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par jedi
30 oct. 2011, 11:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Améliorer son accélération et sa vitesse pure ?
Réponses : 6
Vues : 4899

Re: Améliorer son accélération et sa vitesse pure ?

Salut, perso je fais des accélérations en côtes et descentes alternées jusqu'a la brulure et je relache très progressivement pour faire durer le plaisir 8) tu as également un grand classique, les fractionnés sur piste (en complément). dans ce but, un footing de 30mn-45mn est idéal de façon à avoir l...
par jedi
16 août 2011, 22:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail du dos avec haltères...
Réponses : 4
Vues : 1460

Re: travail du dos avec haltères...

merci ! icon10
par jedi
15 août 2011, 08:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail du dos avec haltères...
Réponses : 4
Vues : 1460

Re: travail du dos avec haltères...

je m'en doutais un petit peu...

merci quand même Vato ! :wink:
par jedi
14 août 2011, 23:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail du dos avec haltères...
Réponses : 4
Vues : 1460

travail du dos avec haltères...

bonsoir, je suis équipé d'haltères, banc pour Développé couché, DI... je pratiquais le tirage nuque pour travailler le dos en largeur en salle... salle dans laquelle je ne pourrais plus me rendre pendant quelque temps, d'où ma question : Comment travailler le dos en largeur avec le materiel dont je ...
par jedi
10 juil. 2011, 13:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos
Réponses : 5
Vues : 1101

Re: Abdos

bonjour,

je travaille les abdos 3*/sem :

30 crunch * 4,

40 obliques (au sol en touchant les chevilles) *3

et relevé de jambe 20 * 3

que puis je améliorer ? ordre, séries...

merci pour vos conseils :)
par jedi
22 mai 2011, 13:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Questions sur la testostérone
Réponses : 19
Vues : 39295

Re: Questions sur la testostérone

salut,

bon, pour une première question, pas top... :?
tu es sur un forum NATUREL ; donc a part foutre ta santé en l'air, je vois pas l'intêret...
Le meilleur conseil que l'on puisse de donner, c'est d'oublier ça :roll:
par jedi
13 févr. 2011, 15:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon régime ! Vos avis/conseils. Update 07/2012
Réponses : 15
Vues : 4954

salut,

bravo, quel résultat remarquable !
par jedi
23 janv. 2011, 11:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et entrainement
Réponses : 13
Vues : 2339

salut,

perso, je mange des sucres lents (pâtes complètes...) environ 2h avant l'entrainement.
en général je fais une 1h30 de muscu. ou 1h15 de footing.
par jedi
21 janv. 2011, 10:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : ventre qui pend aidez-moi ?
Réponses : 8
Vues : 4163

salut, en sachant surtout que je ne veux pas être sec mes avoir une belle silhouette si tu veux t'affiner, il faut faire de l'endurance, des abdos... pour les pecs, musculation. mais bien sur un régime 'adapté'. j'ai testé sur moi... 1.80m/92kg il y a 3mois, 1.80m/83kg aujourd'hui, régime + sport 3 ...
par jedi
31 déc. 2010, 14:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : degraisser cette sangle abdominale
Réponses : 54
Vues : 18582

oui c'était huile d'olive, lol !

merci, je pesais 91kg, j'en fais 83 aujourd'hui, pour 1.80m.
mais je ne me suis pas ménagé, sport 3-4*/sem, des séances de 2h à 2h30 muscu et cardio...
régime avec peu de graisses et de sucres, mais en conservant un bon apport de glucides lents...
par jedi
31 déc. 2010, 09:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : degraisser cette sangle abdominale
Réponses : 54
Vues : 18582

En ce qui concerne le cardio , il y a 1 an quand jai commencé la muscu , je me suis mis a faire du cardio ppendant 2 mois, a raison de 4 entrainement par semaine avec 1h45 a 3 h de cardio a chaque fois , et j ai bien séché mais pas autant que j aurais voulu , et je pense que cela venait du fait que...
par jedi
29 déc. 2010, 19:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : degraisser cette sangle abdominale
Réponses : 54
Vues : 18582

salut,

alimentation, peu de graisse, peu de sucre ; endurance (footing d'1h mini. 3*/sem mini.) ; abdos 3*/sem.
et comme dit medine, 'il faut être patient' :wink:

bye :)
par jedi
22 déc. 2010, 07:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Impossible pe sécher :-((
Réponses : 7
Vues : 2392

21h00:25grs de whey ou 40grs de flocons d'avoine ou fromage blanc 0%. salut, oulala, la whey le soir c'est 0, il te faut une proteine lente pour la nuit :wink: ; la whey c'est avant et après l'entrainement (avec de l'eau), fais plutot 15 à 20g avant et 30 à 40g après... pour sècher, il faut faire d...