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par Elias08
29 mars 2016, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : Café et Muscu
Réponses : 9
Vues : 2094

Re: Café et Muscu

Bof moi je bois 1L de café /jour voir plus, et d'autres fois je ne bois que du thé ou ni l'un ni l'autre. Ce que je peux t'en dire c'est que hormis si je bois du thé vert en conséquence, si je loupe mon café du matin je suis sur les nerfs et la tête bien enfoncée dans le c** :lol:. À ton contraire, ...
par Elias08
29 mars 2016, 10:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
Réponses : 14
Vues : 3205

Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche

Le truc c'est que ta collation te 15 h devra te servir pour le training donc glucides + protéines, sachant que tu prends ta collation à 15h et le training est à 18h la whey ne sert a rien puisqu'il s'agit de protéines à assimilation rapide, donc du solide c'est mieux. Tu ne prends rien autour de l'e...
par Elias08
29 mars 2016, 09:21
Forum : Nutrition
Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
Réponses : 11
Vues : 2215

Re: Des avis sur ma nutrition ?

Dacodac' passes par un maintien avant d'attaquer direct une prise de masse après la sèche. Pour les pecs et les abdos travailles les bien, l'alimentation ne fait pas tout (voir si il faut avec plus de répetitions comme des pompes pour les pecs ×50 ((en plus des exos habituels)) et des crunchs pour l...
par Elias08
29 mars 2016, 07:53
Forum : Nutrition
Sujet : Ratatouille
Réponses : 16
Vues : 6176

Re: Ratatouille

14 fois par semaine ?? Wow :shock: Et tu prends de la Cassegrain à chaque fois? Le budget doit morfler un peu non ? Bah je prends aussi haricots verts, haricots beurre, champignons, poivrons, légumes en poelées de toutes sortes (légumes du soleil, champêtre, méridionale, etc, etc...), carottes, macé...
par Elias08
28 mars 2016, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Les oléagineux
Réponses : 4
Vues : 1381

Re: Les oléagineux

T'as 57 g. de lipides, 7g. en saturés, pour les poly et mono c'est pas marqué mais tu peux deviner qu'il y en a pour 50g. des deux :idea: , 10 g. de glucides dont 5 de sucres, 7 g. de fibres, 18 g. de protéines. Le tout pour un total de 638 kcal aux 100 g. C'est tout ce que j'ai pu trouver mais à pr...
par Elias08
28 mars 2016, 10:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
Réponses : 14
Vues : 3205

Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche

Oui c'est d'ailleurs ce qui est dit dans l'article posté par Pvtt. Pour l'huile de colza que j'utilise et résistante à la cuisson, il semblerait qu'elle soit riche en Omega 9 (donc résistant bien à la cuisson). J'ai bien fais mes devoirs du coup, je me coucherais moins bête 8) . Je fais un petit top...
par Elias08
28 mars 2016, 03:07
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
Réponses : 150
Vues : 25404

Re: Buvez vous de l'alcool?

Sachant que le foie ne se régénère pas comme les poumons lorsque l'on arrête la cigarette, et que l'alcool est de loin la drogue la plus dfficile à décrocher (si vous connaissez des alcooliques et drogués d'autres substances vous en conviendrez qu'on parle ici d'une drogue, légale en france) je rejo...
par Elias08
28 mars 2016, 02:02
Forum : Nutrition
Sujet : Ratatouille
Réponses : 16
Vues : 6176

Re: Ratatouille

Perso j'ai testé toute ta liste (je dois en manger 2/3 fois par semaine :wink: ) et ça donne ça : - surgelée les valeurs nutritionnelles sont légèrement meilleures mais le goût pas top, que soit bio ou pas. Au moins 10/11 min de cuisson. - en bocal, cela dépend. Je les trouve bof au niveau du goût h...
par Elias08
28 mars 2016, 01:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
Réponses : 14
Vues : 3205

Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche

J'ai tapé "chauffer huile d'olive" à mon tour, j'ai bien l'impression que les études se contredisent. En tous cas pour l'extra-vierge je suis apparemment dans le vrai. L'huile d'olive de base ne tient pas la cuisson, mais l'huile d'olive raffinée (extra-légère) elle si. Http://www.plaisirssante.ca/c...
par Elias08
28 mars 2016, 00:37
Forum : Nutrition
Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
Réponses : 11
Vues : 2215

Re: Des avis sur ma nutrition ?

Les légumes tu peux y aller franco :wink: . Les lipides essayes de monter au moins à 1g/kg. J'en vois aussi parler de 0,8 pour une sèche mais les lipides c'est bon pour un tas de choses, la peau, les cheveux, les ongles, le cerveau, le corps en général et ça jusqu'au niveau cellulaire, donc pour les...
par Elias08
27 mars 2016, 23:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
Réponses : 14
Vues : 3205

Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche

Sauf erreur de ma part, le point de fumée de l'huile d'olive (extra-vierge) est plus bas que les autres huiles, ce qui signifie qu'on ne peut pas la chauffer autant que les autres huiles avant de dégrader sa nature et donc ses qualités/valeurs. C'est pour ça qu'on préfère de la consommer froide, cru...
par Elias08
27 mars 2016, 07:34
Forum : Nutrition
Sujet : Des avis sur ma nutrition ?
Réponses : 11
Vues : 2215

Re: Des avis sur ma nutrition ?

Salut :) T'as un stock de bananes :lol: ? Sur une journée ça te fais 4 bananes ! En sèche c'est pas l'idéal. + 4 oranges, penses à varier les fruits. Il y a des choses à revoir, pas assez de légumes, manque de lipides, aucun glucides complexes (pates/riz complet, avoine, etc...) hormis une patate do...
par Elias08
27 mars 2016, 06:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [AVIS] Menu prise de masse sèche
Réponses : 14
Vues : 3205

Re: [AVIS] Menu prise de masse sèche

Trop de proteines au contraire, fixes toi 2g./kg comme limite. Tu prends trop de whey, au petit-déjeuner et à la collation de 15h; manges du solide ce sera mieux (juste un conseil). Ta première collation il manque une source de glucides et de protéines. Les pâtes et le riz se calculent crus et non c...
par Elias08
26 mars 2016, 04:03
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle eau choisir pour la musculation ?
Réponses : 6
Vues : 3584

Re: Quelle eau choisir pour la musculation ?

L'eau du robinet ça dépend où tu habites, elle peut avoir le goût de médocs, être pleine de fer, de calcaire, tartre entre autres. Perso je bosse en milieu humide et quand je vois les déchets qui partent dans les égoûts et les retours qu'on a de la société d'épuration, quand je rentre à la maison j'...