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par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 23:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

C'est le principe justement quand on a un valgus, d'avoir une prise plus confortable. Le confort joue bcp . Impossible de se concentrer sur le travail musculaire si d'autre élément parasite la serie .. Mais non rien de miraculeux . En cas de valgus de toute façon rien de mieux que du travail aux hal...
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 22:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Je comprend pas trop ce que tu veux dire ?
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 22:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

La prise est plus "naturelle" ! :)
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 22:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ah c'est un instagrammeur en fait Et ce sont des exos que j'ai tester et qui sont très intéressant. Je les fais juste pour du volume en plus , la sensation, recrutement moteur etc. Donc tu as le curl qui est une forme de curl incliné mais avec les bras contre un support. Et le Rowing c'est sur banc ...
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 21:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Demande si jamais;)
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 21:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPL / UPPER LOWER
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Re: PPL / UPPER LOWER

Pas assez d'ischios trop de quad.

Sinon ça va mais ça dépend de toi. C'est très générique comme programme ça ne tien pas compte de toi
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 17:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Biais du survi..

Non aller j'arrête de déconner, essai peut être d'aller voir un médecin du sport ? Même si c'est rien ça viens bien de quelque chose à corriger !
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 17:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Je doute que ce soit ça mais tu sais même une hernie ce st pas une fatalité
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 17:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ahah

Les senzu serai pratique , tout les jours tu teste des 1rm rpe11 :mrgreen:
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 16:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Séance du jour Pull Traction : 5*pdc+20kg et 4*6*pdc+10kg On repart de plus bas oklm. Rowing T barre machine : 4*8*67,5kg Tirage hammer : 6*100kg / 2*10*80kg / max*40kg Rowing hersoviac : 3*max*45kg Oiseaux sur banc incliné : 3*15*12kg Curl araignée : 3*15*10kg Curl hersoviac : myorep 100 crunch Bon...
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 16:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Le DM peut causer des pincement comme ça aussi .
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Peut être un truc niveau sciatique.. je sais pas en tout cas c'est pas bon signe en général
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Fais gaffe quand même c'est louche cette histoire de picotement
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Isolation en série très longue pour recrutement moteur. Je vois que ça.. sur le côté en retard
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Oui je bosse vraiment technique la icon10
par Alexmuscleroad
12 févr. 2020, 09:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois)

Tout progresse icon10

Physiquement ça évolue?
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 23:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4978
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Grosse asymétrie ?

Tu as bombardé l'ultilatéral j'espère ?

Parce que c'est pas une question d'isolation la
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 23:15
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Goku en vrai il fais 1m60 il existe pas icon11

Ah non c'est vegeta ça :lol:
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 22:57
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Tu préfère rater une séance ou ne plus pouvoir t'entrainer du tout ?

Fais comme tu veux moi je repasse plus sur ce topic, bonne continuation jespre avoir tord icon10
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 22:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
Réponses : 382
Vues : 7605

Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

1. Arrete la muscu une semaine 2. Va voir un bon médecin du sport pour diagnostic et voir ce que tu peux faire 3. Reprend l'entraînement elimine les mouvement à risque et qui te font mal. 4. Fais des vidéo et corrige ta technique, renforce ton gainage quand tu pourra avec des exo spécifique. 5. Rega...
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Merci cr

C'est un exo sur machine technogym, genre tu rapproche les coudes.

C'est pour ajouter du volume sur les pecs une fois que les épaule / Triceps sont trop cramé. Bref le principe d'un exo d'isolation ;)
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 12:51
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Aller il est déjà moin présent le flex :lol: j'y ai penser en revoyant la vidéo.

En mixt grip je peux sans sangles. En double prona sans hook non. 170 max :lol:
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 11:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Séance du jour Développé couché pausé : 8*90kg + 3*8*80kg Pas facile , j'essai de me concentrer un max sur la technique. C'est pas encore ça la position des coudes mais je fais au mieux . DM : 1*65 / 1*70 / 3*60 En "deadstop". Impossible de faire mieux après le Bench. Decline machine : 14/13/11*100k...
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 08:21
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ya pas de raison précise j'ai juste la flemme d'en acheter une
par Alexmuscleroad
11 févr. 2020, 07:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Oui toujours avec sangles

Mais sans ceinture

Prochain step 2*210
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 22:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Jolie icon10
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - 5x5 StrongLifts S11

Le Bench prend toujours cher quand on perd du poids :/

Mais bon boulot icon10
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Je répartie juste à peu près le même volume qu'avant. Je rajoute quelque exo pas très taxant donc pas trop à baisser l'intensité .

Ya juste les séance jambes que j'ai alleger
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Tout le temps jusqu'à que ça me lasse. J'ai dis je veux repasser en ppl*2

Merci icon12
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Séance du jour Deadlift : 2*200kg PR Avec une meilleur exécution que les 2*195! Et j'en avais 3 en grindant je pense. Front squat : 3*6*80kg Easy Hip trust : 3*12*140kg Leg ext : 3 series Mollet assis : 4 series Abs s/s cou Vaccum Bonne séance assez tranquille. Pas voulu mettre plus de volume au ter...
par Alexmuscleroad
10 févr. 2020, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Je fais 3 série de 5 aspiration mais pas aussi longue que toi.

Faudrai que je fasse + mais en fin de séance j'avoue que C'est long
par Alexmuscleroad
09 févr. 2020, 22:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Voilà le mot important c'était GRATUITEMENT icon13 .

Je le fais debout simplement devant un miroir pour admirer mes abdos
par Alexmuscleroad
09 févr. 2020, 21:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Il fais bien genre ahah
par Alexmuscleroad
09 févr. 2020, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Avis dl

J'ai l'impression que tu prend une prise top rapprocher aussi qui gêne le lock out
par Alexmuscleroad
09 févr. 2020, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Ici ça commence cet aprem et ça soufflera très fort demain matin 3h
par Alexmuscleroad
09 févr. 2020, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5546
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Re: Méta debulk - FBR

Au pire tout le monde sur le forum est pas forcement dans l'optique d'Alexjansen hein ;)

Il à sa vision et ses réf, d'autres on les leurs pas de soucis