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par desmonts
06 déc. 2011, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail au gripper pour la prise
Réponses : 4
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Re: travail au gripper pour la prise

Ca travaille la force des doigts,mais pas trop dans leurs positions en escalade,c'est plus pour "fermer" la main à fond. :| Y a un truc pour les doigts indépendamment les uns des autres,je sais pas comment ça s'appelle, une sorte de raquette avec 5 ressorts accrochés autour à l'interieur ,avec un an...
par desmonts
24 nov. 2011, 15:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire la vaisselle muscle les lombaires ?
Réponses : 19
Vues : 5973

Re: Faire la vaisselle muscle les lombaires ?

Oui mais cette douleur là elle est normale, l'autre dans ta position vaisselle c'est différent c'est
isométrique ,et tu bouges pas,c'est "une mauvaise position" qui fait mal au dos à la longue.
par desmonts
20 nov. 2011, 12:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Powerball : pipo ou concret ?
Réponses : 27
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Re: Powerball : pipo ou concret ?

Mais non, c'est marrant :) (dès que tu la lances sans la ficelle,ça c'est chiant), c'est bon pour la force dans la main un peu, pour le poignet,pour soigner le tennis/elbow ou le synfrome carpien machin, enfin c'est sympa,mais bruyant. Si tu t'acharnes ça chauffe bien l'avant bras ou l'épaule, je tr...
par desmonts
12 oct. 2011, 18:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question curl concentration
Réponses : 8
Vues : 1466

Re: question curl concentration

Tu prends plus lourd,c'est moins purement isolation,mais bon...
par desmonts
11 oct. 2011, 10:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question curl concentration
Réponses : 8
Vues : 1466

Re: question curl concentration

Tu cales ton bras au dessus de l'avant bras, au niveau du triceps,contre l'intérieur de ta cuisse juste
pour l'empêcher de reculer quoi ,pas vraiment pour le soutenir,t'es censé avoir le bras vertical :|
par desmonts
25 sept. 2011, 19:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "poids" réel des pompes...
Réponses : 7
Vues : 2094

Re: "poids" réel des pompes...

( Sans doute la lecture de Tintin,notamment " l'affaire Tournesol"... :) ?)
par desmonts
24 sept. 2011, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "poids" réel des pompes...
Réponses : 7
Vues : 2094

"poids" réel des pompes...

Pour l'anecdote,je viens de lire dans un magasine ("Men'sHealth" pge 18,mag masculin pas hautement scientifique mais bon,il répercute pas plus de bêtises que les autres ...) que : < 66 % était le pourcentage de votre poids total que les muscles du haut de votre corps doivent soulever durant de pompe...
par desmonts
23 sept. 2011, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Demande d'aide tractions
Réponses : 2
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Re: Demande d'aide tractions

:) C'est déjà pas mal,épargne toi peut être les séries de descente lente t'arriveras toujours à descendre, si ton but est de faire 5 tractions ça t'économise pour le principal... Quand on dit bras tendus , c'est quand même pas en pendant à fond sur les ligaments,tu commences avec une légere contract...
par desmonts
02 sept. 2011, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : un exo machoir
Réponses : 8
Vues : 1859

Re: un exo machoir

Les muscles de la machoire sont les plus puissants du corps proportionnellement, tu peux y aller,
mais fait gaffe à tes dents et à tes gencives,tu devrais mordre un chiffon ou un protêge-dent spécial.
Et faire gaffe à pas te déboiter la machoire...
par desmonts
28 juin 2011, 17:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : armée et gain de muscle :)
Réponses : 10
Vues : 4967

Re: armée et gain de muscle :)

Ben c'est pas tres étonnant, surtout s'ils foutaient rien avant ...Ils font du sport,bon gré-mal gré,
et en plus ils bouffent à leur faim quoi qu'on en dise,ça tjrs plus ou moins été comme ça,sauf pour
les veinards qu'avaient une bonne planque.
par desmonts
25 mai 2011, 18:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différence curl barre curl poulie basse
Réponses : 6
Vues : 2032

Re: Différence curl barre curl poulie basse

Je sais pas ce que t'appelles "Développé couché a la machine ( ou sécurisé) ", si c'est juste une barre
guidée, sécurisée à gauche et à droite,ben le poid est tjrs le même,sauf que t'as pas à stabiliser
autant la barre,alors c'est plus facile ...
par desmonts
24 mai 2011, 18:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différence curl barre curl poulie basse
Réponses : 6
Vues : 2032

Re: Différence curl barre curl poulie basse

Tu dois avoir une histoire de démultiplication de poulie, parce qu'avec juste une poulie en haut au
dessus de celle du bas,c'est pas du tout plus facile,au contraire tu forces sur tout le mouvement .
par desmonts
12 mars 2011, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 13399

Re: Contraction du muscle

Tiens ... :roll:
par desmonts
12 mars 2011, 14:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 13399

Re: Contraction du muscle

:) Attends les autres,tu feras la synthèse...
par desmonts
11 mars 2011, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : appareil a charge guidée weider
Réponses : 3
Vues : 1781

:) En plus c'est compliqué ton histoire, c'est toi qui vois tes possibilités, essaye de faires des séries un peu plus courtes sur ta machine, et achetes toi un bouquin simple qui t'explique les differents types de méthode d'entrainement avec leurs resultats. Après t'adaptes pour toi,en tatonnant un ...
par desmonts
11 mars 2011, 19:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 13399

:? Mais toute façon tu t'égares,tu n'as pas à contracter le muscle car comme on t'as dit plus haut, il doit déjà être contracté au maxi par le poids que tu manipules ! C'est le seul but du poids :t'obliger à forcer pour qu'il bouge,s'il bouge sans que tu forces et que t'as le loisir de contracter vo...
par desmonts
11 mars 2011, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : traction en supination
Réponses : 12
Vues : 3000

:) Têtu,hein...Si, mais moins,plus en épaisseur peut-être,et tu aides
plus avec les biceps,mais bon c'est mieux que rien.
par desmonts
08 janv. 2011, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté : prise de masse des biceps.
Réponses : 27
Vues : 17022

:) Je crois que le "curl Gironda" c'est plutôt avec les mains normales
paumes vers le haut, mais les coudes tirés en arriere, de manière à
faire monter la barre ( les haltères ça coince) le long du corps,presque
en frottant jusqu'aux pectoraux. Avec un poids moins lourd qu'en
arc de cercle..
par desmonts
08 janv. 2011, 17:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras
Réponses : 11
Vues : 3751

:) Sans compter que pour travailler" ( "la boule" au niveau du coude lorque que l'on colle son avant bras vers le biceps ) ?? " dont il parle,
je m'demande si c'est pas tout bêtement du curl prise marteau ...
par desmonts
05 janv. 2011, 20:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Poignet - Bras
Réponses : 6
Vues : 2061

:D Y a des chances ! D'un autre côté en comparaison visuellement
tes avants- bras paraitrons plus gros du coup...Tout n'est pas négatif,
enfin à la longue tes poignets vont peut-être s'épaissir un peu,mais si
tu a des attaches fines au départ, faudra faire avec .
par desmonts
27 nov. 2010, 18:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler le haut des obliques
Réponses : 8
Vues : 5926

:? J'me souviens d'un gars qui appelait ça les "griffes du diable" et
qui disait que c'était hyper difficile à muscler...
par desmonts
22 oct. 2010, 19:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
Réponses : 19
Vues : 26848

En dépannage dégotes toi un plateau bois rond ou carré sur roulette,ça se vend dans les jardineries, pour mettre sous les gros pots de plantes tres lourd et les déplacer,tu montes dessus et tu faits pivoter le bas de gauche à droite ,en te tenant à un truc quelconque pour garder le buste immobile.
par desmonts
17 oct. 2010, 18:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
Réponses : 19
Vues : 26848

Ca doit être "les obliques" , ça s'entraine par des mouvements latéraux, un peu comme les abdos,mais en ayant tourné la partie à soulever ,buste ou bassin/jambes, de profil ... Ou alors si t'as une poulie haute tu tires la poignée vers le bas en te penchant de profil par rapport à la poulie,sinon tu...
par desmonts
18 sept. 2010, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musclet (hand grip) pour developper les avants bras
Réponses : 40
Vues : 48386

Sinon , la théorie c'est que ce sont des muscles endurants,infatigables,
comme les mollets,et qui doivent donc être matraqués avec des séries
longues, mais y a deux écoles, on peut penser aussi qu'étant faits pour
ça ils supportent sans grossir et qu'il leur faudrait donc des séries mourdes :roll:
par desmonts
18 sept. 2010, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musclet (hand grip) pour developper les avants bras
Réponses : 40
Vues : 48386

En principe,d'une manière générale les grippers c'est bon pour la force de poigne, mais les "durs" pas les decath où tu fait 180 répétitions :) , et secondairement pour les avant-bras, mais pas vraiment pour les développer comme avec les exercices spécifiques de fexion avec barre. D'ailleurs on peut...
par desmonts
21 août 2010, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : barre front
Réponses : 17
Vues : 6058

:) Je suis bien d'accord, c'est la meilleure position,je m'était bien fait
mal aux coudes aussi avec la position barre au front. Par contre si on
ne fait pas attention on a machinalement tendance à y revenir...
par desmonts
03 août 2010, 19:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pas débutant et pourtant... Graisse pectorale
Réponses : 7
Vues : 2460

Je pense aussi que c'est de la graisse qui a du mal à partir,moi c'est un
peu pareil mais je suis plus vieux, peut-être qu'avec des séries très longues,même moins lourdes,mais tres longues genre 100 reps, à
la longue...Mais j'en suis pas certain :?
par desmonts
27 avr. 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer Pompes par Developpé couché Haltère
Réponses : 18
Vues : 7870

:) Pour Sh4d0w-, n'oublie pas qu'avec les simples pompes,mine de rien tu souleves en gros au départ du mouvement les 3/4 de ton poids de corps,soit dans ton cas une cinquantaine de kg ,un peu moins en te redressant, mais c'est sans doute plus efficace que du Dév.C àvec une barre plus légere... (tu p...
par desmonts
23 avr. 2010, 15:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat avec calle sous les talons ou pas ?
Réponses : 6
Vues : 1885

Il semblerait que ce soit plus une question de façilité,de souplesse, qui
fait utiliser une cale ou non, suivant la possibilité qu'on a d'étirer les
mollets ou les tendons d'Achille en s'accroupissant.
Ca doit jouer sur l'agrément et la stabilité principalement.
par desmonts
27 févr. 2010, 20:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant bras
Réponses : 7
Vues : 1261

C'est pas représenté dans le livre, y a pas trop d'exercice juste pour les avants-bras avec le poids du corps, à part te tenir pendu à une barre par les mains le plus longtemps possible, ou enrouler une serviette autour des barres que tu tiens pour qu'elles soient plus difficiles à tenir... Il te pa...
par desmonts
15 janv. 2010, 18:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
Réponses : 7
Vues : 1448

:) Bah, faut bien commencer un jpur...Vaut mieux démarrer cool et y prendre goùt,que d'partir sur les chapeaux de roues et s'écoeurer. Essaye de structurer un peu tes séances,quitte à les regrouper en une seule plus intensive. Et essaye d'en faire un peu plus à chaque foi. Au bout d'un moment tu ser...
par desmonts
25 déc. 2009, 13:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisse au niveau des pectoraux
Réponses : 13
Vues : 10408

C'est un peu la misère ça, car en général ça se fourre là et à la taille,
et là c'est le plus difficile à perdre, déjà les pectoreaux travaillent
pas dans la vie courante.
par desmonts
25 déc. 2009, 13:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions obliques
Réponses : 9
Vues : 2488

Ben oui,faut augmenter la masse,mais c'est plus efficace pour ça de
prendre le poids d'un seul côté, à tour de rôle, plutôt que dans chaque
main comme on le montre souvent,et où là ça fait contrepoids...
par desmonts
02 nov. 2009, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musclet (hand grip) pour developper les avants bras
Réponses : 40
Vues : 48386

Du bien.J'l'ai depuis 20 ans dans un tiroir..Le vert,j'en avais mélangé1,5 . Ca vieillit bien en tous cas. Ca réagit à la pression,plus t'appuis fort plus c'est dur ,si tu presse lentement c'es mou. J'y joue plus car j'ai tjrs peur de le salir,c'est idiot,mais c'est salissant, genre mastic un peu co...
par desmonts
30 sept. 2009, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
Réponses : 14
Vues : 2097

:lol: Bon les radins,vous êtes pas obligé d'investir...Vous faites la même chose avec un bout de gaine en mousse dure grisâtre d'isolation de tuyau d'eau chaude ! Ca coute rien en mag de brico machin,ç'est vendu au metre, vous en coupez des tronçons de 20 cm,que vous fendez sur la longueur pour les ...
par desmonts
09 août 2009, 17:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Des petits genoux en sucre...
Réponses : 15
Vues : 5055

:) Peut-être en faisant tes exercices habituels,mais tres tres tres
lentement,la méthode chais plus quoi, tu prends beaucoup moins
lourd sans être de l'isométrie pure, c'est tres vite douloureux,c'est
même carrément désagréable :? ...
par desmonts
30 juil. 2009, 16:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lombaire.
Réponses : 10
Vues : 1787

:) En plus ça fait sournoisement augmenter le tour de taille,on s'en rend
compte avec ses ceintures préférées...
par desmonts
19 avr. 2009, 12:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 54177

Au pire tu peux quand même bien te dégoter un manche à balais, que tu disposes entre 2 chaises,et tu t'allonges en dessous pour faire des sortes de tractions avec les pieds par terre,au bout d'un moment ça tire! Sinon t'as plus qu'à faire les mouvements de curl d'un bras en résistant avec l'autre de...
par desmonts
22 mars 2009, 20:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler doigts de pieds
Réponses : 22
Vues : 16036

Ha la la... :D Dire que t'as raison sur le fond! Mais là tu viens de mettre
le doigt, de pied,dans l'engrenage...
par desmonts
15 mars 2009, 20:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : "Comment grandir naturellement à tout âge"
Réponses : 34
Vues : 69290

:) C'est des bêtises ! On croirait les réclames collector des années 30, c'est à la limite de l'escroquerie, dans le meilleur des cas on régénere un peu les disques en s'étirant régulierement. C'est à dire qu'on récupère simplement sa taille initiale, on se "détasse". Le veinard qui 's'allonge" d' 1...