6141 résultats trouvés

par Baure
23 sept. 2013, 23:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel prise de masse 1m85-92.5kg / objectif 95kg

grosse seance icon10 avec des grosses perf au squatt ATG et curl :shock: mais 2h la séance, tu m’étonnes que t'es rincé, ça commence a faire long :mrgreen:
par Baure
23 sept. 2013, 22:34
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 74kg ] [ Prise de masse]

Ouai je comprend pas surtout que je taff le dos autant que les pecs pourtant :? Mais je vais essayer de mieux rapprocher mes omoplates et bascules les épaules vers l’arrière pour essayer de moins sollicité les avant-bras voir si ça passe mieux et si vous avez des conseils pour le rowing, je suis pre...
par Baure
23 sept. 2013, 20:25
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 74kg ] [ Prise de masse]

Séance du jour : Pecs (RIS 2min) Dev couché : 12 X 74kg 10 X 78kg 8 X 82kg 6 X 86kg Dev incliné avec haltères : 12 X 20kg 10 X 24kg 8 X 26kg 6 X 30kg C'est passé tranquille pour les pecs, j'avais encore un peu de marge sur les 2 exos :mrgreen: Dos (RIS 2min) Traction prise large pronation : 10 8 10 ...
par Baure
22 sept. 2013, 23:09
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 74kg ] [ Prise de masse]

Salut Baure, suite à ton passage sur mon carnet, je suis passé voir le tiens ; bonne évolution, ça m'intéresse car on a à peu près les mêmes perfs et le même poids, mais moi j'ai un superbe 87 cm de tour de taille en ce moment :mrgreen: , si j'étais sec comme toi je ne pèserais que 72/73 kg (76 kg ...
par Baure
21 sept. 2013, 14:02
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 74kg ] [ Prise de masse]

Séance du jour RIS sur la séance : 1min Pectoraux: Développé couché : 10 - 10 - 10 - 8 / 76kg (+2) Dos : Tirage derrière la nuque : 10 - 10 - 10 - 10 / 43kg (+1) Biceps : Curl incliné : 10 - 10 - 10 - 10 / 12kg (+1) Triceps : Développé prise serrée : 10 - 10 - 10 - 10 / 57kg (+2) Cuisses : Squatt : ...
par Baure
19 sept. 2013, 22:16
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 75kg ] [ REPRISE]

Mon programme, à partir de la semaine : Jour 1 : Pecs / Dos / Biceps / Triceps / Abdos Pecs (RIS 2min) Dev couché : 12 - 10 - 8 - 6 Dev incliné : 12 - 10 - 8 - 6 Dos (RIS 2min) Traction prise large pronation : X4 Rowing yates en pronation : 12 - 10 - 8 - 6 Biceps /Triceps en Supersets (RIS 1min30) D...
par Baure
19 sept. 2013, 16:03
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 75kg ] [ REPRISE]

11Laura11 a écrit :Vraiment belle séance icon10

Tu as fait une superbe sèche, meme si tu n'es pas très fier de toi niveau abdo :wink:
Merci Laura :)
Effectivement avec un peu de recule, je me dis que c'est deja pas mal. Maintenant je vais essayer de conserver l'acquis pendant ma prise de masse :mrgreen:
par Baure
19 sept. 2013, 12:47
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 75kg ] [ REPRISE]

Nickel ta dernière séance Baure. T'assures.. 8) - Merci Commando :D Séance d'hier (18/09/2013) RIS sur la séance : 1min Pectoraux: Développé couché : 10 - 10 - 10 - 10 / 74kg (+4) Dos : Tirage derrière la nuque : 10 - 10 - 10 - 10 / 42kg (+2) Biceps : Curl incliné : 10 - 10 - 10 - 10 / 11kg (+1) Tr...
par Baure
16 sept. 2013, 21:21
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 75kg ] [ REPRISE]

Bon décrassage Baure icon10 Ca va remonter tqt ;) Perso en ayant fait pause de 2mois avec diéte à chier j'ai repris du tonnerre et toutes mes perfs ont montées^^ Merci Rez :D Je m’inquiète pas, je sais que ça va revenir mais c'est toujours frustrant à la reprise cette perte de force :mrgreen: En to...
par Baure
15 sept. 2013, 18:48
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] [ REPRISE]

Petite séance de reprise du jour : 15/09/2013 RIS sur la séance : 1min Pectoraux: Développé couché : 10 - 10 - 10 - 10 / 70kg Dos : Tirage derrière la nuque : 10 - 10 - 10 - 10 / 40kg Biceps : Curl incliné : 10 - 10 - 10 - 10 / 10kg Triceps : Développé prise serrée : 12 - 12 - 10 - 10 / 55kg Cuisses...
par Baure
15 sept. 2013, 11:11
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] [ REPRISE]

Salut à tous Bon bah de retour de vacances avec une reprise en douceur ou je vais surement faire du Full Body soft pendant 1 ou 2 semaines le temps de réveiller les muscles et ensuite j'attaquerai un nouveau programme en Haf Body que je proposerai ici avant. Sinon la pesé du matin m'a un peu fait fl...
par Baure
14 août 2013, 13:45
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Marjo76 a écrit :Salut !
Je me permets de passer sur ton carnet pour te féliciter, cette sèche est juste parfaite !
Ton torse est très bien dessiné et bien massif je trouve bravo et bon courage pour la suite de ton parcours icon10
Merci d'être passé Marjo et merci pour tes encouragements :)
par Baure
14 août 2013, 13:09
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Commando a écrit :Ok ça roule !

Profites-en bien ! icon10
Merci, ça j'y compte bien :)
TheFireCookie a écrit :Super physique et bonnes vacances alors!
Merci FireCookie icon10 je passerai sur ton carnet avant de partir ;)
par Baure
14 août 2013, 13:01
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Merci d'être passé Commando et merci pour les compliments , ça fait toujours plaisir ^^

Sinon pour les séances, t'inquiètes je posterai ça au retour des vacances mais la je décolle demain pour 1 mois :)
par Baure
13 août 2013, 22:20
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Merci pour les compliments :mrgreen:

Sinon pour le programme, je vais surement le revoir pour tester du Half Body finalement mais je le posterai au retour des vacances :)
par Baure
04 août 2013, 23:00
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Merci, j'ai hâte de commencer ce nouveau programme et de partir sur une prise de masse mais avant ça, il va y avoir un mois de vacances qui vont faire du bien à tous les niveaux pour mieux repartir encore au retour ^^ Sinon j'ai été voir ton carnet, tu as une belle progression aussi en 6 mois de pra...
par Baure
04 août 2013, 22:48
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Oki, j'ai actualisé mon dernier post pour faire 15 séries pour les gros groupes musculaire et 11 pour les petits

Merci pour tes conseils ;)
par Baure
04 août 2013, 22:27
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Merci pour ces conseils, effectivement ca me semble pas mal :). Du coup ça donnerai ça : Jour 1 : Pecs / Biceps / Abdos 4 X Développé Couché 4 X Développé Incliné avec haltères 4 X Écartés couché 3 X Pull over 4 X Curl Pupitre 4 X Curl incliné 3 X Curl prise marteau 2 X le circuit Greg Plitt pour le...
par Baure
04 août 2013, 22:10
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Oki ça marche, je testerai peut être comme ça et je verrai comment mon corps réagit à ce nouvel entrainement et aussi combien dure la séance et si elle est trop longue, je diminuerai un peu.

Sinon en dehors des séries, au niveau du choix des exercices, ça va ou il y en a qui font doublon ?
par Baure
04 août 2013, 21:56
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [ 31ans / 1m80 / 78kg ] Fin de sèche

Tout d'abord, merci pour tes réponses et compliments. Sinon j'ai repris la muscu il y a 3 ans avec la dernière qui a été la plus sérieuse. Concernant ce programme, non je ne l'ai pas encore testé, je le prépare justement pour le retour des vacances. Actuellement je fais 12 séries pour les gros group...
par Baure
04 août 2013, 21:04
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648

Bienvenue sur mon carnet d'entrainement :mrgreen: Alors j'ai commencé la musculation il y a maintenant une dizaine plus ou moins sérieusement. J'ai du arrêté entre 2007 et 2010. J'ai ensuite repris tout doucement septembre 2010 et très sérieusement en Avril 2013. --------------------------- MENSURAT...