7312 résultats trouvés

par Lio974
25 janv. 2019, 12:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Le DMH est très dur en 3ème exo pour mettre lourd
par Lio974
25 janv. 2019, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Oui c'est ça. Jai mis le poids total
par Lio974
25 janv. 2019, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

25/01
Pdc: 90
S14

Pull

Bench
5@100
7@95
2*5@95

DIH
3*8@65

DMH
2X6@50
10@35

ELH
3X12@10

DIPS S PDC
20/14/10
par Lio974
24 janv. 2019, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Je vais attendre un peu Pierre. Ta raison chaque chose e' son temps
par Lio974
24 janv. 2019, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Que tu rebanderas ? :mrgreen:
par Lio974
24 janv. 2019, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Je vais vous faire bander comme des taureaux quand je vous montrerai mon six pack les mecs !!
par Lio974
24 janv. 2019, 12:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Non ben je vais attendre alors :oops:

Le DL cest le seul exo que je me sents le mieux:

Grande jambes, grands bras, grands sexe... icon6
par Lio974
24 janv. 2019, 12:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Je vais faire comme les pros: je vais demander a ce quuon me gifle un coup avant et ça devrai le faire non ? :lol:
par Lio974
24 janv. 2019, 12:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

5@120 non cetait pas mon max j'aurai pu monter jusqua 10 avec a mon avis.

Et puis 80 kg cest quoi ? Tout est subjectif :mrgreen:
par Lio974
24 janv. 2019, 12:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

24/01 S13 PULL Traction pdc neutre 3x8 DL 4x5@100 5@120 :mrgreen: Curl banc incliné Haltère 12@15/H 9@15/H 10@15/H DL à 120 passe facilement. Je suis resté au moins 10 secondes en mode gainage avec la barre en haut du mouvement. Jai l'air un peu con, mais j'aime montré à la barre qu'à 120 kills c'es...
par Lio974
24 janv. 2019, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Bande de petits joueurs

Image
par Lio974
23 janv. 2019, 17:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Courage à toi mon ami :D
par Lio974
23 janv. 2019, 15:20
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur isolation des lombaires
Réponses : 5
Vues : 700

Re: Avis sur isolation des lombaires

Yam icon12

Quel type d'étirement tu fais ?

Je ne fais jamais detirement a la fin :oops:
par Lio974
23 janv. 2019, 15:19
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en muscu
Réponses : 22
Vues : 1737

Re: Débutant en muscu

Ta raison :P :lol: :lol:
par Lio974
23 janv. 2019, 15:18
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur isolation des lombaires
Réponses : 5
Vues : 700

Re: Avis sur isolation des lombaires

Salut icon12
NB : mais pourquoi postes-tu dans la section débutants
Ha ben avec 10 mois de pratique je suis pas non plus un intermédiaire :mrgreen:
par Lio974
23 janv. 2019, 13:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Oui clamos ta sûrement raison :?
par Lio974
23 janv. 2019, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Willy dit pas de connerie, elle est pas top la séance :|
par Lio974
23 janv. 2019, 11:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Toi clamos j'vais teplucher ta peau comme une banane
En gros tu lui faits une bonne pipe quoi
par Lio974
23 janv. 2019, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Dans un 1er temps, bosser dans un club de fitness par exemple. Notre entreprise à developper un centre de fitness ausi. Donc je passerai peut être du centre optique au centre de remise en forme par exemple... Mais la théorie je ne sais pas ce qu'il y a comme cours...
par Lio974
23 janv. 2019, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

En plus notre société dispose d'un centre sportif à son nom. J'aurai pu être adhérent mais il n'y a que des machine guidées. Je pourrais peut être me former dans ma même boîte
par Lio974
23 janv. 2019, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Je suis en phase de reflexion: utiliser mon DIF pour passer le diplôme d'opticien ou bien changer de branche complètement! Bosser à son propre compte et dans un domaine qui me passionne :roll:
par Lio974
23 janv. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Ha oui j'avais pas vu les 5 séries :oops:

Dit moi Pierre, est-ce que coache diplômé en musculation, on peut vivre de ce métier?

Plus le temps passe et plus j'ai envie de passer le diplôme. Avec les heures du DIF ça peut être pris en charge en parti tu crois?
par Lio974
23 janv. 2019, 09:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

jai deja validé le format 3*10@100 Pierre :mrgreen:
par Lio974
23 janv. 2019, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

C'est bien rames, continue comme ça.

Un jour ça paiera icon10
par Lio974
23 janv. 2019, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

23/01 S12: LEGS SQUAT MACHINE SMITH tempo 3011 3*8@70 DL JT 2*12@100 13@100 icon13 Mollet PAC horizontal unilatéral 2*7@65 :oops: Pas le temps de faire plus malheureusement séance très courte. Heureusement que la prochaine séance pull, j'aurai le DL traditionnel :mrgreen: Quels format pour le DL vou...
par Lio974
23 janv. 2019, 08:32
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en muscu
Réponses : 22
Vues : 1737

Re: Débutant en muscu

Salut, le PPL ça donne en gros ça

P: Push : exo de poussé+ épaule faisceau antérieur et moyen.En option triceps

P: Pull: exo de tirage+ arrière de l'épaule. En option biceps

Legs: Séance jambes
par Lio974
22 janv. 2019, 17:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6639
Vues : 403041

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

C'est quoi ce bordel ? I sont passés où mes roublons ??? icon5 :shock:
par Lio974
22 janv. 2019, 15:32
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur isolation des lombaires
Réponses : 5
Vues : 700

Avis sur isolation des lombaires

Bonjour icon12

Pratiquant de la musculation depuis presque 10 mois, je souhaiterai savoir s'il fallait isoler les lombaires?

Je faits 2 fois/ semaine du DL jambes tendu (dans ma seance jambe ) et une fois du DL traditionnel par semaine (séance pull)

Est-ce déjà suffisant?
par Lio974
22 janv. 2019, 08:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Willy oui merci de ten inquiéter. En faite cest tout con, ça me fesait mal quand je lâchais l'haltere direct après ma serie. Là, quand j'ai finis, je la tiens quelques seconde dans ma main en bas du mouvement et je la pause ensuite. Je ne serai te l'expliquer :|
par Lio974
22 janv. 2019, 08:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Haaaa mon ami Qyers se sent chaude lui aussi ?

Allez je vais etre humble et te dire quil sagit du C° ET cm :lol:
par Lio974
21 janv. 2019, 17:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

21/01 S11 PUSH bench 5@100 :mrgreen: 8@90 9@90 DI machine poids libre 3x8@110 :mrgreen: :mrgreen: DM Haltère 10@50 2*8@50 icon5 icon5 EL Haltère 10@12,5 2*12@12,5 :| Dips serré pdc 15/15/12 DM: jai clairement perdu en force sur cette exo. Meme si je le place en 1er ce serait pareil je pense... Les d...
par Lio974
21 janv. 2019, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6682
Vues : 187314

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Plutôt 38/40 en ce moment.

Va t'entraîner dans une salle avec très peu d'aération tu verras ce que ça donne. Jai eu 3 jours de repos et a part en fin d'aprèm tu peux sortir vu qu'il fait un peu plus frais (30/31). En été la clim tourne du matin au soir. Bonjour la facture d'électricité !!
par Lio974
21 janv. 2019, 11:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6639
Vues : 403041

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Calmez-vous messieurs, je vais me prochainement me lester et on en reparlera dans la cave :lol: :lol:
par Lio974
21 janv. 2019, 11:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Et après t'en fout partout :roll:
Et après elby avale le tout :lol: :lol: :lol:

Désolé elby mais le poète que je suis ne pouvais laisser contenir en moi cette splendide rime :lol:
par Lio974
21 janv. 2019, 11:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12089
Vues : 661790

Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Le fully body c'est la vie :mrgreen: