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par dcs40
07 sept. 2019, 07:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bon Ouais comme prévu je suis allez chez ostéo et il m'a trouvé bloqué de pas mal d'endroit... C'est un ostéo "cool" (je supporte pas ceux qui font des manips de folie). La séance a duré pas mal mais il est pas sûr qu'il y ait pas besoin d'une deuxième dans 15j/3sem...C'est rare pour lui, jamais dur...
par dcs40
03 sept. 2019, 06:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @elb : on pas de café, un peu d'eau citronnée mais j'en prends avant et pendant toutes les séances pas seulement celles vec BS et ce depuis des années. Je prends aussi du BCAA mais j'ai essayé sans en prendre et ça n'a rien changé sur plusieurs séances @Willy : je veux dire des "rototos" très...
par dcs40
02 sept. 2019, 06:28
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : :roll: icon12 @Alexjanssen : un énorme https://www.informatiquegifs.com/nosgifs/message/gif-merci.gif pour ton passage par ici, c'est la première fois je crois, donc aussi :roll: :lol: ... (on t'avait peut-être pas prévenu pour le fou du smiley :roll: ) https://gifsdomi.files.wordpre...
par dcs40
01 sept. 2019, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : Pour l'haltéro, je vais voir. En tout cas c'est clair que je ne dois pas prendre de risque mais il me semble que j'ai déjà fait par le passé certains de ces mouvements sans trop savoir que c'était de l'haltéro. Je suis plutôt bien conscient de mes limites je pense. Pour Skype je pens...
par dcs40
30 août 2019, 06:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Clamos : ben moi je suis de base un hérétique alors c'est pas trop dur de me convertir :roll: et sinon icon12 @Pierre : Pourquoi pas? J'ai pas trop d'idées de ce que ça donnerait et des différences pour les muscles par rapport à la muscu mais je suis toujours prêt à faire des changements du ...
par dcs40
29 août 2019, 06:37
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Jseb : Ciel!! je suis démasqué! :ninjaslan: :smilies7: @Willy : icon12 @Pierre : ok on va tenter comme ça ! icon12 hier comme prévu 1h endu ce jour séance 4 semaine 1 durée 43 min icon10 1. Soulevé de Terre échauffement : 10@60 - 6 @70 - 4@75 RIS 1'30 2. Soulevé de Terre RPT : 4@82,5 - 6@77,5...
par dcs40
27 août 2019, 06:29
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Willy : ben oui :oops: :oops: Y'a des fois on se croit plus fort qu'on est :lol: J'avais pourtant pris de la marge sur mes records mais bon... Je sais pas trop ce que c'est des alternés... mais en tout cas y'a moyen de faire la séance un peu plus vite je crois @Pierre : ben je m'en suis rendu...
par dcs40
26 août 2019, 06:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Clamos : icon12 et icon12 @Willy : en plus moi j'ai pas droit au RTT :cry: icon12 @Pierre : icon12 Donc comme prévu séance 1 semaine 1 durée 49 min ce matin... j'ai peut-être un peu traîné pourtant j'avais pas l'impression 1. Développé couché échauffement : début à 10@37 - 6@42 - 2 à 47 RIS ...
par dcs40
25 août 2019, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello hello @Rames : merci icon12 @Jseb : merci icon12 il faut que j'aille voir apparemment :roll: @Willy MB : y'a peut-être un peu de sous-texte, il faut que j'aille faire un tour sur le carnet de Mae @Tushy : merci beaucoup de ton passage par ici icon12 icon12 icon12 @Pierre : oui je suis pas méco...
par dcs40
23 août 2019, 06:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Merci à tous de vos encouragements Me voici de retour de congés. Super temps à Lisbonne : soleil sans trop de chaleur icon10 Alors pendant les vacances y'a pas eu de séance muscu mais par contre j'ai pas mal travaillé quand même... J'aurais pu dire : challenge genoux ! Je m'explique. Historiquement,...
par dcs40
25 juil. 2019, 06:44
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : on tire la chasse sur cette histoire :?: :mrgreen: @Fred : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4%20(3).gif et http://dlssm.free.fr/smileymerci/4%20(3).gif @Rãmes : mais oui ! c'est la tienne la meilleure //img.withsmilies.net/calimero.gif :lol: @Zicko : http://dlssm.free.fr/smileymerc...
par dcs40
23 juil. 2019, 06:38
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Ramès : MERCI icon12 ça a l'air vraiment bien effectivement, bon ça dépasse le budget mais on va y réfléchir... @Willy : Merci d'être passé pour moi à la pharmacie :mrgreen: @Pierre : ben moi qui cherche à rendre service en indiquant aux gens "malades" (Mae où es-tu? :roll: ) les bons endroi...
par dcs40
21 juil. 2019, 19:59
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Je passe faire coucou mais je remarque les perfs de folie... :shock: :shock: icon13 icon10
Et je lis... "je suis crevé"...
Ok ok ok...

