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par THEGHOST
13 mai 2018, 10:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

@ Ghost: je cogite sur ton hypothèse de mise en «surentraînement » avant la relâche. J’ai bien envie de mettre ton processus en place juste la semaine d’avant l’intervention. Ça permettrait de ne pas se retrouver complètement fragile pour la récupération. J’ai faux ou pas? tu n'as pas faut c'est ce...
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
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Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Enfin bref, j'ai aussi regardé tes photos, on dirait pas que sur tes dernieres photos (sur scene) que tu as 56 de cuisses, j'aurais dit 60/62 au rendu. ya un parametre important, c'est celui de l'ossature pour les mensurations, j'ai une ossature tres fine (17cm de poignet pour mon 1.80m), donc je p...
par THEGHOST
13 mai 2018, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

J’ai compté: ça te fait 33 séries hors abdos :roll: avec 200g de glucides je deplacerai des montagnes :mrgreen: Ce matin: push 1: -EL haltere: 14kgx12-12-12-10-8 1' -El machine: 50kgx12-12-12-10-10 1' -DI guidé: 5x12x70kg 1' -Dips: 5x12x10kg 1' -Poulie vis a vis: 5x15x20kg 1' -Poulie pronation: 30k...
par THEGHOST
13 mai 2018, 05:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
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Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

c'est un article d'internet avec un but marketing donc bon..... je te donne mon cas (je ne vends rien :mrgreen: ) : en seche depuis le 2 janvier: 87.5kg a 76kg: -11.5kg -cuisse: 62 ->56 -6 -tour de taille: 90->76 -14 -bras: 42 ->39 ya des photos regulierement dans les dernieres pages de mon carnet, ...
par THEGHOST
13 mai 2018, 04:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

10+10=20 c'est pas rien et c'est bien suffisant icon10
par THEGHOST
13 mai 2018, 04:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

L'entraînement de psychopathe :shock:
merci pépé! ce matin de bonnes courbatures, sa faisait longtemps!
par THEGHOST
13 mai 2018, 04:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
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Re: Prise de masse propre

Ya pas de regles absolue, il faut te fixer un repere physique: un visuel (perte des abdos), ou chiffré (tour de taille, % de graisse), l'ideal etant quand meme d'eviter de devenir trop gras en prise de masse: sa ne sert a rien et ensuite tu vas ramer pour eliminer tout sa.

icon10
par THEGHOST
12 mai 2018, 11:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Evolution du poids post compet: -Vendredi pesée officiel: 76.1kg -Samedi matin apres avoir viré la flotte: 74.8kg -Dimanche matin apres la grosse bouffe du samedi soir: 79.1 -Lundi matin: 80.5kg -Mardi : 78.9kg -Mercredi: 78.2kg -jeudi: 76.8kg sa avance -Vendredi: 76.4kg -Samedi: 76.1kg retour du po...
par THEGHOST
12 mai 2018, 07:27
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

J'ai pas tout suivi là .... Tu te transforme en luck ? Tu amenages un camion ?
ouep! je suis sur la fin de la concretisation du projet icon10
par THEGHOST
12 mai 2018, 07:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
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Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Le secret du bas du corps c'est surtout la génétique la prédisposition.
icon10 le facteur numero 1 pour moi, j'ai des potes avec des cuisses de folies qui tape juste du cardio "pour pas les faire grossir plus" et qui sont maigre du haut du corps, c'est rare mais j'en connais deja 2.
par THEGHOST
11 mai 2018, 15:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

ça bombarde bien icon10 ouep, comme je suis haut en glucide j'ai augmenté le volume + rajout du cardio icon10 la glacière comme ça c'est le top. j'hésite à en acheter une pour cet été. j'ai vu ça au norauto, tu l'as acheté où ?? fais bien attention a ce que tu achetes, ya des thermoelectriques et a...
par THEGHOST
11 mai 2018, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
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Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

La plupart des gens perdent beaucoup en tour de cuisses. Je suis dans ce cas, meme hors saison mes cuisses sont tres "propre" (tout les faisceaux dessinés) mais en seche c'est la cata, le 1kg=0.5 se verifie sur moi aussi. La raison a mon avis c'est que les cuisses, ben tu t'en sert tout le temps, e...
par THEGHOST
11 mai 2018, 12:31
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

T'envoie quand meme pas mal sur le Terre, ton max doit etre assez haut! Pour la ceinture d’adonis (ou d’Apollon) c’est pas encore vendu. Pour le moment ça ressemble plutôt à la ceinture de Polichinelle :lol: Tu t'en fou ta une belle moto :lol: (d'ailleurs je regrette de pas avoir été la voir samedi ...
par THEGHOST
11 mai 2018, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Bon, pour les dorsaux énormes... c’est pas une nouvelle :lol: oui mais la j'en ai reellement pris conscience :twisted: Le frigo: indispensable ! oui c'est vrai, le mien je ne m'en sers pas tout le temps, je fais en sorte de diminuer pas mal mes dependances par rapport a tout sa, mais ya des periode...
par THEGHOST
11 mai 2018, 09:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Evolution du poids post compet: -Vendredi pesée officiel: 76.1kg -Samedi matin apres avoir viré la flotte: 74.8kg -Dimanche matin apres la grosse bouffe du samedi soir: 79.1 -Lundi matin: 80.5kg -Mardi : 78.9kg -Mercredi: 78.2kg -jeudi: 76.8kg sa avance -Vendredi: 76.4kg :D retour total des oblique/...
par THEGHOST
10 mai 2018, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

C'est dommage parceque le gars connais bien le systeme et les ficelles Donc il s'amuse a tirer sur la corde je n'avai pas pensé a cela, c'est vrai que son coach été forcement au courant vu que c'est rabaché a chaque competition, si c'est volontaire c'est vraiment petit comme comportement :roll: (Fi...
par THEGHOST
10 mai 2018, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Evolution du poids post compet: -Vendredi pesée officiel: 76.1kg -Samedi matin apres avoir viré la flotte: 74.8kg -Dimanche matin apres la grosse bouffe du samedi soir: 79.1 -Lundi matin: 80.5kg -Mardi : 78.9kg -Mercredi: 78.2kg -jeudi: 76.8kg sa avance Push 2: -EL haltere: 14kgx12-12-11-10-10-8 1' ...
par THEGHOST
09 mai 2018, 15:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-08/05/2018 p.50)

Je viens de voir tes photos bilan sur 6 mois, pas mal l'evo, pas tant de bide que sa, les abdos du haut sont meme deja en place!
par THEGHOST
09 mai 2018, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 1m87 (79.5 kilos☆)

Qyers a écrit :
09 mai 2018, 14:38
Car bcp de gens disent que MP c'est de la merde.
Alors c'est pas forcément la crème de la crème en qualité, mais pour le prix et ce qu'on en fait ...
c'est la meme matiere premiere que les autres :wink: , juste l'emballage qui est moins jolie
par THEGHOST
09 mai 2018, 12:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

oui j'en avai mis: du tan sec homologué, mon collegue a coté avait lui un tan non homologué (tan gras qui colle partout d'ou l'effet "luisant"), il a d'ailleurs faillit ne pas avoir le droit de monter sur scene, il a juste eu un avertissement (cela aurait été dommage de le priver de competition apre...
par THEGHOST
09 mai 2018, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

et me faire un physique présentable pour frimer cet été sur la plage icon11
:shock:

:lol:
par THEGHOST
09 mai 2018, 12:39
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Yesss icon10 Je suis curieux de ton retour d’experience sur l’electrostimulation :wink: Je t'ai deja dit: -pour les blessures (tendinites): resultats immediat, sa court circuite la douleur en 10 minutes ! -pour la recuperation a pres seance: tres efficace aussi! sa te permet de reduire les courbatu...
par THEGHOST
09 mai 2018, 09:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Evolution du poids post compet: -Vendredi pesée officiel: 76.1kg -Samedi matin apres avoir viré la flotte: 74.8kg -Dimanche matin apres la grosse bouffe du samedi soir: 79.1 -Lundi matin: 80.5kg -Mardi : 78.9kg -Mercredi: 78.2kg Ce matin: Legs 1 Superset: -Press (negative en 2-3s) 160kg // leg exten...
par THEGHOST
09 mai 2018, 09:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
Réponses : 12573
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Re: Angel 1m85~105kg Cut

hier me concernant méga recharge en glucide de 10h à 22h environ +1000kcal shape plein de flotte vraiment dégueulasse la journée :cry: pesé à jeun avant recharge 103kg, le soir 108kg... controles tu ton sodium quand tu recharges aussi fort? l'ideal serai de le couper completement cette journée la e...
par THEGHOST
09 mai 2018, 05:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

encore une bonne seance, dips/traction sa tabasse bien enchainé comme sa :twisted:
par THEGHOST
08 mai 2018, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Haha c'est pas grand chose pourtant, je suis loin de pouvoir faire ne serait-ce que du crawl tout simple ^^ Mais c'est comme tout, avec de l'entrainement ça viendra :) il ya pas mal d'années j'avai essayé de me mettre a la natation, apres 2-3 seances je reussissai a faire des "largeurs" de bassin :...
par THEGHOST
08 mai 2018, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entrainement d'Angelo.
Réponses : 867
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Re: Carnet d'entrainement d'Angelo.

un moment que je n'etais pas passé ici, et bien , tu as progressé a toute vitesse icon10

de bonne charge partout (squat , curls etc)

bon taf icon10
par THEGHOST
08 mai 2018, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12050
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Re: ☆ Rãmés 1m87 (79.5 kilos☆)

Whey pas whey c'est a adapté a chacun, je vise un style de vie assez minimaliste, je prend un peu de whey (30g) et de poudre de blanc d'oeuf (30 a 60g suivant les diets), sa me permet de baisser enormement mon budget bouffe (viande/poisson/oeuf) et mon frigo n'est que rarement en fonction.... Il fau...
par THEGHOST
08 mai 2018, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Ha ouai tu fais pas semblant lors de tes seances de natation :shock: , moi je sais juste marché sous l'eau :mrgreen: , et pour pas mourir noyé j'ai de tres bonnes capacitée en apnée :lol: Mardi 08/05/18 : Quads/Pecs/Epaules/Triceps - Squat @57kg 5*5 (+2 kg) (PR) - développé couché avec haltères @18k...
par THEGHOST
08 mai 2018, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Plus gros, c’est pas sûr. Regarde bien les biceps, les dorsaux... peut être les jambes peuvent avoir un petit décalage mais assez peu. Et je ne parle pas des asymétries ! Tu as surement raison dans ton analyse pépé, j'etai deja tres surpris de me voir comme sa en photo, sans aucune pretention je ne...
par THEGHOST
07 mai 2018, 16:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Je ne t’ai toujours pas renvoyé la vidéo :oops: Je n’oublie pas :wink: j'ai reessayé avec un truc que j'ai telechargé expres pour lire les fichiers mais non sa passe pas, faudrait que tu mettes la video sur ton pc, la convertir dans un autre format et me la renvoyer :mrgreen: bonne condition icon10...
par THEGHOST
07 mai 2018, 12:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

T'as du bien apprécier l'orgie glucidique post compet :mrgreen: Cool la reprise ! Même pas de petite pause ^^ samedi soir oui je me suis fais plaisir, je pensai remettre sa hier soir avec une pizza et puis en regardant le chiffre sur la balance dimanche matin j'ai preféré me faire de la purée de br...
par THEGHOST
07 mai 2018, 12:12
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Pépé j'ai toujours l'impression que tu fais des seances en nocturne! :mrgreen: icon10
par THEGHOST
07 mai 2018, 12:10
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

HA OUI ! Ce dos Magnifique Les autres gars sont pas forcement plus musclé perso je te vois a la 1ere voir 2ieme place de mon avis de spectateur photo j'ai l'impression par contre qu'ils ont trop d'huile merci! une 3e place m'aurait suffit :mrgreen: Les éternels dorsaux qui pls tout le monde sur la ...
par THEGHOST
06 mai 2018, 19:46
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Les éternels dorsaux qui pls tout le monde sur la scène :mrgreen: :mrgreen: Bravo pour ton travail Ghost ! :smilies34: :mrgreen: je vais les ameliorer pour la finale icon10 Quand on voit ces clichés on comprend encore moins la 4 eme place! :shock: Soigne ton posing pour la prochaine étape , je ne v...
par THEGHOST
06 mai 2018, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31957938_1034190693398833_6263182084261543936_n.jpg?_nc_cat=0&oh=523c2e89b3c98848ad6d1cb36b940aaf&oe=5B97BD55 https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31948389_1034190756732160_8535326195955269632_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6622ed393563a83d8d17fc72d95e4010...
par THEGHOST
06 mai 2018, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 21831
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Re: pierre log BB

bonne vacance! tu vas pas nous reconnaitre a ton retour! :mrgreen:
par THEGHOST
06 mai 2018, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Le mec est droite est devant toi????? Non mais ils l’t de la merde les yeux ou quoi!!!!!!!!! Super taf Ghost, c’est vrai que tes cuisses ressortent bien sur la photo icon10 Aller pépé sort le posing icon6 ouep mais ce n'est que partie remise :D Je suis pas fort en informatique... je vais tenter de ...
par THEGHOST
05 mai 2018, 23:34
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Notre costaud favori nous fera le CR à son réveil :D Il s’est endormi dans la salle de Préparation :lol: Ce fut une très bonne journée. Ça m’a rappelé ma jeunesse... surtout au défilé des miss fitness icon10 Pierre, tu as ta place chez les seniors! :wink: Comment sa je me suis endormie :mrgreen: (m...
par THEGHOST
05 mai 2018, 06:27
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

74.6 en me levant, j'ai encore viré un peu de flotte dans la nuit :D J'espère pour toi que çà va allez sur le classement, tu penses être à combien en taux de masse grasse ? :? A peu près je ne sais pas pour le bf, j'ai une pince qui me donne 8%, mais je m'en sert juste comme point de repere pour l'e...