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par Lio974
21 mars 2020, 17:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Elles avaient pas qu'à me fister en 1er!!!
par Lio974
21 mars 2020, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Ayez j'ai eu ma revanche. Bon manque un peu de cuisson. D'habitude c'est comme des frites. Là c'était comme des frites mais quand tu la croques, tu as le jus qui va avec https://nsa40.casimages.com/img/2020/03/21/200321024921690065.jpg https://nsa40.casimages.com/img/2020/03/21/200321024920630848.jp...
par Lio974
21 mars 2020, 08:01
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Enfoiré gros Mike :lol:

Mine de rien je suis un peu gras
par Lio974
20 mars 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

La litière bof bof la prise.

Jaurai bien rajouter un 3eme de chaque côté mais bon. Ça défonce la poignée des bidons. Ils sont consignés :mrgreen:

La barre, je l'avais achetée chez decat mais me souviens plusieurs de son poids. C'est quoi 12/15 kg ?
par Lio974
20 mars 2020, 20:27
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Wx

DM 3x8 avec environ 45/50kg

Quelques series de DL et RDL

3 series de rowing barre dont 2 en lourd (4 bombonne deau)

Et voilà juste pourquoi le fun quoi

https://www.instagram.com/p/B99xvkOpCG9 ... yytfw9vupd
par Lio974
20 mars 2020, 17:40
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ça bosse bien par ici icon10
par Lio974
20 mars 2020, 14:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

C'est un pdc "enrobé" d'abord ! :x :lol:
+1avec le gros tas

Plus tes lourd, plus tu le sents au exo pdc
par Lio974
19 mars 2020, 16:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Je crois qu'il sortait ensemble.

Mais comme Macron veut plus. Ben voilà quoi
par Lio974
19 mars 2020, 16:42
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Des couillles aussi#confinement
par Lio974
19 mars 2020, 16:41
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui mine de rien avec la 40 c'est pas mal
Au moins tu as pu PR au squat :mrgreen:
par Lio974
18 mars 2020, 17:41
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Confiné dans la cave ça doit être quelques choses :mrgreen:
par Lio974
18 mars 2020, 16:24
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Même un powerlifter, qu'importe son niveau finit en PLS quelques secondes tellement ça douille.
>RPE12

Jai les poignées congestionné déjà. Mais 0 poigne :lol:
par Lio974
18 mars 2020, 11:08
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Mieux que le dopage les mecs !!

Tu restes congestionné comme ça
par Lio974
18 mars 2020, 09:51
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Les 2 derniers épisodes ça va. Le reste moyen moyen
par Lio974
18 mars 2020, 09:46
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Rick n'est plus là depuis 2 saisons...

Negan à changé...

Un nouveau groupe nommé les chuchotteurs marchent au milieu des zombies et utilise les hordes pour attaquer.

Michonne devrait quitter la série.

Voila...
par Lio974
18 mars 2020, 09:42
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

J'ai jamais douté de Negan quand il était avec les chuchoteurs
par Lio974
18 mars 2020, 09:27
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Mdrr Willy :lol: :lol: a quelque centimètre près j'aurai doublé la taille de mon... Oui clamos je crois que c'est les même. C'est pas la 1ere fois que ça me pique en taillant mes bougainvilliers. Généralement je les enfume et récupère les larves qe je fais frire ensuite. Maïs comme fin de saison il ...
par Lio974
18 mars 2020, 08:54
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

C'est pas les même guêpes de tapette qu'il ya chez vous les mecs :lol: et c'est 4 guêpes icon11

Le truc c'est que je suis tout gonflé 8)
par Lio974
18 mars 2020, 08:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Bon je vais arrêter le home training 1 jour ou 2

Je viens de me faire fister par plusieurs guêpes (poignées et cuisse).
Elles m'ont mis un peu en pls :lol:

Image
par Lio974
17 mars 2020, 19:30
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Merci. Mais c'est naze les trainnings maison sans cages ni charges. En plus ça tombait pile poil dans mon cycle où j'allai bourriner pendant 3 semaines :roll:
par Lio974
17 mars 2020, 19:06
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Quoi de neuf ?

Rien de nouveau. Les salles sont fermés au moins pendant 15 jours.

En attendant...

https://youtu.be/vKoiRR4qss8
par Lio974
15 mars 2020, 17:12
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Super !!

En photo ça aurait été mieux icon10
par Lio974
15 mars 2020, 12:53
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Rhooo te moque pas. Je fais du pump comme ça... Bon sinon un aperçu de mon repas de ce midi. Massalé poulet riz gros poids massalé, salades vertes et rougail concombre. Servis 3 fois. Le pire c'est que j'avais encore faim :mrgreen: Road the prise de masse. Pdc: 93,3 Salle ouverte demain... icon11 ht...
par Lio974
15 mars 2020, 04:22
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Merci les copaings !!
par Lio974
15 mars 2020, 04:22
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Si mais vite fait. Là j'avais mis une charge dont je pouvais supporter le volume. Les dernières reps du dernier set je les senti passer. Donc je pense etre a la bonne charge. La prochaine fois, les 27,5 passeront aussi je pense. Je ferai genre un 6x6 avec sûrement
par Lio974
14 mars 2020, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

W3 volume

DMHA
5x10@25*2

Tirage Hammer
6X7@45/côté

Leg curl
2x8@70/
3x7@80
15@70(echec)

Rear delto
3x15@40

Overhead triceps
3 séries à l'échec
par Lio974
14 mars 2020, 14:23
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Je sais oas si c'est claire mdrr
par Lio974
14 mars 2020, 06:54
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Si tu bench 3x/semaine faudra gérer. Lev' 1er bench tu fais un top set, et les 2 autres dans les 60%. Ou bien 2 bench et un DM. Tes tirages tu cherches trop lourd. Perso je les fait en 5 séries en 8/10 rep avec 70kg. C'est pas un exo que je vais chercher à tirer tres dur jusqu'à l'échec mais plutôt ...
par Lio974
13 mars 2020, 17:21
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Ya pas de top set aujourd'hui. Je fais un top set 1x semaine seulement.
par Lio974
13 mars 2020, 16:36
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

W3 Squat: 4@90/3@110/1@125 6x3@130@8,5/9 :roll: C'était dur. Autant la dernière séance j'avais un single@150 rpe8, mais là c'était chaud. Peut-être pas assez récupéré... De toute façon je suis pas au top de ma forme. Semaine pro je commence la phase intensité. Si tout va bien... 2eme full demain ave...
par Lio974
13 mars 2020, 16:28
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one

Je suis en full aussi. Faut savoir gérer l'intensité sur le 1er exo ou tu pourras monter au delà de 75% intensité. Les autres exo tu y vas un peu plus light. Dans une semaine, j'ai une séance le lendemain dun full sur un 2ème full light que je vais monter en volume sur les exo que j'aurai pas fait l...
par Lio974
13 mars 2020, 10:59
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Ta chopé le virus ? Ou bien ton fils ?
par Lio974
11 mars 2020, 18:06
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Bon la ceinture est arrivée. J'ai pris du L. Même au dernier cran, je sents qu'il manque encore un peu de serrage.

Je fais quoi, je fais un trou supplémentaire ou bien vaut mieux la renvoyer ?
par Lio974
11 mars 2020, 08:53
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

W3

Squat:
4@90/3@110/1@120/1@130/1@140
1@150@8
4x2@127@8

Tirage vertical
5x8@69,5

Press Hammer
5x8@45/côté

Pac Mollet
4 series

Curl barre
9@47/8@45/9@40

Le squat passe facile icon11

https://www.instagram.com/p/B9lUZHGp50r ... erndd13zue
par Lio974
09 mars 2020, 19:14
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Nan pas de trucs chelou... Enfin juste quelques homosexuel notoires par ci par là :lol: