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par Alexjansen
06 févr. 2020, 03:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

L'occasion de tester l'arrêt du poison (enfin le blé quoi) icon13

Courage mec, ça va le faire.
Bordel les Intestins c'est la fête en ce moment, autour de moi pareil. (et moi avant)
par Alexjansen
06 févr. 2020, 03:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Il est pas pausé ton 120 là ! A refaire :mrgreen:
par Alexjansen
05 févr. 2020, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Non non ct c'est pas seconde... Imagine 3 secondes pleines en bas, t'as le temps d'étouffer mdr

Sinon ouais je reste prudent avec le RPE, parce que la chute de force au fil d'une série au bench c'est pas comme le squat :mrgreen:
Dans le meilleur des cas j'étais RPE7.5/8 mais pas moins
par Alexjansen
05 févr. 2020, 14:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM

The beast is back! icon12
par Alexjansen
05 févr. 2020, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Non, 2ct c'est littéralement "2 count", à la base c'est genre tu dis "1,2" et tu pousses,c'est assez subjectif mais concrètement 2ct c'est + ou- la pause imposée en compète, disons que c'est grosso modo une vraie seconde complète
par Alexjansen
05 févr. 2020, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Je suis RPE8 sur mes backoffs après 8 séries, donc t'inquiète c'est pas quelques vieux tirages qui vont me bloquer, surtout que c'est pas vraiment du SS mais des sets alternés, donc j'ai bien 6-7mn entre chaque série de bench.
+, mon topset est fait en premier icon10
par Alexjansen
05 févr. 2020, 12:31
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT W2D3 P249

:lol: W3D1 1. LB squat: 5x5@160@6/7 2. 2ct bench: 1x2@115@8/8.5 + 8x2@110@8 SS 3. Lat pulldown 3x 4. curl 3x > squat easy; par contre j'ai une genouillère qui commence à sérieusement se fendre (néoprène à l'intérieur), mais Metal va me les remplacer donc c'est cool :o > bench: ben pas si mal là. Peu...
par Alexjansen
05 févr. 2020, 11:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Qu'est-ce qu'il t'arrive mon vieux ? :?
par Alexjansen
05 févr. 2020, 02:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p64

O'n verra tjs l'exécution avant la charge C'est vrai, mais l'inverse est vrai aussi: y'a pas d'exécution sans charge icon10 Au deadlift tout particulièrement, si t'as pas assez de charge pour te mettre correctement en tension ça sert à rien tu brasses du vent Donc conseil, commence pas avec une vie...
par Alexjansen
04 févr. 2020, 22:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Pourquoi veux tu finir tout cassé ? Au contraire tu vas te renforcer à mort avec ton DL lourd
Belle perf au passage icon10 et mets une ceinture :mrgreen:
par Alexjansen
04 févr. 2020, 22:10
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Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p64

Avec un squat à 150 tu vas déjà très très vite monter à la même charge icon10
par Alexjansen
04 févr. 2020, 18:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Serré tout est relatif, ta stance normale elle est pas serrée :mrgreen:

Cthulu non y'a pas de règle absolue. Tu peux très bien squat serré ou très large, selon comment t'es foutu et confort
par Alexjansen
04 févr. 2020, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Pour l'analyse approfondie du bas du corps, faut demander à MD ou à Lio
par Alexjansen
04 févr. 2020, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Je disais quil allait nous faire de l'ombre.
Nous = toi+moi (bordel c'est beau ... :lol: ) donc tu parles pour moi, sauf que personne ne va me faire de l'ombre au deadlift sur ce forum, donc applique ton présage à toi-même mais pas à moi icon11 :mrgreen: icon12
par Alexjansen
04 févr. 2020, 15:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Ah el famoso BLESSUUUUURE :lol: C'est toi qui vas finir hernied avec ton JT :mrgreen: On ne sait pas ce qui est fait le lendemain. Chaque jour suffit ça peine mon ami. Bah je suis d'accord mais provoque pas alors, c'est toi qui commence à clasher sur les perfs là :mrgreen: mais c'est bien t'as le wa...
par Alexjansen
04 févr. 2020, 14:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Me faudra pas 3 ans pour avoir tes perfs (2ans maintenant)
Ouais sauf que quand t'auras mes perfs je serai en train de chatouiller les 300 icon11 :mrgreen:
par Alexjansen
04 févr. 2020, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

C'EST CAAAA QU'ON VEUT ENTENDRE BORDEL C'EST CAAAAAAAA
par Alexjansen
04 févr. 2020, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

Tu te baisses uuuuun peu plus et ça fait un deadlift :mrgreen:
par Alexjansen
04 févr. 2020, 12:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p62

moi non plus, naze VS poulie/haltères
par Alexjansen
04 févr. 2020, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT W2D3 P249

:lol: :lol: :lol:

Ca va finir en gang bang interracial ça
Ca c'est ton fantasme perso :lol:
par Alexjansen
04 févr. 2020, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Vues : 1119199

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID SQUAT W2D3 P249

2 infos: - pendant une dizaine de jours j'ai du prendre de la whey au lieu de ma vegan habituelle (problèmes de livraison), aucun souci niveau digestion - cette nuit j'ai rêvé que je m'entrainais dans la même salle que Zicko et Ghal, Zicko faisait de l'elliptique ( :lol: ) moi je bouffais un bol de ...
par Alexjansen
04 févr. 2020, 10:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5539
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Re: Méta debulk - FBR

En même temps c'est pas vraiment le genre de photo qu'il faut regarder, le deadlift ça donne des bras énormes quand t'es sous tension.. Quand tu regardes une photo de marie Sainte a froid c'est tout de suite plus "normal", même si il a génétiquement de gros bras c'est clair..
par Alexjansen
04 févr. 2020, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4961
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Non il voulait dire des petits bras donc petite ROM, comme toi :mrgreen:
Je déconne, en tout cas ouais taillé pour le SBD Alex ça fait 2 ans que je le saoule avec ça :mrgreen:
par Alexjansen
04 févr. 2020, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6278
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Truc de fou comme ça réduit à mort la flexion de genoux de prendre une stance large... Si seulement je pouvais prendre plus large aussi bordel icon13

Joli taff en tout cas, squat bien clean, et le bench beaucoup mieux contrôlé je trouve icon10
par Alexjansen
03 févr. 2020, 23:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Poulala... Zicko s'envole icon13
par Alexjansen
03 févr. 2020, 23:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 2997
Vues : 75614

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@IronZick: envoie les plans de l'épaule de ta nouvelle armure, ça aidera à mieux comprendre le truc :!: :mrgreen:
par Alexjansen
03 févr. 2020, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4961
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Il a pas descendu c'est juste qu'il reprend pas lourd pour bosser la technique
par Alexjansen
03 févr. 2020, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6278
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bah ouais profites en pour tester des trucs si t'es lightweight icon10
par Alexjansen
03 févr. 2020, 18:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4961
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

C'était du trampoline :mrgreen: 142.5 tout de même icon10
par Alexjansen
03 févr. 2020, 17:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12
Réponses : 913
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S10

T'as le temps Lio t'inquiète, en 2923 il sera à 102kg :mrgreen:
par Alexjansen
03 févr. 2020, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
Réponses : 4961
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

A ta place je rentrerais un peu +les coudes plutôt pour pas repasser en guillotine
par Alexjansen
03 févr. 2020, 15:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p61

Bon ça y est il arrête enfin de se la toucher, on attend la séance d'aujourd'hui, et pas de la séance de fiotte je te préviens icon11
par Alexjansen
03 févr. 2020, 15:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Sympa le magic ! mais tu descends méga bas je trouve, pas besoin de faire la gymnaste non plus :mrgreen:

perso je préfère avec haltères, essaie tu verras