Forum musculation

lican37

1x205kg PR!!! facile
0x210kg pas compris sa aurai du monté facile aussi (manque de recup?)

Ahahah, tu l'as pas vu venir celle la

Bien joué quand même^^

lican37

Salut,

ce n'est pas à nous de te faire ton programme ( même que pecs ), c'est à toi de le faire et à nous de te corriger ou t'aider à l'améliorer suivant tes objectifs.

lican37

J ai comme suspendu un peu la seche en ce moment Rolling Eyes

70-71 kilos en ce moment

arrete d'aller chez mc do, ça ne te réussit pas

lican37

les mollets il faut les travailler au moins 3 fois/semaine

lican37

c'est que tu dois avoir trop de "petits" poids.

Si tu fou 2 rondelles de 20 Kg chacune je suis sûr qu'il y aura assez de place sur le tube

.

Bon bah dès que tu peux rachète de la fonte et pousse hein !

Good luck !

lican37

Salut,

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm

Regarde si tu veux faire un exo en plus.

Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries

lican37

Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...

lican37

ah c'est chiant pour les grippers

ok pour le Soulevé de Terre, sympa ^^

lican37

Yo!

ton maxi en Soulevé de Terre c'est combien? 200Kg?
(si tu as déjà test ^^ )

Gripper
15x150lb
5x10x200lb
30x150lb

Moi français, moi pas comprendre les Lb et n'a surtout pas envie de comprendre, les kilos c'est mieux

Simple question : pourquoi mettre en Lb?

lican37

Salut,

sachant que les tractions sont de très bon exos, et qu'en l'occurrence tu en fais de deux sortes différentes + du rowing un bras, ça me parait très bien oui

lican37

j'ai eu une blessure suite à l'execution pourtant tres bonne mais sans cet ceinture de cet exo

Elle n'était peut etre pas si bonne que tu ne le crois ; ta ceinture abdominale n'était peut etre pas assez solide

lican37

Je trouve ça dommage d'avoir un point fort et de ne pas le "continuer" ...

lican37

développé couché prise sérrée @ 167 lbs (75.9k)
3x10

après avoir été dégouté de voir tes rowing barre à 115.4Kg, en séries longues ... comme le reste d'ailleurs, je découvre la faille !

lican37

on comprend mieux les perfs des exos dos maintenant

Belle largeur mec !!!

lican37

entièrement d'accord avec christo10 pour ronaldo, ça me fait bien rire qu'on le dise musclé ...

lican37

bien joué pour la presse verticale!

Jamais test mais j'avais déjà vu une image dans un magazine, ça a l'air sympa !

lican37

Ah oui, quand même ...

lican37

Super séance, même si sur les machines c'est variable d'une salle à l'autre ( ou plutôt d'une machine à l'autre^^ ) ça a l'air super! Et les mollets ... j'ai repris moi, au PDC les extensions debout une jambe, mais en me concentrant sur l'exécution, plus que niquel, j'ai eu du mal à finir mon 5x20 (...

lican37

énorme tes Soulevé de Terre

lican37

Floor pin press guidé

ça a l'air d'etre énorme ta perf, mais j'vois pas ce que c'est comme exo le floor pin press guidé ...

C'est du Développé couché?

lican37

T'es obstiné ben_om, on te démontre que ça ne donne pas le V, que c'est même très dangereux, et toi, tu t'enfonce, normal

lican37

Moi je te dirai de continuer de les entrainer, c'est juste ton point fort ... et veille à augmenter le reste

lican37

Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...

lican37

Continue l'entrainement de tes abdos et tu les verras quand tu décideras de sécher

lican37

beaucoup ...

sachant qu'il n'y a que les abdos, pas besoin de changer son alimentation je pense.

Mais plus de protéines peut aider je pense aussi oui ...

lican37

Salut.

Oui changer l'écartement me parait pas mal

lican37

Belles perfs aux squats

Hey, aussi, toi qui connait les compètes de force, les bandes ect...

Justement, les bandes, ça sert à protéger les articulations ou à pousser plus lourd?

Si oui ( aussi bien pour l'un que pour l'autre ), comment cela se fait-il?

lican37

Oui je ne suis pas très content là tommy, il va falloir remédier à ça la prochaine fois sinon pan-pan cul-cul !

lican37

ouais 30Kg ... on se rappelle quand tu prendras 50 ok?

Bien joué, j'avoue, impressionnant

lican37

Ce que métalliman veut dire ... tu as peut etre de la masse, mais pas assez au point de t'arrêter à ce genre de détails.

lican37

Hey the ghost!

DM debout? Ne serait ce pas mieux de le faire assis? ( pour nos petits lombaires...^^)

lican37

La méthode lafay travail ça normalement non?

Tu n'executais peut etre pas correctement les mouvements?

Sinon look pour du O et P je ne sais pas moi, fais des test ^^

lican37

Good job

lican37

Tu as augmenté le barre au front non?

Me semble t-il qu'avant tu étais à 45Kg

lican37

Ah bah là j'suis content, yen a des séries

Bien joué, faut les soulever les 120 ^^

lican37

developpé couché moyen explosif 3x3x110kg re-lol
developpé couché large explosif 1x3x120kg 2x3x125KG

Le 2x3@125Kg était moins drole on dirait?

Sinon j'aime bien les curls aussi

lican37

Enorme les coups de rdtsc quand même^^

Petit commentaire qui m'a bien fait sourire :

Investissement minimum pour rentabilité maximum : pas gratuit, mais bonne opération

lican37

Salut Tommy

Pour ta sèche, une question me turlute

Ci tout va bien je coupe les glucides a partir de dimanche.

Mais avant de faire cela, tu as commencé à baissé les glucides grammes par grammes avant de tout supprimer non?

lican37

ah +1 rep au barre front, je l'ai vu !

lican37

5 min non stop ça donne combien de reps?

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