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par Elias08
25 sept. 2019, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

La page précedénte :smilies23: :smilies23: :smilies23:
Changez rien 8)
par Elias08
25 sept. 2019, 09:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

On est 4 à faire 1m87
Je fais 1.88 je suis recalé ? :cry:

Bonne séance Lio, bon bench icon10
par Elias08
25 sept. 2019, 09:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Cr91 merci icon10 Oui c'était sympa bon temps en plus il faisait doux, je suis rentré juste avant la flotte :mrgreen: Pierre le taff c'était exceptionnel d'habitude je dépasse pas les 50-55h icon11 Aucun problème pour le vélo, avec 2 sorties comme ça je suis toujours en dessous de mon quota hebdoma...
par Elias08
24 sept. 2019, 21:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx guys icon10 Bien la golden shower Tiens j'ai pas entendu ça depuis longtemps, t'as de bonnes références Nours :lol: Ou des goûts bizarres ça se discute icon11 Lower 2 ▪︎Squat ATG 4×8@65kg (week 8 - deload) ▪︎Glute bridge 3×8@124kg (+2kg)@ ▪︎Mollets assis tempo 4×15@120kg + dropsets @ 90/60/30kg ...
par Elias08
23 sept. 2019, 22:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Le CG tu te balades un peu trop là, deload de 20kg on dirait Fully :lol:

Bon boulot icon10
par Elias08
23 sept. 2019, 22:01
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Pierre :
Bordel
Cr91 :
Bordel

Bordel le squat :lol:
8) 8)
par Elias08
23 sept. 2019, 21:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars, même les trolls :lol: Pierre/AlexMR/Zicko j'ai bien précisé que c'était large pour moi :mrgreen: AlexJ c'est reglo, juste un max d'heures supp' icon10 Bon du coup à partir de mercredi j'étais cramé donc j'ai préféré ne pas m'entrainer ça servait à rien. J'ai passé mon dimanche/lundi ...
par Elias08
17 sept. 2019, 21:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Il a l'âge de mes frangins/frangines :mrgreen:

Fort comme d'hab 8)
par Elias08
17 sept. 2019, 21:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx :wink:
Ouais j'ai 2m d'envergure le truc ignoble :lol:

Je suis pas ultra large non plus sinon ça me flingue les épaules; le petit doigt 2-3 cm avant les anneaux en gros. Pour moi c'est large sachant que ma prise classique au bench c'est du close grip (plus de confort) icon10
par Elias08
17 sept. 2019, 19:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Willy/Pierre parce que http://image.jeuxvideo.com/medias-sm/142961/1429613363-1169-photo.jpg Après je suis plutôt du genre bourreau de travail aussi :mrgreen: Bref séance du jour, Upper ▪︎Bench prise large 4×12@70kg ▪︎Tractions supi 5×12@PDC ▪︎EL assis 4×12@12kg ▪︎Curl barre 5×...
par Elias08
16 sept. 2019, 21:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Sale brute 8)

Easy icon10
par Elias08
16 sept. 2019, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci Dom icon10 Pas eu le temps de poster, je fais double dose au taff jusqu'à samedi (bossé dimanche + semaine de +75h à venir :lol: ). Je vais éviter de monter trop haut en RPE pour tenir la semaine, ensuite vacances :wink: Hier, Rappel bras : ▪︎Curl barre EZ 3×6@42kg ▪︎Tractions supi prise serré...
par Elias08
13 sept. 2019, 12:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Lio il était sur jvc avant Ikobe, sur le 18-25 repère de troll par excellence. Vous perdez votre temps avec lui c'est un fake icon10

D'ailleurs en parlant de Lafay
> http://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-607 ... y-2019.htm

Z'en pensez quoi ? :mrgreen:
par Elias08
13 sept. 2019, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Fort tout ça icon10

C'est délicat pour reposer la barre sur l'épaulé, au bout d'un moment tu pourras plus retenir la barre. Je m'arrache les bras si je fais ça :lol:
par Elias08
13 sept. 2019, 12:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

La team gros paquet au garde-à-vous :ninjaslan:

Je sors :mrgreen:
par Elias08
12 sept. 2019, 20:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Effectivement j'avais la chaine post' un peu tendue le lendemain :mrgreen: Séance du jour, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) : 3@92kg / 6@85kg / 9@78kg / 12@72kg ▪︎Row Yates prise supi 5×10@70kg (+5kg) ▪︎Band pull apart 4×15@bande noire - Superset : ▪︎Curl marteau en travers 4×6@23kg ▪︎Ex...
par Elias08
11 sept. 2019, 07:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

