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par Lio974
05 févr. 2019, 09:32
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre en petit dégraissage

a ce moment là, il sera comme maître Yoda
par Lio974
05 févr. 2019, 09:15
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre en petit dégraissage

Sauf que lui ce sera en poussant des barres de plus de 100kg
Et avec q'un seul bras
par Lio974
05 févr. 2019, 09:13
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Sinon test les chaussures à talon compensé?
par Lio974
05 févr. 2019, 09:12
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Je me posais la question: si ta les mollets courts, donc plus de tendons, ça aiderait un peu plus pour la mobilité au squat?

(dois bien y avoir des avantages en muscu d'avoir les mollets courts quand même :oops: )
par Lio974
05 févr. 2019, 09:10
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre en petit dégraissage

Tu te sents en forme avec 1800? tu comptes descendre encore?
par Lio974
05 févr. 2019, 09:09
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol: :lol: :lol:
par Lio974
05 févr. 2019, 08:41
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

bouger des p’tites barres au chaud dans une salle
Elles restent quand même plus grandes que quand t'es en plein hiver :mrgreen:
par Lio974
05 févr. 2019, 08:39
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Pas mal ton squat :wink:

Je peux pas regarder la vidéo de ton DL
On me dit que mon pays à bloqué le contenu de [Merlin] pour droit d'auteur :roll:
par Lio974
05 févr. 2019, 08:35
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

En plus dans le froid que vous vous tapez en ce moment :mrgreen:
par Lio974
05 févr. 2019, 08:31
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre en petit dégraissage

3*120 avec 1800 ??? :shock: :shock:

:lol: :lol: :lol: icon10 icon10
par Lio974
05 févr. 2019, 07:57
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Beau squat icon10

Pourquoi tu montes pas plus au DL ?
par Lio974
04 févr. 2019, 19:19
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

2h de vtt c'est pas trop mal :mrgreen:

En 2014, javais un tour de l'île en 8h20 en cycliste. J'en avait chier.

Tu roules en montagne souvent ?
par Lio974
04 févr. 2019, 18:39
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Ta pas tor Willy :mrgreen: Bon sinon... 04/02 (le temps passe si vite...) PUSH S19 Bench 5@100 8@90 8@90 (limite de l'échec) 12@70 DIH 8@65 6@65 :oops: 10@60 :oops: ELH assis 4x12@7,5 :oops: Extension triceps poulie haute corde 15@70 15@80 12@90 Pas de belles perf ce soir. Ça m'apprendra à forcer su...
par Lio974
04 févr. 2019, 15:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Se donner a fond
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Re: Se donner a fond

Salut si tu y vas à fond, sur le court terme tu tiendras pas. En plus si tu es débutant, allez à l'echec je vois pas trop l’intérêt. 10 mois de musculation assidû à mon actif et je ne me rapelle pas avoir rechercher l'echec musculaire. Pour le moment, je ne vois pas trop l'intérêt. Peut-être pour le...
par Lio974
04 févr. 2019, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Ça parle plus que ça s'entraîne :mrgreen:

Typiquement chinois
par Lio974
04 févr. 2019, 09:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Oui ta pas tort Pierre :D

Je me sentais en forme hier aprem. Le dernier tirage c'était plus pour de la congestion et sentir le deltoide arrière.
Dailleurs au curl j'étais vidé...

Mais comme en général tu suits mes trainnings, tu sais bien que jai moins de volume en général :mrgreen:
par Lio974
04 févr. 2019, 08:26
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Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
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Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

Tu te mets bien pour les tractions icon10

Teste traction lestées :mrgreen:
par Lio974
03 févr. 2019, 17:30
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

3/02 S18 PULL traction pronation large pdc ris 2' 5/5/6/5 Rowing barre supination 3x10@70 10@60 Tirage vertical neutre 4x10@60 Tirage horizontal unilatéral avec strap 10@35 2*10@30 12@25 Tirage horizontal prise large 15@25 25@20 38@20 Curl banc incliné 8@15 6@15 10@12,5 Curl concentré 8@12,5
par Lio974
02 févr. 2019, 11:17
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

En ce moment je suis d'humeur plutôt inventif. :mrgreen:
par Lio974
02 févr. 2019, 08:49
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

une séance que j'ai bien senti passé :mrgreen:

Pour le DL JT, quel serait l'écartement des jambes idéal pour cette exo?

Et aussi, j'ai souvent les tibias qui frottent avec la barre. Du coup, ça saigne pas mal, et question hygiène c'est pas top quoi :oops:

Des conseils?
par Lio974
02 févr. 2019, 07:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Après 2 jours off

02/01 S17

LEGS

mollet PAC horizontal tempo 1313
10@120
3*10@100

Squat ris: 2'30
2*5@80
2*5@85

DL JT Barre
12@100
9@100
10@100

Squat sur smith
12@50
12@60
12@70

abdos rotation vers l'avant à la poulie haute
3*12@95
par Lio974
01 févr. 2019, 10:43
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Des petites C. O. U. I. L. L. E. S ? (le mot est censuré)
par Lio974
01 févr. 2019, 10:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Des ptites c****** alors ?
par Lio974
01 févr. 2019, 10:03
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

les jeunes.....tous des p’tits c.. :lol:
Tous des ptis culs ?
par Lio974
31 janv. 2019, 20:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Carnet supprimer elby !! J'aurai bien aimé comparer avec mes perfs d'avant. Même si je sais quelles étaient plis faible :mrgreen:
par Lio974
31 janv. 2019, 18:45
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1,87m Muscle + Gras - ☆

Salut les copains icon12

Vous me faîtes bien rire :lol:

Ca fait depuis Avril que je vous lis et même si on ne sait jamais vu bah ya quand même un lien d'amitié qui se fait. Et puis vous êtes tous un peu tarré et ça me fait délirer :lol: :lol:
par Lio974
31 janv. 2019, 18:41
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Alexjean ta tout dit !!!
par Lio974
31 janv. 2019, 15:31
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Sur SP les mecs ils plaisantent pas trop la bas. Puis oui je trouve certains un peu trop prétentieux. Cest que mon avis
par Lio974
31 janv. 2019, 04:24
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

La bas selon tes perfs tu as le niveau bronze, sylver, élite et fistage.

Tu aurais le niveau troll ultime :P
par Lio974
30 janv. 2019, 19:12
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

La bas je crois quil te virerai direct :lol:
par Lio974
30 janv. 2019, 18:40
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

Ça monte sans cesse
:lol: :lol: :lol:

Sinon belle perf au squat. Ça a dû te fister un peu vu que ton DL léger 1 :mrgreen:
par Lio974
30 janv. 2019, 17:47
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Mais de quelle profondeur parles-tu ?
:mrgreen: :mrgreen:
par Lio974
30 janv. 2019, 16:40
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

D'ailleurs j'avais pas fait gaffe que t'avais un bon bench jusqu'à présent
Normal, tu trôles plus vite que ton ombre :mrgreen:

J'espère que cest pas comme ça avec ta femme :mrgreen:
par Lio974
30 janv. 2019, 16:39
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Jai vu une vidéo dalex babin, un powerlifter. Il explique que le faite de bosser comme ça, en position de faiblesse pour le point de départ, ca renforcera davantage les muscles profond et une meilleur puissance par la suite. Jai demandé lavis des powerlifters d'un groupe, et tous acquiescent le mouv...
par Lio974
30 janv. 2019, 15:44
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Merci pour tes précieux conseils icon10

Pourquoi à chier ?