une video d'un lifteurs a +120kg avec 2-3 pareur ridicule de 60 kg :lol:
par Kaii
19 mai 2017, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): lower + bench p250

tant mieux j'ai envie de te dire sinon les articulations :evil:

après le deload tu comptes reprendre normalement ?
par Kaii
16 mai 2017, 23:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): abs p249

ça c'est du cricuit :twisted: :twisted:
par Kaii
15 mai 2017, 23:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench + lower p248

Tu vas plus passer 3h à la salle avec ce deload :mrgreen:
par Kaii
14 mai 2017, 23:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p248

Ca signifie quoi + 3ct ?

Lourd les dips icon10
par Kaii
12 mai 2017, 19:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench + lower p247

13 series de squat :smilies23: :smilies23:

Propre 8)
par Kaii
10 mai 2017, 21:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench p246

Ghal a écrit : j'ai passé plus de temps sur mes séances que sur mes exams
Bienvenue au club :mrgreen:
C'est la clé de la reussite :smilies30: :smilies30:

Merde pour tes exams
par Kaii
09 mai 2017, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench + lower p245

Ghal a écrit :si j'avais pris 400mg de caféine je les ai même pas senti
Avoue que c'était pour le rappel du soir icon11
par Kaii
09 mai 2017, 12:18
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 1629

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Ah ba ouais en effet , je pensais que ca toutner a 70 par là , mais c'est bien 80-85 :oops:
par Kaii
08 mai 2017, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 1629

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Puch a écrit : je mange uniquement des féculents ig bas
le pain a un ig moyen avec un bonne dose de glucide , ce qui rend sa charge glycémique très élevée .
oublie vite la notion de ig parle de cg

ta diététicienne est clairement pas à jour , tu trouveras ici meilleur conseil que 90% des personnes agréées
par Kaii
08 mai 2017, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7052
Vues : 1077019

Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-77kg): bench + lower p245

baleze le high bar 8)

vu le poids au glute , on connais ton orientation féminine :mrgreen:
par Kaii
07 mai 2017, 19:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quel type d'alimentation ?
Réponses : 2
Vues : 1077

Re: Quel type d'alimentation ?

no informations
no comment
par Kaii
07 mai 2017, 19:19
Forum : Les suppléments
Sujet : crash pre-workout
Réponses : 5
Vues : 1981

Re: crash pre-workout

Les pre work sont beaucoup trop fort et inutiles. Un expresso apporte ce qu'il faut en caféine pour stimuler et apporte les bienfaits en anti-oxydants/fibres du café en plus. Pas besoin de chimie ! Et avec un carré de chocolat noir, ça booste encore plus ! inutiles pas sur , quand tu as des journée...
par Kaii
07 mai 2017, 17:08
Forum : Les suppléments
Sujet : Mes suppléments
Réponses : 6
Vues : 2121

Re: Mes suppléments

D'apres ce que j'ai lu , un gomuscu2000 100% certifié :mrgreen:
par Kaii
07 mai 2017, 17:01
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
Réponses : 2
Vues : 845

Re: Avis sur mon programme alimentaire

Rajoute des fruits , de bon lipides , et pour un peu de legumes 250 gr c'est rien
Enleve le sucre en morceau c'est useless
Baisse tes prot 100 gr c'est suffisant vu ta masse musculaire
par Kaii
07 mai 2017, 16:53
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 1629

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Les problemes cardiaques du a une sédentarité n'a rien d'étonnant quand on sait que la 2eme pompe sanguine est la pompe plantaire ( sous les pieds ) . Mais là tu te prend trop la tête . Si on devait s'arrêter a chaque études scientifiques on ne mangerais plus que ce que l'on plante , irais chercher ...