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par TAM97
24 janv. 2019, 08:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Bon rythme de croisière YODA :wink: level up icon10
par TAM97
23 janv. 2019, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

S3.1 TRISET 3 Warmup squat ELEV FRONTAL +4rep 4*11*10KG DIPS *10 *SQUAT WORK -SET +3REP/+5KG 8*110KG TRISET 2 SQUAT 4*10*70KG SHRUG MACHINE +5KG 4*20*40KG DCPS BARRE EZ 4*8*50KG TRISET 3 LEG EXTENSION 3*10*60KG LEG CURL UNI DEBOUT 3*10*20KG TRICEPS POULIE PRISE NEUTRE SERRE 3*10*40KG Le squat je re...
par TAM97
23 janv. 2019, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Salut et bon retour !!!
En tout cas après un 1an off et déjà ce que tu as fais ça promet de sacré perf...
A suivre...
Du lourd à venir !
Que les dieux de la fonte exauces ces paroles 8)
tu met en route le diesel :twisted:
Yep on décrasse tous sa :lol:

Thx les Bros
par TAM97
23 janv. 2019, 12:19
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT P177 W6D2
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W9D1 VID BENCH P152

C'est mieux que les prog body times icon10 c'est pas avec du air curl :lol: que tu vas avoir des broas :twisted:
par TAM97
23 janv. 2019, 12:10
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

Dure de ne pas succomber au sirènes de la fonte. :lol: on y passe tous :lol:
par TAM97
23 janv. 2019, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

Le truc bien ch*nt :-?
par TAM97
23 janv. 2019, 11:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

A je comprend mieux soigne :? toi bien en tous cas :wink: .Et la tu a de la douleurs au squat ou sa te gène?
par TAM97
23 janv. 2019, 11:53
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 82kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Belles charges bench/row sa s’équilibre icon10
yep le rowing dés que la charge commence a dépassé le PDC c'est compliqué de ne pas bougé d'un millimetre :lol:
du moins en phase positive mais bien ralentir la négative les sensation sont vraiment top :bave:
par TAM97
23 janv. 2019, 11:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

bien le lower pierre icon10 Va falloir bombarder le squat la :twisted:
par TAM97
23 janv. 2019, 11:42
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Gros bench icon10
Bonne chance pour le cardio et ta new prog :wink:

Comme disait Steeve pour le cardio je lève les poids plus vite :lol:
Moi aussi je vait mi remettre d'ici quelque cycles force :twisted:
par TAM97
22 janv. 2019, 15:15
Forum : Débutants
Sujet : Abdos à domicile, est-ce possible ?
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Re: Abdos à domicile, est-ce possible ?

Bonjour,

Il y a la méthode convict conditionning et bien d'autres...
Image

A+
par TAM97
22 janv. 2019, 15:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 82kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Cool un adepte du 5/3/1 icon10
en mode uper lower c'est pas mal 8)
Plus dur après le squat qu'après un terre tradi
Cash javai mal avec le déficit du coup je tappe dans le roumain :lol:

Bonnes perf icon10
par TAM97
22 janv. 2019, 09:19
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

rowing rowing icon10

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par TAM97
22 janv. 2019, 09:14
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Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx pierre :wink: fort au DM vite dit je fessait des séries de 20 a 50kil :lol: Mais sa vas me prendre 1 ans avant de retrouvé mes perf :twisted: S3.1 BISET 1 *Warning bench Tirage vertical pro 4*10*50kg Bench workset 5*80KG +5KG BISET 2 BENCH 4*10*42.5KG ROWING BARRE SUPI 4*10*60KG BISET 3 DIH 4*10...
par TAM97
21 janv. 2019, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

S2.3 DEADLIFT Up to 1*180 5*120KG 4*8*80kg DM 5*55KG+5kg BISET 1 DM 4*10*40kg Tirage vertical pro 4*10*50kg BISET 2 ELEV LAT 4*10*10kg CURL ARAIGNE 4*10*18KG CURL MARTEAU EN TRAVERS 4*10*12KG Je rajoute une tite vidéo pou le fun. https://www.youtube.com/watch?v=U5I2vasTMiI Cette séance ma bien crev...
par TAM97
21 janv. 2019, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

Belle séance épaiseur dorsale :twisted: Jolie charge au curl ez icon10
par TAM97
21 janv. 2019, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Incline et dips monstrueux :twisted: icon10
par TAM97
21 janv. 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 92kg): 200kg squat p157

T chaud la icon10
Tu pars sur quel programme?
par TAM97
21 janv. 2019, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Le retour de la bête :twisted:
Yep par la petite porte :lol:
bon début Tam :wink:
Thx pierre :wink:
Ca doit bien courbaturer :mrgreen: icon10
Première semaine infernal :mrgreen: :lol:
par TAM97
18 janv. 2019, 12:16
Forum : Débutants
Sujet : Remise en forme, 1m85 137kg
Réponses : 50
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Re: Remise en forme, 1m85 137kg

Salut, A un beau bébé comme on dit dans le jargon :D Ton prog est bien :wink: juste 2 fois les pec dans la séance couché et incliné met un exos épaule a la place de l'incliné Développé haltère ou barre ou rowing menton. icon10 *Après pour le dos tu travail en tirage horizontal serré uniquement tu va...
par TAM97
18 janv. 2019, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
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Re: Presse à cuisse et position siège

Salut, Si sa te fait mal descend pas. :!: Quand je veux plus d'amplitude je met l’orgueil de coté et je décharge. :lol: Yep comme tu le suggère pense au étirement et a travaillé ta mobilité sa permet de durée :wink: En conclusions oui un mouvement complet seras toujours mieux que du partiel icon10 e...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT P177 W6D2
Réponses : 7069
Vues : 830329

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 95kg W8D2 VID DEADLIFT P151

Belle progression de charge icon10

Jolie DL le physique et bien 8) et on se rapproche des PR days icon13

Sa fait plaiz de voir qu'y en a que se concentre sur les 3 lifts :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

*Tam je suis un peu maso*
Je le savais déjà sa :lol: 3 mois tu seras top pour le printemps :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6414
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 92kg): 200kg squat p157

Salut sa a bien progressé ici 8)
Belle charge une belle intensité dans les vidéo c'est beau a voir icon10
Jolie la barre des 200kil :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

S2.1 BENCH 5*75KG +5KG BISET1 : BENCH 4*10*42.5KG TIRAGE VERTICAL PRO 4*8*40KG BISET2 : DI machine convergente 3*8*40KG ROWING H 4*10*30KG BISET3 : PECK DECK 3*8*40KG DIPS MACHINE 3*15*35KG Bon je vais travailler les tirages et rowing en supi histoire de bien tapé dans icon13 le grand dorsal. A+ le...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
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Re: Musculation fessiers hors squat

Salut, Pour les fessiers a la maison sans matos au poid du corps **(possibilité de travailler avec élastique ou des leste au chevilles :wink: ): https://cache.cosmopolitan.fr/data/fichiers/4b/10-exercice-4-pattes-sol-tapis-gym-2.JPG Relevé du basin https://sf.viepratique.fr/wp-content/uploads/sites/...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

La séance type du déménageur 8)
Good job YODA icon10
par TAM97
18 janv. 2019, 09:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

Y a pas grand chose a dégraissé la :)
Des dips de l'espace 8)
arrête de chargé tu vas décaler la planète de sont orbite :lol:
par TAM97
18 janv. 2019, 08:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Tommy & Pierre.
Merci pour l’accueil :wink: happy de voir que les 2 monstres sacrés sont toujours la icon10
par TAM97
16 janv. 2019, 12:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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TAM 1.73M-95KG

Salut, :D Reprise après un an d’arrêt trop de taff :evil: . Un nouveau carnet je reprend a zéro :lol: ... toujours sur une base 5/3/1. S2.2 SQUAT 5*105KG +5KG 4*10*70KG SDTR 4*8*80KG 8) accessoires ELEV FRONTAL 4*10*10KG DIPS MACHINE 4*10*40KG SHRUG MACHINE 4*20*40KG MOLLET MACHINE 4*20*80KG Y a du ...
par TAM97
18 juin 2018, 10:05
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper et Lower p378

Yep ecarte un peut plus les jambes

voila je vais passé pour un pervers :lol:
Image
par TAM97
18 juin 2018, 09:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg
Réponses : 156
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Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Bien malgré la gène ta fait ta séance c'est ce qui compte icon10
par TAM97
18 juin 2018, 09:56
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19888
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Re: Tommy [Séance Push 1] p:1018

Belle OHP bro icon10 la barre sur l'avant des épaules au FS juste après tu la senti hein? :D
par TAM97
15 juin 2018, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Big bench pierre et les dips toujours hallucinant :shock:
Tu les a acheté ou les triceps? :lol: icon10
+1 pour le livre de recette :smilies15:
par TAM97
15 juin 2018, 09:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
Réponses : 12622
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Re: Angel 1m85~102kg maintenance

Une séance 3 lifts
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Du bon taff angel icon10
par TAM97
15 juin 2018, 09:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19888
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Re: Tommy [Séance Pull 2] p:1017

Good job bro icon10

Image
:wink:
par TAM97
15 juin 2018, 09:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
Réponses : 7275
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper et Lower p378

Belles séance démon :wink: ta rien laché entre temps :D jolies vidéo avec de l'intensité comme j'aime icon10
par TAM97
15 juin 2018, 08:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 82kg
Réponses : 1941
Vues : 106310

Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

COOL la vidéo explosions dorsale icon10 bon bench :wink: