La recherche a retourné 79 résultats

par waterwolf
18 oct. 2010, 19:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
Réponses : 6
Vues : 1595

Pourquoi réduire la quantité de viande / poisson dans les repas ? parce qu'il te faut max 2 gr de protéine total calcul et ajuste - le matin, avoine + eau, c'est pas top, surtout a l'eau pourquoi enlever le yaourt ? il faut éviter les produits laitiers si posible c'est pas bon pour la santé - Ok pou...
par waterwolf
18 oct. 2010, 08:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
Réponses : 6
Vues : 1595

Voici quelques corrections je te propose ceci plus léger en glucide et rajout d'acide gras essentielle pour éviter de prendre trop de gras suivant ton évolution tu pourra revoir les quantité des glucides qui se situe le plus près de ton entrainement à la hausse oui à la baisse Matin 3 oeufs complets...
par waterwolf
18 oct. 2010, 08:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 1m87 - 79kg
Réponses : 3
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Voici une base adapte suivant t'est besoins Matin: 100 à 130 gr avoine + eau ou 1/2 lait écrémé 1/2 eau 3 œufs complets 1 fruits frais 10h00 2 tranche de pain complets 2 tranches de filets de poulet - dinde...... 25 gr de noix - amandes.... 12h00 repas de la cantine (viande-poisson; légumes ; fécule...
par waterwolf
16 sept. 2010, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
Réponses : 6
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oui cela me semble bien aussi mais vas y progressivement car il contient beucoup de fibre
par waterwolf
16 sept. 2010, 13:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Choix de mes sources de glucides complexes.
Réponses : 6
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les wasa fibre on un ig bas 35

voici un lien pour te donner une idée du produit

http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml
par waterwolf
13 sept. 2010, 10:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
Réponses : 32
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regarde un peu les autres plans sur le forum

la c'est n'importe quoi :!:
par waterwolf
12 sept. 2010, 15:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide pour mincir (femme)
Réponses : 11
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enlève déjà le riz le soir et vois ce que ca donne
par waterwolf
10 sept. 2010, 09:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : programme nutrition (Sèche)
Réponses : 10
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+ 1 avec Aioros31 Alimentation musclée n'est pas bon du tout comme livre sur la nutrition du moins plus d'actualité
par waterwolf
25 août 2010, 12:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 4237

ca peut le faire mais si tu peu éviter le lait c'est encore mieux
par waterwolf
24 août 2010, 10:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme Complet Sèche : 1m79 67kg (Etudiant)
Réponses : 4
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désoler de te dire que tu n'a vraiment rien à sécher par contre prendre du muscle serait plus intéressant pour toi
par waterwolf
23 août 2010, 15:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 4237

c'est pas bon en post Whey seul

regarde plus haut le plan que je t'ai proposer
post training (18h-18h30)

- 30 g de whey

Dîner (20h)
- 130 g de viande - poisson
- 100 gr cru de pâtes ou riz complet
- 300g de légumes varié
- 10g d'huile de noix
par waterwolf
23 août 2010, 14:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 4237

sachant que après mon training (vers 18h30) je n'en consomme presque plus
c'est dommage car c'est justement la que tu en a le plus besoin
ailleurs c'est moins utile
par waterwolf
23 août 2010, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
Réponses : 8
Vues : 2063

le truc c'est que j'ai pas trop envi du suivre un "régime
le régime c'est comme un plan d'entrainement si tu fait n'importe quoi tu progresse pas à toi de voir t'est objectif


mange comme tout le monde et tu restera comme tous le monde
par waterwolf
23 août 2010, 10:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE SANS PLAN
Réponses : 8
Vues : 2063

fait toi un plan alimentaire correcte, suit le et tu prendra de la masse mais celle sera de la bonne icon10
par waterwolf
22 août 2010, 12:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Questions sur régime afin de sécher et mode de vie actuelle
Réponses : 8
Vues : 1709

mange ce qu'il faut quand ta plus faim tu arrête
pourquoi manger de trop :?:
par waterwolf
21 août 2010, 18:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Débutant prise de masse 1m86 74kg
Réponses : 18
Vues : 5688

Si je prends ce que tu me dis de whey, jvais vraiment avoir trop de protéines, c'est pas trop conseillé non ? Prend 15 - 20 gr avant et 30 gr après c'est largement suffisant essaye d'équilibré un peu mieux t'est menu par ex pain + pâtes le midi :?: les collation avoine avec pain de de mie :?: trop ...
par waterwolf
20 août 2010, 09:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse besoin d'avis
Réponses : 18
Vues : 4237

voila les quelques modif adapte les quantité suivant t'est besoin Matin (7h) : - 130 gr de flocons d'avoine + 15 gr de whey + eau - 2 œufs complets - 15 gr de noix - 1 fruit frais collation (10h) - 1 tranche de pain de mie complet - 2 tranches de jambon, ou blanc de dinde - 25 gr de noix Déjeuner (1...
par waterwolf
20 août 2010, 09:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Débutant prise de masse 1m86 74kg
Réponses : 18
Vues : 5688

te fait pas chier avec toutes c'est question fait ton plan on corrigera éventuellement lance toi mec
par waterwolf
18 août 2010, 10:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire pour prise de masse, qu'en pensez-vous ?
Réponses : 2
Vues : 1902

voila les modifications que je ferais sur ton plan adaptes éventuellement les quantité suivant t'est besoin Petit-déjeuner 130 gr avoine + eau 3 œufs complets 20 gr oléagineux 1 fruits frais Déjeuner 300 g de légumes 10 gr huile d'olive 140 g de viande blanche - poissons 90 g féculents (riz basmati ...
par waterwolf
12 août 2010, 12:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
Réponses : 20
Vues : 5221

si ton post training correspond à une collation tu prend des glucide + protéine à la de lipide + protéine

et tu rajoute encore des glucides pendant ta séance

donc tu à plus de glucide les jours entrainement que les jour de repos ce qui est logique je pense
par waterwolf
12 août 2010, 09:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : que pensez vous de mon régime prise de masse?
Réponses : 6
Vues : 1182

voila quelque modif adapte les quantité suivant t'est besoin petit déjeuner 150 g de flocon d'avoine + eau 3 oeufs complet 1 banane ou un autre fruit, 10h, 25 gr de protéine 50 gr flocon d'avoine 25g de noix midi, 100 gr riz ou pate compléte 300 gr légumes varié 130 gr blanc de dinde ou de poulet ou...
par waterwolf
12 août 2010, 09:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
Réponses : 20
Vues : 5221

c'est pas compliqué fait des collations protéine + bonne graisse les jour off exemple noix + protéine les jour on tu remplace une collation avant l'entrainement par glucide + protéine exemple protéine + avoine tous les jours prend la plus grosse partie des glucides le matin - un peu le midi - et le ...
par waterwolf
11 août 2010, 12:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'y arrive plus
Réponses : 9
Vues : 1910

en sèche diminue les glucides mais garde les protéines et les bonnes graisse

puis le pain de mie c'est de la merde le pain complet de la boulangerie à la limite
par waterwolf
11 août 2010, 11:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'y arrive plus
Réponses : 9
Vues : 1910

supprime le pain et prend la dinde avec des noix ou amande
c'est mieux comme collation
par waterwolf
04 août 2010, 14:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : 60 kilos pour 1m78 et du gras au ventre. Cardio + diet ??
Réponses : 4
Vues : 1781

1m78 pour 60 kilos
perso , je passerais directement à la phase
muscler un corps d'athlète
par waterwolf
04 août 2010, 14:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quand prendre son shaker?
Réponses : 4
Vues : 1889

Déjà essaye d'éviter le gainer surtout après seulement 1 mois de pratique mais maintenant que tu la pour éviter de prendre trop de gras est ce que je peux le prendre en post training ( il a 40 % de whey ) au alentour de 19h 20h? non , prend la plutôt avant ton entrainement après l'entrainement prend...
par waterwolf
01 juin 2010, 12:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme sèche : 1m73 64kg (étudiant)
Réponses : 55
Vues : 14053

augmentent les AGE surtout
par waterwolf
04 déc. 2009, 18:13
Forum : Nutrition
Sujet : WEETABIX ORIGINAL
Réponses : 5
Vues : 6162

pour faire baisser ig tu combine avec des protéines ou des lipides cela ralentit la digestion

c'est vrai mélanger le weetabix avec de l'avoine cela va ralentir l'ig
car l'avoine contient des fibres soluble qui peuvent réduire la glycémie
par waterwolf
04 déc. 2009, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : WEETABIX ORIGINAL
Réponses : 5
Vues : 6162

WEETABIX ORIGINAL

Pourquoi ont il un IG haut ?

http://fr.weetabix.be/brands/weetabix/weetabix/

niveau composition c'est pas trop mal

c'est le fait d'être transformer en "biscuits" qui fait grimper leur IG ?
par waterwolf
18 nov. 2009, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 672
Vues : 576538

Si tu mange des protéines toutes les 3 heures prend plutôt ta whey pour les collations même hors entrainement et si tu veut ralentir sont absorption prend des noix ou amande avec La caséine c'est bien avant d'aller dormir car elle libère les acides aminés pendant près de 6 à 8 heures pour les collat...
par waterwolf
28 sept. 2009, 10:29
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
Vues : 98485

tu peut manger de tout

les protéines en fonction de ton poids 1.5gr à 2gr par kg/poids
des bons lipide suivant ton poids +/- 1gr par kg/poids
ajuste t'est besoins en calorie avec les glucides lent pour la journée et glucide rapide pendant et après l'entrainement
par waterwolf
25 sept. 2009, 15:31
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
Vues : 98485

c'est clair vaut mieux des pâtes complètes plutôt que des gâteaux
par waterwolf
25 sept. 2009, 11:42
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
Vues : 98485

les glucides lent comme tout autre nutriment peuvent posé problème si tu en prend plus que ce tu en a besoin avec une bonne répartition sur la journée et en fonction des entrainements je pense pas que ca peut nuire au contraire ca permettra d'avoir plus d'énergie à l'entrainement tout excès est tran...
par waterwolf
24 sept. 2009, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
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Contrairement aux idées reçues, tous les sucres ne favorisent pas l’apparition du diabète de type 2 ! Seuls les sucres rapides, qui font monter en flèche le taux de glucides dans le sang (gâteaux, bonbons, glaces, sucre en morceaux et en poudre) augmentent réellement les risques de développer la mal...
par waterwolf
23 sept. 2009, 16:23
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
Vues : 98485

et on peut savoir pourquoi ?

tout excès nuit en tout ca c'est sur
par waterwolf
23 sept. 2009, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
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Arrêter de faire une surconsommation de protéine cela ne sert à rien en plus c'est très dangereux pour vos rein Privilégiez les glucides Contrairement aux protéines les glucides se stockent dans le foie et les cellules musculaire.Ils sont indispensables aux réactions cellulaires conduisant à la comb...
par waterwolf
03 sept. 2009, 14:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
Réponses : 33
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la whey c'est bien après l'entrainement sinon cela ne sert à rien pendant la journée c'est mieux la protéine à assimilation lente que tu trouve dans le fromage blanc , blanc œufs ..... donc pas besoin de complément pour l'apport en pro dans la journée prend du thon - fromage blanc - blanc de poulet ...
par waterwolf
30 août 2009, 13:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
Réponses : 33
Vues : 31284

oublie l'impédencemetre je crois que c'est vraiment pas fiable par ex je me pèse je fait 69.3 10% la semaine d'après 69.3 12%


je me demande ce que j'ai pris ???? rien à mon avis pour je me suis pesé à la même heure donc impédencemetre poubelle
par waterwolf
19 août 2009, 14:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
Réponses : 33
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tu déjà t'inspirer de cette diète et adapter les quantités suivant ton gabarit

exemple-de-diete-correct-t52668.html