Je retourne jouer à la marelle :lol: :lol:

Bon ben bon rétablissement quand même icon12
par dcs40
21 juil. 2019, 19:53
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Alors, ça se poursuit? :roll: icon10

Bonne journée
par dcs40
21 juil. 2019, 19:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Merci du comment mais ma progression est bien moins impressionnante que la tienne :shock: vraiment bravo icon10 Sinon c'est aussi parce que nous ne sommes peut-être pas attentifs aux mêmes signes... Est-ce qu'en dehors des expat qui se trompent, les chinois aussi se trompent (des jeunes qui draguent...
par dcs40
21 juil. 2019, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon ben bonne reprise alors...
Moi c 'est dernière semaine avant mutation :mrgreen: :mrgreen:

Il faut un peu de recalage mais c'est tellement plus simple quand la tête suit (et c'est plus souvent le cas après les congés icon12)
par dcs40
21 juil. 2019, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PHenri, 58 ans, 172 cm, 72 kg - PPL
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Re: PHenri, 58 ans, 172 cm, 72 kg - PPL

Hello

Cool d'avoir des news en tout cas...
Tu continues en vacances avec ce que tu as c'est déjà ça... En plus faut trouver des haltères là où on va c'est pas simple, à moins que tu les aies prises avec toi??? :roll:

Bonne continuation
par dcs40
21 juil. 2019, 19:35
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Hello hello

Ben évidemment ça bosse !! :shock: icon13

Quand c'est facile pour toi c'est juste déjà mortel pour pas mal de monde

Intéressant le petit débat sur le Good Morning (que je n'ai jamais pratiqué)

Bonne journée
par dcs40
21 juil. 2019, 18:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Oulà ça cogite bien par ici...
Et ben bon déménagement quand ce sera le temps
Bonne reprise quand ce sera le temps
Et en attendant ... ben prends du bon temps :mrgreen:
par dcs40
21 juil. 2019, 18:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]

Coucou

super le DL > 100 kg!

Et bravo pour ton home gym on a hâte de voir le résultat icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

mode réactivation de carnet :mrgreen:

un petit coucou en espérant que tout va bien pour toi...
par dcs40
21 juil. 2019, 18:43
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1645
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Un petit coucou en passant

Belle continuation au soleil et en montagne icon10 icon11

On a hâte de te revoir en intersaison avec des perfs de folie sur les Bulgares!
par dcs40
21 juil. 2019, 18:38
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

un petit coucou pour le cas où tu repasserais par icitte!

Bonne continuation en tout cas
par dcs40
21 juil. 2019, 18:35
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Hello hello

c'est une belle séance ça ! le DCPS à 70 Kg bravo icon13.

icon10 icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 18:29
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Coucou

c'est amusant ce carnet :lol: :lol: :roll:

Mais c'est aussi assez impressionnant sur les kcal :shock: :shock: comme sur le KG soulevés icon10
par dcs40
21 juil. 2019, 08:22
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Pierre : ok merci icon12 icon12 ... bref je vais thésauriser un peu et j'irais sans doute vers le Gorilla Pas très grosse forme ce matin... mal dormi je sais pas trop pourquoi et mal au crâne...(même pas à cause de l'alccol hier car y'en a pas eu des asses : 3 verres de vin en tout dans la jo...
par dcs40
20 juil. 2019, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou Merci pour l'explication pour les demi-mouvements :mrgreen: c'est juste que je suis nul partout :lol: :lol: Cela étant c'est pas fô... Ta suggestion, Pierre m''a plongé dans la perplexité. La cage que tu pointes me parait un peu "cheap" non? J'ai l'impression qu'elle pourrait ne pas me mener ...
par dcs40
19 juil. 2019, 06:39
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @Willy : ah t'as remarqué toi aussi :mrgreen: :lol: :lol: http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/6%20(2).gif @Pierre : En fait l'agrès s'appelle "chaise romaine" mais c'est aussi une barre de tractions notammen...
par dcs40
17 juil. 2019, 06:35
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Clamos : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Willy : http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif @Pierre : ok pour le row et http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif http://dlssm.free.fr/smileymerci/4.gif Sinon... T'...
par dcs40
15 juil. 2019, 06:44
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Hello @JSeb : Merci du conseil effectivement l'idéal serait d'aller essayer mais j'ai pas trop l'occasion. J'ai juste été voir la D4 (mais pas possible de l'essayer vu comme elle était disposée dans le rayon). - pour l'écartement au Dips c'est plutôt 60cm (mais perso je les fais à 63 cm car sauf si ...
par dcs40
14 juil. 2019, 08:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Willy : //img.withsmilies.net/merci.gif //img.withsmilies.net/merci.gif Séance 1 semaine 3 53 min : en ne trainant pas pourtant et avec échauffement court :roll: je pense qu'il va falloir que je repense la répartition des exos dans la semaine...on verra si ça passse, il me reste 15jours avan...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:15
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Salut Pierre le dip à 100 kg :shock: icon12 icon13 icon13 icon13 Sinon ben toujours super impressionnant bien sûr La vidéo du gars qui s'énerve tout seul sur une bande son, faut être motivé pour l'écouter d'un bout à l'autre je trouve :mrgreen: :lol: Et je te comprends pour ce qui est de la compét e...
par dcs40
13 juil. 2019, 17:04
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Purée la progression +25 Kg :shock: :shock: :shock: icon10 icon10 icon13 icon13 icon13
Super impressionnant

Bravo pour la régularité et le suivi, ça paye bien apparemment

et en plus tu t'occupes du troisième âge icon10 :lol:
par dcs40
13 juil. 2019, 16:57
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bonjour @Willy : "p'tites fesses" ... jaloux :mrgreen: :lol: @Clamos : :mrgreen: :lol: icon12 Je voudrais votre opinion les amis car j'envisage un achat d'un appareil que j'ai en tête depuis un moment Il s'agit d'un appareil qui fait à la fois chaise romaine et barre de traction J'ai bien sûr ma bar...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:48
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bonnes vacances Fred :!:
Belle séance dans les "nouvelles conditions" icon10 icon10
par dcs40
13 juil. 2019, 15:44
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 465
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

BON RETOUR PAR ICITTE!! Tu as dû faire partie d'un paquet de carnet qui ont disparus car j'ai perdu plusieurs pages de mon carnet d'un coup il y a pas très longtemps (genre 4 semaines), dommage :roll: Sinon je vois que tu es toujours très très loin devant moi donc j'ai pas trop de conseil mais Bravo...
par dcs40
13 juil. 2019, 15:37
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

rHello Willy

Je suis admiratif du bench perso icon10 :shock: icon12

Et sinon, hâte d'avoir des nouvelles du radiateur : "le radiateur II : The return" :mrgreen: :lol: :lol:
par dcs40
12 juil. 2019, 06:31
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Pierre : le deload va faire du bien même si l'AMRAP est mortel en premier deload :twisted: sinon ce que je trouve un peu bizarre c'est que la douleur soit vraiment totalement exclusive des tractions (je n'en ressens même pas une ombre sur les autres mouvements mais dès que je refaisais des t...
par dcs40
11 juil. 2019, 06:50
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Coucou @Elias : MERCI +++ SUPER TON PASSAGE PAR ICI icon12 icon12 Je regarde ça pour les dalles... @JSeb : ah oui c'est vrai que du coup ça fait photo aussi ... merci icon12 @Willy : icon12 icon12 @Pierre : ok j'arrête les tractions, tu as une idée de ce qui se passe? Pour le Row vu que je fais déjà...