515 résultats trouvés

par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 19:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
Réponses : 2
Vues : 1408

Re: volume d'entrainement exercices polyarticulaires

Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.

Au developper coucher ce sont les pecs.

Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.

Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 15:47
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme musculation 3 jours sur 7
Réponses : 11
Vues : 2636

Re: Avis programme musculation 3 jours sur 7

Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais icon12 icon12

C'est ici:

viewtopic.php?f=38&t=162375
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.

Pas de solution magique copain icon12
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 18:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.

Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 13:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 1649

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.

Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 1649

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Pourquoi doublons?

Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
par Alexmuscleroad
02 nov. 2020, 12:17
Forum : Débutants
Sujet : Pecs court ou long
Réponses : 2
Vues : 1924

Re: Pecs court ou long

Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.

Mais au début ne t'en préoccupe pas trop icon10
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Réponses : 39
Vues : 10261

Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras

Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins :mrgreen:
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Pas de changement en 6 semaine
Réponses : 16
Vues : 3111

Re: Pas de changement en 6 semaine

6 semaines c'est effectivement trop court
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 10:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour programme split haut bas
Réponses : 19
Vues : 4392

Re: Aide pour programme split haut bas

Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.
par Alexmuscleroad
29 oct. 2020, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Perte de Poids
Réponses : 68
Vues : 12502

Re: Perte de Poids

Pas de protéine dans ton petit déjeuner ca ne va pas.

Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
par Alexmuscleroad
29 oct. 2020, 09:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour programme split haut bas
Réponses : 19
Vues : 4392

Re: Aide pour programme split haut bas

Faut absolument du rowing et un soulever de terre , parce que ta chaine postérieur est complètement délaisser
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 22:28
Forum : Débutants
Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 11
Vues : 2368

Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Soulever de terre, Rowing, oiseaux avec haltère

2-3 mois pour les premiers résultats.
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 21:00
Forum : Débutants
Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 11
Vues : 2368

Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Plus tu fera les choses bien plus tu aura de resultat et plus tu voudra poursuivre. C'est un cercle vertueux. Maintenant il faut tellement aimer ce que tu fais et trouver tes motivations intrinsèques. Sinon tu trouvera un bon programme sur le site. Bombarde ta chaine postérieur. J'ai fais un petit p...
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 09:38
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
Vues : 1863

Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Non je veux dire que si tu ne prend pas plaisir tu ne tiendra jamais.
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
Vues : 1863

Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Attendre les premier résultats, appartenir à un groupe de pratiquant,..

Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 09:36
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.

Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça icon13



par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 08:15
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 7006

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je suis d'accord sur la logique mais ne vois pas en quoi ça va surcharger son esprit de lui dire de manger à chaque repas un peu de protéine .
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 23:39
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 7006

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je ne valide pas Pierrot! Le timing a son importance.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : La question qui tue
Réponses : 14
Vues : 4046

Re: La question qui tue

1 jours sur 2 aussi.

Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi icon10
par Alexmuscleroad
19 oct. 2020, 19:24
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Les muscles clés pour un bon rendu Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels: Epaules, notamment arrière d'épaule : De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné...
par Alexmuscleroad
19 oct. 2020, 14:23
Forum : Débutants
Sujet : Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
Réponses : 4
Vues : 1032

Re: Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers

L'hypertrophie est un processus local. Si tu ne travail que tes fessiers , ils se développerons et le reste non, sauf par sollicitation indirecte.
par Alexmuscleroad
18 oct. 2020, 09:21
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Merci Pierro icon12
par Alexmuscleroad
17 oct. 2020, 11:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3677

Re: Entrainement et élastiques

Au poids de corps ya déjà de quoi faire si tu as une barre fixe
par Alexmuscleroad
17 oct. 2020, 09:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
Réponses : 3
Vues : 1690

Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?

Tu as forcement du les sollicite en faisant quelque chose ;)
par Alexmuscleroad
16 oct. 2020, 01:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 4 séances/semaine
Réponses : 47
Vues : 12743

Re: Split 4 séances/semaine

L'hypertrophie plutôt non? :lol:

Un bon compromis c'est une fréquence *2.

Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer. ;)
par Alexmuscleroad
16 oct. 2020, 00:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3677

Re: Entrainement et élastiques

Les élastiques sont de bon outils en complément des haltere et barre, ou du poids de corps. Mais à eu seul tu n'obtiendra pas de resultat significatif en terme de prise de muscle.

Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal ;)
par Alexmuscleroad
15 oct. 2020, 22:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
Réponses : 12
Vues : 5295

Re: Quel exercice triceps en half body ?

Vato la longue portion du triceps participe à l'adduction de l'epaule , l'extension de l'epaule et l'extension de l'avant bras, donc polyarticulaire ;)
par Alexmuscleroad
15 oct. 2020, 22:08
Forum : Débutants
Sujet : besoin de conseils svp
Réponses : 7
Vues : 1566

Re: besoin de conseils svp

L'echec est la charge non rien à voir ;)

L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
par Alexmuscleroad
14 oct. 2020, 22:38
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Gagner du muscle c'est augmenter ton potentiel de force Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges? Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient. Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser ...
par Alexmuscleroad
08 oct. 2020, 10:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
Réponses : 12
Vues : 5295

Re: Quel exercice triceps en half body ?

Élargie la prise au dips tu aura moin mal
par Alexmuscleroad
05 oct. 2020, 21:57
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

On a déjà du vous demandez: la musculation ça sert à quoi?


par Alexmuscleroad
03 oct. 2020, 20:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PUSH / Pull / LEG 5/7
Réponses : 7
Vues : 3089

Re: Programme PUSH / Pull / LEG 5/7

Faut personnalisé un max, et comme on n'a aucune infos difficile de dire :)

C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Intérêt du DCH en bodybuilding
Réponses : 3
Vues : 2043

Re: Intérêt du développé couché avec haltères en bodybuilding

Chacun à ses avantages et inconvénient.

La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.

Les haltères on l'aspect convergent.

Teste et fais toi ton avis ;) Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cellulite
Réponses : 5
Vues : 3487

Re: Cellulite

Prise de muscle et perte de gras, c'est le seul moyen l'ami icon12
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
Réponses : 6
Vues : 3435

Re: Traction prise large, à éviter pour les bras longs?

Tu peux limité l'amplitude si tu prend trop dans tes bras ;)
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
Réponses : 3
Vues : 1690

Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?

Pour moi le deuxième est assez risqué pour la colonne.

Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder ;)
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 17:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
Réponses : 12
Vues : 4681

Re: Que faire ? Pour ce style de physique ?

15-18 rep, pas plus sinon tu fais du catabolisme et en dessous de 15 tu aura le corps bodybuilder
par Alexmuscleroad
23 sept. 2020, 10:47
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Ce que vous faites à l'entrainement à une finalité propre, pensez y!

par Alexmuscleroad
13 sept. 2020, 12:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

Dommage que les forumeur ne jouent pas le jeux.

Je suis triste :cry:
par Alexmuscleroad
13 sept. 2020, 10:00
Forum : Débutants
Sujet : Questions sur mon 1er programme
Réponses : 7
Vues : 1732

Re: Questions sur mon 1er programme

Si tu as envie de variété tu peux faire un full body A et un full body B. Tu alterne du coup.
par Alexmuscleroad
12 sept. 2020, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 12600

Re: Ma nutrition

Oui c'est pas mal mais pour une question de timing, il serai intéressant d'avoir plus de protéine le matin après la nuit et moins l'après-midi par exemple
par Alexmuscleroad
12 sept. 2020, 12:37
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 12600

Re: Ma nutrition

Tu aura pas grand chose avec 100ml..
par Alexmuscleroad
12 sept. 2020, 11:02
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 12600

Re: Ma nutrition

Prend une source de protéine au petit dej.
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
Réponses : 33
Vues : 12995

Re: Je crois que je fais n'importe quoi

Pierre est trop influencer par le power , c'est tout :mrgreen:
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 08:50
Forum : Débutants
Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
Réponses : 33
Vues : 12995

Re: Je crois que je fais n'importe quoi

Pour prendre du muscle il faut : Suffisamment de tension d'étirement Suffisamment de tension de contraction Un temps sous tension assez long Un stresse métabolique important. (Brulure + congestion). Ceci dans l'ordre d'importance. Méthode delavier. Tout cela en se rapprochant de l'échec, voir en y a...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 20:37
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Gundill aussi est à fond avec le collagène. Moi je sais pas.. Dans ma formation il était indiqué etude a l'appuie qu'avec suffisamment de vitamine C le corps est capable de synthétiser assez de collagène. Que les suppléments sont plutot indiquer pour les cas d'arthrose assez avancé. J'avais poster u...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 19:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

Alors moi j'ai pas toutes les infos mais : Tout debut de pratique je pense 18 ans Poids 67kg > 88 au plus haut, 83 actuellement 10 ans avec, des gros arrêts et irrégularités + programme de merde. 5 ans de salle serieux. Perfs: Pompes: 10 > 60+ Traction: 0 > 15-20 strict au pdc, 3*40kg de leste Dips:...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

Aller participez, c'est pas pour savoir qui a la plus grosse.
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 14:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

Ca fais toujours des données en plus.

Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 14:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

C'est pas pour faire une publication je trouve ça juste intéressant de comparer nos chiffres ;)
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Génétique et musculation, questionnaire

Hello :D J'avais envie de faire un petit sujet pour rassembler un certain nombre de données susceptible d'alimenter une réflexion sur l'importance de la génétique dans notre sport. Donc indiquez: Votre âge en début de pratique Votre poids/ taille Votre temps de pratique Vos performances au tout débu...
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 20:00
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Arrete on sais que tu t'en sert comme il faut dans la cave !
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 19:50
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Je comprend maintenant pourquoi j'ai du mal avec les cuisses :evil: :lol:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 18:01
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Pauvre zicko :oops:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 14:32
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Bon par contre tu n'as pas les cuisses de tom platz donc tu es sur de la qualité de tes conseils? :roll:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

Perso à total calorique équivalent je prend plus de poids en High fat qu'en high carbs
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 10:32
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
Réponses : 54
Vues : 11423

Re: marre des nutrinazis

J'ai juste retenu "magnum" :mrgreen: :lol:
par Alexmuscleroad
02 août 2020, 15:57
Forum : Nutrition
Sujet : La galère du matin
Réponses : 10
Vues : 2639

Re: La galère du matin

Tu as des soucis d'anxiété, stresse ?
par Alexmuscleroad
31 juil. 2020, 23:07
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

De l'importance du plaisir en muscu

par Alexmuscleroad
12 juil. 2020, 10:25
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides délaissés.
Réponses : 3
Vues : 1293

Re: Glucides délaissés.

Normalement ton apport en protéine et lipide est stable, donc le reste en glucide devrait l'être aussi...
par Alexmuscleroad
11 juil. 2020, 21:42
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Entraînez vous dur les amis icon12

par Alexmuscleroad
07 juil. 2020, 07:53
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
Réponses : 12
Vues : 2875

Re: Je suis en mode *FAMINE*

Genial !
par Alexmuscleroad
05 juil. 2020, 23:37
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Implication perçu et résultats Faites bien les choses, soyez consciencieux et faites attention aux faits. Il arrive que la perception que l'on a de notre pratique nous induise en erreurs. Je m'explique: Vous allez régulièrement à la salle de sport, vous vous posé des questions sur votre alimentatio...
par Alexmuscleroad
04 juil. 2020, 22:42
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29927

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comment concrètement augmenter sa fréquence ?

Mon cas pratique:

par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 14:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68184

Re: Votre physique préféré

Moi aussi c'est celui de ta femme :mrgreen:


Je >>>>

:lol:
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 09:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis exécution soulevé de terre
Réponses : 1
Vues : 1269

Re: Avis exécution soulevé de terre

Tu lève les fesses avant de tirer donc ça fais une sorte de jambes tendu.

Barre pas assez proche de toi.

Tu ne verrouille pas en haut.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 09:22
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 120
Vues : 26195

Re: À propos de mes sources de protéines

Par contre le raccourci viande rouge cancer est foireux.

Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.

Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 00:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68184

Re: Votre physique préféré

C'est aussi très féminin, gros pec et taille fine.
par Alexmuscleroad
29 juin 2020, 08:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Réponses : 12
Vues : 6386

Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal

Elle existe oui, c'est avéré le plafond de la MPS augmente après une séance.

Mais effectivement elle dure jusqu'à plusieur jours pour les débutant complet , et jusqu'à 5-6h pour les pratiquant avancé . Dans tout les cas pas besoin de saute sur un shaker :mrgreen:
par Alexmuscleroad
29 juin 2020, 08:42
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
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Re: À propos de mes sources de protéines

Pas tout lu, faudrait aérer ton texte.

Mais tu peux obtenir ton quotas de protéines juste avec des végétaux même si c'est pas aussi facile.
par Alexmuscleroad
27 juin 2020, 10:18
Forum : Nutrition
Sujet : Flocon d'avoine
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Re: Flocon d'avoine

Bas c'est pas non plus la meilleur source de glucide.. a voir comment tu les digère
par Alexmuscleroad
26 juin 2020, 22:06
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comme vous le savez je suis transparent donc voilà le bilan de ma sèche ;)

par Alexmuscleroad
26 juin 2020, 08:13
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'avis !
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Re: Besoin d'avis !

Ton entrainement est très nul :mrgreen: Mais pas de soucis ça peux se regler facilement. Tu as des exemple d'entrainement full body sur le site. Prend en un et PROGRESSE. En gros augmente les charges progressivement, les répétitions etc. Tu ne peux pas faire une séance sans chercher à faire toujours...
par Alexmuscleroad
24 juin 2020, 13:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Pourtant taille épaisse, c'est les canon grec.
par Alexmuscleroad
24 juin 2020, 09:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré

Avec des individus d'il y a 80 000 ans sûrement pas.

Mais la sur les dernières génération si