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par lican37
28 avr. 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps
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Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
par lican37
28 avr. 2010, 18:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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De plus ce n'est pas un exo "isolant" enfin je dis ça je m'explique :

Si vous faites en sorte que tous les exos poly ne ciblent q'un muscle, vos résultats seront largement moindres ...

mon avis, mon avis ... :roll:
par lican37
27 avr. 2010, 22:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
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L'entraide est la clef du succès :smilies4:
par lican37
27 avr. 2010, 21:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Vues : 789762

Mais il explique qu'il avait fait autre chose avant il me semble donc il était un peu cramé. Il a prit des produits, pas sûr, qui sait? Dans ce cas là j'accuse l'autre arrogant de superphysique d'avoir fait pareil :lol: On a de preuves pour personnes :roll: Cependant pour thierry je (n'espère) pense...
par lican37
27 avr. 2010, 21:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
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Oui mais bon il l'a dit que son exécution était minable ... Mais il a quand même posé la vidéo, faut oser non?

Puis il a quand même de bons résultats, il pousse pas dans le vide quoi ...

Après c'est sûr qu'une vidéo ça se prend facilement donc bon là pas d'excuse...
par lican37
27 avr. 2010, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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en s'entrainant suffisament longtemps avec cet objectif cela est faisable, sinon j'ai un pote qui en fait encore 45 a 100kg a plus de 40ans (records a 55 reps) et il est loin d'etre arrogant Wink Faudrait qu'il prenne une vidéo, car l'autre mec ne se sent plus visiblement, il dit à thierry tsagalos...
par lican37
27 avr. 2010, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
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Vues : 2426

Sinon si tu peux, du rowing inverse.
par lican37
27 avr. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
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Vues : 2426

Oui je sais quel exo je cite merci ^^


Mais tu ne peux pas en faire? ça tire pas vraiment sur le dos ...
par lican37
27 avr. 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché inversé.
Réponses : 11
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tirage sol sinon?
par lican37
27 avr. 2010, 17:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 7285

Tu peu pas vraiment être en retard sur les traps,
Bien sûr que si, pour x raison tu peux développer tes bras, épaules ect... et des trapèzes faibles comparés à ça.


D'ailleurs, je tire ma phrase d'arnaud duchène ( "travaille tes trapèzes spécifiquement seulement si ils sont en retard" )


8)
par lican37
27 avr. 2010, 17:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5047
Vues : 789762

27x100Kg
Juste pour rire, fais un 31@100Kg pour battre le mec de superphysique qui est super arrogant ( que se soit son air sur les photos, où sa personnalité sur le forum superphysique ... )


:smilies1:
par lican37
25 avr. 2010, 19:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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ça gère 8)
par lican37
25 avr. 2010, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19700
Vues : 6301773

8)8)8)8)
ton barre au front m'impressionnera toujours ^^

mais tu as combien de "temps" ( mois/années? ) de training derrière toi?
par lican37
25 avr. 2010, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 6550

Heu non on ne doit jamais cambrer en musculation ! ^^

Dos bien droit.

Après la prise, à toi de voir ce qui te convient le mieux.
par lican37
25 avr. 2010, 14:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : anatomie biceps
Réponses : 12
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Une meilleure apparence aux biceps?

C'est pas très clair d'ailleurs ...

Un bon biceps est un biceps travaillés sous tout ses angles ( voir le lien donné au dessus ) avec un bon niveau de sèche, une bonne définition ...
par lican37
23 avr. 2010, 22:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
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Je suis de ton avis Benoit, je prends aussi très bien aux trap grâce à cet exo et aux autres d'ailleurs ( différents exos poly dos )


Cependant, je rectifie juste un truc : inutile? ça dépend si tu as du retard.
par lican37
23 avr. 2010, 21:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19700
Vues : 6301773

Ce qui m'étonne le plus, c'est que tu mets lourd, et que tu fais pas mal de reps ! ( pas toujours, mais pour le Développé couché par exemple ...
:shock: )

Ton RIS est de combien?

Sinon niiiice ! 8)
par lican37
23 avr. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 7285

dans ce cas ce n'est pas la prise qui est large :D


Sinon regardes les muscles travaillées sur les liens que tu m'as envoyé, les EL bras tendus bossent plus les trapèzes que les larges.

Après pour les épaules, ça revient au même.
par lican37
23 avr. 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 7285

Mieux vaut préférer les élévations bras tendus ou simplement prise large ?
Les élévations latérales se font avec des haltères ou des câbles, donc bras tendus ok, mais "prise large", c'est avec les barres donc ...

Tu parlais surement de rowing menton?
par lican37
23 avr. 2010, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 6550

Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
par lican37
23 avr. 2010, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 6550

j'ai toujours trouvé le rowing barre assez "casse gueule" voire dangereux du fait de l'inclinaison du dos, qui impose également qu'on ne peut pas prendre bien lourd...


:shock: On vient pas du même monde?
par lican37
22 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
Vues : 7285

fait des petites séries ça facilite le gonflement Wink
depuis quand?
par lican37
22 avr. 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développement des trapèzes
Réponses : 13
Vues : 4881

J'ai peur de monter dans le nombre de rep perso ... je veux avant tout travailler la masse. C'est peut être cliché, mais j'ai dans la tete que s'entrainer au delà de 20 rep, on travaille déja moins la masse et plus l'endurance et la simple fermeté... j'ai tord ? C'est ta diète qui fera la masse. Et...
par lican37
20 avr. 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Le premier K2 est naze ( c'est mon avis )


Mais si on regarde l'évolution de k2, ça s'améliore vraiment bien par la suite.
par lican37
20 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 2745

Je viens de relire mon premier message, il est tourné de façon ironique, mais à la place du "mais" ça serait plutôt un "alors" :oops:
par lican37
20 avr. 2010, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 2745

Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos.
Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.
_________________

Voir mon message précédent et le lien de gorille 8)
par lican37
20 avr. 2010, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19700
Vues : 6301773

Jolie la barre au front aussi ! 8)
par lican37
20 avr. 2010, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 2745

Déjà qu'on conseille de ne pas mettre les mains derrière la tête sur du crunch classique au PDC, mais de mettre les mains sur les tempes ou la poitrine ... avec du poids :wink:
par lican37
20 avr. 2010, 17:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Bah c'est un tout ( il y a les différents exos d'avant genre B / A ça fait aussi les tri )


Mais sinon oui je suis parti de rien et un beau jour, j'ai vu mes triceps :wink:
par lican37
19 avr. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
Réponses : 30
Vues : 89123

Regarde les BB pro lors d'une compète, ils sont tout sec ! :D
par lican37
19 avr. 2010, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Bah perso j'avais changé K pour les répulsions triceps mais après je ne sais pas si c'est un bon choix ( du moins c'était un choix personnel, je sentais mieux mes triceps et j'adore cet exo )
par lican37
18 avr. 2010, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide musculation des épaules (acromion)
Réponses : 5
Vues : 2610

Le truc c'est que je n'est pas de moyen d'aller en salle de sport (pas la motiv ...)
Si t'es pas motivé pour ça laisse tomber ...


M'enfin, tu peux te procurer la méthode lafay vu tes dires à la fin.
par lican37
18 avr. 2010, 20:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
Réponses : 5
Vues : 1676

Salut ! même à 15 ans je n'avais pas de mollets moi, ça me complexait ( quand j'ai fini par m'en rendre compte ), pourtant je faisais du vélo, je courrais ect... mais pas assez apparemment. Perso je te conseille de les isoler en faisant des extensions debouts au PDC ou avec des poids ( et si tu as d...
par lican37
18 avr. 2010, 19:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19700
Vues : 6301773

Merci de me corriger RomeJ' :D

Je passe pour quoi moi maintenant? icon9
par lican37
18 avr. 2010, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19700
Vues : 6301773

Salut, 70Kg mais combien de séries/reps? ^^
par lican37
18 avr. 2010, 19:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

2 séances pour les triceps par semaine me semble le maximum avec 3 à 4 exercices par séances. (Penses au dips)
Il fait un fullbody donc ça ne colle pas.
par lican37
18 avr. 2010, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
Réponses : 24
Vues : 5490

Merci beaucoup, et avec 3exos par séance (Dimanche, mardi, jeudi)
Les progrès des triceps iront vite ?
Non car c'est un exo triceps par séance en fullbody, à vouloir en faire trop, on stagne voir même régrésse ...
par lican37
18 avr. 2010, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
Réponses : 26
Vues : 7881

J'avoue n'avoir pas compris PDC Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ... Enfin les excuses sont là c'est déjà ça :wink: PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette...
par lican37
17 avr. 2010, 15:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
Réponses : 26
Vues : 7881

J'ai demandé des éxo sans matériel,autres que pompes & tractions !
Et ils t'ont été donné par metalliman ! :evil:

Et la méthode est exactement ce que tu recherches, c'est juste de la mauvaise fois ... :roll:


Et les pompes/tractions sont très bien pour débuter :roll: