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par TAM97
16 juil. 2019, 12:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Big dips icon10 yep une bonne chose de bombader le squat :twisted:
par TAM97
16 juil. 2019, 12:24
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Violent les 3 lift icon10 hate de voir les PR :twisted:
par TAM97
16 juil. 2019, 12:15
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Sujet : TAM
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Re: TAM DEADLIFT P4

Ca c'est de la grosse barre ! Thx alex j’espère faire un PR cette année :lol: Bien joué le DL et mdr les effets spéciaux :lol: Thx gemik icon10 yep l'ancien il suit le mouvement :twisted: Avec du DBz ça passe toujours mieux :mrgreen: :mrgreen: Gros lift tu as de la marge en plus icon10 Thx icon10 y...
par TAM97
14 juil. 2019, 11:19
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Deadlift No belt 2x190kg 1x210kg 1x225kg icon11 Avec ceinture 1x235kg 5x185kg Biset Curl barre 3x10x40kg Relevé de jambe 3x20 Biset Curl h uni 4x10x25kg Crunch poulie 4x20x80kg Biset Curl pupitre uni 4x10x25kg Crunch poulie 4x20x80kg https://youtu.be/p_PhGx_T_qM A+les fonteux icon12
par TAM97
14 juil. 2019, 11:08
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Yep on apprend toujours pas n trucs :D
par TAM97
14 juil. 2019, 06:36
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Encore un gros training icon10 avec un big level sur les 2lift icon11 et les accessoires pour ronger dans les coins :twisted:
par TAM97
14 juil. 2019, 06:31
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Exécution nickel sur les 2lift icon10 le bench remonte en flèche :twisted:
par TAM97
12 juil. 2019, 14:25
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Alex c'est peut être mon bide qui bloque :lol: :lol: :lol:
généralement c'est plutôt l'inverse :mrgreen:
on est tous différent surtout la morpho :wink:
on parle souvent de longueur de segment mais l'autre facteur moins abordé c'est l’épaisseur :lol: :lol: :lol:
par TAM97
12 juil. 2019, 14:19
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Thx ZICKO :wink: un écart de 5% MAXI En low barre j'ai jamais fait de rebond j'aime bien la tension :bave: Tu m'a demasqué oui on m'a déjà fait la remarque qu'il faudrait que je puisse utiliser cette technique 8) http://33.media.tumblr.com/tumblr_ln8c77GCf51qbd9ipo1_400.gif en sachant que sa mais un...
par TAM97
12 juil. 2019, 13:27
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Thx alex icon10 yep je suis pas d'une souplesse exceptionnelle :lol: fraudais que je fasse un peut de mobilité ou en barre haute??? barre haute c'est pas mal pour plus de jambons :twisted: Il y a quelque années :lol: j'étais en barre haute comment j'utilisé le rebond :lol: et l'amplitude était bien ...
par TAM97
12 juil. 2019, 11:02
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Séance a l’arrache semaine 2.2 SQUAT NO BELT 3*140 KG 2*160 KG 1*180 KG easy *SQUAT WORK-SET AVE CEINTURE 10*145KG BI-SET SQUAT PAUSSE NO BELT 3*3*120KG +10kg DIPS MACHINE 4*10*65KG +HALTERE 20KG (+2kg) Bon j’ai fait le principal :lol: comme j’ai qu’un jour de recup entre squat et soulevé de terre ...
par TAM97
12 juil. 2019, 10:52
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Cette intensité cette charge au dips :shock: icon10 :smilies30:
par TAM97
12 juil. 2019, 10:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Du+partout good job yoda icon10
par TAM97
12 juil. 2019, 10:49
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT... P4

Thx les fonteux icon10
Semaine prochaine se seras un peut plus rude pour la fin du cycle :lol:
par TAM97
12 juil. 2019, 10:48
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bien le squat a 165 :twisted: yep sa doit être chaud d’enchaîner les 3 lift se serais sympa de tester sa :D
par TAM97
12 juil. 2019, 10:44
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Bon training bien le DCPS icon10
par TAM97
10 juil. 2019, 09:13
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P4

BI-SET *Warning bench TRACTION 4*10 Bench paused 3*115 3*120 3*125+5KG Bench workset 13*105 KG +5KG BI-SET BENCH 3*8*90KG ROWING H 3*10*50KG DCPS 3*10*70KG triceps HS BISET EXTENSION LOMBAIRE BANC+H 3*10*28KG+2KG lombaire en feux icon13 CURL POULIS VIS A VIS 3*10*40KG MEGA PIK :D BI-SET CRUNCH POUL...
par TAM97
10 juil. 2019, 09:08
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Deadlift a 210kil :twisted: icon10
par TAM97
10 juil. 2019, 09:06
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P4

Ce deadlift x8 passe facile icon10 icon10 icon10 Thx ZICKO yep debut de cycle :wink: Facile le Brutus 8) Thx YODA icon10 Non mais ce DM de malade :shock: :shock: icon13 icon10 Thx alex :wink: je devais tapé 10*75 sportsmilies et juste avant le vieux se pointe :evil: et me dit arrête de faire de l'e...
par TAM97
10 juil. 2019, 08:59
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D1 GROW DAT BENCH P187

Bien le training squat/bench icon10 yep un vrai banc y a pas mieux icon11
par TAM97
09 juil. 2019, 08:37
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Pow pow pow power icon10 gros training pierre icon10
par TAM97
09 juil. 2019, 08:06
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Belle rép bien contrôler icon10 je vois pas si ta des chaussures de squat ?
par TAM97
09 juil. 2019, 07:56
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Big dips Yoda icon10 finalement la reprise du taff n'entame même pas la progression icon10
par TAM97
09 juil. 2019, 07:54
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W1D3 VID SKWAT BABY P187

Jolie squat icon10 Yep serrė tout dans les jambons :twisted:
par TAM97
07 juil. 2019, 01:42
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P4

:lol: :lol: :lol: merci les potos icon10 🙏 Deadlift no belt Up to 1x190kg Deadlift 8x175kg Déficits 3x3x140kg Biset DM Up to 5x80kg 3x3x90kg 8x70kg Leg curl unilatérale Debout la 5x10x35kg Triset Curl unilatérale 5x10x25kg Triceps poulie 5x10x50kf Machine ischio 4x30x50kg Biset Gainage lestė 25kgx3 ...
par TAM97
06 juil. 2019, 22:31
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

On a jamais trop de cuisses :twisted:
par TAM97
06 juil. 2019, 20:37
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bonnes exécution technique t'assimile vite le mouvement icon10 du très lourd a venir :twisted:
par TAM97
06 juil. 2019, 20:30
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648

Sa vas c'est pas la cata non plus icon10 même si on t'a connue beaucoup plus cut :twisted:
par TAM97
06 juil. 2019, 20:28
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Yep encore une grosse fusillade des jambons icon10
par TAM97
06 juil. 2019, 20:25
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Gros volume sur les jambons 👍
par TAM97
06 juil. 2019, 20:23
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Les cuisses le lendemain du dos courageux le Yoda icon10 yes du rowing :twisted:
par TAM97
04 juil. 2019, 12:10
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Sujet : TAM
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Re: TAM

BI-SET Warmup squat TRACTION 4X10 SQUAT 4*150KG 3*170KG 2*190KG 1*200KG icon11 *SQUAT WORK-SET 10*135KG BI-SET SQUAT PAUSSE 3*3*110KG DIPS MACHINE 4*10*65KG +HALTERE 18KG (+2kg) TRISET GOOD MORNING 4*10*80KG (+10kg) RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE 4*20 CURL MARTEAU 4*12*25KG Malgré une petite douleu...
par TAM97
04 juil. 2019, 12:04
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Bonne séance pierre 8) yep jolie squat la barre et beaucoup plus aligné dans l'axe de tes chevilles icon10
par TAM97
03 juil. 2019, 15:55
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet fonte/photo p61

:lol: :lol: :lol: exacty un ti mielé y marche bien aussi icon10
par TAM97
03 juil. 2019, 15:48
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet fonte/photo p61

Simpa le deload en FB icon10 tu deload combien de temps la? et tu repart sur quel prog?
Yep au changement de saison on a plus de risque de chopé une merde :evil:
une tisane pays citronnelle orange miel... et c'est brûlé cette grippe bon rétablissement :wink:
par TAM97
03 juil. 2019, 15:42
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W1D1 BENCH+SQUAT P186

Bien le bench et le squat alex :wink: yep tu a toujours la prise plus large?
par TAM97
03 juil. 2019, 15:35
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648

Yep happy de te lire et de savoir que vous allez bien icon10
Moi aussi j'ai eu ma 2 eme fille sportsmilies
En tous cas lache rien :D en attendant que tu soit un peut plus libre pour nous poster des séance icon10
par TAM97
03 juil. 2019, 15:31
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Sujet : TAM
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Re: TAM

:lol: :lol: :lol: tHX Furfur icon10 Tiens on a fait quasi le même bench ce matin icon13 icon10 Thx pierre :wink: yep tu bombarde en ce moment icon10 cette rapidité sur le bench, tu as encore de la marge là icon13 icon13 icon13 Thx zicko :wink: je travail pas mal l'explosivité je pense que c'est béné...