Forum musculation

lican37

p***** de mode à la barre front

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Prends une prise large !

lican37

Rétablis toi bien toto !

lican37

Sur les nerfs vato?

lican37

ca va faire presque 2 mois que je fais du Full Body,

-Il faut mettre patient, même si en 2 mois tu devrais voir des résultats, prends tes mensus de temps en temps.

-Tu n'as peut etre pas respecté un autre principe ( repos ou alimentation ).

lican37

Un coureur de fond va courir tous les jours, pour son endurance ect... Mais les muscles, ce n'est pas un sport. Un muscle, c'est pas comme si tu faisais tous les jours du tennis. Le muscle réagit lui, donc il a une façon de fonctionner bien à lui. C'est pour ça qu'en musculation, il faut au minimum ...

lican37

Merde! un echec au DH

tu vas bientot changer d'exo alors?

lican37

Ah j'avoue, beaux squats !

lican37

Pour les mollets, tu peux alterner mollets assis avec poids, et extensions debout une jambe au PDC ou avec du lest. Pour les cuisses, exo de base et poly : squat Isolant pour les quad : leg extension Isolant pour les ischios : leg curl Voilà à toi de trouver le nombre de séries, répétitions, et la c...

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Enorme le curl debout

et le Développé couché serré ...

lican37

Joli pull over et EI !

lican37

tes mollets une jambe, sans poids? quel ris?.

lican37

joli rowing barre aussi

lican37

Le méga partiel Twisted Evil faut tester vous verrez Wink minimum 15 reps et faut la remonter en haut a la fin hein. @+ J'ai testé le partiel, extra !!! J'ai eu pour la première fois, des courbatures aux pecs en me levant 8) Merci tommy :D, c'est grâce à toi que j'ai testé^^. Sinon dommage pour ton...

lican37

Je trouve aussi

lican37

partiel bas ... faudrait que je test samedi, pour voir

belle séance, pour changer

lican37

Moi j'aime le rowing

lican37

Je veux le même barre front !

lican37

Par contre le dégressif j'ai tjs vu ça dans une optique volume,

Niveau endurance c'est pas mal non plus non?

J'ai testé une fois, pour le dos, et les jambes, et ça tue quand même

lican37

Séance niquelle, avec la série longue

lican37

J'ai juste été un peu étonné par le manque de précision de ton premier post.

Une petite recherche ou un petit tour sur les carnets de certains et tu aurais déjà eu ta réponse donc bon

lican37

Ouaip, en gros faut d'la masse, et en gros, ça se fait pas du jour au lendemain.

lican37

ne sont pas parfaitement égaux

lican37

pour la main, des grippers, j'ai vu mes mains s'élargirent, devenir "musclées" ( oui ya des muscles dans la main au cas ou ...^^)

lican37

5 séries de 10 ^^ j'écrit le format à l'envers dsl :p

Si c'est du halfbody, yen a trop !

Le biceps et le triceps = petits muscles.

Il est préférable d'en faire 3 séries dans ce genre d'entrainement ...

lican37

quand je vois les curls inclinés ( oui je ne vois pas l'exécution de l'exo, connais pas ^^ ) et des commentaires sur les autres carnets vers les 13-14Kg ...

là 18Kg et 14 reps

ça doit être énorme ^^

lican37

ça ressemble à du fullbody un peu remixé je ne sais pas comment

et c'est quoi toutes ces séries, surtout pour les bi-tri ça fait énorme

lican37

J'ai preferer ne pas prendre de risque, qui dit 70kg dit minimum plus de 35 reps, sa fait beaucoup apres 3 serie degressive (enfin pour moi) Pourquoi donc? Regardes, si tu avais fais 15-20 reps au moins à 70Kg ... et si tu ne fais rien. au final, même avec 15-20 reps, tu gagnes un minimum :wink: :?:

lican37

Tu aurais pu faire deux séries longues à 60-70Kg sinon?

lican37

.

Et pour les pecs, tu fais qu'une séance par semaine ou plusieurs?

Car si c'est qu'une séance/semaine, ça fait un peu léger là niveau séries ou exos non?

lican37

Belle séance :wink: developper coucher en superset 120kg/100kg : 6/11 , 6/9 130kg/100kg : 3/11 J'ai largement moins d'année de pratique derrière moi donc à priori de connaissance ... mais, mais, de ce que j'ai appris, un S/S c'est enchainé deux exos différents sans temps de repos, pas changer les ch...

lican37

Beau bras

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Barre front aussi très bon exo

lican37

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Patiente ça ne vient pas comme ça

lican37

Non, c'est marqué "peuvent" Je veux pousser 90Kg au Développé couché. Je peux le faire, du verbe pouvoir, mais ce n'est pas dit que j'y arrive. Dans ce cas là mon cher alex tu peux réinviter la langue française ou corriger l'article de superphysique en changeant le mot "peuvent" je sais pas moi ... ...

lican37

"peuvent gagner en amplitude"

ce n'est donc pas sûr

lican37

En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...

lican37

DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...

lican37

oui ricou, tu tires ça de la méthode non? ça donne une plus grande amplitude.

Sinon, tu peux faire des pompes serrées, des pompes sur une main ... c'est pas si facile

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