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par TAM97
26 juil. 2019, 15:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Nouveau prog p 65

Big dips sa promet icon10 Yep on peut caler un training le dimanche matin genre dimanche prochain je préviens le boss de wong gim que tu veux tester une sėance quand t ok 8) sinon la semaine je fait les training a 5h00 du mat :lol:
par TAM97
25 juil. 2019, 11:01
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

:lol: :lol: :lol: :lol:

Image
par TAM97
25 juil. 2019, 10:52
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bien la séance body :wink:
par TAM97
25 juil. 2019, 10:50
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

CYCLE 5 S2.1 BI-SET Warmup squat TRACTION 4X10 SQUAT 5*125 KG 3*150 KG 3*170 KG 10*150KG BI-SET SQUAT PAUSE 3SEC 3*3*120KG DIPS 3*20 BI-SET GOOD MORNING 4*5*90KG (+10kg) CURL INCLINE 4*10*16KG Début de la semaine 2 la série de 3 ok mais la série de 10 à 150 :shock: hard avec le changement d’amplitu...
par TAM97
25 juil. 2019, 10:47
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

C'est pas serieux ça, ce DM :shock: :shock: :shock: tu violes la barre icon11 En plus sur le bench tu as une prise bien serrée icon10 icon12 Thx zicko :lol: yep je suis plus a l'aise avec cette écart au bench :wink: Du lourd mon Tam icon12 Thx YODA icon10 Du très lourd icon10 Thx pierre icon10 est ...
par TAM97
25 juil. 2019, 08:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Ta tout essayé mais pas les relevés de jambe :lol: sa coûte rien :wink:
par TAM97
24 juil. 2019, 18:34
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

:bave: :bave: :bave:
Relevé de jambe suspendu ou chaise romaine c'est pas mal pour les fléchisseursicon10 ta déjà testé ?
par TAM97
24 juil. 2019, 18:22
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Le rowing Yates icon11 pas mieux pour le haut du dos et sa donne une épaisseur de trapèze :twisted: même si tu reste en sumo ta trouvė un point a renforcé icon13
par TAM97
24 juil. 2019, 18:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

C'est un super exos le hip icon10 je pense a le replacer dans mon programme 8)
par TAM97
24 juil. 2019, 18:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Cool sa s'enchaînent icon10 extension lombaire sur banc?
par TAM97
24 juil. 2019, 17:36
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Deadlift squat dans la même sėance tu est fada :twisted: Big training icon10
par TAM97
24 juil. 2019, 17:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

:D Come back belle sėance icon10
par TAM97
24 juil. 2019, 17:32
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Finalement c'est vacances on du faire du bien au système nerveux sa annonce que du bon icon10
par TAM97
24 juil. 2019, 17:30
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Encore une belle icon10 Yep accélérer la négative et choppé le rebond c'est chaud :twisted:
par TAM97
24 juil. 2019, 17:27
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W4D1 SQUAT VID + ZOMBIE WORKOUT P190

Big squat icon10 Yep sérieux l'écartement :shock: tu me donne la dalle avec le menu polonais :cry:
par TAM97
24 juil. 2019, 17:21
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Jolie perf au sumo :twisted: Yep le Hook sa doit être chaud icon13 tu repasse en tradi bientôt ?
par TAM97
24 juil. 2019, 17:18
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Thx les bro icon10

Récap la première semaine du cycle :wink:

par TAM97
23 juil. 2019, 11:44
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

:lol: :lol: :lol: :lol: Bench paused 3*115KG 3*125KG 2*135KG Bench workset 11*105 KG BI-SET BENCH 3*10*90KG ROWING YATES 3*10*100KG BI-SET DCPS 4*8*80KG CURL POULIE CORDE 4*MAX*80KG Pas la grande forme icon6 mais le taff est fait je devais faie que 125 au posé mais j’ai teste les 135 sa passe juste ...
par TAM97
23 juil. 2019, 07:42
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Thanks les fonteux icon12
par TAM97
23 juil. 2019, 07:39
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Jolie barre au bench icon10 mode hyper congestion sa fait du bien :twisted:
par TAM97
23 juil. 2019, 07:37
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bon gros squat qui monte facilement icon10
par TAM97
23 juil. 2019, 07:32
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Un gros training sacré volume au bench icon10
par TAM97
21 juil. 2019, 13:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Belles séance le squat monte icon10 rowing planchette c'est comme les haltérophile chinois ?
par TAM97
21 juil. 2019, 13:39
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Thanks Alex icon10
par TAM97
21 juil. 2019, 13:38
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Cycle 5 S1.2 Deadlift 3x200kg 8x180kg Déficits 3x3x150 kg+10kg DM 3x3x92.5+2.5kg icon13 Biset 1 Curl barre 10x40kg 10x50kg 8x60kg+10kg icon11 15x40kg Crunch poulie 4x30x80kg +40 rep🍔🍕🍺 Biset 2 Curl unilatérale 4x10x25kg Extension triceps poulie unilatérale 4x20x20kg La fin du cycle vas être hardcor...
par TAM97
21 juil. 2019, 13:05
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Jolie squat pierre icon10 je kiff bien le good morning aussi :twisted:
par TAM97
21 juil. 2019, 12:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189

Bien chargé le squat :twisted: en mode globe trotter icon10
par TAM97
21 juil. 2019, 12:55
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Bien le training improvisé :wink: Yep toujours écouter la mėtėo du corps lors d'une séance icon10
par TAM97
21 juil. 2019, 12:52
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Sujet : Geoff' 5/3/1 FullBody
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Re: Geoff' 5/3/1 FullBody

Le 5/3/1 c'est la vie icon10
par TAM97
21 juil. 2019, 12:51
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Jolie les dips icon10 Yep une vidéo Sayan mode :twisted:
par TAM97
21 juil. 2019, 12:49
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Sujet : TAM
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Re: TAM SQUAT P5

Thx les gars icon10 Yep dur mais c'est du au petit changement technique :mrgreen:
par TAM97
18 juil. 2019, 08:48
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Sujet : TAM
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

SQUAT DAY BI-SET Warmup squat TRACTION 4X10 SQUAT 3*160 KG 1*180 KG 1*200 KG 10*140KG BI-SET SQUAT TRAVAIL AMPLITUDE 3*10*100KG DIPS MACHINE 4*8*65KG +HALTERE 22KG (+2kg) GOOD MORNING 4*10*80KG Je fais un travail sur l’amplitude et modifié mes repères c’est déjà mieux Hein alex JS ? :lol: & le vieu...
par TAM97
18 juil. 2019, 08:44
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Ce bench et le DL tu détruis tout la :twisted: icon10

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par TAM97
18 juil. 2019, 08:39
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

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par TAM97
18 juil. 2019, 08:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg BENCH P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D2 IZI DEADLIFT VID P189

Le bench remonte en fléche :twisted: jolie et easy le DL icon10
par TAM97
18 juil. 2019, 08:35
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Beu SB zicko icon10 avec bcp de marge au squat :twisted:
par TAM97
18 juil. 2019, 08:33
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Sujet : TAM
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Re: TAM BENCH FIN DE CYCLE P4

Merci les fonteux icon12
par TAM97
16 juil. 2019, 12:54
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Sujet : TAM
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Re: TAM DEADLIFT P4

Bench paused 4*105 3*120 3*130+5KG icon11 Bench workset 10*110 KG +1rep BI-SET BENCH 3*10*90KG ROWING YATES 2*8*130KG 20*100KG TRISET DCPS 3*10*80KG EXTENSION LOMBAIRE BANC+H 3*10*30KG+2KG CURL POULIS VIS A VIS 3*10*40KG Vidéo du bench / rowing: https://www.youtube.com/watch?v=jfUv3--FuA4 Fin du cy...
par TAM97
16 juil. 2019, 12:34
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Jolie les 120 kil pierre icon10
DL 220 8)
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