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par lican37
19 août 2010, 13:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 790365

1x205kg PR!!! facile
0x210kg pas compris sa aurai du monté facile aussi (manque de recup?)

Ahahah, tu l'as pas vu venir celle la 8)


Bien joué quand même^^
par lican37
16 août 2010, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume pecs.
Réponses : 5
Vues : 1426

Salut,

ce n'est pas à nous de te faire ton programme ( même que pecs ), c'est à toi de le faire et à nous de te corriger ou t'aider à l'améliorer suivant tes objectifs.
par lican37
16 août 2010, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19708
Vues : 6306558


J ai comme suspendu un peu la seche en ce moment Rolling Eyes

70-71 kilos en ce moment
arrete d'aller chez mc do, ça ne te réussit pas :mrgreen:
par lican37
16 août 2010, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 23139

les mollets il faut les travailler au moins 3 fois/semaine :idea:
par lican37
16 août 2010, 18:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : jambes trop fines
Réponses : 16
Vues : 23139

c'est que tu dois avoir trop de "petits" poids.

Si tu fou 2 rondelles de 20 Kg chacune je suis sûr qu'il y aura assez de place sur le tube :wink: .

Bon bah dès que tu peux rachète de la fonte et pousse hein !

Good luck !
par lican37
16 août 2010, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler sans matériel
Réponses : 1
Vues : 1340

Salut,

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm

Regarde si tu veux faire un exo en plus.

Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries :wink:
par lican37
16 août 2010, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 9289

Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
par lican37
16 août 2010, 18:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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ah c'est chiant pour les grippers :(

ok pour le Soulevé de Terre, sympa ^^
par lican37
16 août 2010, 17:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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Yo!

ton maxi en Soulevé de Terre c'est combien? 200Kg?
(si tu as déjà test ^^ )
Gripper
15x150lb
5x10x200lb
30x150lb
Moi français, moi pas comprendre les Lb et n'a surtout pas envie de comprendre, les kilos c'est mieux :twisted:

Simple question : pourquoi mettre en Lb?
par lican37
15 août 2010, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler dos sans matériel
Réponses : 2
Vues : 2073

Salut,

sachant que les tractions sont de très bon exos, et qu'en l'occurrence tu en fais de deux sortes différentes + du rowing un bras, ça me parait très bien oui :P
par lican37
11 août 2010, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 278898

j'ai eu une blessure suite à l'execution pourtant tres bonne mais sans cet ceinture de cet exo
Elle n'était peut etre pas si bonne que tu ne le crois ; ta ceinture abdominale n'était peut etre pas assez solide :idea: :?:
par lican37
11 août 2010, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
Réponses : 14
Vues : 4044

Je trouve ça dommage d'avoir un point fort et de ne pas le "continuer" ...
par lican37
10 août 2010, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19708
Vues : 6306558

développé couché prise sérrée @ 167 lbs (75.9k)
3x10
après avoir été dégouté de voir tes rowing barre à 115.4Kg, en séries longues ... comme le reste d'ailleurs, je découvre la faille ! 8)
par lican37
09 août 2010, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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on comprend mieux les perfs des exos dos maintenant :lol:

Belle largeur mec !!! :bave:



:)
par lican37
07 août 2010, 21:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
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entièrement d'accord avec christo10 pour ronaldo, ça me fait bien rire qu'on le dise musclé ...
par lican37
07 août 2010, 14:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 790365

bien joué pour la presse verticale!

Jamais test mais j'avais déjà vu une image dans un magazine, ça a l'air sympa !
par lican37
05 août 2010, 11:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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Ah oui, quand même ... 8)
par lican37
03 août 2010, 21:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19708
Vues : 6306558

Super séance, même si sur les machines c'est variable d'une salle à l'autre ( ou plutôt d'une machine à l'autre^^ ) ça a l'air super! Et les mollets ... j'ai repris moi, au PDC les extensions debout une jambe, mais en me concentrant sur l'exécution, plus que niquel, j'ai eu du mal à finir mon 5x20 (...
par lican37
02 août 2010, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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énorme tes Soulevé de Terre :shock:
par lican37
29 juil. 2010, 21:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 790365

Floor pin press guidé
ça a l'air d'etre énorme ta perf, mais j'vois pas ce que c'est comme exo le floor pin press guidé ...

C'est du Développé couché?
par lican37
26 juil. 2010, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 17515

T'es obstiné ben_om, on te démontre que ça ne donne pas le V, que c'est même très dangereux, et toi, tu t'enfonce, normal :wink:
par lican37
23 juil. 2010, 19:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux trop développés
Réponses : 17
Vues : 6802

Moi je te dirai de continuer de les entrainer, c'est juste ton point fort ... et veille à augmenter le reste :wink:
par lican37
23 juil. 2010, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil Exercise Biceps
Réponses : 12
Vues : 3052

Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...
par lican37
22 juil. 2010, 23:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpement abdo
Réponses : 12
Vues : 3845

Continue l'entrainement de tes abdos et tu les verras quand tu décideras de sécher :wink:
par lican37
22 juil. 2010, 23:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpement Abdominaux.
Réponses : 22
Vues : 4716

beaucoup ...

sachant qu'il n'y a que les abdos, pas besoin de changer son alimentation je pense.

Mais plus de protéines peut aider je pense aussi oui ...
par lican37
16 juil. 2010, 22:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail d'isolation
Réponses : 3
Vues : 1001

Salut.



Oui changer l'écartement me parait pas mal :wink:
par lican37
16 juil. 2010, 22:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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Belles perfs aux squats :evil:


Hey, aussi, toi qui connait les compètes de force, les bandes ect...

Justement, les bandes, ça sert à protéger les articulations ou à pousser plus lourd?

Si oui ( aussi bien pour l'un que pour l'autre ), comment cela se fait-il?
par lican37
16 juil. 2010, 22:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19708
Vues : 6306558

Oui je ne suis pas très content là tommy, il va falloir remédier à ça la prochaine fois sinon pan-pan cul-cul ! :smilies1:
par lican37
16 juil. 2010, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 790365

ouais 30Kg ... on se rappelle quand tu prendras 50 ok? :lol:









Bien joué, j'avoue, impressionnant :wink:
par lican37
15 juil. 2010, 23:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe Couche
Réponses : 17
Vues : 4554

Ce que métalliman veut dire ... tu as peut etre de la masse, mais pas assez au point de t'arrêter à ce genre de détails.
par lican37
13 juil. 2010, 22:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Vues : 790365

Hey the ghost!

DM debout? Ne serait ce pas mieux de le faire assis? ( pour nos petits lombaires...^^)
par lican37
12 juil. 2010, 23:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programmes Abdominaux
Réponses : 12
Vues : 2851

La méthode lafay travail ça normalement non?

Tu n'executais peut etre pas correctement les mouvements?

Sinon look pour du O et P je ne sais pas moi, fais des test ^^
par lican37
12 juil. 2010, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19708
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Good job :wink:
par lican37
12 juil. 2010, 21:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Tu as augmenté le barre au front non?

Me semble t-il qu'avant tu étais à 45Kg :D
par lican37
11 juil. 2010, 20:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Ah bah là j'suis content, yen a des séries :lol:

Bien joué, faut les soulever les 120 ^^
par lican37
09 juil. 2010, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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developpé couché moyen explosif 3x3x110kg re-lol
developpé couché large explosif 1x3x120kg 2x3x125KG
Le 2x3@125Kg était moins drole on dirait? :D

Sinon j'aime bien les curls aussi icon9
par lican37
08 juil. 2010, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Enorme les coups de rdtsc quand même^^

Petit commentaire qui m'a bien fait sourire :
Investissement minimum pour rentabilité maximum : pas gratuit, mais bonne opération
par lican37
08 juil. 2010, 10:22
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Sujet : Tommy Training Log
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Salut Tommy :D

Pour ta sèche, une question me turlute :lol:
Ci tout va bien je coupe les glucides a partir de dimanche.
Mais avant de faire cela, tu as commencé à baissé les glucides grammes par grammes avant de tout supprimer non?
par lican37
14 juin 2010, 17:24
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Sujet : Tommy Training Log
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ah +1 rep au barre front, je l'ai vu ! 8)
par lican37
10 juin 2010, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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5 min non stop ça donne combien de reps? :bave: