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par Lio974
14 févr. 2020, 08:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

:lol: :lol:

Sinon ça va mieux ?
par Lio974
14 févr. 2020, 08:02
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Sinon rien de ouf mais voilà ma shape ce matin.
Bf 20% je dirai... :mrgreen:


Image
par Lio974
14 févr. 2020, 07:36
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

ça bosse bien icon10
Merci icon10
Tout a 15
Presque tout Pépé... Presque tout :lol:
par Lio974
14 févr. 2020, 07:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

W1

Upper1

développé couché avec haltères

3X15@30*2

Rowing poulie basse

3X15@65

Ecarté poulie vis à vis basse

3X15@30/côté

Peck deck inversé

3X15@35

Curl barre

2X15@30/15@35

Overhead triceps poulie haute

3X15@toute la pile

Rameur : 15 minutes

:arrow: Bonne séance!
par Lio974
14 févr. 2020, 05:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

10 degrés ?? Ça doit être agréable cette sensation. Les ris doivent pas etre long du coup ^^
par Lio974
14 févr. 2020, 03:38
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Je suis du même avis. J'ai pas encore assez de recul dans ce sport. Je teste et je verrai :wink:
par Lio974
13 févr. 2020, 17:19
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

:lol: :lol:

Sans doute un poil de chatte...
Tes éleveur aussi ?
par Lio974
13 févr. 2020, 15:29
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Quand je m'entraîne, je m'entraîne. Et puis ça ferai tellement cliché des mecs kéké qui acoste les nanas pour donner des conseils mdrr
par Lio974
13 févr. 2020, 14:23
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Putain mais ouais !!! J'avais pas vu ce pti cul sur la vidéo !! Bande denflure !! C'est pour ça que vous regardiez 2 fois la vid :lol: Le cu-cu de Ghal était comme ça autrefois Zicko ? Ya que AlexJ, qui lui a pris le temps de bien regarder mon lift. (je sais pas pourquoi d'ailleurs :lol: j'aurais fa...
par Lio974
13 févr. 2020, 09:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

La ton sûre... La base icon10
par Lio974
13 févr. 2020, 06:28
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Ma femme va reprendre son travail. Je sais même pas si je pourrais continuer à m'entraîner mdrr
par Lio974
12 févr. 2020, 18:32
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien les séances icon10
par Lio974
12 févr. 2020, 16:24
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Ouais pas faux Alex ! Mais, bombarder un peu en volume sur d'autres exo avec une intensité plus basse pourquoi pas... J'ai envie de voir autre chose quelques séances avant de repartir sur du SBD. En tout cas en mode préparation pour Mai... De toute façon j'ai encore une semaine en lourd avant la pau...
par Lio974
12 févr. 2020, 16:19
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Mais, se de conditionner AlexJ ', quelque part, i doit avoir un bénéfice pour le corps quand même non ?

Tiens j'en profite pour te demander comment choisir les tailles de ceinture, tu prends la même taille que des ceintures de pantalon ? Je prends des 100 cm en général
par Lio974
12 févr. 2020, 14:14
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Willy elle fesait du squat dos à moi :mrgreen:

Bah ta sans doute raison AlexJ, mais je trouve que ça me réussit bien de faire un peu autre chise pendant un temps. Je me vide l'esprit sur autre chose, j'ai des séances plus courtes et puis faire un peu des séances kéké j'aime bien parfois ^^
par Lio974
12 févr. 2020, 12:33
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bah si ça me permet de repartir plus fort après ?
par Lio974
12 févr. 2020, 11:46
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Merci merci. Après ça, je vais me faire un bon deload des familles, avec un bon bro split et du bon pump sur 15 jours ^^
par Lio974
12 févr. 2020, 10:53
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

W5 S2 Phase intensité W2 DL 4@120/2@140/1@160/1@185/1@195 Top set: 2@205 Back off: 3X2@180/2@185 Prise mixte c'est beaucoup plus confortable !! DHA 3X8@27,5*2 Oiseau inversé machine 3x12 Curl poulie basse unilatéral 20@40/15@40/10@40 https://www.instagram.com/p/B8c51S3JNgI/?igshid=12rup03pi6z0i Dern...
par Lio974
11 févr. 2020, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bordél ce squat icon13
par Lio974
11 févr. 2020, 13:15
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Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Ouais bah la vrai question à se poser ce serait plutôt qui est la camionneuse entre Zicko&Ghal ?
par Lio974
11 févr. 2020, 12:47
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Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Merci Zicko, j'y travaille. Normalement demain c'est DL :twisted:
par Lio974
11 févr. 2020, 09:35
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Jaurai dit l'inverse: très dissipé et peu sérieux :mrgreen:
par Lio974
11 févr. 2020, 07:11
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Tu fais avec sangles ?
par Lio974
11 févr. 2020, 05:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ghal qui t'aurai "piqué"?
par Lio974
10 févr. 2020, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12053
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Le coeir y est. Ça doit encore être un trucs louche encore cette affaire la
par Lio974
10 févr. 2020, 20:39
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 5x5 StrongLifts S12
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - 5x5 StrongLifts S11

Bien le squat icon10

Ouais le bench, si t'es pas en forme, il te le faits comprendre direct :mrgreen:
par Lio974
10 févr. 2020, 18:19
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Sujet : Carnet de cr91 la machine en mode reprise p69
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Re: Carnet de cr91 la machine

Jolie !!!! icon10

2x120 je dirai 2ct et 3x110 entre 2 et 3 ct :mrgreen: icon11