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par Alexjansen
16 nov. 2019, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Juste pour donner un micro-aperçu et une idée globale de pourquoi le blé est aujourd'hui toxique: https://www.francetvinfo.fr/economie/emploi/metiers/agriculture/video-cash-investigation-que-sest-il-passe-pour-que-le-gluten-soit-moins-digeste-quavant_3488113.html Ca va beaucoup plus loin que ça, mai...
par Alexjansen
16 nov. 2019, 09:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Faut arrêter avec les histoires de timing... :roll: :mrgreen:
par Alexjansen
16 nov. 2019, 09:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Le théorème de Pierre c'est: si c'est un mec que je coach, bonus de -10% sur le jugement du bf ; si c'est un mec que je coach pas et qui pousse lourd, malus +10% :lol:
par Alexjansen
16 nov. 2019, 09:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver-
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Re: -Silver-

Mais MDR silver t'es sur que t'as pas un souci d'hyperactivité ? :mrgreen:
par Alexjansen
16 nov. 2019, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Bah c'est pas dur, le pain t'arrêtes tout simplement d'en manger ou alors go pain de seigle ou petit épeautre ou kamut si tu trouves, ou tu peux aussi t'en faire toi même Les pâtes osef aussi tu remplaces par du riz, quinoa... Ou alors des pâtes styles blé anciens (j'en prends c'est un mix d'epeautr...
par Alexjansen
16 nov. 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pour moi toute l'absurdité de l'exo c'est de retenir la négative = full dos
par Alexjansen
15 nov. 2019, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je pense qu’on peut tirer des bénéfices du roumain sans coller 180 kilos sur la barre. bah les poids sont relatifs... mais si je mets genre 120kg je peux faire 30 reps je vois pas l'intérêt, bon ce serait un bon exo de gainage mais à part ça... le roumain c'est un enfant difforme du tradi :mrgreen:
par Alexjansen
15 nov. 2019, 20:41
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Le roumain est une version dangereuse et totalement inutile du tradi. En particulier quand tu commences à charger. Je ne me suis jamais senti en péril sur du tradi même quand je PR à la chaîne, par contre j'ai tout de suite compris la dangerosité et la stupidité de chercher à retenir la descente de ...
par Alexjansen
15 nov. 2019, 20:30
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Il ne fait pas de deadlift car trop dangereux pour le dos mais il fait du roumain, vive le paradoxe :lol:
par Alexjansen
15 nov. 2019, 18:41
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bordel le truc immonde :lol:

Je dirais que le truc doit faire dans les 400g, donc environ 250 kcal/100g, je dirais environ 1000kcal
par Alexjansen
15 nov. 2019, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Rames je te parle pas de gluten, je te parle du blé

Fais le test genre sur une semaine ça coûte rien, tu vires les pâtes le pain les céréales contenant du blé, et tu vois si ton transit change
par Alexjansen
15 nov. 2019, 18:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Non mais y'a même pas besoin de smiley en fait, +30kg au squat en 1 mois c'est juste LOL je devrais même pas avoir à le préciser :lol:
par Alexjansen
15 nov. 2019, 17:30
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

Ça dépend vachement de ton passif sportif aussi, quelqu'un qui se met à la FA sans avoir de physique à la base risque fort de changer plusieurs fois de caté, alors que quelqu'un qui a des années de BB dans les pattes sera beaucoup moins susceptible de changer car son physique évoluera peu
par Alexjansen
15 nov. 2019, 17:26
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Non mais les gars je déconne hein :lol: :lol: Faudrait que je prenne des fruits pour y arriver si vite, et encore :mrgreen: Perso pareil quand j'ai fait ma simu de compete fin de cycle dernier je me suis senti très bien sur le DL (j'avais PR), je trouve que le squat est un très bon DL activator icon11
par Alexjansen
15 nov. 2019, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Bon vas-y je fais les regionales le 21/12, objectif total 670 qualif France, donc le 21/12 je vise:

Squat : 240
Bench : 160
Deadlift: 270

C'est jouable non ?

:lol:
par Alexjansen
15 nov. 2019, 16:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Le bench j'hesite un peu en effet, 120 ou 125,mais bon... Faudrait vraiment que je fasse l'handic à pas passer 125 :lol:
On verra lundi à quel RPE je la passe
par Alexjansen
15 nov. 2019, 16:22
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Ben si je prends en triplés justement je suis autour de 187.5 au squat et 120 au bench
par Alexjansen
15 nov. 2019, 16:21
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Ah pourquoi ? 180 au squat c'est une rep de chauffe je vois pas trop l'intérêt..? 190 je suis sûr de la passer
Bench 125 pareil ça passe sûr même avec une bonne pause, 110 faut pas abuser :mrgreen:
par Alexjansen
15 nov. 2019, 16:16
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Essaie de virer le blé pour voir icon10
par Alexjansen
15 nov. 2019, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Super shape d'iron man icon10
par Alexjansen
15 nov. 2019, 13:47
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Environ 44% selon l'échelle de Pierre
par Alexjansen
15 nov. 2019, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Haha merci MD, des fois que je me plante de jour :mrgreen: Lundi je fais un SBD avec juste mes openers, squat 190, bench 125 et deadlift 230, et ensuite plus rien jusqu'à dimanche, juste peut être un peu de tirage/bench light/Iso en milieu de semaine Sinon j'ai mes nouvelles genouillères warrior gea...
par Alexjansen
15 nov. 2019, 12:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Le rowing c'est chaud de vraiment juger d'une progression parce que l'exécution n'est jamais totalement identique, tu peux te mettre à cheater légèrement sans t'en rendre compte ou limiter l'amplitude sans t'en rendre compte non plus. Le bench, ton histoire de barre pas au même poids la ? Et si un c...
par Alexjansen
15 nov. 2019, 11:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D2 HEAVY DEADLIFT VID P222

Han sétrodrol

Pierre tous tes deadlift sont full rouge avec tes blocks

Alex va bosser ton trampoline bench

CR repose ce pot de nutella

Willy t'inquiète je vais venir te sauver


icon11
par Alexjansen
15 nov. 2019, 00:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

2@96 c'est pas bon, tu te fatigues pour rien. Avec en objectif 105, je ferais xx@barre à vide + 5@60 + 3@75 + 1@87.5 + 1@97.5 + 1@105 Ca passait encore facilement et en high bar, mais je sentais venir les emmerdes au dos T'as un dos en mousse c'est pas possible icon5 :mrgreen: Ce qui m'ennuie, c'est...
par Alexjansen
15 nov. 2019, 00:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D1 FLYING SQUAT + RECOVERY BENCH P221

je te charie :mrgreen: Ceci dit squat=bench c'est qu'il y a comme un déséquilibre :mrgreen: Bon allez, dernière séance deadlift du prog, et il a fallu lâcher les chevaux bordel. W9D2 1. Conv deadlift: 2x235@10 + 3x6@180 2. 3ct bench: 3x7@90 SS 3. Lat cable pulldown: 3xmax > ouf ça passe. Même avec d...
par Alexjansen
14 nov. 2019, 21:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Ben moi j'y vois un gros + sur ton bench ! Parce que bench "complet" c'est évidemment plus dur que du Jacky-couché partiel :mrgreen: Continue à faire du vrai bench. S'arrêter avant la poitrine c'est comme faire du demi-squat, c'est juste une excuse de l'ego pour pouvoir charger +. Encore une fois, à...
par Alexjansen
14 nov. 2019, 19:42
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Mdr énorme :lol: :lol:
par Alexjansen
14 nov. 2019, 17:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D1 FLYING SQUAT + RECOVERY BENCH P221

J'avais déjà essayé ouais quand je gardais encore mon phone sur moi (maintenant je le pose, histoire de pas perdre une boule :lol:) j'étais à 11/12000
par Alexjansen
14 nov. 2019, 16:49
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg Personal trainer Bayesian Bodybuilding

La pin est toujours plus dure Zicko, t'aurais du t'en rendre compte depuis le temps avec tous ces stages à la cave
par Alexjansen
14 nov. 2019, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D1 FLYING SQUAT + RECOVERY BENCH P221

Je suis prêt à tout essayer pour bien dormir, je compte sur vous


:mrgreen:

Ouais le lower back clairement aussi icon13
par Alexjansen
14 nov. 2019, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D1 FLYING SQUAT + RECOVERY BENCH P221

Completement mort aujourd'hui j'en ai ras le cul de pas arriver à bien dormir, ça commence sérieusement à me foutre les nerfs. Je vais retourner voir le doc et reprendre ces cachetons j'en peux plus icon13 icon13 icon13 Ce soir ça va être deadlift au mental, va y avoir du grind et du vaisseau qui pè...
par Alexjansen
14 nov. 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4470
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Rames faut que tu t'occupes de Lio la il en peut plus :lol:

Gros dos le Pépé !
par Alexjansen
14 nov. 2019, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20446
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bien joué mais manque d'ampli ici ! :!: