ce n'est pas à nous de te faire ton programme ( même que pecs ), c'est à toi de le faire et à nous de te corriger ou t'aider à l'améliorer suivant tes objectifs.
Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
sachant que les tractions sont de très bon exos, et qu'en l'occurrence tu en fais de deux sortes différentes + du rowing un bras, ça me parait très bien oui
Super séance, même si sur les machines c'est variable d'une salle à l'autre ( ou plutôt d'une machine à l'autre^^ ) ça a l'air super! Et les mollets ... j'ai repris moi, au PDC les extensions debout une jambe, mais en me concentrant sur l'exécution, plus que niquel, j'ai eu du mal à finir mon 5x20 (...
Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...