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par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Plus 😏

Post avant Alexjansen gnangnan le Squat ou rien :lol:

Le hack est meilleur Pour les quad, mais le Squat est plus complet, notamment pour les adducteurs, fessier etc.
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:20
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Je me risquerai pas à donner un avis je suis pas médecin.

Faudrai voir avec un médecin du sport pour le DL. Mais normalement ça devrai aller. En double pronation ya pas tant de tension sur le biceps.
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Après c'est tres léger en intensité
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

J'aime le volume :mrgreen:

Ouai 12h de sport / semaine :lol:
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:06
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Commence maintenant. Le but est pas d'attendre d'etre le plus fort etc.

C'est un sport, faut pratiquer pour apprendre et pour ça rien de mieux que des compet.

Prend le temps de bosser la technique au SBD et de faire du muscle pour te renforcer. ;)
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 15:01
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Bah tu peux commencer la FA alors. Tu prend une licence FFFA et tu prepare les premier pas (je sais pas quand c'est) .

Vois avec Alexjansen / ghal / zicko ce sont des power .
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 14:58
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

En ce moment 2h environ.

Mais je prend le temps , en 1h30 ça peut se faire aussi ;)
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 14:50
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Oui traction Triceps c'est plus juste

Ce Je déconseille absolument avec l'intervention du Triceps sur les tirages.

Pour autant on va pas faire du tirage pour développer les Triceps ;)
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 12:47
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Sujet : Modjibe [32ans - 1m86 - 83kg]
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Re: Modjibe [31ans - 1m86 - 82kg]

Et oui sur les exo particulaire pas besoin de faire autant de rep.

8-10 au début c'est bien ;) et quand tu sera un peu plus à l'aise techniquement tu pourra faire de la force
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 12:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Modjibe [32ans - 1m86 - 83kg]
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Re: Modjibe [31ans - 1m86 - 82kg]

T'es clairement mieux sur la seconde photo

Tu as du perdre et prendre du muscle icon10
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 12:34
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Mais de quelle compétition du parle ?

Culturisme ? Force athletique ?
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 12:21
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Si tu as besoin d'un vrai coaching les coach ne manque pas sur le net.

Si tu veux juste quelques bon conseil et de la motivation on est nombreux ici à se pousser vers le haut icon10
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 12:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

J'aime bien son physique et sa vision de l'entraînement

Sinon je fais faire lpplpp. Donc je commence par les jambes lundi vu que c'est un focus.

On va attaquer fort avec du terre.
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 11:31
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Blablabla icon12 Séance du jour Traction : 3*pdc+40kg / 4*3*pdc+34kg Pas de ceinture j'ai fais avec des haltères ça marche bien Row T barre machine tempo : 4*6*65kg Tirage row hammer : 3*15*50kg et 10*70kg Row barre Z sur banc incliné : 4 series Oiseaux sur banc incliné : 4 series Curl hersoviac : 3...
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 11:15
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Tu peux reteste. Après à toi de sentire
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 11:14
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

C'est pas un alsacien lui :mrgreen:
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:59
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Bench sans les main ou rien
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:45
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

1ct on est d'accord icon12
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:45
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

J'avoue c'est comme S/S Traction et curl limite
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:44
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Écoute en été c'est sympa le rhin :mrgreen:

0,75 icon10
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:32
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Toi c'est toute l'année :mrgreen:
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Je suis un keke des plages ;)
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Les 130 je les ferai aussi mais ça prendra plus de temps

Pour Bench je peux m'avancer sans troo de risque.

Sur le Squat je prévois aucune perfs en avance par exemple je suis bien trop frilleu sur ce mouvement
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 10:11
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Entre nickel et "ya zéro pause" ya une marge et ça c'est ta mauvaise foi icon12

Je dis pas que c'est pas ameliorable. Prochain max je demanderais meme une forme d'arbitrage comme ça on sera au claire
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 09:52
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

J'ai pas de mal avec la critique mais tu es ful mauvaise fois. Mais pas grave dans 3 semaine 125 je filmerai d'au dessu que tu vois bien la pause ;)

Et oui pour les épaules mais je perd bcp en essayant de le faire correctement, justement je reviens à mes pattern de bases quand je dois forcer..
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 09:12
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Et un tampon dans le derrière on sais jamais
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 09:11
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Aller papa je valide pas refais nous ça et vite :evil:
par Alexmuscleroad
06 févr. 2020, 07:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Bien sûr que c'est pauser ;) le truc c'est que j'enfonce la barre un peu sur mon torse donc ça donne une impression. Mais bon dans 3 semaine je fais 125 avec une pause plus longue sans faute ;) Et autre chose pour l'instant la technique me limite au Bench. Si je faisais comme avant avec pause je fer...
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 23:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Il est propre ce terre icon10
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 23:33
Forum : Divers
Sujet : Vos préférences entre Lafay et fonte
Réponses : 52
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Re: Vos préférences entre Lafay et fonte

Et la cuisinière :lol:
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 22:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p65

Bah il fais pas du trampoline squat icon11
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 22:16
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21832
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tout Le fofo est derrière toi, et ça fais mal au cul mais ps le choix icon11
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Bonne séance icon10
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ça va franchement. J'ai encore bcp de taff techniquement
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p64

Bien Mais effectviment tu verrouille pas les épaules en haut
par Alexmuscleroad
05 févr. 2020, 17:08
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Les mecs on tellement la hantise du trampoline qu'ils attendent 10min la barre sur les pecs :lol: