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par Lio974
08 févr. 2020, 08:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Comment çà se fait que tu es pas réussis le prog de AlexJ ?
par Lio974
07 févr. 2020, 19:35
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Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Essais dl

Cool ça !!

Pas trop mal du tout.

Juste un truc ou 2 à mon humble avis, ne tourne oas ta tête partout comme ça :mrgreen:

Et tu tires peut-être trop en dos je trouve et je vois pas les hanches s'engager.. . Attends l'avis des experts.

Sinon pas mal les perfs pour d'Emma ré icon10
par Lio974
07 févr. 2020, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM

Tam quand tu veux pour une séance ensemble :wink:
par Lio974
07 févr. 2020, 05:15
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Sujet : Carnet de cr91 la machine
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p65

Dl /squat selon fatigue
Bench /dm/triceps et biceps
Squat /dos
Jaurai plutôt faites

DL/bench
Dm/bras
Squat/dos
par Lio974
06 févr. 2020, 18:25
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S10

J'espère que tu as cette accessoire sur toi au cas où

Image
par Lio974
06 févr. 2020, 18:19
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

J'aime bien tes séances icon12
par Lio974
06 févr. 2020, 18:18
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W5D1 bench/squat P252
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID BENCH W3D1 P249

Tu envoies vraiment du lourd Alex ! icon10

J'ai l'impression aussi que les compètes t'ont aidé à progresser aussi non ??

En tout cas les 300 ne sont plus qu'une question de temps icon11 icon12
par Lio974
06 févr. 2020, 18:13
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

Pour moi, ta un gros potentiel ceci dit de force icon10
Merci Alexmuscleroad! J'ai l'impression qu'une porte vient de s'ouvrir!
Si tu venais à la cave, d'autres portes peuvent s'ouvrirent (sans consentement bien sûre).
par Lio974
06 févr. 2020, 18:10
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Ha oui tu es bien descendu en pdc icon10 icon10

Perte de masse maigre ?

:mrgreen:
par Lio974
06 févr. 2020, 17:36
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Coooool !! En plus c'est les soldes ici en ce moment !!

Une chèvre offerte ?
par Lio974
06 févr. 2020, 16:17
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Mmmhhh je rejoinds mon fils pour le coup.

Ya des mecs qui squat à 100 seulement et ont des quads plus imposant qie les miens.
par Lio974
06 févr. 2020, 15:13
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

+1 avec Alex.

Si t'es fait un peu comme zicko, le squat a lui seul va te donner des ischio

Est-ce que le hack squat donne autant de gain musculaire que du squat ?
par Lio974
06 févr. 2020, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Ben je bench pour les ischios, tu sais grâce au leg drive là
par Lio974
06 févr. 2020, 12:41
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-70kg

+2 kg c'était pour cr ok.

Mais pas toi :mrgreen: faits comme on ta dit: +1kg :twisted:

Soit pas pressé.

Tu me rapelles mes débuts :mrgreen:
par Lio974
06 févr. 2020, 11:49
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Ouais,'!!! Trop de paramètre là: sommeil/taff/bb/Pierrot :cry:
par Lio974
06 févr. 2020, 11:41
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

J'avais déjà fait 210 avec un rpe 8,5/9 mdr. Mais en fin de cycle. Tu crois que ça a une impact ?
Je suis dans W1en force là
par Lio974
06 févr. 2020, 11:32
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Si justement je m'entraîne le matin, mais moins fort j'ai remarqué lol. Après c'est peut être une excuse de faible
par Lio974
06 févr. 2020, 11:22
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Non non tkt chérie je tiens 1h45min ... 2secondes plus tard ouuuups
Nan mais d'habitude ça dure plus longtemps hein :mrgreen:
par Lio974
06 févr. 2020, 10:55
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Chelou notre méthane quand même
par Lio974
06 févr. 2020, 10:55
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Léo fan de zicko.

On dirai qu'il(elle ?) te plaîts notre Zicko hein ??

En plus il sait mettre des balayettes :mrgreen:
par Lio974
06 févr. 2020, 10:54
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

PP en a encore dans les testicules moi je dis icon10
par Lio974
06 févr. 2020, 10:53
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

J'ai pensé à toi AlexJ pour les ris, mais je m'en doutais que ça venais de ça sure.

Question: si je fail, si je prends genre 5/6' c'est chaud de re tester un fail ?
par Lio974
06 févr. 2020, 10:51
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Bench partiel :lol:
par Lio974
06 févr. 2020, 10:30
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Ouais moi aussi kéké des plages 8)
par Lio974
06 févr. 2020, 10:20
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

3 minutes de ris. Ouais je suis pas du matin pour le DL on dirait. Et puis forme du jour aussi qui joue peut être je sais pas. Faut savoir que c'est ma 1ere séance en intensité. D'habitude le 5x1, pour bourriner je la mets en fin de cycle. Le temps que mon SN s'adapte aux % intensité hight (<90%) Pr...
par Lio974
06 févr. 2020, 09:18
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Tu vas tout péter au bench...
par Lio974
06 févr. 2020, 09:14
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

AlexM, toi je vais te mettre une rouste si tu continues.

Tu as recopié ta punition ?
par Lio974
06 févr. 2020, 09:13
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Pépé pourquoi blessure ? Ca va je gère le mouvement, j'ai pas de tension ou gène en particulier. Parfois ça fait du bien de forcer un peu. Surtout que c'est une barre que j'ai déjà fait. C'est pas comle si je mettais 10 ou 20 kg en plus de mon rm
par Lio974
06 févr. 2020, 09:05
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C'est mes genoux qui me bloquent la remontée
par Lio974
06 févr. 2020, 08:46
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

:
shock: :shock: le 210 est chaud quand même
Ca va... Je l'avais déjà validé il ya 4/5 semaines. :mrgreen:
par Lio974
06 févr. 2020, 08:42
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Le mouvement des hanches tu veux dire ? Ça m'aide à enclencher mes quads je trouve ^^
par Lio974
06 févr. 2020, 06:55
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

W4 S2 Intensité W1 DL: 5@100/3@120/1@150/1@170/1@190 Top set: 0@210 Back off: 3X1@190/1@195/1@190 :arrow: il manquait la rep à 200 pour mon warm up je pense que ça explique mon foirage à 210. Et puis je remarque que l'entraînement le matin a 6h30, je suis moins fort qu'en fin d'aprèm :mrgreen: Le m...