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par Alexjansen
29 nov. 2019, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Bah c'est un peu ça oui :mrgreen:
par Alexjansen
29 nov. 2019, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Mon avis: tu ne te laisses pas le temps de vraiment voir ce qui marche ou non. Suffit d'une mauvaise séance pour que tu tires des conclusions genre surentrainement etc... Autre chose, tu n'arrives pas à fixer tes priorités. D'une part tu veux perdre du poids, d'autre part tu veux faire du muscle, et...
par Alexjansen
29 nov. 2019, 11:06
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH RENAISSANCE P228

Pierre, serais tu en train de me dire que le bench n'est pas un bon travail de triceps ? :lol: D'autre part, je me les explose sur d'autres exos de toute façon, Iso ou composés (overhead). Autre chose: je suis fort en bench prise serrée justement, je peux easy faire de la rep à 100+ et je parie que ...
par Alexjansen
29 nov. 2019, 10:36
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH RENAISSANCE P228

Ben justement, a priori je les bossais plus qu'à donf, avec un recrutement déséquilibré triceps/pecs sur le mouvement.
Et comme prévu je sens déjà les courbatures qui s'installent :mrgreen:
par Alexjansen
29 nov. 2019, 02:59
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

T'es dans les 30% là, belle shape !! 8)

:mrgreen:

Tu restes en -74 ?
par Alexjansen
29 nov. 2019, 02:46
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Trouve la solution pour tes coudes. Essaie d'écarter encore plus les mains, extra-large si il faut j'ai baptisé les chaussures avec le format naze de Jansen :lol: :mrgreen: Je te l'ai conseillé car c'est un mix de force et de volume avec une progression linéaire simple et efficace, à ton niveau t'as...
par Alexjansen
29 nov. 2019, 01:36
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

:lol: Eh non vois-tu, c'est une femme mariée et fidèle, ça existe encore de nos jours. icon10 (enfin, pour l'instant... icon11 :lol: ) BON ALORS, ce soir, séance révélation pour le bench. Comme prévu j'ai complètement changé de grip, donc je passe en superwide, index sur l'anneau et peaume la plus l...
par Alexjansen
28 nov. 2019, 19:05
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C'est la mode du DM en ce moment ! icon10
par Alexjansen
28 nov. 2019, 18:14
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ouais je repartirai sur du neuf après. Bon l'américaine que je coache progresse à une vitesse incompréhensible c'est un truc de fou. 1 mois que je lui ai fait faire du Bench pour la 1ere fois, elle a déjà quasi 50kg 1rm mdr... Chaque semaine je suis obligé de tout recalculer tellement elle monte vit...
par Alexjansen
28 nov. 2019, 18:08
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Qu'est ce que c'est que ces barres en plastique ?? :shock:
par Alexjansen
28 nov. 2019, 12:07
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Joli le PR ! icon10

Je serais toi je baisserais un peu la position de la barre (plus bas sur les scapula), la on voit que y'a un petit déséquilibre qui se produit vers l'avant. A essayer mais vu ton centre de gravité là je suis sûr que ça t'aiderait
par Alexjansen
28 nov. 2019, 12:03
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ouais vas-y un bon katfouadouze des familles icon11 Bon la de toute façon j'ai que 2 semaines et demi de training avant la prochaine compete donc ça va être concis, je peux pas partir sur un nouveau prog tout de suite. Je vais continuer de faire de l'exploration technique pendant ce temps tout en ga...
par Alexjansen
27 nov. 2019, 15:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ils la demandaient pas pour les autres, mais bon ils se connaissaient tous anyway

C'est juste l'organisateur qui m'expliquait genre vu qu'on te connaît pas tout ça... Vu que j'ai pas de Club
par Alexjansen
27 nov. 2019, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet....
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Re: Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet...petite séance bench pour la reprise

Petit conseil, attends de bloquer avant de changer... Si ça continue de monter y'a aucune raison de changer, sauf si t'es une girouette pas capable d'être constant comme beaucoup trop de gens :mrgreen:
par Alexjansen
27 nov. 2019, 14:14
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ok j'ai vu, bah ils montrent que les coupes, normal que j'y sois pas. D'ailleurs on voit le-105 la, il a fait même pas 400 en total :mrgreen: Lio bordel j'ai déjà expliqué 10x :lol: Je l'explique dès le début de la vid. Il fallait que je fasse une départementale pour valider les minima region. Norma...
par Alexjansen
27 nov. 2019, 14:02
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Mdr ça dépend de l'effort physique fourni
par Alexjansen
27 nov. 2019, 14:00
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Cr: blessure à l'avant de l'épaule en gauche en faisant une... Traction. icon13 ça a trainé des semaines et j'ai pas pu bencher.

Lio: oui index sur le cercle

Comment ça ils m'ont zappé ? Y'a un truc sur la compète sur insta ? Sur la page ffforce je vois rien
par Alexjansen
27 nov. 2019, 12:35
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Moi bloquer mentalement ? C'est le dernier truc qui bloque chez moi :twisted: Pour mon cas je pense tout simplement qu'il y a des limites mécaniques quoi, je pousserais jamais 170kg avec l'amplitude que j'ai, a moins de peser 125kg avec des troncs d'arbre à la place des bras :mrgreen: Je peux certai...
par Alexjansen
27 nov. 2019, 12:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Bon je tente le tout pour le tout : je bosse en prise extra large au bench, à la limite légale. J'avais déjà essayé en + large et j'en étais arrivé au même point qu'avant, mais j'ai encore jamais essayé super large.
Voyons ce que ça donne jeudi
par Alexjansen
27 nov. 2019, 11:55
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Fais le nécessaire avant la séance, ce sera moins dur :mrgreen:
par Alexjansen
27 nov. 2019, 11:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Morphologique > j'ai large la mobilité pour squatter plus large (c'est ce que je faisais avant), mais quand je le fais, mes flechisseurs finissent par s'inflammer, très probablement parce qu'ils frottent sur tel ou tel os du bassin. Disons que mécaniquement je suis pas fait pour écarter les cuisses ...
par Alexjansen
27 nov. 2019, 11:45
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ça s'appelle bien placer ses pieds avant le lift, sans avoir à les lever (économie d'énergie et + de précision) icon10
par Alexjansen
27 nov. 2019, 11:12
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Active ton mode "testo control" avant d'y aller, juste un conseil :mrgreen: :mrgreen:
par Alexjansen
27 nov. 2019, 10:09
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Non je crois que c'est mon tour à la cave... icon5
Lio comment ça s'est passé ? Tu vas bien ? :?

:mrgreen:
par Alexjansen
27 nov. 2019, 00:51
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Un Rames bien jambonné ! 8)
par Alexjansen
26 nov. 2019, 22:50
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Zicko :lol:
par Alexjansen
26 nov. 2019, 22:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Je croyais que ça ne passerait pour l’amplitude. Ben c’est passé. T'as du rater mes derniers squat pré-compete, on voyait bien avec le singlet que l'amplitude était bonne icon10 par contre va falloir que vous compreniez que 1er pas, départementaux, même régions et interrégions c'est très facile d'a...
par Alexjansen
26 nov. 2019, 17:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Ouais voilà je m'attendais à un truc mais non

Dommage les coupes étaient super belles :mrgreen:
par Alexjansen
26 nov. 2019, 17:12
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Sujet : Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet....
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Re: Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet...PR au développé militaire

J'ai pas les capacités Gnagnagna

Tais toi, mets toi sous une barre à 135, tu la pousses et voilà on en parle plus :lol:

Et en effet connaissant CR c'est jamais sans trop forcer donc il les a les 135, c'est juste qu'il ose pas tenter :mrgreen:
par Alexjansen
26 nov. 2019, 17:08
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,3kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,2kg

Bah le touch n go ça pue et le tempo sur un deadlift pour moi c'est une hérésie.
Mais c'est mon avis :mrgreen:
par Alexjansen
26 nov. 2019, 16:46
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,3kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,2kg

Soulevé de Terre touch & go tempo
icon5
par Alexjansen
26 nov. 2019, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Le dernier chapitre il se passera aux IPF worlds, mais pas de panique y'a encore beaucoup de saisons avant. icon11 :mrgreen: Lio mon 1er squat était bon, j'ai eu 1 rouge contre 2 whites donc c'était validé :wink: Passer en-93 à mon sens ce serait une grosse erreur. Baisser un peu les minima ok mais ...
par Alexjansen
26 nov. 2019, 15:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

Non Lio ça chiale pas ça essaie juste d'être précis sur tous les paramètres pour mieux comprendre l'environnement et les perfs icon10 Dans ma caté on était que 2, normal à ce niveau. Du coup je suis premier des-105 :lol: Et sinon 2eme au deadlift toutes caté confondues, le premier c'est un-120 avec ...
par Alexjansen
26 nov. 2019, 12:57
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VIDEO RECAP COMPETE P226

C'est la liquide de decath, la "soft grip", en fait elle est très bien pour le deadlift juste pour avoir les mains bien sèches (le hook grip est tellement puissant de toute façon que t'as pas besoin de beaucoup), mais j'ai regardé de plus près et la diff avec une magnésie plus forte c'est la concent...
par Alexjansen
26 nov. 2019, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pareil le vieux! Je suis crevé et j’ai le rhume! :mrgreen:
Ce cycle de force à la Jansen m’a foutu sur les rotules :|
Mauvaise diète mauvaise récup icon10