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par THEGHOST
15 sept. 2018, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Pourquoi 34e/semaine ??? :shock:


la ou je suis je paye 20e/mois...
par THEGHOST
15 sept. 2018, 17:01
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Bof non j'ai surtout pris du gras sur le bide et le haut du corps en general :lol: Les 3/4 du temps je paye, la c'etait 8.5e la seance ou je suis allé. C'est souvent les lendemains de compet que je ne paye pas, les gerants de club me vois arriver avec du pretan encore partout, veineux et me demande ...
par THEGHOST
15 sept. 2018, 16:49
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Le 4 Mai a Paris pour les selections zone Nord icon6
par THEGHOST
15 sept. 2018, 11:42
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Sinon ya les prothéses silicone pour les pecs icon10
icon11 icon11 icon11
par THEGHOST
15 sept. 2018, 11:33
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Un training de culturiste c’est chaud :| oh non c'est cool icon10 Tu fais comment pour aller t’entraîner dans une salle inhabituelle ? T’es affilié à un club genre Fitness Park? je fais plus simple: quand je me deplace quelques part je recherche avec google les salles de sport interessante proche d...
par THEGHOST
15 sept. 2018, 11:25
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre lean bulking

2400....pas trop faim? :mrgreen:
encore bien propre le physique icon10
par THEGHOST
13 sept. 2018, 19:16
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

tu arrives à tenir 8 série au hack sur la même charge?
oui, je prefere sa que 3 ou 4 series plus lourde
tu montes les temps de repos?
non, mes premieres series sont effectués un peu plus lentement que les dernieres :wink:
par THEGHOST
13 sept. 2018, 10:46
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Parfait pour une vie de nomade reste a voir comment va se passer l hiver. ya un chauffage au gaz integré a l'equipement icon10 , mais meme la, en faisant mon repas pour ce midi, en 10 minutes de cuisson l'interieur prend ses 4-5 degres , la gestion de la chaleur l'été est je pense plus compliqué qu...
par THEGHOST
11 sept. 2018, 10:05
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

J’ai regardé à travers le pare brise : C’est pas si mal dis donc ! :shock: :lol: je n'en voudrai pas, l'etat serait capable de me faire payer des impots dessus!!! :evil: !! https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18700288_1422191151137092_3896870005057112335_n.jpg?_nc_cat=0&oh=74b6a694414e217...
par THEGHOST
10 sept. 2018, 10:30
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

le body pur :wink: icon10 ya que sa de vrai! icon10 pour un fantôme ça soulève de belles charges réelles :mrgreen: et encore je suis un petit fantome! :lol: 24x80 au couché! :shock: Quand j’en sors 10 je suis aux anges! T’as mangé quoi? :?: lol j'en ai passé 20x90 en debut de seance ya pas longtemp...
par THEGHOST
07 sept. 2018, 10:16
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

[quoteFaut travailler les cuissots pour la saison prochaine icon10 ][/quote] oui j'aimerai trop que sa devienne un point fort, c'est pas gagné :mrgreen: Pourquoi tu lâches les squats ? Salut 300! 1) sa ne m'a jamais donné de grosses cuisses (sauf quand j'etai "gros" a taille +15/20) 2)sa me donne, a...
par THEGHOST
05 sept. 2018, 16:54
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

non c'est ça 2 semaines a dej+300 calories 2 semaines a dej-200 calories 2 semaines a dej +400 calories 2 semaines a dej -100 calories 2 semaines a dej +500 calories 2 semaines a dej à partir de 3000kc je sentais que ça faisais pas mal de lard ha oui la progression n'est pas eternelle, pour ma part...
par THEGHOST
04 sept. 2018, 11:07
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Demain cuisse ce sera une autre histoire! mais j'ai viré les squats dorenavant :evil:
par THEGHOST
04 sept. 2018, 11:02
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

@pierre176: et encore j'ai l'impression que mon metabolisme tourne plus vite que l'an dernier (heureusement!) c'etait les 2 semaines "on" et 2 semaines "off" ? qu'est ce qui a coincé a 3000c ? @pépé95: oui j'ai un peu plus de temps desormais, j'en profite! @Flanigan: merci! mais ya bien mieux! :wink...
par THEGHOST
03 sept. 2018, 12:16
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

oh non elle date de ma prepa, la avec 2400c je suis de nouveau gras comme un porc :| Ce matin, seance epaule/abdos: -Birds machine: 80kgx12-12-12-9 1' -Rowing poulie coude ouvert: 60kgx 6-6-6-6 2' -EL haltere uni: 12x20kg 3x6x25kg 2' -EL poulie uni: 10kgx15-12-12-12 1' -Dev assis convergent uni: 15k...
par THEGHOST
03 sept. 2018, 12:11
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

20% sa fais un compte rond :mrgreen:
Mais bon les balances, ya rien de plus imprecis !
par THEGHOST
02 sept. 2018, 11:00
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

j'ai retrouvé celle la:

Image
par THEGHOST
02 sept. 2018, 10:57
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Tiens un nouveau :mrgreen: :lol: Salut Ghost, je vois que tu as bien profité :wink: ouai, j'ai meme été a la mer quelques jours, il va sans dire que je me suis trouvé une salle sur place :mrgreen: 2400 kcl le rêve! j'ai faim! je fais un ecart tout les 9-10 jours en moyenne Salut ghosty Bonne repris...
par THEGHOST
02 sept. 2018, 10:51
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Pierre toujours aussi matinal, tu es reparti sur une seche? tu as trop abusé des vacances 8)
par THEGHOST
01 sept. 2018, 12:45
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Petite mise au point du 1er septembre :D 83kg, 42 de bras, 61 de cuisse Nouvelle repartition: Jour 1: pec+rappel largeur d'epaule+rappel triceps+abdos Jour 2: dos+rappel arriere d'epaule+rappel biceps + abdos Jour 3: cuisse-mollet + abdos Jour 4: cardio 45-60' Jour 5: epaule + abdos Jour 6: bras + a...
par THEGHOST
30 juin 2018, 10:44
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Petit test de wifi en direct de mon camion :wink: seance du matin: Push -EL haltere: 10x10x13kg 1' -El poulie uni: 3x12x10kg 1' -DI convergent: 5x11x70kg 1' -DC serré: 5x13x60kg 1' -Ecarté machine: 5x15x65kg 1' -K2 spé: 5x12 1' Abdos: -releve de jambe: x5 1' -Oblique poulie: x5 enchainé https://imag...
par THEGHOST
22 juin 2018, 18:34
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Les gambettes icon10 y'avai pas tres lourd la :mrgreen: belle condition bravo icon10 merci Angel, je peut barré de ma liste le fait d'avoir de belles photos pour l'année de mes 40ans: sa c'est fait :lol: Petite séance sympathique, plutôt light icon10 Comment vont s’articuler les programmes qui vont...
par THEGHOST
20 juin 2018, 19:47
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

2250 c'est pas mal avec ce que tu lui a mis dans le nez à ton métabolisme depuis qq mois :mrgreen: j'espere pas trop faire de lard :roll: , bonne nouvelle je suis repassé sous les 80kg ce matin, et demain off a 1800c et 110g de glucide donc j'ai l'impression que c'est pas trop mal. C’est carrément ...
par THEGHOST
19 juin 2018, 12:56
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

C’estbpour Ça que je me déplace le plus souvent en moto! la avec les bagages il me faudrait un side-car et encore! Super condition Ghost, tu peux être fier de toi ! :D merci! ya encore du taf, je fais tacher d'ameliorer tout sa cette année icon10 Dimanche: legs -Squat guidé: 8x12 2' -Press: 20-15-1...
par THEGHOST
18 juin 2018, 13:39
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Yesss! icon10 Merci pour le programme Nubret. Je vais voir si je me lance ou si je reprends par des exercices aux machines (c’est FullPower qui me les a conseillés :twisted: ) D’ailleurs ce programme s’effectue aux machines , sauf le bench et le squat. Je pense pouvoir suivre le schéma, mais au niv...
par THEGHOST
18 juin 2018, 09:10
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

