La recherche a retourné 526 résultats

par kZ
08 déc. 2010, 19:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Vérification ?
Réponses : 50
Vues : 22181

Nebula_Gadret a écrit :
Et tu t'es senti visé ? :lol:
par kZ
07 déc. 2010, 13:35
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode de nutrition Lafay
Réponses : 548
Vues : 258682

Je remarque que quoiqu'on fasse, il y aura toujours des gens pour mal lire le livre... Il y a autant de gens qui lisent les quelques lignes en bas de chaque tableau (comme quoi le tableau donné est un exemple) que de gens qui comprennent qu'on peut faire la méthode de muscu sans barre de traction :l...
par kZ
05 déc. 2010, 12:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche ??
Réponses : 22
Vues : 3214

Il demande à être banni, il est juste un peu timide dans sa formulation :)
par kZ
14 nov. 2010, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : Boire son urine
Réponses : 21
Vues : 7124

manger naturel, sans tuer d'animaux et sans produits chimiques ajoutés : la solution
par kZ
14 nov. 2010, 19:22
Forum : Nutrition
Sujet : Boire son urine
Réponses : 21
Vues : 7124

Lol. Fais un test pour voir. Si au bout d'un moment tu ne poste plus sur ce forum, on tirera des conclusions :P Je doute qu'un être "autonome et indépendant" qui ne boit que son urine (soit l'urine de l'urine de son urine, qu'il repissera, pour la reboire ensuite, etc) et ne mange que ses excréments...
par kZ
30 oct. 2010, 14:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pratiquant lafay, je vais avoir accès à une salle de muscu
Réponses : 15
Vues : 3481

le prog n'est pas mauvais, mais c'est pas terrible (pas d'épaisseur du dos, vire le butterfly...) plutôt un truc comme ça : Échauffement 1) Pecs: Développé couché:3*15 (vu que tu fais déjà des dips dans ta séance lafay) Développé incliné 3*15 2) Dos: Tirage nuque: 3*15 Rowing barre 3*15 3) Épaules: ...
par kZ
05 oct. 2010, 16:51
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

couverture on the blog les amis !!

vraiment bluffant 8)
par kZ
26 sept. 2010, 00:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fonte & Lafay - Remplacer l'exercice K2
Réponses : 3
Vues : 1078

barre-front ou alors un exercice à la poulie si tu peux
par kZ
22 sept. 2010, 14:17
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

- va-t-il être original, car plein de livre sont sorties et je pense que tous les sujets autour de la nutrition ont été abordés. On attend donc quelque chose d'innovant. c'est confirmé : ça va être une méthode de nutrition, où t'es entièrement guidé, comme pour la méthode de muscu. donc oui, ça dev...
par kZ
19 sept. 2010, 17:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

je crois que ça va être une véritable bible sur la nutrition, que ce soit pour les lafayens, les fonteux, et n'importe qui d'autre :D
par kZ
19 sept. 2010, 11:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

J'ai du mal m'exprimer. C'était une incitation à devenir champion. Pour moi comme pour tout le monde :)
par kZ
18 sept. 2010, 13:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

encore faudrait il être champion ! :lol:
par kZ
08 sept. 2010, 16:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fonte & Lafay - ajouter des exercices de fontes à la met
Réponses : 2
Vues : 1090

Tractions nuque pour redresser les épaules je dirai (niveau 6)

rajoute 3 séries de curl en fin de séance (choisis un seul exo, ça sert à rien de les multiplier, ou change d'une séance à l'autre)
par kZ
07 sept. 2010, 17:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

c'est sérieux ? :)

sinon toujours dans le carnet d'arcusam
olivier.lafay a écrit :mon prochain livre traite du secret des "champions" (de ceux qui ont des résultats exceptionnels avec la méthode).
par kZ
07 sept. 2010, 10:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : éliminer la graisse sur les abdos
Réponses : 8
Vues : 7407

Diminue les glucides (pates, flocons d'avoine...)
par kZ
06 sept. 2010, 19:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : un prochain livre Olivier ???
Réponses : 580
Vues : 172016

olivier.lafay a écrit :Au fait, je sors mon prochain livre en novembre :) .
arcusam-niv-iv-1m70-85kgs-secs-44cm-de- ... 68688.html
par kZ
04 sept. 2010, 16:41
Forum : Débutants
Sujet : débute la musculation
Réponses : 2
Vues : 561

il va falloir manger beaucoup plus pour prendre de la masse ;) regarde partie "grossir et prendre du poids" (un truc comme ça) du forum, la diete de lorenco par exemple.

l'emploi du temps est bon. fais une 70% (lire la faq) le samedi, d'autant plus que tu seras fatigué par le break
par kZ
31 août 2010, 13:19
Forum : Débutants
Sujet : Débuter muscu 15 ans
Réponses : 7
Vues : 2091

si tu veux te forger une carrure, fais la méthode ;) elle sollicite énormément de muscles, principalement sur tout le buste. ça te donnera une force globale, surtout beaucoup de force dans les bras (frappe). d'autant plus que tu n'as que 15 ans, tu pourras toucher de la fonte plus tard pour grossir ...