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par Alex2333
22 sept. 2014, 22:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Chut zydrunas c'est une technique pour toucher l'héritage plus vite :lol:


Non tkt pas après on a une table à 70cm donc tout est ok :mrgreen:
par Alex2333
20 sept. 2014, 22:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Pour les exos 2 et 3 fait une MB à 5 plutot ce sera mieux pour la suite, la prochaine séance tu essais mode 13 au dips et mode 7 aux tractions, n'oubli pas d'augmenter les modes aussi pour les jambes


En fonction des résultats sur la séance on avisera 8)
par Alex2333
19 sept. 2014, 22:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

ODT= Occupation De Terrain c'est à dire que à partir de maintenant tu continues de monter de 1 mode à chaque séance seulement tous les exos sauf le 2 et 3 qui sont en ODT
par Alex2333
17 sept. 2014, 21:53
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Ah vous allez voir bon rétablissement demain soir avec maman ?


J y vais aussi demain soir séance de 20h après ma séance


Bonne séance quand même mais tu devrais faire ta MB au mode 5 ou 6 et non au mode 8
par Alex2333
16 sept. 2014, 22:33
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Oula le père devient maso c'est pas bon ca, remarque déjà qu'il était sadique avec moii :lol:
par Alex2333
15 sept. 2014, 21:31
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Bonne séance le petit vieux :lol: :lol: icon10

, par contre pour les exos 2 et 3 marque MB au lieu de 70%
par Alex2333
08 sept. 2014, 21:53
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

philou74 a écrit : J'ai d'ailleurs pu faire la planche 3 min au lieu de 2min 45 en "souplesse". icon12
J'adore le en souplesse , le mec il est sur son tapis , en plus il le fait presque en apné tellement il est tendu alors pour la souplesse on repassera :lol: :lol:
par Alex2333
08 sept. 2014, 21:34
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [24ans-1m82-78kg-Bcle 3 Nv VII-Prise de masse]

La séance waou bravo ca monte bien bien icon10
par Alex2333
07 sept. 2014, 19:44
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Ah mais pour couper les séances en deux c est une bonne idée surtout avec le boulot
par Alex2333
07 sept. 2014, 19:20
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Mais t écoute vraiment rien
Fait les seamces le lundi mercredi vendredi sinon tu vas encore te blesser :oops:


Bon sinon bonne séance faut quand même le reconnaître :lol:
par Alex2333
05 sept. 2014, 20:21
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Non je suis bon coach car il écoute rien pire que des maternelles :mrgreen:
par Alex2333
05 sept. 2014, 18:56
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Et bé dans une séance il va passer devant moi :roll: :roll: :cry: :cry:


Je te dirais si tu prends un peu de muscle quand je rentre :mrgreen: :mrgreen:

Très bonne séance mais essaye à l'occasion de monter les trations si tu peux avec ton épaules d'homme sénile :mrgreen:
par Alex2333
01 sept. 2014, 19:46
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Et l'ancienne tu as fait ta séance avec les poules ce soir , d'habitude tu les fais après mangé
:lol:



AU fait quand meme bonne séance, mais tu aurais du essayer le 6*5 pour C1 :mrgreen: :mrgreen:
par Alex2333
30 août 2014, 15:02
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [23ans-1m82-77kg-Bcle 3 Nv VII-Prise de masse]

Pour F commence tranquillement autour d'un mode 6 ou 8 en sachant qu'on fait que 4 séries de F mais tu dois surement le savoir :mrgreen:
par Alex2333
30 août 2014, 00:01
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [23ans-1m82-77kg-Bcle 3 Nv VII-Prise de masse]

Super séance


Peut être un gain en explosivité grâce à F et puis tu gagnes en détente pour les smashs au tennis ça peut servir :lol:
par Alex2333
27 août 2014, 22:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Donner des cours à son pere et en plus à un prof en même temps c'est vraiment une grosse vengeance sur toute mon enfance :lol:
par Alex2333
26 août 2014, 23:13
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Hep la salut papa

Par contre pour les exos tu ne dois pas mettre leur nom mais simplement exo 5 pour les jambes (E1) et ainsi de suite

Pour les abdos tu aurais pas oublié de publier les séries que tu fais normalement ?
par Alex2333
25 août 2014, 13:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94.5kg] - tof 20 mois p.55

Tu as raison de pas négliger les cuisses, je connais pas trop mais 1ans et demi et 6kg de muscle me parait atteignable icon10 icon10



En tout cas je te le souhaite icon12
par Alex2333
25 août 2014, 13:55
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94.5kg] - tof 20 mois p.55

Ouais tu comptes prendre essentiellement bras et dos non ?
par Alex2333
25 août 2014, 13:41
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94.5kg] - tof 20 mois p.55

Ouais top la photo belle perte de poids on voit bien les abdos beau boulot :D icon10
par Alex2333
25 août 2014, 13:17
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94.5kg] - tof 20 mois p.55

Ouais les demi mode c'est cool , je pense que les faire facon punisher si c'est possible c'est encore mieux :mrgreen:

Je connais bien le soucis de faire des mode en étant poids lourds :lol:
par Alex2333
25 août 2014, 11:58
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94.5kg] - tof 20 mois p.55

On a connu bien pire pour des 70% de reprise bravo icon10 icon10
par Alex2333
24 août 2014, 20:38
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [23ans-1m82-77kg-Boucle 3 Nv VII+Tennis&Cap]

J'ai été 30/1 mais alors je faisais vraiment peu de tournois enfin zero meme simplement les tournois par équipes inter clubs , j'avais fait une perfs à 15/2 mais c'est tout



Tu es aussi passé par la prépa, je suis bien content d'en sortir enfin, bonne continuation pour la CAP :D
par Alex2333
24 août 2014, 20:33
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Hep salut le vieux

Ca va te faire tout drole de devoir écouter les conseils des autres, en plus des jeunes

( oui je dis ca car monsieur est prof :lol: :lol: vengez vous ) :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Alex2333
24 août 2014, 20:19
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [23ans-1m82-77kg-Boucle 3 Nv VII+Tennis&Cap]

beau petit footing, tu cours depuis longtemps ?


J'ai vu que tu faisais du tennis, es tu classé ?
par Alex2333
24 août 2014, 20:11
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [23ans-1m82-77kg-Boucle 3 Nv VII+Tennis&Cap]

Tu fais vraiment des supers séances, et bravo pour ta seche du printemps



Bonne continuation à toi pour ce niveau VII pour le moment tout se passe bien à ce que je vois


icon12 icon12
par Alex2333
09 juil. 2014, 17:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 96kg] - tof 20 mois p.55

Tu fais de super séance , j'étais deja passé et j'avais rien posté mais maintenant je vais te suivre :mrgreen: :mrgreen: Et pour les épaules, je pense etre comme toi enfin de longue clavicules, car j'ai 133cm de tout d'épaules pour 1m88 et surtout que 3 mois de méthode Et pour ton pec ca doit etre v...
par Alex2333
01 juin 2014, 13:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Application Android : Hercule
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Re: Application Android : Hercule

Salut à toi :D D'abord bravo pour ton appli par contre j'ai un soucis je n'arrive pas à la télécharger j'ai fait exactement comme sur ton tuto mais au moment d'etre sur le play store et bien je n'arrive pas à le télécharger EDIT: J'ai rien suffisait que j'apprenne à lire :mrgreen: Merci pour ton app...