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par Elias08
08 juin 2016, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Recette beurre de cacahuète
Réponses : 14
Vues : 1220

Re: Recette beurre de cacahuète

http://www.cuisine-etudiant.fr/recette/4113-beurre-de-cacahuete-bio Là les cacahuètes sont salées et on rajoute du miel dans la recette, mais on peut aussi les prendre nature et ne rien rajouter du tout, ni miel, ni huile => cacahuète pure. Après on peux customiser tout ça en rajoutant ce qui nous ...
par Elias08
08 juin 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle collation pour prise de masse mais pendant le BAC ?
Réponses : 5
Vues : 507

Re: Quelle collation pour prise de masse mais pendant le BAC

Fais toi des barres de céréales maison :smilies15:
par Elias08
08 juin 2016, 12:27
Forum : Les suppléments
Sujet : whey pistache
Réponses : 6
Vues : 1374

Re: whey pistache

Salut, Ton sujet est pas dans la bonne section, tu devrais reposter dans la section "les suppléments". Pour la réponse aucune idée peut-êre sur des sites comme Myprot ou Nutrimuscle,etc.. Par contre pourquoi goût pistache précisément, tu veux faire du nougat icon11 ? C'est un peu comme demander de l...
par Elias08
08 juin 2016, 12:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
Réponses : 9
Vues : 12284

Re: Bon programme sèche- 2 mois

J'ai commencé une sèche depuis longtemps et j'ai baissé les féculents petits à petit jusqu'à ne plsu en avoir et voici mon exemple de diète pour avoir un conseil : Matin: - 4 œufs - 2 scoop d'avoine instantané - Thé vert 10h : - Shaker de whey (1 scoop) - Pomme 13h: - 200g de viande blanche environ...
par Elias08
07 juin 2016, 15:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'un renseignement ...
Réponses : 23
Vues : 2774

Re: Besoin d'un renseignement ...

garulfo a écrit :Il suffit de regarder ces précédents messages .... c'est bon j'ai ma réponse 8)
Bien vu :wink:
par Elias08
07 juin 2016, 12:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question sur ma diététique
Réponses : 12
Vues : 1698

Re: Question sur ma diététique

1er problème, tu veux sécher à PDC-13 kg soit 1m85 pour 72 kg => Chose à grandement éviter 2ème problème, je suppose que tes 150g de riz thaï midi et soir sont pesés cuit, car cru ça fait dans les 1000 kcal => impossible avec ton plan à 1672 kcal. 3ème problème, 1672 kcal tu flirtes avec ton metabol...
par Elias08
07 juin 2016, 11:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils pour + 5 kg en 2 mois
Réponses : 23
Vues : 6740

Re: Conseils pour + 5 kg en 2 mois

Pas spécialement, c'est le total calorique qui importe. La question des IG bas/modérés/élevés c'est plus pour optimiser sa diète, ses performances (les IG élevés ont leur utilité dans ce cas). Et tout dépend aussi de la quantité ingérée, donc de la charge glycémique.
par Elias08
07 juin 2016, 11:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'un renseignement ...
Réponses : 23
Vues : 2774

Re: Besoin d'un renseignement ...

Je trouve ça aussi suspect, surtout au rapport poids/taille avec les mensus qu'il a donné, ça ne colle pas avec ses perfs. Même en prenant en compte l'endurance musculaire les bras interviennent dans les 3/4 de ses exos + isolation biceps 2 séances par semaine (et pas de triceps effectivement), 31cm...
par Elias08
07 juin 2016, 08:49
Forum : Nutrition
Sujet : Je ne sais plus comment m'y prendre
Réponses : 7
Vues : 1095

Re: Je ne sais plus comment m'y prendre

Et tu as pas des soucis niveaux hormones ? Niveau testo tu penses être bon ? En gros est-ce que tu arrives à bien bander ? (ouai c'est direct mais suffit que tu dises non et on sais où est le problème) Je commence à me poser des questions, sur quel genre de forum est-ce que j'ai atterri ...? :lol: ...
par Elias08
05 juin 2016, 15:41
Forum : Nutrition
Sujet : Je ne sais plus comment m'y prendre
Réponses : 7
Vues : 1095

Re: Je ne sais plus comment m'y prendre

Salut, Je me souviens être intervenu sur un de tes sujets il y a quelques mois. Niveau calories tu es toujours en prise de masse à 2700 kcal ? Car tu as pris à peine 1kg en 3 mois, en prenant en compte les variabilités du poids c'est peu, voir peut-être même rien (selon les conditions de pesée). Tu ...
par Elias08
04 juin 2016, 21:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 4034

Re: Beurre de cacahuète

J'ai même vu un beurre de plusieurs oléagineux, cacahuètes, amandes et cajoux mélangés. A voir, parce que celui-ci est quand même à 25euros le kilo. Ça fait cher la gourmandise :mrgreen: . Je suis sûr qu'en le faisant soi-même ça revient moins cher. Ça a l'air bon sinon mais faudrait pas que l'un d...
par Elias08
03 juin 2016, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
Réponses : 9841
Vues : 1091499

Re: Alexjansen's workout (video inside) / 1.87m 93kg

C'est le jour des photos aujourd'hui :mrgreen: !

Y'a de la masse icon10 !
par Elias08
03 juin 2016, 15:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 4034

Re: Beurre de cacahuète

C'est pour ça que j'en rachète plus, c'est juste de la gourmandise.
Rapport durée/prix avec moi c'est pas très intéressant :mrgreen:
par Elias08
03 juin 2016, 14:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cramé nerveusement
Réponses : 25
Vues : 4470

Re: Cramé nerveusement

Justement un fullbody c'est relativement intense pour le système nerveux. Faut être armé de patience et privilégier le repos. Tu peux retrouver la pleine forme dans 2 semaines comme dans 2 mois, faut parfois savoir écouter son corps.
par Elias08
03 juin 2016, 13:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : mon programme
Réponses : 10
Vues : 848

Re: mon programme

Nop 4 séries de 10.
Avec 13 exos le mardi et le jeudi dans la séance ça fait 520 reps.

Là 2 options soit tu brasses du vent, soit le burnout approche à grands pas icon10 !
par Elias08
03 juin 2016, 13:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cramé nerveusement
Réponses : 25
Vues : 4470

Re: Cramé nerveusement

T'es en plein dedans actuellement icon10 À savoir : Cela fait 1 mois que je n'arrive plus du tout à aller à la salle j'ai du y'aller 6 fois en 1 mois, j'ai énormément perdu niveau perf, j'ai également perdu l'envie de m'entrainer et de manger sainement. J'ai pris 4kgs depuis et je ne retrouve toujou...
par Elias08
03 juin 2016, 11:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mise en place plan alimentaire dans votre routine ?
Réponses : 10
Vues : 1535

Re: Mise en place plan alimentaire dans votre routine ?

Ah non ça c'est sûr c'est plus compliqué. Je travaille, du coup je suis pas trop limité par le budget. Je fais quand même attention aux dépenses, je passais beaucoup de temps au début pour faire les courses j'étais un peu perdu dans les produits et effrayé par les prix. Après quand on connais son "p...
par Elias08
03 juin 2016, 10:34
Forum : Nutrition
Sujet : Seche raté
Réponses : 10
Vues : 1377

Re: Seche raté

3700 kcal pour 1m87 et 85kg pour moi ça me paraît normal. Après le fait que tu sois "sédentaire" et que tu aies 29 ans on pourrait descendre à 3400-3500 kcal mais sinon ça semble logique. Vas-y à tâtons pour valider ta DEJ comme te l'a dit Sebastien sinon, vaut mieux stagner un peu que d'aller trop ...
par Elias08
03 juin 2016, 09:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mise en place plan alimentaire dans votre routine ?
Réponses : 10
Vues : 1535

Re: Mise en place plan alimentaire dans votre routine ?

Salut, Un passage sur un site avec calculateur (comme lescalories.com par exemple) en 30 minutes l'affaire est réglée. Ça te permettra de connaître tes besoins énergétiques et ce que vaut tel ou tel aliment en termes de valeur calorique, tu verras aussi réellement ce que vaut une journée d'alimentat...
par Elias08
03 juin 2016, 07:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : mon programme
Réponses : 10
Vues : 848

Re: mon programme

On dirait un glossaire sur tous les exercices de musculation existants :lol: !

Y'a beaucoup mais alors beaucoup d'exos.
par Elias08
03 juin 2016, 07:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme débutant
Réponses : 6
Vues : 752

Re: Avis sur mon programme débutant

Mon alimentation avec pour principal objectif la perte de poids (via une nutritionniste) : • Matin : 1 thé, 1 jus d'orange, 1 fromage blanc, 3 biscottes avec Omega 3 • Repas : 200g légumes, 140g viande blanche ou poisson, 60g riz, 1 pomme • Collation : 1 fromage blanc • Diner : 200g légumes, 140g v...
par Elias08
03 juin 2016, 07:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 4034

Re: Beurre de cacahuète

Je le connais pas ce Mr modération :mrgreen: !

Beurre d'amandes j'ai pas encore goûté mais je pense me laisser tenter par pure gourmandise, je sais que le pot va pas tenir une semaine de toute façon.
par Elias08
02 juin 2016, 20:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 4034

Re: Beurre de cacahuète

Ouais ça se vaut entre les 2.

Au début la 1ere cuillère tu t dis "ouais bah c'est de la noix de cajou quoi" et là t'en prends une 2ème tu commence à te dire "merde c'est vraiment bon ce truc là finalement" et à partir de la 3ème cuillère t'es converti :smilies23:
par Elias08
02 juin 2016, 20:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Idées / conseils pour collation goûter
Réponses : 10
Vues : 2634

Re: Idées / conseils pour collation goûter

Après t'as toujours des substituts au flocons d'avoine comme les flocons de sarrasin que tu as cité, les flocons de quinoa, de millets, de pois chiches, d'orge...
par Elias08
02 juin 2016, 12:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Idées / conseils pour collation goûter
Réponses : 10
Vues : 2634

Re: Idées / conseils pour collation goûter

Leclerc, marque rep, c'est des "St azay" je crois. Mais logiquement pour toutes les marques c'est pareil, les "Herta" et autres ainsi que les 1ers prix ont grosso modo la même teneur en lipides. Le bacon fumé c'est une bonne source de protéines car peu de lipides par contre c'est blindé de sel. Tu d...
par Elias08
01 juin 2016, 21:46
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 3432

Re: vos petits dej ?

Osorkon a écrit :Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.

Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul icon10
Ok dac' je testerais ça pour me faire un avis :wink: .
par Elias08
01 juin 2016, 13:17
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 3432

Re: vos petits dej ?

ouais la viande séchée c'est mon péché mignon :mrgreen: mais c'est full sel alors j'en prend très peu Je connais ça aussi ! J'ai mangé du bacon fumé avec mes oeufs pendant très longtemps, j'ai fini par arrêter pour cette raison, trop de sel. Sans compter les protéines inutiles (mais qu'est ce que c...
par Elias08
31 mai 2016, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 3432

Re: vos petits dej ?

Je demandais ça parce que la viande séchée ça se mange tout seul et c'est assez protéiné, + les oeufs, les flocons, le lait d'amande etc.. ça aurait pu monter vite. Mais du coup comme tu prends des petites portions t'as bien équilibré ça. 40-45g de prots au petit-déj je suis au même niveau :wink: .
par Elias08
31 mai 2016, 22:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Idées / conseils pour collation goûter
Réponses : 10
Vues : 2634

Re: Idées / conseils pour collation goûter

C'est quoi ton bacon fumé avec 35g de lipides ?! T'as pas confondu les valeurs avec du lard ? Le bacon fumé chez moi c'est 2,5g de lipides.
par Elias08
31 mai 2016, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 3432

Re: vos petits dej ?

1 banane + des framboises + 2 kiwis ? Tu aimes les fruits toi ! Yes les fruits c'est la base ! icon10 Sinon je mets pas les kiwis dans le bol avec le reste sinon ça casse le mélange. sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes Il est pas mal le porri...
par Elias08
31 mai 2016, 07:06
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 3432

Re: vos petits dej ?

1 grand bol avec : -flocons d'avoine -framboises -1 banane coupée en rondelles -3 carrés chocolat noir en morceaux -1 c-à-s de miel + de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent) Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel :bave: ! Après ça je mange 3 o...
par Elias08
31 mai 2016, 06:54
Forum : Nutrition
Sujet : Régime zone ou dietzone
Réponses : 23
Vues : 2017

Re: Régime zone ou dietzone

De rien :wink: !
par Elias08
31 mai 2016, 06:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéines
Réponses : 3
Vues : 781

Re: Protéines

Je sais pas, t'as une photo ? icon10
par Elias08
30 mai 2016, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : Régime zone ou dietzone
Réponses : 23
Vues : 2017

Re: Régime zone ou dietzone

Assez d'accord avec ça Elias. Mais du coup, je ne peux plus manger de viande du tout, pas plus qu'aucun cadavre. Je me dis que la mort, aussi respectueuse qu'elle soit est une violence. Comme on a les connaissances pour les éviter, j'ai fait ce choix. ;) Comme je disais, on s'alimente entre autres ...
par Elias08
30 mai 2016, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 7212

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Comment ça ? Les glucides, c'est du sucres on est d'accord ? Il y en a très peu alors non ? Je veux dire, le sucre ça fait prendre du poids normalement, et du gras, vous allez pas me dire que manger énormément de pâtes et de riz fait prendre de la graisse si on en mange de trop ? ^^' Et si ! C'est ...
par Elias08
30 mai 2016, 13:50
Forum : Nutrition
Sujet : Régime zone ou dietzone
Réponses : 23
Vues : 2017

Re: Régime zone ou dietzone

Aux U.S ils sont patriotes, la viande des United States of America est la meilleure au monde, c'est impossible qu'il en soit autrement.. :roll: icon10 Biensûr c'est comme partout, il y a des éleveurs responsables et respectueux de leur bétail qui fournissent un travail authentique et une viande de t...
par Elias08
30 mai 2016, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : Régime zone ou dietzone
Réponses : 23
Vues : 2017

Re: Régime zone ou dietzone

Mdr...pas de souci je pense plus que c était un oubli de ta part. icon12 Un oubli inconscient, c'est sorti tout seul :mrgreen: ! Pour le coté répugnant de la viande, oui je le ressens mais seulement pour la manière de faire actuelle qui est pire que les camps de concentration. Pour les élevages en ...
par Elias08
29 mai 2016, 22:43
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 7212

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

Il y a peut-être quelques topics de référence sur le forum mais ils ont du se perdre dans la masse de données, sinon tu as toujours internet et google sous la main icon10 . Par contre je corrige un point pour les lipides : lipides (Féculents, soit légumes, pâtes, riz, etc..) ? Les pâtes et le riz so...
par Elias08
29 mai 2016, 22:25
Forum : Nutrition
Sujet : Mauvaise nutrition, comment changer ?
Réponses : 55
Vues : 7212

Re: Mauvaise nutrition, comment changer ?

@Heroes35, les fibres font partie de la famille des glucides.
par Elias08
29 mai 2016, 19:36
Forum : Nutrition
Sujet : Régime zone ou dietzone
Réponses : 23
Vues : 2017

Re: Régime zone ou dietzone

Il met en avant les glucides pour épargner la vie des animaux ,cela reste sont principale argument. Chose que j'avais remarquée lorsqu'il disait que "le régime des chasseurs-cueilleurs est répugnant". Le sarrasin n est pas un cereale mais un polygonacé comme l oseille ou la rhubarbe. Oui bien vu, c...