La recherche a retourné 10602 résultats

par Alexjansen
20 févr. 2020, 10:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Good squat! icon13

Il est bizarre ton curl... Comment tu finis avec 6 reps à 30 quand tu commences avec 7 reps à 45 ? icon6
par Alexjansen
20 févr. 2020, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3025
Vues : 76581

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bordel ce squat icon13 icon13 icon12 Pas trop d'accord avec le forum par contre. Perso j'aime pas trop poster sur insta, déjà faut avoir la video dans le portable pour upload et rien que ça c'est chiant :mrgreen: ensuite t'es limité à 1mn, et perso l'appli bugue souvent, la par exemple je peux plus ...
par Alexjansen
20 févr. 2020, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5556
Vues : 247713

Re: Méta debulk - FBR

Quelqu’un qui aurait pour règle de ne pas arrondir du tout le dos et de lever une barre de Soulevé de Terre sans cet arrondi que je vois sur toutes les barres lourdes pourrait revoir son Soulevé de Terre de 50kg facilement. Et il perdrait. Or, quand tu fais un mouvement pensé pour la performance, ç...
par Alexjansen
20 févr. 2020, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5556
Vues : 247713

Re: Méta debulk - FBR

Et j'ai aucun désaccord avec tout ça. Tu veux bosser que les quads, t'as pas d'objectif de perf, le high bar parallèle est suffisant oui (à partir d'une certaine charge le FS devient très compliqué à mon avis) Mais tu continues à sous-entendre que la règle de la performance inclut forcément des sacr...
par Alexjansen
20 févr. 2020, 09:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay
Réponses : 586
Vues : 9968

Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay

Good job! C'est qu'il a du peps le Pepc ! :mrgreen: icon13
par Alexjansen
20 févr. 2020, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4703
Vues : 221903

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Costaud le deadlift, comme d'hab 8)
par Alexjansen
19 févr. 2020, 22:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
Réponses : 2815
Vues : 41285

Re: Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69

Solide la reprise au bench icon10

Par contre le rowing là c'était pour travailler l'index ?
par Alexjansen
19 févr. 2020, 19:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5556
Vues : 247713

Re: Méta debulk - FBR

Pourquoi tout de suite tirer lourd ça veut dire dégrader la technique ? Faut arrêter avec cette obsession de penser que la technique est forcément à chier quand tu forces. Comme si les PL en compète tiraient tous dos rond ou quoi en compète.. Performance ne veut pas dire blessure faut vraiment arrêt...
par Alexjansen
18 févr. 2020, 21:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Pourquoi tu crois que je me grouille de monter mon DL ? PARCE QUE JE SAIS QUE TU ME COLLES AU CUL MON SALAUD ! :mrgreen: icon12 W5D1 1. LB squat : 5x5@162.5@7 2. 2ct bench: 1x3@115@8.5 + 5x3@110@8.5 SS 3. Row machine 3xmax / curl machine 2xmax > squat easy, je crois que ça va chier très prochainemen...
par Alexjansen
18 févr. 2020, 16:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6945
Vues : 1062651

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Je reviens je vais chercher des popcorns et mon manuel "la flexion de bras pour les françois" pour vérifier qui a raison icon6
par Alexjansen
18 févr. 2020, 11:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3025
Vues : 76581

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ah bordel le truc de l'espace, j'espère que ça va vite se barrer :shock:

++ pour rester en -83 8)
par Alexjansen
17 févr. 2020, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Ça fait chaud au cœur :cry: :mrgreen:

Rassurez vous y'a encore du spectacle, jeudi c'est 260 qui tombent icon11
par Alexjansen
17 févr. 2020, 01:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Séance en carton icon11 :mrgreen:
par Alexjansen
16 févr. 2020, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W4D3 NO-BACK SQUAT P251

Non le bench c'est rien la c'est vraiment parce que j'avais 0 ris. Très bonnes sensations d'ailleurs, technique au point, ça va monter
par Alexjansen
16 févr. 2020, 02:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Merci 8) En fait j'étais un peu lent dans le sens inverse, c'est à dire lent pour decoller la barre mais j'avais de la force sur le lockout. Sûrement une sorte de réaction de protection des genoux parce que j'avais encore un peu mal. Aujourd'hui par contre total inverse, dos en PLS cosmique(deadlift...
par Alexjansen
14 févr. 2020, 14:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
Réponses : 2815
Vues : 41285

Re: Carnet de cr91 la machine

Et t'as rien senti du tout pendant tes lifts ? Même pas un petit truc ?
Moi par exemple en sumo ça m'arrivait d'avoir des petits pincements en haut de mouvement. Faut surveiller et pas laisser passer
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Je les ai les abdos, on en voit juste qu'une partie :mrgreen:
De toute façon j'ai déjà fait le test, même sec j'ai pas de 6pack visible donc osef
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Ouais je commençais déjà à devenir transparent bordel.. icon13

C'est toi qui tacle en mode gitan "gras Gnagnagna"
En vérité j'avais déjà des plus gros bras que toi y'a 3 ans mdr
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Si j'ai perdu 9kg :lol:

Arrêtez ça me rappelle des sales souvenirs, je commençais à être malade là... icon13
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5556
Vues : 247713

Re: Méta debulk - FBR

Attention faut surtout pas dépasser rpe8 sur les bras sinon c'est surentrainement direct :mrgreen:

Ton bench il bouge toujours pas... icon5
Mais joli bûcheron icon10
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Gros pecs icon10

En même temps on verrait mieux les abs sans la toison :lol:
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4990
Vues : 209278

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Tout le monde le dis que j'ai pris des fessier , je les sent sur mes lift, je suis fort en hip trust..
Gras comme une truie
par Alexjansen
14 févr. 2020, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT EXTERMINATION VID P251

Et là on a le jeanbb qui rage parce qu'il comprend pas comment un mec fait plus de viande que lui sans faire de KATFOUADOUZE icon11 icon11

Merci all icon12
par Alexjansen
14 févr. 2020, 02:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

W4D2 1. Conv deadlift: up to 1@257.5 PR (RPE9.75) + 1x4@220@? + 5x4@200@7 2. Curl SS overhead ext 2xmax > J'étais plutôt frais aujourd'hui donc on en profite et on se rapproche encore un peu plus des 260 8) Sur le topset derrière à la 3ème rep j'ai le casque qui se barrait et j'avais plus de magnési...
par Alexjansen
13 févr. 2020, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4990
Vues : 209278

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Les gros sacs mode 100% curls qui comprennent pas comment un mec 2x plus léger soulève 2x plus lourd qu'eux... Voilà comment ça finit :lol:
par Alexjansen
13 févr. 2020, 22:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4703
Vues : 221903

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Un Pépé toujours solide, contre vents et marées il ne fléchit jamais ! icon13 icon12
par Alexjansen
13 févr. 2020, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Tu as déjà essayé ? Oui et tout ce que ça me fait c'est que ça me déconditionne... J'avais même testé en fin de cycle de prendre quelques jours d'extra repos avant d'envoyer des max tests, ben ça m'avait désservi plus qu'autre chose. J'ai déjà fait du deload volume aussi, ça m'avait pas apporté gra...
par Alexjansen
13 févr. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Ouais je connais ce truc, ça me paraît un peu dénué de sens rationnel mais pourquoi pas... :idea:

J'avais lu ça dans "la flexion de bras pour les françois", ils mettaient un bâton entre les dents à l'époque pour tirer les charrues ils se sentaient plus forts parait-îl :idea: :mrgreen:
par Alexjansen
13 févr. 2020, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21861
Vues : 1275124

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tu perds du poids avant même d'avoir commencé le traitement ? :shock: T'as plus trop d'appétit j'imagine c'est ça ?

Plein de courage en tout cas icon12
par Alexjansen
13 févr. 2020, 00:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4990
Vues : 209278

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Pareil curl à la barre droite impossible ça me détruit les avant-bras
par Alexjansen
13 févr. 2020, 00:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Ouais j'ai essayé au squat ça me sert à que dalle, à voir pour le deadlift justement je vais test
par Alexjansen
12 févr. 2020, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SQUAT PR VID P252
Réponses : 10066
Vues : 1121799

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH W4D1 P250

Thanks all icon12

Demain deadlift, on va essayer de mettre à profit le repos no-squat :twisted:
par Alexjansen
12 févr. 2020, 20:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bwerf perso j'y crois moyen aux longs deload où tu fais autre chose "pour recharger" ou quoi... Si c'est pour le fun ok ça se discute pas, mais question purement stratégique... Enfin bon si ça te fait du bien mentalement c'est déjà une raison valable icon12
par Alexjansen
12 févr. 2020, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
Réponses : 2815
Vues : 41285

Re: Carnet de cr91 la machine

Tu t'es peut être juste coincé un truc comme ça au pif, moi ça m'est déjà arrivé en me séchant les cheveux :lol:
Ça sert à rien de chercher des fois
par Alexjansen
12 févr. 2020, 16:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
Réponses : 2815
Vues : 41285

Re: Carnet de cr91 la machine

Abusez pas c'est pas du 1ct son bench!

Ça craint pour le dos.. Un mouvement en particulier qui aurait pu causer ça ?
par Alexjansen
12 févr. 2020, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6306
Vues : 172278

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Tu peux aussi combiner SBD + Keke! Regarde moi je fais du curl à toutes les séances :mrgreen: Ce que tu peux faire aussi c'est deload en volume mais pas en intensité, donc tu gardes du lourd mais avec 2x moins de séries/reps par ex. Et tu ajoutes du Keke par dessus si t'as envie 8) Ça permet de ne p...