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par TAM97
22 janv. 2019, 15:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 86kg : 5/3/1

Cool un adepte du 5/3/1 icon10
en mode uper lower c'est pas mal 8)
Plus dur après le squat qu'après un terre tradi
Cash javai mal avec le déficit du coup je tappe dans le roumain :lol:

Bonnes perf icon10
par TAM97
22 janv. 2019, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

rowing rowing icon10

Image
par TAM97
22 janv. 2019, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Thx pierre :wink: fort au DM vite dit je fessait des séries de 20 a 50kil :lol: Mais sa vas me prendre 1 ans avant de retrouvé mes perf :twisted: S3.1 BISET 1 *Warning bench Tirage vertical pro 4*10*50kg Bench workset 5*80KG +5KG BISET 2 BENCH 4*10*42.5KG ROWING BARRE SUPI 4*10*60KG BISET 3 DIH 4*10...
par TAM97
21 janv. 2019, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

S2.3 DEADLIFT Up to 1*180 5*120KG 4*8*80kg DM 5*55KG+5kg BISET 1 DM 4*10*40kg Tirage vertical pro 4*10*50kg BISET 2 ELEV LAT 4*10*10kg CURL ARAIGNE 4*10*18KG CURL MARTEAU EN TRAVERS 4*10*12KG Je rajoute une tite vidéo pou le fun. https://www.youtube.com/watch?v=U5I2vasTMiI Cette séance ma bien crev...
par TAM97
21 janv. 2019, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

Belle séance épaiseur dorsale :twisted: Jolie charge au curl ez icon10
par TAM97
21 janv. 2019, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Incline et dips monstrueux :twisted: icon10
par TAM97
21 janv. 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log - squat PR p158
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 92kg): 200kg squat p157

T chaud la icon10
Tu pars sur quel programme?
par TAM97
21 janv. 2019, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Le retour de la bête :twisted:
Yep par la petite porte :lol:
bon début Tam :wink:
Thx pierre :wink:
Ca doit bien courbaturer :mrgreen: icon10
Première semaine infernal :mrgreen: :lol:
par TAM97
18 janv. 2019, 12:16
Forum : Débutants
Sujet : Remise en forme, 1m85 137kg
Réponses : 48
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Re: Remise en forme, 1m85 137kg

Salut, A un beau bébé comme on dit dans le jargon :D Ton prog est bien :wink: juste 2 fois les pec dans la séance couché et incliné met un exos épaule a la place de l'incliné Développé haltère ou barre ou rowing menton. icon10 *Après pour le dos tu travail en tirage horizontal serré uniquement tu va...
par TAM97
18 janv. 2019, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse et position siège
Réponses : 27
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Re: Presse à cuisse et position siège

Salut, Si sa te fait mal descend pas. :!: Quand je veux plus d'amplitude je met l’orgueil de coté et je décharge. :lol: Yep comme tu le suggère pense au étirement et a travaillé ta mobilité sa permet de durée :wink: En conclusions oui un mouvement complet seras toujours mieux que du partiel icon10 e...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164
Réponses : 6547
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 95kg W8D2 VID DEADLIFT P151

Belle progression de charge icon10

Jolie DL le physique et bien 8) et on se rapproche des PR days icon13

Sa fait plaiz de voir qu'y en a que se concentre sur les 3 lifts :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre en petit dégraissage

*Tam je suis un peu maso*
Je le savais déjà sa :lol: 3 mois tu seras top pour le printemps :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log - squat PR p158
Réponses : 6322
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 92kg): 200kg squat p157

Salut sa a bien progressé ici 8)
Belle charge une belle intensité dans les vidéo c'est beau a voir icon10
Jolie la barre des 200kil :twisted:
par TAM97
18 janv. 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
Réponses : 50
Vues : 1170

Re: TAM 1.73M-95KG

S2.1 BENCH 5*75KG +5KG BISET1 : BENCH 4*10*42.5KG TIRAGE VERTICAL PRO 4*8*40KG BISET2 : DI machine convergente 3*8*40KG ROWING H 4*10*30KG BISET3 : PECK DECK 3*8*40KG DIPS MACHINE 3*15*35KG Bon je vais travailler les tirages et rowing en supi histoire de bien tapé dans icon13 le grand dorsal. A+ le...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
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Re: Musculation fessiers hors squat

Salut, Pour les fessiers a la maison sans matos au poid du corps **(possibilité de travailler avec élastique ou des leste au chevilles :wink: ): https://cache.cosmopolitan.fr/data/fichiers/4b/10-exercice-4-pattes-sol-tapis-gym-2.JPG Relevé du basin https://sf.viepratique.fr/wp-content/uploads/sites/...
par TAM97
18 janv. 2019, 09:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19588
Vues : 5859316

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

La séance type du déménageur 8)
Good job YODA icon10
par TAM97
18 janv. 2019, 09:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 17171
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Re: pierre en petit dégraissage

Y a pas grand chose a dégraissé la :)
Des dips de l'espace 8)
arrête de chargé tu vas décaler la planète de sont orbite :lol:
par TAM97
18 janv. 2019, 08:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
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Re: TAM 1.73M-95KG

Tommy & Pierre.
Merci pour l’accueil :wink: happy de voir que les 2 monstres sacrés sont toujours la icon10
par TAM97
16 janv. 2019, 12:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 1.73M-95KG
Réponses : 50
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TAM 1.73M-95KG

Salut, :D Reprise après un an d’arrêt trop de taff :evil: . Un nouveau carnet je reprend a zéro :lol: ... toujours sur une base 5/3/1. S2.2 SQUAT 5*105KG +5KG 4*10*70KG SDTR 4*8*80KG 8) accessoires ELEV FRONTAL 4*10*10KG DIPS MACHINE 4*10*40KG SHRUG MACHINE 4*20*40KG MOLLET MACHINE 4*20*80KG Y a du ...
par TAM97
18 juin 2018, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper et Lower p378

Yep ecarte un peut plus les jambes

voila je vais passé pour un pervers :lol:
Image
par TAM97
18 juin 2018, 09:58
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Sujet : Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg
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Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Bien malgré la gène ta fait ta séance c'est ce qui compte icon10
par TAM97
18 juin 2018, 09:56
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19588
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Re: Tommy [Séance Push 1] p:1018

Belle OHP bro icon10 la barre sur l'avant des épaules au FS juste après tu la senti hein? :D
par TAM97
15 juin 2018, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Big bench pierre et les dips toujours hallucinant :shock:
Tu les a acheté ou les triceps? :lol: icon10
+1 pour le livre de recette :smilies15:
par TAM97
15 juin 2018, 09:16
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~102kg maintenance

Une séance 3 lifts
Image

Du bon taff angel icon10
par TAM97
15 juin 2018, 09:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19588
Vues : 5859316

Re: Tommy [Séance Pull 2] p:1017

Good job bro icon10

Image
:wink:
par TAM97
15 juin 2018, 09:05
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper et Lower p378

Belles séance démon :wink: ta rien laché entre temps :D jolies vidéo avec de l'intensité comme j'aime icon10
par TAM97
15 juin 2018, 08:59
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg
Réponses : 1370
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

COOL la vidéo explosions dorsale icon10 bon bench :wink:
par TAM97
02 août 2017, 11:04
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W2 S2 p289

Bien bien la révision technique icon10
par TAM97
02 août 2017, 11:03
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Sujet : Fabrice - 46 ans - n'importe quoi
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Re: Fabrice - 44 ans - Très variés

AAHHH no fameux biset pikant :twisted: Bon training fab icon10
par TAM97
02 août 2017, 11:02
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
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Re: Tommy p:941 [Reprise] Séance 1 et 2

Bonne séance yoda level up icon10
par TAM97
02 août 2017, 11:00
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Sujet : Baure[35ans/1m80/80kg] seance P648
Réponses : 11644
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Re: Baure[35ans/1m80/82kg] news P646

BIEN LE FRONT SQUAT icon10
par TAM97
02 août 2017, 06:23
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Très bon choix le grappling et le jiu-jitsu brésilien sont des sports de combats excellent icon10 sa demande beaucoup d endurance et de souplesse :shock:
par TAM97
30 juil. 2017, 13:08
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
Réponses : 7274
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance W1 S3 p287

Good job bro bien le squat icon10
par TAM97
30 juil. 2017, 13:02
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Sujet : Tommy [Vidéo Gym p:478]
Réponses : 19588
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Re: Tommy p:940 [Reprise] Séance 3

Gros training tu reprends le rythme de croisière icon13
par TAM97
30 juil. 2017, 12:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
Réponses : 2860
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Re: SEB [18 ans,1.76 m,81 KG]

Bon traitement informatique sa change icon10
par TAM97
30 juil. 2017, 12:57
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
Réponses : 12622
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Re: Angel 1m85~100kg

J aime bien cette dernière sėance
par TAM97
30 juil. 2017, 12:54
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Sujet : Fabrice - 46 ans - n'importe quoi
Réponses : 8519
Vues : 664522

Re: Fabrice - 44 ans - Très variés

On veut de la tablette 8)
par TAM97
30 juil. 2017, 12:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 17171
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Re: pierre log BB

Good job sa monte partout
par TAM97
28 juil. 2017, 08:09
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Sujet : pierre power building
Réponses : 17171
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Re: pierre log BB

3 kil en 4 semaine :shock: icon10
cool le HSPU :wink: