La recherche a retourné 269 résultats

par lican37
17 avr. 2010, 15:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Bah en fullbody c'est maxi un exo isolant pour tes triceps quoi ...
par lican37
16 avr. 2010, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non? Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance? :shock: Sinon Barre au front - répulsion tr...
par lican37
16 avr. 2010, 15:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Tu manques peut etre de triceps ( 2/3 du bras )
par lican37
16 avr. 2010, 12:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19709
Vues : 6309482

Mince, j'vois pas ce que c'est le rowing poulie basse V
:?
par lican37
14 avr. 2010, 09:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
Réponses : 30
Vues : 89144

Hello !

Mon couse est à 12% de M.G environs, et il a d'énormes veines aux avants bras :roll: Je pense qu'il y a un peu de génétique là dedans !

Et elles sont encore plus voyantes quand il fait chaud :wink:
par lican37
13 avr. 2010, 15:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
Réponses : 10
Vues : 7921

je pense pas qu'on puisse dire qu'un FB est mieux qu'un split pour un débutant. Le fullbody serait le meilleur programme pour les débutants, car les muscles sont sollicités plusieurs fois par semaine, ce qui parait-il est le mieux pour progrésser dans les débuts. Après, avec le fullbody, et là je p...
par lican37
13 avr. 2010, 13:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull Over
Réponses : 5
Vues : 3092

Voir ma citation plus haut tiré de all musculation :wink: Néanmoins, je tiens à dire que sur le même site, all musculation, j'ai vu le pull over cité comme pouvant élargir la cage thoracique, ce n'est pas la même personne qui écrit les articles il faut croire? Car c'est vraiment contradictoire ... M...
par lican37
13 avr. 2010, 13:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
Réponses : 9
Vues : 8035

Salut.

http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html

ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
par lican37
13 avr. 2010, 13:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Développé couché/Dips
Réponses : 6
Vues : 1099

Et pour les triceps, fais un exo exprès pour, fullbody tu travailles tout le corps, donc tu peux faire de la barre au front, Développé couché serré, dips avec un écartement minim ect...
par lican37
13 avr. 2010, 13:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Développé couché/Dips
Réponses : 6
Vues : 1099

Salut.

Alors déjà en fullbody normalement tu dois varier les exos pour travailler le muscle sous tous les angles, au cours de la semaine ...

Donc tu peux faire séance 1 : Développé couché ; séance 2 : Dips ; Séance 3 : DI ...
par lican37
12 avr. 2010, 22:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull Over
Réponses : 5
Vues : 3092

Salut.

:
- Les pull over : sont souvent utilisés dans le but d'augmenter la cage thoracique, or, à moins d'étirer les os et les cartilages, cela est impossible.
par lican37
12 avr. 2010, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19709
Vues : 6309482

Je découvre enfin ce carnet !

Perfs énormes :bave:
par lican37
10 avr. 2010, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : combien de pompe en attendant mon banc ?
Réponses : 7
Vues : 1042

à toi de voir.

Saches que tu as 4 facteurs.

Nombre de reps - charges ( donc en PDC à ne pas prendre en compte ) - temps de repos - nombre de séries.

En gros, tu peux par exemple faire 4 ou 6 séries, avec un temps de repos de 2 min ou moins ...

à toi de voir donc
:wink:
par lican37
10 avr. 2010, 22:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation latérale
Réponses : 5
Vues : 1433

Bonjour.

Il faut inspirer lors de la montée.

http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm

Tiens, tu auras toutes tes réponses :wink:
par lican37
09 avr. 2010, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
Réponses : 23
Vues : 7803

Je rejoint francké-boy pour avoir les abdos bien visible il faut d'une part avoir une bonne musculature à ce niveau mais également un faible taux de graisse ce qui veut dire une alimentation contrôlé Wink _________________ Pas forcément, certains en ont des bons sans qu'ils soient très développés, ...
par lican37
07 avr. 2010, 21:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil de musculation
Réponses : 10
Vues : 1867

Salut !

Hum, achète une barre de traction aussi (pour le dos ).

Sinon avant chaque séance, pense à t'échauffer les articulations, à faire des étirements aussi !

Et reprends doucement, ajoute le poids progressivement, et ça devrait aller je pense ...

Si tu as mal, écoute ton corps.
par lican37
06 avr. 2010, 23:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
Réponses : 23
Vues : 7803

Après tout dépend de l'objectif de chacun, certaines veulent juste les abdos ...

:?
par lican37
06 avr. 2010, 20:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire en series longues
Réponses : 16
Vues : 3911

I think : Car on fatigue le muscle, on vide les réserves de glycogène, et on tente donc de casser un maximum de fibres ...

Sinon tout le monde ferait 1 seule série par exo ... ^^
par lican37
06 avr. 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire en series longues
Réponses : 16
Vues : 3911

ça sous entend quoi? La méthode lafay? Je m'entrainais déjà de la sorte avant de m'y mettre sérieusement, et je pense que tout le monde peut faire ça ... ( bien sûr quelqu'un qui ne s'y connait pas ne met pas forcément un temps de repos, mais pour augmenter les reps, faire des séries ça c'est à la p...
par lican37
06 avr. 2010, 18:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ce torse, mon objectif. Comment l'atteindre ?
Réponses : 15
Vues : 7923

Quelqu'un veut-il faire un article sur moi disant que je suis l'un des 5 plus baraqués de France s'il vous plais?(-18 ans en plus!) :lol:


Non sérieusement, tout ça pour dire que le net ...


Il est sec surtout, mais il est loin de faire parti du top 25 des plus baraqués des US :lol:
par lican37
06 avr. 2010, 18:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire en series longues
Réponses : 16
Vues : 3911

Je dirai :

Faire des séries sans aller à l'echec, en progréssant juste, que se soit en mettant un lest, en augmentant les reps ou en diminuant le temps de repos.

Par exemple, commencer à 5x10 avec un temps de repos de 1 min et aller à l'objectif 5x50 avec 1 min de repos ...
par lican37
04 avr. 2010, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment Reduire mon tour de bras
Réponses : 4
Vues : 2449

Continue de les entrainer, et mets l'accent sur les cuisses ( point faible donc )

Et si tu as du mal... c'est que ça coince quelque part ( training, repos, alimentation )
par lican37
03 avr. 2010, 14:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
Vues : 7358

Alors j'ai parcouru ton carnet et je te vois toujours faire des tractions lestées ( faudrait préciser pro ou supi et la prise mais bon )^^ Si tu fais du Soulevé de Terre et des tractions militaires ou pros larges et seulement ça bah ... Si tu fais un fullbody sur 3 jours, tu peux faire un exo différ...
par lican37
03 avr. 2010, 12:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gagner en force en deux semaines?
Réponses : 2
Vues : 1055

Salut.

On m'en a parlé ce matin à la salle pour prendre de la force, faire du pyramidale?

Sinon passe en format force :?
par lican37
02 avr. 2010, 23:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème avec les dips
Réponses : 8
Vues : 1224

Effectivement, j'ai mal compris, on ne peut pas etre à fond tout le temps 8)
par lican37
02 avr. 2010, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat
Réponses : 12
Vues : 2632

Je dirais que tous les muscles sont importants
J'aurai dis pareil !

Et pour la frappe bah ... entraine tout ton corps j'ai envie de dire :wink:

Après tu peux accentuer le dos et les jambes ...
par lican37
02 avr. 2010, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème avec les dips
Réponses : 8
Vues : 1224

réduit l'écart à 55 cm
:roll:

Que ne comprends tu pas?


Réduire et écarter, cela ne veut pas dire la même chose =/

et au passage, 55 c'est en dessous de 60, c'est pas comme si il aurait dit 65 ...
par lican37
02 avr. 2010, 17:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
Réponses : 20
Vues : 9343

ça doit etre chiant à terme quand même ... Sinon rowing menton prise large, ça accentue les épaules, et la prise serrée ça accentue les trapèzes. Si tu ne peux que faire du rowing barre, et bien prise normal ( largeur d'épaules ) = épaisseur et prise large, je ne sais pas il faudrait voir, peut etre...
par lican37
01 avr. 2010, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
Réponses : 20
Vues : 9343

Jamais test, mais dans les carnets d'entrainement un mec en faisait et c'était bof les sensations, a t-il dit.

Sinon j'ai pas compris pour ton tirage poitrine, tu fais comment pour te prendre le banc dans la tronche?
par lican37
01 avr. 2010, 21:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 790811

Tu ne fais pas de barre au front?!

Sinon belle séance :wink:
par lican37
01 avr. 2010, 21:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
Réponses : 23
Vues : 7803

Ah ok je viens de comprendre ! En effet, c'est ma signature ! Et "les mentalités en ce moment sont ..." en gros, montre à une fille de beaux abdos, et hop, tu es le gars le plus musclé ... et si tu es super bien proportionné, tu risque d'être traité du doigt de dopé ect... voilà ce que ça dit en gro...
par lican37
01 avr. 2010, 21:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
Réponses : 20
Vues : 9343

Fais du rowing barre Creeket 8)
par lican37
01 avr. 2010, 20:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adducteurs a faire ?
Réponses : 3
Vues : 1606

Salut !

Ouais moi je ne vois que les femmes qui en font ...

Et adducteurs je ne sais pas si c'est bien nécéssaire ...
par lican37
01 avr. 2010, 19:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
Réponses : 23
Vues : 7803

Heu, oui, et donc?
par lican37
01 avr. 2010, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme avec le Développé couché
Réponses : 16
Vues : 3204

puis la je suis en prise de masse et les poids s'envolent
avant tu étais en sèche pour la force alors?
par lican37
01 avr. 2010, 19:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
Réponses : 23
Vues : 7803

Le régime hypocalorique Le régime hypocalorique répond au principe de base de la perte de poids : réduire les apports énergétiques, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérés, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de caren...
par lican37
01 avr. 2010, 19:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
Vues : 7358

Dans ma séance 3 j'ai un exercice pour l'épaisseur : le soulevé de terre.
Non, c'est pour la largeur.

Rowings, pour l'épaisseur ( à près si tu prends une prise bien large je ne sais pas )


et sinon oui tu as bien compris, largeur/épaisseur avec le dos.
par lican37
01 avr. 2010, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : trapèze
Réponses : 22
Vues : 10767

Je pense qu'il a tort ...

Pour exemple, si je te dis qu'avoir de gros mollets rend les pecs plus gros, me croiras tu?
par lican37
31 mars 2010, 21:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Que faire ?
Réponses : 12
Vues : 2305

Bah à long terme ... moyen terme plutôt, après ça dépend de la tranche qu'on donne à court-moyen-long terme !

Mais je dirai que comme tout, tu vas stagner, et il faudra changer un paramètre :wink: