La recherche a retourné 269 résultats

par lican37
04 mars 2010, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes vs Développé Couché
Réponses : 17
Vues : 29355

par contre, passé un certain niveau de force, et même en utilisant toutes les variantes possibles, les pompes deviendront trop facile pour stimuler suffisamment les pectoraux et continuer à les faire grossir. Il faudra alors passer au développé couché. Bonjour! Je ne suis pas d'accord du tout ! Il ...
par lican37
28 févr. 2010, 13:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 7
Vues : 1242

Ne pratiquant pas cet exo je ne peux pas affirmer une réponse correcte, donc je ne peux que dire d'attendre l'avis d'un utilisateur/quelqu'un qui s'y connait, ou faire ses recherches sur le net.
par lican37
28 févr. 2010, 13:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 7
Vues : 1242

Je pense que c'est à la poitrine, sinon pourquoi avoir appelé cet exercice comme ça et non tirage-menton? :D
par lican37
28 févr. 2010, 13:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme de triceps
Réponses : 9
Vues : 2168

les bodybuilders je penses qu'ils font pas 1 h/2h d'entrainement et ils ont des triceps demesuré Tu pense bien, en vérité, ils sont 24h en salle à travailler leur bras, et le reste vient tout seul. Non plus sérieusement, si tu t'étais un minimum renseigné tu saurais : Le muscle grossit durant le re...
par lican37
25 févr. 2010, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Gironda
Réponses : 52
Vues : 18771

Notre avis Le curl Gironda à l’avantage d’isoler complètement le biceps en neutralisant l’action du deltoide antérieur (avant de l’épaule) qui intervient souvent lors de la plupart des curls. On évite aussi cette tendance à s’aider du dos en donnant une impulsion quand le mouvement devient difficil...
par lican37
24 févr. 2010, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dévellopement des avant bras.
Réponses : 7
Vues : 1931

aprés pour l'anecdore j'ai même entendu dire que des gros avant-bras on tendance à rendre les bras visuellement plus petits Wink
Bah les bras ne suivent plus alors? :lol:
par lican37
21 févr. 2010, 21:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je fait 1 métre 79-70 pour 62 kilos ! J'aimerai des conseil
Réponses : 18
Vues : 5712

Pourquoi écris tu en majuscule? Zen ...

Vas faire un tour dans la partie nutrition du forum.

Mais pour moi ça va de soi ...

arréter les sauces, ne pas aller au macdo/quick/kebab bref fast food, arreter les soda etc ...
par lican37
18 févr. 2010, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
Réponses : 9
Vues : 6664

Et bien si tu as mal placé ton pouce durant les séances précédentes et que la douleur est apparue, c'est normal que la douleur reste même si tu as un bon emplacement du pouce.
par lican37
18 févr. 2010, 20:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
Réponses : 9
Vues : 6664

Un petit bonjour ça fait toujours plaisir :roll:
Comment évitez d'avoir ca ?
Je ne vois pas trop où tu veux en venir?

Tu sais que tu as une autre façon de faire, alors pourquoi ne le fais tu pas?

Tu as juste à changer l'emplacement de ton pouce ...
par lican37
18 févr. 2010, 15:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing avec 2 haltères
Réponses : 13
Vues : 7711

s'il est mal executé, peut amener à la blessure
J'ai envie de dire, comme tout exercice ! :(
par lican37
18 févr. 2010, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Baisse tension
Réponses : 7
Vues : 2323

Tu parles sans savoir Eagle, t'es tu seulement documenté sur les propos faire de la musculation arrete la croissance? J'ai parlé de ne pas mettre de charges lourdes. Si tu t'entraine en PDC comme avec la méthode lafay, aucun soucis. Si tu l'entraine à vide avec des haltères par exemple, en séries lo...
par lican37
17 févr. 2010, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Baisse tension
Réponses : 7
Vues : 2323

Salut. Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ? L'âge n'a rien à voir, on peut commencer à tout âge, mais il faut etre raisonnable et ne pas mettre lourd pour ne pas briser les os d'un petit de...
par lican37
17 févr. 2010, 01:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème av bras a la traine
Réponses : 17
Vues : 3504

Bobine d'andrieux.
par lican37
15 févr. 2010, 14:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les biceps / Triceps
Réponses : 14
Vues : 4989

Heu Fred, j'espère que tu n'as pas fais attention aux fautes ( une épisode etc... ) :oops: :wink:

Sinon bah 4 séries pour le biceps, et après c'est 4 séries pour le triceps, c'est pas les mêmes muscles donc ...
par lican37
15 févr. 2010, 14:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les biceps / Triceps
Réponses : 14
Vues : 4989

Ou pinaise :lol: Heu val2, j'ai loupé un épisode :oops: pourrais tu me citer l'endroit où il dit faire 8 exos dans une séance bras? Car j'ai re-survolé les dires, en ciblant le chiffre "8" et je n'ai pas trouvé ... Sinon je ne fais pas de split donc je pense que c'est beaucoup ou alors faire 2 série...
par lican37
15 févr. 2010, 14:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions DM/curl barre
Réponses : 23
Vues : 5188

Mes excuses très cher, je n'avais pas entendu "morphologie" de cette façon :wink:

Effectivement là ...
par lican37
15 févr. 2010, 13:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions DM/curl barre
Réponses : 23
Vues : 5188

Une question de morphologie? La barre de curl est faite exprès pour ça, ça forme est plus naturelle pour les articulations qu'une barre droite. Qu'est ce que la morphologie vient faire dedans? Je suis mésomorphe donc je ne peux pas faire de curl avec une barre EZ, j'y suis allergique, je n'arrive pa...
par lican37
15 févr. 2010, 13:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les biceps / Triceps
Réponses : 14
Vues : 4989

4 séries moi ça me semble raisonnable, me semble t-il que c'est le maximum conseillé. ( ça va de 2 à 4 normalement ) Personnellement je m'entraine avec 3 ou 4 séries, pour les biceps ou triceps, ça dépend des séries ( longues etc ... ) du poids soulevé et de mon énergie restante. Mais ça ne me sembl...
par lican37
14 févr. 2010, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions DM/curl barre
Réponses : 23
Vues : 5188

La barre fait déjà 6Kg, ce qui fait 3Kg par bras.

Tu es sûr de ne rien pouvoir rajouter? même pas 1Kg de chaque coté?
par lican37
14 févr. 2010, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions DM/curl barre
Réponses : 23
Vues : 5188

Salut pour le dm, pour protéger les lombaires au maximum je dirai assis, mais je vois que des vidéos de DM debout, et moi même je le fais debout :oops: Le curl barre ... à l'EZ bien sûr ! Elle est faite exprès pour ça :wink: Pour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ...
par lican37
14 févr. 2010, 11:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 14507

2 je dirai
par lican37
13 févr. 2010, 18:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices abdominaux
Réponses : 12
Vues : 2795

Ah bah voilà :wink:

Suffit d'arréter le macdo, manger sainement, équilibré, pratiquer une activité sportive et tu verras la différence :lol:
par lican37
13 févr. 2010, 17:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 8554

Ok bah niquel, je fais déjà des dips et tractions, je vais donc remplacer le DM par des EL :wink:
par lican37
13 févr. 2010, 17:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices abdominaux
Réponses : 12
Vues : 2795

Comme les anorexiques ... tu crois etre gros alors que non !


Enfin, sinon, bon plan alimentaire, si tu manges mac do ça expliquerai mais .. ^^

et cardio .
par lican37
13 févr. 2010, 10:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 8554

Faut plutôt privilégier les EL alors?
par lican37
12 févr. 2010, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 8554

Le développé militaire ça tue le dos à la longue. Il vaut mieux faire le developpé nuque, même si c'est debout.

Tu es sûr de ce que tu dis? ( et moi qui venait d'ajouter du DM à mon prgm ! :x :evil: )
par lican37
10 févr. 2010, 15:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices abdominaux
Réponses : 12
Vues : 2795

Bonjour.

Et bien ça dépend des abdos que tu fais.

Il y a plusieurs exercices pour les abdos, certains musclent le haut, comme ce que tu fais apparemment, d'autres les cotés, d'autres le bas... :wink:
par lican37
28 janv. 2010, 22:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 15 ans, Mon torse + conseille
Réponses : 16
Vues : 11659

Je pense qu'il y a trop de séries à certains exos!

Et niveau temps entre séries, ça c'est toi qui voit, mais normalement prise de force/masse c'est entre 1 et 3 minutes non?
par lican37
13 janv. 2010, 12:00
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 566
Vues : 768574

Salut. Je n'ai pas eu l'occasion de travailler régulièrement en salle ( juste avec le collège l'an dernier ) Mais déjà aux haltères, je peux dire que j'ai testé différents exos épaules. Et on ne peut pas avoir la même charge à chaque fois. Pour un exo, je suis debout, et deux haltères, dans chaque m...