De retour en forme 8)
par Elias08
11 sept. 2019, 06:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur intéreur du coude lors du travail des triceps
Réponses : 1
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Re: Douleur intéreur du coude lors du travail des triceps

Salut, Perso le travail des triceps en iso me dégomme les coudes sur les exos type barre au front, skullcrusher ou kickbacks. Si je veux isoler, je me limite aux extensions en léger et contrôlé (qui passent bien pour moi) ou je travaille avec des bandes de résistances aucun ça passe très bien. Le pl...
par Elias08
11 sept. 2019, 06:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Pancakes ? - 120g farine (épeautre, blé, coco, etc..) ou flocons d'avoine - 2 oeufs - 15cl lait / eau ou substitut type lait de noisettes/amandes/etc - 1 c-a-s de miel - 2 pincées de sel - 1 c-à-c levure chimique (si tu laisses reposer sinon osef) - (1 c-à-s de rhum + vanille touche perso 8) ) Miel ...
par Elias08
11 sept. 2019, 06:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 2816
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Re: Zicko's Log

Ah ouais fort ce bench icon11

Bonne session DL c'est le principal icon10
par Elias08
10 sept. 2019, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 465
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Ça m'arrive assez souvent quand je dépasse 4-5 sets je perds le fil :mrgreen: Lower 1 : ▪︎DL 3×3@126kg (+2kg) ▪︎Romanian DL 2-3s negative 3×12@80kg ▪︎Bulgarian split squat 3×8@36kg (+2kg) ▪︎Mollets à la barre 4×12@110kg (+5kg) + Crunchs lestés 10 kg (bras levés) / hip raise 5× ...
par Elias08
10 sept. 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Les gros bras ont parlé :mrgreen:

Sinon t'as ça Nours icon10

Image
par Elias08
10 sept. 2019, 17:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 2816
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Re: Zicko's Log

dire que mon bench est le plus fort de mes lifts :cry:
C'était pas le hip thrust ? :mrgreen:
T'as passé combien au bench j'ai plus souvenir ?

Fort le squat 8)
par Elias08
10 sept. 2019, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Un ptit café et une banane en pré-workout tu les passe sans pression icon10

Good PR :wink:
par Elias08
10 sept. 2019, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Post avant débat scientifique icon10

Bonne séance Alex icon10
T'as fais le flemmard sur les mollets non ? :mrgreen:
par Elias08
10 sept. 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
Réponses : 388
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Les biceps récupèrent bien perso, les tritri bof ils veulent pas suivre :cry:

Même cas de figure avec mes bras d'orang-outan, je suis en ×3 sur les bras depuis quelques temps et ça a l'air de bouger + le CG qui fait du bon boulot icon10
par Elias08
09 sept. 2019, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 465
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci Pierre :mrgreen: La petite du jour, Upper 1 : ▪︎Bench prise large 6×6@82kg (+1kg) ▪︎Tractions supi 3×4@PDC+22,5kg (+2,5kg) + 3×12@PDC ▪︎Dumbell armpit row 4×12@10kg (+2kg) - Superset : ▪︎Curl barre EZ 6×12@30kg ▪︎Elastique au front 6×15@bande violette Put*in d'Alzheimer, je me suis perdu dans ...
par Elias08
08 sept. 2019, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20023
Vues : 6643511

Re: Tommy Training Log

+1 ça enchaine bien icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 465
Vues : 17197

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10

Lio qui prend sur tous les carnets :mrgreen:
par Elias08
08 sept. 2019, 17:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p56
Réponses : 2283
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Re: Carnet de cr

Même avis :wink:
Lourd le DM pour un 5ème exo icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
Réponses : 4518
Vues : 198893

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

1h15 ça va t'enchaines sur tes séances icon10

Sympa la compil :wink:
par Elias08
08 sept. 2019, 17:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 2816
Vues : 69743

Re: Zicko's Log

Le volume sur la 1ère :P

Bonnes séances icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4865
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Re: Fred Training Log' ...

icon10 icon10 icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2985
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Re: dcs40-muscu

En tout cas la première discipline à arrêter tout de suite en cas de souci de dos c'est le running Oui et non icon10 Pour un coureur régulier en dessous de la quarantaine, c'est positif pour les disques intervertébraux (principalement au niveau du nucleus/noyau). C'est sujet à certaines limitations...