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par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Je comprend quand même pas trop l'intérêt de s/s ton Bench.. Je te rappel que la longue portion du Triceps bosse pas mal sur les tirages verticaux.. bref à mon sens pas idéal pour être au top sur ton Bench
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p64

Même à 100 au squat low barre elle derack toute seule mdr :mrgreen:
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 01:07
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs genoux squat
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Re: Douleurs genoux squat

Et la chaine postérieur ? Ischios fessier ?
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 00:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

En te penchant en arrière tu sollicite bien le grand droit de la cuisses c'est un des seul exo pour ca.

En serie longue pour pas te niquer le.genojw ;)
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 00:15
Forum : Divers
Sujet : 5 ans d'entrainement, j'ai pas réussi à avoir un bon physique
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Re: 5 ans d'entrainement, j'ai pas réussi à avoir un bon physique

Entraîne toi et deviens fort ;)

Patience mon ami ! Tu as une bonne base
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Parce que j'ai fais le con quand j'était jeune donc je suis déjà "fragilisé" mais je compte bien me préserver tkt

Merci icon10
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Merci ahah mais bon le plus dur maintenant ça va être de continuer sans finir tout casser :evil:
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ça ira Séance du jour Deadlift : Topset 4*185kg PR + 4*4*165kg Dur dur les back off Squat : 2*4*125kg + 8*100kg + High barre 5*100kg Dur dur pour les poignet. Par contre j'ai compris comment faire pour pas que ça glisse. Enfin à voir sur du "lourd". Ça fais un peu flipper. J'ai fais du high barre à ...
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 17:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

A choisir plutôt MD :roll:
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 16:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S10

Je me suis dis que 200 serai une barre de chauffe résultat hernied

Merci zicko :evil:
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Fini de parler de moi comme d'un rat de labo ? :mrgreen:
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Toujours du gros volume

Une salle bien équipé ça change tout icon10
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 15:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Ah ya moyen avec la chance que j'ai :|
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Il va finir hernied avant
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 14:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : HalfBody - 17 ans
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Re: HalfBody - 17 ans

Bien la constance est la clé icon10
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 13:47
Forum : Divers
Sujet : Vos préférences entre Lafay et fonte
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Re: Vos préférences entre Lafay et fonte

Je parlais d'efficacité pure mais oui dans un sens pratique.

Mais ça élude la question de l'efficacité.

Un programme personnalisé sera toujours plus efficace
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 12:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
Réponses : 2752
Vues : 39472

Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

J'aime pas le row barre perso
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 09:47
Forum : Divers
Sujet : 5 ans d'entrainement, j'ai pas réussi à avoir un bon physique
Réponses : 12
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Re: Demande d'information

Instruit toi sur la nutrition et sur l'entrainement déjà ;) Ce n'est pas par manque de complément que tu as pris du gras. Autre chose, les type dont tu parle et qui te servent de modèle sont tous chargé, tu ne sera jamais comme eux. Par contre tu peux être très esthétique naturellement, moin volumin...
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 09:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5522
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Re: Méta debulk - FBR

Non le talc de bébé la c'est pour que ça accroche ps justement
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 00:51
Forum : Divers
Sujet : Vos préférences entre Lafay et fonte
Réponses : 52
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Re: Vos préférences entre Lafay et fonte

Pourquoi se restreindre quand on peux utiliser tout les outils possible ?

Pourquoi prendre un programme générique quand ont peut se construire un programme personnalisé?
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 00:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay
Réponses : 555
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay

D'acc avec zicko

Je dirais même que le bench est absolument pas nécessaire
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 00:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Modjibe [32ans - 1m86 - 83kg]
Réponses : 69
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Re: Modjibe [31ans - 1m86 - 82kg]

Pourquoi limite au shrug ?
par Alexmuscleroad
04 févr. 2020, 00:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Anthony - Full-body
Réponses : 120
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Re: Anthony - Full-body

Tu va à l'essentiel icon10
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 21:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1208
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Bonne reprise icon10
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
Réponses : 2752
Vues : 39472

Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Tu as le profil power oui icon10
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 18:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Mes meilleur barres sont toutes sur insta si jamais icon10
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 18:30
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Bah j'avais perdu du poids et de la force, en trampoline comme vous dites je devais avoir 135. Puis je suis passer au haltères, et la j'ai repris très light pour la technique oui .

Surtout pour mieux bosser les pecs!
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 17:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Séance du jour Développé couché pausé : 3*105kg + 3*3*92,5kg Écarter incliné : 3*15*16kg Pour rajouter du volume sur les pecs sans perdre ma force aux épaules / Triceps Traction : 3*pdc+37,5kg et 4*3*pdc+32,5kg Doucement avec le coude. Bon ça tire pas mal sur le long supinateur , sans doute parce qu...
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

J'essaierai de placer la barre plus haut pour voir
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:38
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

En gras non mais en flotte et un peu de broscience mais quand on se suralimente pendant des mois une semaine light ne peu que faire du bien de temps en temps
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:35
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Je vais essayer jeudi merci pour le schéma !
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:32
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Je vais essayer de corriger par contre j'ai aucune douleur e position d'étirement c'est vraiment en contraction
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:19
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bof en une semaine tu va pas perdre grand chose
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:08
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Si je force l'extension Ouai mais c'est pas du tout comme une tendinite tu vois.
par Alexmuscleroad
03 févr. 2020, 16:05
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Revers.

Mais j'avais déjà une blessure pas soigner ya longtemps, j'avais perdu en mobilité légèrement, mais depuis 6 ans rien eu etc.

Mais la faudrai que je demande au kiné.

Ton hypothèse est plausible Ouai mais bon la douleur est la que depuis samedi