26 résultats trouvés

par kZ
05 déc. 2010, 11:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche ??
Réponses : 22
Vues : 9314

Il demande à être banni, il est juste un peu timide dans sa formulation :)
par kZ
07 sept. 2010, 10:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
Réponses : 8
Vues : 10215

Diminue les glucides (pates, flocons d'avoine...)
par kZ
24 oct. 2009, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 49057

Ceux qui travaillent en full-body ne sont jamais morts :)
par kZ
11 oct. 2009, 13:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite questions sur les isos
Réponses : 7
Vues : 3013

Tu vas au max à chaque série de toute façon. Tu prend une charge qui te permet de faire dans les 10 reps, donc ça peut très bien te faire : 12/10/8, avec la fatigue ;)
par kZ
09 oct. 2009, 22:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelle sorte de format au squat 1 jambes ?
Réponses : 5
Vues : 4446

Fais comme lafay : 6 séries avec 25sec de repos (une jambe puis l'autre si possible), et tu augmente les reps à chaque séance. Quand tu ne peux plus augmenter, tu redescend dans les reps et tu recommence, mais en plus dur : ou tu augmente l'amplitude, ou tu te tiens de moins en moins voir pas du tou...
par kZ
09 oct. 2009, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 4663

Ok pour les pecs. Le pec-deck c'est juste de la finition on est d'accord ;) Penses aux dips aussi (varie selon les séances).
par kZ
09 oct. 2009, 18:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ras l'bol de mes pecs
Réponses : 25
Vues : 18350

The game HHH, tu te fais vraiment du souci pour rien ;) Quand je vois tes photos : tu n'as pas assez de pecs pour te plaindre de quoique ce soit. Continue à les développer, ils se formeront d'eux mêmes. Moi aussi j'avais une petite gynecotruc en début d'année (en fait, le téton enfle par moment, on ...
par kZ
09 oct. 2009, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation [Bras/Pecs/Abdos] mec 18 ans : besoin de conseil
Réponses : 2
Vues : 2699

Achète le bouquin lafay (méthode de muscu sans matériel), tu vas progresser dix mille fois mieux qu'en faisant du développé couché avec des haltères de 4kg ;) Ca ne t'empêchera pas de rajouter un peu d'haltères si tu en as l'envie (on te conseillera).
par kZ
22 sept. 2009, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Avis] Exercice pour élargir le dos
Réponses : 11
Vues : 7244

Exercice jamais pratiqué et largement déconseillé (dangeureux pour l'épaule). Franchement, c'est pas avec ça que tu va te forger un dos... Fais des tractions horizontales (avec une table), du rowing, ton dos s'élargira quand même en prenant de la masse. Faut pas croire qu'il va juste s'épaissir :lol...
par kZ
13 sept. 2009, 19:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur d'épaule.
Réponses : 30
Vues : 30248

Normalement, tu travaille tout ton corps, donc il se développe dans son ensemble. Le tout s'épaissit, le tout s'élargit. Difficile de dire juste "c'est les deltos, c'est les grands dorsaux". Mais ce sont bien des facteurs à prendre en compte (tractions larges, EL).
par kZ
13 sept. 2009, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros mollets
Réponses : 21
Vues : 17280

Oui. Cours 3 fois par semaine (au moins 40min), avec un petit régime ça va fondre.
par kZ
13 sept. 2009, 13:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros mollets
Réponses : 21
Vues : 17280

La course à pied (type footing tranquille mais long) va t'affiner les mollets.
par kZ
09 sept. 2009, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 8974

Te bloque pas à un format, met lourd (j'entend, lourd pour toi, les chiffres tu t'en fous) aux tirage larges, et met-y toute l'intensité que tu peux. Si tu peux faire quelques reps de plus (sans te blesser!), fais les ;)

C'est avec les tirages larges et les tractions qu'on obtient un beau V.
par kZ
01 sept. 2009, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation du dos
Réponses : 5
Vues : 2438

Le top : les tractions. Ca peut être sur une poutre, ou n'importe quoi qui fait l'affaure si tu n'as pas de barre (mais tu peux en acheter une, 20 euros celle qui se cale dans l'encadrement d'une porte ;) ). Sinon : rowing barre, rowing un bras. Mouvements sur le site. Si tu as un banc à DC je suppo...
par kZ
29 août 2009, 20:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27672

Bas il faut bien que le poids de l'haltère soit du côté de ta jambe qui travail sinon je vois pas l'interet d'ajouter un poids. Non ;) Tu ne fais pas de mouvement d'haltère avec ta jambe à ce que je sache, le poids c'est d lest pour que tu soulève plus lourd. Mettez l'haltère du coté opposé pour ga...
par kZ
02 juin 2009, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : seins de femmes !
Réponses : 18
Vues : 11027

Il faut que tu sèches. Régime + privilégie des séries longues en musculation, rajoute du cardio.
par kZ
22 mai 2009, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : .
Réponses : 45
Vues : 30729

Ca bosse un peu les dorsaux oui mais c'est pas le but de l'exercice (pecs-triceps surtout). Ne l'utilise pas comme un exercice dos.
Met un exo de tractions pour le rappel :)
par kZ
28 févr. 2009, 16:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Powerball : pipo ou concret ?
Réponses : 27
Vues : 61674

Pour le volume des avants bras préfères les flexions/extensions avec haltère.
par kZ
10 févr. 2009, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588291

Les dips s'executent le buste penché en avant quoiqu'il en soit.
par kZ
12 déc. 2008, 17:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
Réponses : 18
Vues : 76731

Houlà ! En tout cas on est tombé bien bas :P

Je sais pas si les push up bars sont mieux pour les poignets, perso je penserais même l'inverse mais bon ça dépend des gens.
par kZ
08 déc. 2008, 21:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
Réponses : 22
Vues : 21771

Ah zut tu marques un point avec les abdos ;)
par kZ
08 déc. 2008, 20:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
Réponses : 22
Vues : 21771

kZ t'as affirmé sans rien argumenté :shock: :!: Ta question va pas donner des pages de débats et d'études, vas-y fait du curl sans poids je veux bien voir les résultats au bout d'un an de dur labeur 8) On peut jouer avec les poids et le mental (cf le post de metalliman, qui est interressant) mais q...
par kZ
08 déc. 2008, 19:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
Réponses : 22
Vues : 21771

Faire un mouvement à vide ne muscle pas. En revanche, des exercices au poids du corps (dont certains exercices sont la réplique même d'exercices haltères, mais dans un autre sens, et la résistance est alors le poids du corps), utilisés dans des paramètres (nombre de séries, temps de repos, ordre des...
par kZ
07 déc. 2008, 22:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
Réponses : 18
Vues : 76731

Le mieux : trois chaises, deux pour chaque mains (espacées) et l'autre pour les pieds.

Ainsi tu descend nettement en dessous de la parallèle ;) Lafay powa 8)
par kZ
04 déc. 2008, 20:51
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Espalier maison 'spécial Lafay'
Réponses : 26
Vues : 29875

Excellent :)
par kZ
15 mai 2008, 19:34
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 592
Vues : 1068725

Je voulais juste féliciter David85 pour ce super tuto ;)