@ corben01: 42 cm dans mes meilleurs jours, mais pas après ces dernières aventures= 40 cm de biceps pour 78kgs :? ta autant de bras que moi au meme poids :mrgreen: programme de base de serge nubret, l'avantage c'est que tu ne met pas super lourd. 1er jour: Quadiceps - Pectoraux Quadriceps : Squats ...
par THEGHOST
18 juin 2018, 09:07
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Par contre c'est possible de ne pas recruter les trapezes sur cet exo ?
prend plus large comme le dit pierre et essai de tenir ta barre le plus vers le bout de tes doigts si tu le peu (sur les dernieres phalanges) :D
par THEGHOST
17 juin 2018, 18:43
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

il fut bien bon ce pti dej a volonté :mrgreen:
boom quasi 8h de route pour le retour icon11
par THEGHOST
17 juin 2018, 06:55
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Nous etions 2 catés sur scene: master 1 -75kg et master 1 +75kg soit 6 athletes + 1 invité italien (pro icn de la fédé a laquelle nous sommes rattaché a l'internationale qui a tiré avec nous pour le fun). Y’a pas que du naty là!!!!!! yen a deja un qui avait une belle gyno, je ne comprend pas les jug...
par THEGHOST
16 juin 2018, 20:58
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Quand je me suis blessé a l'epaule et que je me suis rendu compte que j'avai une hernie j'ai pratiqué la methode nubret durant plus d'un an sans faire autre chose niveau training, a testé si tu n"as jamais fais plutot que de reprendre l'entrainement lourd.
par THEGHOST
16 juin 2018, 20:39
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267



me faut encore secher pour l'an prochain :twisted: :mrgreen:
par THEGHOST
15 juin 2018, 21:44
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

ouep j'espere faire de belles photos demain icon10 par contre j'ai merdé, hier en partant de chez moi j'ai oublié mon pese personne, un peu de stress du coup surtout qu'avec les 6 jours de decharge ya une petite constipation passagere qui c'est installé (mode gros bide :mrgreen: ) du coup a 19h a la...
par THEGHOST
15 juin 2018, 20:59
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Image

apres la 1ere couche de pré-tan
par THEGHOST
15 juin 2018, 20:51
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

merci pépé tu es pardonné, remet toi vite!

la video d'hier, la wifi de l'hotel n'etait pas avec moi :lol:

par THEGHOST
14 juin 2018, 19:47
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Bien arrivé a Poitiers, 8h de route je suis cuit la :mrgreen: Ce matin: superserie: DI guidé // vis a vis: x4 1' superserie: Tirage poitrine // rowing inversé: x6 1' superserie: ELH//Birds machine//EF: x4 1' superserie: poulie pro//curls H: x4 1' Abdos: -crunch au sol 15' -oblique sur banc 45°: 3x30...
par THEGHOST
13 juin 2018, 16:00
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

comment sa pépé tu ne squat pas encore ??? :o :o
icon12
par THEGHOST
13 juin 2018, 15:57
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

aller go mental!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: icon10 le mental est la, je reviens d'avoir fais le plein de la voiture pour demain, les dernieres courses aussi, je n'ai plus qu'a preparer mon sac et demain apres ma collation post entrainement je prend la route :wink: j'ai preparer mon ap...
par THEGHOST
13 juin 2018, 09:36
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Une machine avec un mental d'acier !!!! icon10 Et un mental d'acier pour affronter les machines :lol: :lol: :lol: ce matin: -Rowing poulie basse: 5x15x60kg 1' -Tirage poitrine prise inversé: 5x12x60kg 1' -EL haltere: 10x15x10kg 1' -Birds machine: 5x15x60kg 1' -Dips pdc: 10x15 1' -Curls hammer: 18kg...
par THEGHOST
12 juin 2018, 09:26
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

beaucoup de courage et de motivation!!! laches rien!!! ça va le faire icon10 merci fred, je lache rien en effet icon10 74kg tu dois être bien shred :) tu te touches la nouille sur le hack à 100kg quand même non !? je suis mieux qu'a la derniere compet oui, apres rien d'exceptionnel non plus (je tro...
par THEGHOST
11 juin 2018, 14:24
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Sujet : [Photos] Je go prise de masse sèche ?
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années :wink: Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine o...