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par cdsb90
01 oct. 2014, 14:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cage thoracique développé
Réponses : 47
Vues : 9172

Re: Cage thoracique développé

C'est la génétique: certains ont des vrais "seins", d'autres des trapèzes qui s'élèvent au ciel, enfin des gars qui ont des mollets "de coq". C'est comme ça. Je suis ectomorphe avec des membres fins, donc je fais tout pour les épaissir et être normal. Je sais que je n'aurai jamais un biceps avec un ...
par cdsb90
30 sept. 2014, 16:48
Forum : Nutrition
Sujet : farine complémentaire
Réponses : 12
Vues : 2733

Re: farine complémentaire

La purée de pois chiche ce n'est pas une mauvaise chose, il y a plein de fibres et de glucides intéressantes, c'est un produit qui est sympa pour un régime alimentaire de prise de masse. Les crêpes/galettes au sarrasin aussi c'est bien.
Mais une bouillie.... :shock:
par cdsb90
30 sept. 2014, 16:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : D.I. Haltère ou Barre ?
Réponses : 10
Vues : 2693

Re: D.I. Haltère ou Barre ?

En quoi tu gagnerais pas de force avec des haltères? Faire du DI avec deux haltères de 30kg ou plus, il faut envoyer déjà développer une certaine puissance.

De plus, en terminant le mouvement en mettant les haltères de manière parallèle, on termine mieux les pecs qu'avec la barre.
par cdsb90
30 sept. 2014, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : farine complémentaire
Réponses : 12
Vues : 2733

Re: farine complémentaire

Je me demande ce que cela donne au goût.... Quelque chose de bien affreux à mon avis! De plus, c'est calorique, ça donnera plutôt un gainer.
par cdsb90
28 sept. 2014, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel est l'exercice qui développe le mieu ?
Réponses : 12
Vues : 1823

Re: Quel est l'exercice qui développe le mieu ?

Les tractions prise large en passant légerement la tête derrière la barre sont mieux que le tirage nuque chez moi. Par contre, j'ai plus de résultats pour le tirage devant, surtout avec une barre avec prise neutre, que les tractions prise large où j'amène le menton à la barre.
par cdsb90
28 sept. 2014, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse pieds joints vs leg curl
Réponses : 5
Vues : 1345

Re: Presse pieds joints vs leg curl

En arrière, je crois que c'est ça le secret car j'ai la fâcheuse habitude de me pencher en avant quand je charge au leg curl... Je crois que j'ai trouvé d'où venait une partie du problème.

Merci des conseils
par cdsb90
28 sept. 2014, 17:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse pieds joints vs leg curl
Réponses : 5
Vues : 1345

Re: Presse pieds joints vs leg curl

En gros tu veux dire il faut faire les pieds cagneux durant le mouvement au leg curl ext?
par cdsb90
28 sept. 2014, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse pieds joints vs leg curl
Réponses : 5
Vues : 1345

Presse pieds joints vs leg curl

Je fais appel à l'expérience des "forumeurs" pour répondre à cette petite question. Je suis ectomorphe avec des membres interminables (en gros j'ai la physionomie d'une araignée). Je souhaite épaissir mes cuisses pour diminuer cette effet. En plus du squat, je souhaite faire un exercice supplémentai...
par cdsb90
28 sept. 2014, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Végétarien des conseils pour la diète
Réponses : 35
Vues : 8435

Re: Végétarien des conseils pour la diète

Attention au pseudo-végétalien bodybuilder! Avec ce régime, il est déjà compliqué de ne pas avoir de carences en acides aminés avec un mode de vie classique, alors en faisant de la musculation, c'est (je pense) quasi impossible. S'il n'y a pas de dopage via des anabolisants, il y a au moins des supp...
par cdsb90
21 sept. 2014, 19:42
Forum : Nutrition
Sujet : flocon d'avoine
Réponses : 2
Vues : 669

Re: flocon d'avoine

Trop de fibres donc problèmes intestinaux semble t-il. C'est une question de quantité qui est de... ???
par cdsb90
21 sept. 2014, 19:37
Forum : Nutrition
Sujet : Problème apport calorique
Réponses : 12
Vues : 2908

Re: Problème apport calorique

Oui pardon, le vocabulaire n'est pas approprié. Des glucides, pas du sucres.
Les sucres sont bien le matin et avant l'entrainement. Sinon on fait du gras. Par contre je ne suis pas d'accord, les lipides m'ont fait de la bidoche alors que du sucres pris au bon moment me l'ont pas fait.
par cdsb90
21 sept. 2014, 19:30
Forum : Nutrition
Sujet : Végétarien des conseils pour la diète
Réponses : 35
Vues : 8435

Re: Végétarien des conseils pour la diète

Vu qu'il est végétarien, il n'a guère de source de cholesterol en plus du jaune d'oeuf. 1jaune / jour, c'est pour une alimentation normale, et on peut monter un peu suivant son niveau de musculation. Il y a les saturés dans le jaune mais idem, ce n'est pas légion dans les végétaux donc pas trop de p...
par cdsb90
21 sept. 2014, 19:22
Forum : Nutrition
Sujet : Les œufs
Réponses : 25
Vues : 5471

Re: Les œufs

Bref, le jaune d’œuf responsable du cholestérol, c'est un mythe, dans la mesure où t'en prends pas 15 par jours (et encore, dans ce cas là, le pb, ça sera la surconsommation d'acides gras saturés). Y a des gens ici sur le forum qui ont tourné à 50 œufs/semaine en prise de masse et dont les analyses...
par cdsb90
21 sept. 2014, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : Les œufs
Réponses : 25
Vues : 5471

Re: Les œufs

Tout est dit dans le deuxième lien. Merci Vato.
par cdsb90
21 sept. 2014, 15:52
Forum : Nutrition
Sujet : Quel sorte de fromage blancs prendre ?
Réponses : 12
Vues : 2640

Re: Quel sorte de fromage blancs prendre ?

C'est vraiment curieux d'entendre ça, je ne connais aucune personne en compétition, que cela soit des bodybuiders ou de force athlétique qui tiennent ce discours sur la viande rouge. Tu peux en manger mais ce n'est pas une viande que tu dois privilégier en premier. Le cholesterol est la matière de b...
par cdsb90
21 sept. 2014, 15:41
Forum : Nutrition
Sujet : Les œufs
Réponses : 25
Vues : 5471

Re: Les œufs

Ce n'est pas parce que l'oeuf a pas mal de qualité qu'il faut s'en gaver! Il y a deux problèmes dans l'oeuf, c'est l'albumine et le cholestérol. Même si la part de bon cholestérol et supérieur au mauvais dans l'oeuf, il devient problématique quand tu prends beaucoup d'oeufs. Pour l'albumine, j'en pa...
par cdsb90
21 sept. 2014, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Quel sorte de fromage blancs prendre ?
Réponses : 12
Vues : 2640

Re: Quel sorte de fromage blancs prendre ?

Oui manger trop de viande est néfaste pour la santé. Après, tu as viande et viande. Par exemple en musculation, on doit privilégier les viandes blanches et le poisson. Surtout que les quantités peuvent devenir importante suivant son niveau, celui qui mangera en excès la viande rouge risque d'avoir d...
par cdsb90
21 sept. 2014, 12:11
Forum : Nutrition
Sujet : Problème apport calorique
Réponses : 12
Vues : 2908

Re: Problème apport calorique

Tourner à 140g/j de prot, 2000 kcal/j, vu ton poids, tu as un régime de sèche et non de prise de masse. Les 2.2g/kg de prot', c'est trop en prise de masse pour avoir testé, 1.5/kg est plus adapté. Le gras dans les 1g/kg, pour le sucre tu peux charger en revanche. Pour le gras certains chargent aussi...
par cdsb90
21 sept. 2014, 12:03
Forum : Nutrition
Sujet : Quel sorte de fromage blancs prendre ?
Réponses : 12
Vues : 2640

Re: Quel sorte de fromage blancs prendre ?

La graisse est un nutriment difficilement digeste, en particulier les graisses saturés qui sont présentes dans le lait. Pour le digérer, tes sucs gastriques doivent fonctionner à plein régime. Ton foie et ta bille en produisent. Si tu abuses de fromage blanc trop gras, tu vas les fatiguer. Tu vas av...
par cdsb90
21 sept. 2014, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : Les œufs
Réponses : 25
Vues : 5471

Re: Les œufs

Bon je rentre dans les détails. Des oeufs c'est des protéines (un peu dans le jaune, surtout dans le blanc), du gras (omniprésent dans le jaune) et du sel (dans le blanc). Suivant ton poids de corps et l'entrainement tu dois ajuster ta prise d'oeuf si tu y viens chercher ta principale source de prot...
par cdsb90
20 sept. 2014, 12:43
Forum : Nutrition
Sujet : Les œufs
Réponses : 25
Vues : 5471

Re: Les œufs

Un jaune max par jour, deux blancs max par jour si tu es débutant. Sinon gare aux flatulences et ballonnements! Au-dessus tu n'assimiles plus la protéine d'oeuf. Après suivant ton entrainement et ton poids, ça peut augmenter. Il faut accompagner d'avoine et/ou blé en flocons pour le digérer convenab...
par cdsb90
20 sept. 2014, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Quel sorte de fromage blancs prendre ?
Réponses : 12
Vues : 2640

Re: Quel sorte de fromage blancs prendre ?

Non c'est important. Si tu digères mal la graisse d'origine animale, fais attention. Tu peux trop charger ta bille et/ou ton foie. Le fromage blanc, max avec 20% de graisse sur le long terme. Et attention à l'étiquetage car des fabricants disent 20% de gras mais sur 100g, d'autres c'est sur le pot e...